Người lùn thường có tâm lý tự ti, trong khi những người có chiều cao lý tưởng lại tự tin về ngoại hình của mình. Nói chung, những người cao có tính cách mạnh mẽ, đó là lý do tại sao hầu hết những người nổi tiếng đều cao và gầy.

Tất nhiên, yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao, nhưng cũng có một số loại thực phẩm có thể giúp tăng chiều cao như: – 1. Hải sản giàu canxi – canxi chiếm cấu trúc xương và răng 99%. Do đó, việc thiếu chất này sẽ khiến kích thước cơ thể bị hạn chế. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung các loại thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tôm. .

Thực phẩm tự nhiên giúp hỗ trợ tăng chiều cao. Ảnh: News .

2. Sữa chua

Sữa chua rất giàu vitamin D và canxi, là những thành phần quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển cao của cơ thể con người. Bạn có thể dùng phô mai, bơ hoặc các sản phẩm sữa chua khác thay cho sữa chua.

3. Rau bina (Rau bina)

Thủy thủ nổi tiếng Popeye đã ăn rất nhiều rau chân vịt để cao lớn và khỏe mạnh. Loại rau xanh này có chứa sắt và canxi, cả hai đều cần thiết cho sự phát triển cao.

4. Thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm thiếu sắt sẽ làm chậm quá trình phát triển chiều cao và cân nặng. Do đó, hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt vào bữa ăn hàng ngày như huyết động vật, thịt, cá, đậu, rau.

5. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A không chỉ tốt cho mắt mà còn rất tốt cho mắt. Thúc đẩy tổng hợp protein và giúp bạn phát triển chiều cao. Nếu trẻ không thích ăn cà rốt sống, bạn có thể cho trẻ uống nước ép cà rốt tươi.

6. Trứng

Trứng giàu protein. Trẻ em thích ăn trứng. Bạn có thể cho trẻ ăn trứng dưới nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc rán. Protein trong trứng rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

7. Bột yến mạch

Đây là thực phẩm ít chất béo, giàu protein và là sự lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bạn. đứa bé. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.

8. Đậu đen-đậu thường tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Đậu đen có hàm lượng đạm cao rất thích hợp cho quá trình tăng trưởng chiều cao.

9. Sữa

Uống sữa hàng ngày rất quan trọng đối với trẻ em. Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi mà còn hỗ trợ quá trình tổng hợp protein của cơ thể. Cả sữa và các sản phẩm từ sữa đều giúp tăng chiều cao.

10. Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein giúp tăng chiều cao. Hầu hết trẻ em đều thích ăn thịt gà, vì vậy bạn không cần phải tranh giành để chúng ăn nó. Bạn có thể cho bé ăn gà quay với nhiều loại gia vị hoặc salad khác nhau.

11. Trái cây

Tất cả các loại trái cây, đặc biệt là những loại giàu vitamin A, chẳng hạn như đào và xoài, góp phần vào sự phát triển của cơ thể trẻ và mềm mại. Cho trẻ ăn trái cây tươi nhỏ sẽ giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.

12. Nước

Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có thể thúc đẩy cơ bắp phát triển. Nó cũng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và giúp bạn đạt được chiều cao tốt nhất.

Ngoài những thực phẩm trên, mẹ hãy đảm bảo cho con tham gia các hoạt động ngoài trời và các bài tập thể dục thể thao để xây dựng cơ bắp và cải thiện vóc dáng. Có một số môn thể thao đặc biệt có thể giúp trẻ tăng chiều cao như bơi lội, bóng chuyền… Cần khuyến khích trẻ tham gia thi đấu ngay từ khi còn nhỏ.

Thi Tran (Strong Woman)