Bác sĩ Hoàng Đình Hữu Hạnh, Trưởng khoa Rối loạn giấc ngủ Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho biết, ngủ ngon mới đảm bảo giấc ngủ ngon và đủ chất. Trong số đó, thời gian ngủ thay đổi theo độ tuổi. Trẻ sơ sinh ngủ từ 16 đến 20 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ em dưới 14 tuổi ngủ trung bình 10 giờ. Người lớn trong độ tuổi từ 18 đến 40 ngủ 8 tiếng mỗi ngày và người cao tuổi ngủ khoảng 6 tiếng mỗi ngày.

Giấc ngủ được chia thành hai giai đoạn: ngủ nhẹ và ngủ sâu. Giai đoạn ngủ sâu càng dài thì chất lượng giấc ngủ càng tốt. Đây là tiêu chí quan trọng để đánh giá một giấc ngủ ngon.

Ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe khiến bạn không thể tập trung làm việc vào ngày hôm sau. Ảnh: CD

Bác sĩ Hạnh cho biết, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể, giúp cơ thể tái tạo, đồng thời đào thải và tống khứ các chất độc hại trong cơ thể ra ngoài. . Hiện nay, khoảng 60% số người sẽ bị rối loạn giấc ngủ khi trưởng thành do không đảm bảo được chất lượng giấc ngủ. Tập thể dục sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể và gây khó ngủ vào ban đêm. Ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ có thể khiến người bệnh già đi nhanh chóng, dễ nổi nóng, căng thẳng, không thể tập trung làm việc vào ngày hôm sau và phát sinh nhiều bệnh khác. Đặc biệt, não ngủ không phải mỗi giờ một lần mà theo chu kỳ. Nếu não có đủ chu kỳ ngủ, con người sẽ thức dậy để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Do đó, giấc ngủ ngon sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi đầy đủ. Ngủ đủ 5 tiếng nhưng vẫn khỏe mạnh, không bị mệt mỏi, mất tập trung vào ngày hôm sau.

“Thông thường người lớn cần ngủ 7-8 tiếng vào ban đêm. Buộc phải thức và thức có thể chấm dứt. Ít nhất” 5 tiếng “ngủ”, Tiến sĩ Han nói. Trong cuộc sống hiện đại, con người Trước áp lực và sức ép lớn, số người mắc chứng mất ngủ từ đó ngày càng nhiều, chính vì vậy, mất ngủ được coi như “căn bệnh của thời đại”.