Nhiều người không hiểu tầm quan trọng của magiê, và nồng độ thích hợp rất quan trọng đối với chức năng não, chức năng tim và khối lượng cơ. Magiê, silicon dioxide, vitamin D và K góp phần vào sức khỏe của xương.

Đây là 5 dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang thiếu khoáng chất quan trọng này.

1. Rung tai hoặc mất thính lực-ù tai, rung tai nghiêm trọng hoặc mất thính lực là những dấu hiệu phổ biến của thiếu magiê. Trong một nghiên cứu của Trung Quốc, người ta thấy rằng một lượng magiê vừa đủ sẽ ức chế sự hình thành của các gốc tự do, có thể gây mất thính lực. Trong một nghiên cứu tại Phòng khám Mayo, người ta thấy rằng những bệnh nhân khiếm thính được bổ sung magiê thường xuyên có thể phục hồi tình trạng mất thính lực của họ trong vòng 3 tháng.

[Tiêu đề] Ảnh: Nature News-2. Chuột rút hoặc ớn lạnh-Magiê rất quan trọng để tăng cường chức năng cơ. Nếu không có magie, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái co giật, vì khoáng chất này làm giãn cơ. Đây là lý do tại sao người ta sử dụng magie oxit để giúp phụ nữ làm việc, và magie được tìm thấy trong nhiều loại thuốc ngủ. Thiếu magiê có thể gây co giật cơ mặt, chuột rút cơ và chuột rút chân khi cố gắng đi vào giấc ngủ.

3. Bệnh trầm cảm – Mối liên hệ giữa lượng magiê thấp và bệnh trầm cảm lần đầu tiên được phát hiện cách đây hơn một thế kỷ, và các bác sĩ sử dụng magiê để điều trị những bệnh tâm thần này. Khoa học hiện đại ủng hộ điều này, và một nghiên cứu được thực hiện tại một bệnh viện tâm thần ở Croatia cho thấy nhiều bệnh nhân tự tử có nồng độ chất gây nghiện rất thấp. Ưu điểm của magiê so với các loại thuốc chống trầm cảm truyền thống là không gây tác dụng phụ khi kết hợp với các loại thuốc này.

4. Chức năng tim bất thường

ăn ít magiê sẽ có tác động tiêu cực. Nó ảnh hưởng đến các cơ của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả cơ tim. Thiếu magiê có thể gây ra một căn bệnh gọi là rối loạn nhịp tim. Trong trường hợp này, tim không đập thường xuyên, có thể dẫn đến nguy cơ cao mắc các biến chứng như bệnh tim và đột quỵ. . Đây là lý do tại sao các bác sĩ tại Trung tâm Tim mạch Henry Rhode ở Connecticut, Mỹ, điều trị bệnh nhân rối loạn nhịp tim bằng các loại thuốc chứa magiê.

5. Sỏi thận

Nhiều người nghĩ rằng sỏi thận là do quá nhiều canxi, nhưng trên thực tế, thiếu magiê mới là thủ phạm. Magiê ngăn ngừa sự hình thành sỏi bằng cách ức chế liên kết giữa canxi và oxalat, hai hợp chất tạo nên sỏi. Sỏi thận có thể rất đau, vì vậy cần bổ sung magiê để tránh chúng.

Để bổ sung magiê, vui lòng tuân theo chế độ ăn kiêng, bao gồm các loại thực phẩm như đậu, ngô, hạt hướng dương hoặc bí ngô, hạnh nhân, đậu nành hoặc đậu đen, hạt điều và rau bina. Đây là tất cả các nguồn magiê tự nhiên.

Quỳnh Trang (theo naturalnews)