Bà Võ Ngọc Thanh Nhã, chuyên gia tư vấn ngành giày địa hình Việt Nam cho biết, về lâu dài, việc đi giày sai cách sẽ gây ra nhiều tác hại cho người sử dụng. Không có đôi giày nào phù hợp với tất cả mọi người. Mỗi người đều có một đôi giày phù hợp, tùy thuộc vào các yếu tố sau:

Cách phản ứng của bàn chân

Thông thường, những người mới bắt đầu chạy không chú ý đến phong cách chạy, vì vậy họ có xu hướng dẫm gót nhiều hơn. Trong kiểu tiếp đất này, khả năng bị thương là cao. Vì vậy, khi chọn mua giày, bạn nên chú ý đến độ dốc của gót và mũi chân (độ dày chỉ số hoặc độ dày đế).

Đối với người mới bắt đầu, chỉ số càng cao và càng nhiều đệm thì tính bổ trợ của đế càng mạnh. tốt hơn. Bạn nên chạy chậm dần đều để dễ điều chỉnh tư thế.

Mặt khác, đối với những người chạy trong thời gian dài, họ nên chọn những đôi giày có gót hơi lệch nhau để hạ cánh mũi. , Giảm lực chống đỡ và giảm trọng lượng của bật lửa.

Khi thử đi giày, nếu gót chân không bị trượt xuống khi vận động và mười ngón chân đầu tiên có thể cử động thoải mái trong giày, thì đôi giày này phù hợp với bạn.

Khi đi giày chạy bộ không phù hợp, bạn có thể bị chấn thương như trật khớp, căng cơ, trẹo và ngã. Ảnh: BR

Chọn giày theo địa hình chạy

Chọn giày theo địa hình chính xác sẽ tốt cho đôi chân và kéo dài tuổi thọ bằng cách sử dụng giày đúng cách. Trong công viên, vỉa hè, đường nhựa, xi măng, bê tông và các địa hình khác, bạn nên chọn một đôi giày chạy bộ nhẹ và đế nhọn, có độ bám tốt hơn.

Ở những vùng núi đá, cồn cát, bãi cỏ, khe suối di chuyển nên chọn đôi có độ bám và độ bền cao. Những đôi giày này thường nặng hơn, chắc chắn, đế to và nhọn để có thể bám đường, chống trơn trượt, đá nhọn… giúp bảo vệ các ngón chân và lòng bàn chân.

Chọn đúng size

Khi mua giày, bạn nên nhờ nhân viên đo đạc cẩn thận để tránh mang giày quá chật hoặc quá lỏng. Size giày chạy bộ nên lớn hơn giày thông thường từ 0.5-1 để tạo cảm giác thoải mái và tránh bị phồng rộp khi chạy.

Chị Nhã cho biết thêm, khi mua giày, bạn nên lưu ý những lưu ý sau và chọn giày phù hợp:

– Thời gian tập luyện mỗi tuần.

– Tiền sử chấn thương .—— Chạy bộ Kinh nghiệm .—— Tốc độ chạy trung bình của bạn .—— Khả năng kinh tế .—— Cẩm Anh