Thiên nhiên cung cấp cho chúng ta một hệ thống miễn dịch tuyệt vời, chiến đấu chống lại mọi kẻ thù mỗi ngày để giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh và linh hoạt. Tuy nhiên, thực phẩm và lối sống có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực đến chức năng này. Những lời khuyên sau đây có thể giúp cơ thể thực hiện chức năng phòng vệ tốt nhất:

Rửa mũi

Đổ dung dịch nước muối thông thường vào một lỗ mũi, sau đó để nước chảy qua lỗ mũi còn lại để rửa mũi (thường là trong bồn rửa). Nó có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh, dị ứng và viêm xoang. Mặc dù nghe có vẻ lạ, nhưng kết quả là xứng đáng. Khi hệ thống miễn dịch của bạn không phải lo lắng về việc thải độc tố đã tích tụ ở một khu vực, nó có thể tập trung vào các khu vực khác cần được chú ý nhiều hơn.

Rửa mũi có thể giúp giảm các triệu chứng của cảm lạnh, viêm mũi và viêm xoang. Hình minh họa: Netipotby.com .

Gừng

Củ gừng là một trong những loại gia vị được sử dụng phổ biến trong các loại thảo mộc tự nhiên vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Người Trung Quốc thậm chí còn sử dụng loại củ này để đánh thức những bệnh nhân bất tỉnh. Gừng có đặc tính kháng virus, loại bỏ độc tố và nấm, ngăn ngừa cảm lạnh và cải thiện tiêu hóa … nó có thể được pha thành trà, nước trái cây hoặc thêm vào các món ăn.

Phấn hoa ong

Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn tốt hơn, nhưng chúng khó có tác dụng mạnh như phấn hoa ong. Thành phần này đã được mọi người ở mọi lứa tuổi sử dụng và rất phổ biến trong Thế vận hội Olympic Hy Lạp cổ đại để cải thiện thành tích thể thao .—— Phấn hoa ong địa phương, phấn hoa ong hữu cơ cũng như mật ong, sữa ong chúa …— Vitamin C

Một số lượng lớn các loại trái cây có múi trong mùa đông cho thấy thiên nhiên có những người chúng ta yêu thương, bởi vì những loại trái cây này rất giàu vitamin C – vitamin là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để chống lại các bệnh thông thường theo mùa, vi khuẩn và vi rút. Các loại vitamin này cũng có thể được bổ sung cho cơ thể bằng cách bổ sung rau xanh và ớt. Vào mùa đông, đừng quên uống nước cam, nước chanh và thêm gia vị cay vào các món ăn của bạn.

Cam là một loại trái cây giàu vitamin C, có lợi cho hệ miễn dịch của cơ thể. Hình minh họa: Porcelainfacespa.com .

Hoa cúc dại

Hoa cúc dại thường được dùng để chống rét vào mùa đông và giảm căng thẳng, mệt mỏi khi đi du lịch. Nó sẽ được chuyển thành dạng viên nén, dạng giọt hoặc dạng trà.

Probiotics

Vi khuẩn thường bị đổ lỗi, nhưng không phải ai cũng có hại. Hệ tiêu hóa của chúng ta chứa đầy vi khuẩn có lợi. Probiotics giúp tăng vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa. Những sản phẩm này có thể đảm bảo rằng cơ thể con người không bị bệnh.

Probiotics có thể được ăn dưới dạng viên uống, chẳng hạn như sữa chua trực tiếp hoặc thông qua các thực phẩm lên men như dưa cải bắp, kim chi hoặc miso. Kombucha hoặc sữa chua kefir cũng là những thức uống phổ biến có chứa lợi khuẩn. Giữ thói quen. Ví dụ, lợi ích của nó nhiều hơn bạn nghĩ: chanh rất giàu vitamin C (chất kháng khuẩn), giúp giảm cân, điều chỉnh độ pH, lọc máu, khử trùng, rất tốt cho tim và ruột kết. Chanh cũng giúp giảm đau và viêm, kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa mụn và nếp nhăn.

Thức ăn theo mùa

mùa đông lạnh và khô. Những dấu hiệu đầu tiên của sự thay đổi theo mùa trên cơ thể con người là da khô và tay chân lạnh. Thực phẩm lỏng nóng như súp, món hầm và nước sốt là lý tưởng để giúp cơ thể bạn đối phó với những thay đổi mạnh mẽ bên ngoài. Mặt khác, đồ ăn hoặc thức uống lạnh như nước trái cây và salad cũng nên được tiêu thụ trong những tháng nóng. Lựa chọn thực phẩm theo mùa sẽ giúp bạn có được chất lượng và hương vị thơm ngon nhất.

Chế độ ăn uống giải độc

Theo cách uống nước trái cây hoặc chế độ ăn uống giải độc hoàn toàn “sạch” “Nếu thực hiện đúng cách sẽ rất tốt cho cơ thể và tinh thần. Giải độc bằng nước trái cây hoặc ăn chay cũng sẽ khiến cơ thể bạn bị” sốc “và hủy Những thứ không cần thiết, do đó giúp giảm áp lực lên các bộ phận cơ thể làm việc quá sức, chẳng hạn như hệ thống miễn dịch. Nấm – một số loại nấm có thể độc, nhưng hầu hết các loại nấm đều có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe của bạn trong hàng trăm năm Y học cổ truyền của Trung Quốc đã được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị các bệnh khác nhau, thường xuyên sử dụng nấm cũng có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn phát huy vai trò lớn hơn. Có rất nhiều loại nấm trong siêu thị nơi bạn sống, vì vậy tốt nhất bạn nên học cách làm.Để duy trì giá trị dinh dưỡng và cải thiện chế độ ăn, mỗi thực phẩm phải trải qua quá trình chế biến khác nhau.

Vương Linh (theo Mom.me)