Giấc ngủ là liều thuốc giảm đau cho cơ thể giúp kích thích não bộ và cải thiện sự tập trung, ý thức và tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, nhiều người bị mất ngủ kinh niên. Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến các chức năng thể chất, tinh thần và trí não. Lo lắng và căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ và các bệnh như đánh đòn, mộng du và chứng ngủ rũ. Hội chứng chân không yên và nghiến răng cũng là những vấn đề ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mất ngủ có thể dẫn đến hiệu quả công việc kém, gây bất lợi cho sức khỏe tổng thể. Nó cũng có thể gây ra rối loạn tâm trạng và rối loạn thần kinh. Những người bị rối loạn giấc ngủ có nguy cơ mắc bệnh tim, suy tim, rối loạn nhịp tim, bệnh tim, huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường và béo phì. Lối sống của bạn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Do đó, hãy tránh mắc phải những sai lầm để giấc ngủ của bạn được đảm bảo. Đây là cách để ngăn chặn lỗi và cải thiện giấc ngủ.

– Không bao giờ nhấn nút đồng hồ để ngủ thêm, vì ngủ thêm 10 phút sẽ không cải thiện được giấc ngủ. Bạn sẽ mệt mỏi hơn do giấc ngủ bị gián đoạn.

– Không bao giờ ngủ quá lâu. Thời gian ngủ trưa không nên quá 30 phút, vì sẽ khiến cơ thể buồn ngủ và cản trở giấc ngủ đêm của bạn.

– Cố gắng duy trì thói quen ngủ đều đặn. Đi ngủ đúng giờ mỗi ngày và thức dậy cùng giờ sẽ giúp bạn vượt qua chứng mất ngủ và mệt mỏi.

– Tránh uống rượu bia và đồ uống có ga trước khi đi ngủ. Hóa chất trong đồ uống có thể cản trở giấc ngủ .—— Bạn nên ngủ trong phòng tối và tránh ánh sáng trực tiếp .—— Trước khi đi, hãy giữ bình tĩnh và loại bỏ lo lắng, căng thẳng. đi ngủ.