Làn da tuyệt vời – Nữ hoàng Cleopatra nổi tiếng với làn da đẹp nhờ thường xuyên tắm sữa. Sữa có thể làm cho làn da của bạn mềm mại, mịn màng và sáng. Điều này là do sữa chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Bạn không cần phải đổ đầy sữa vào bình để ngâm mà chỉ cần uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày để nhận được lợi ích này.

Hình minh họa: Ladiesliveandlearn.com .—— Tất nhiên – sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất, là thứ mà răng của bạn cần. Ngoài ra, sữa còn giúp ngăn ngừa sâu răng và viêm nhiễm. Cơ thể chỉ có thể hấp thụ canxi khi có vitamin D, vì vậy hãy đảm bảo rằng sữa bạn uống phải giàu vitamin D.

Chắc xương

Đúng là trẻ nhỏ cần sữa để xương chắc khỏe, vì vậy người lớn tăng trưởng chiều cao hợp lý uống sữa cũng có thể giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương. Lợi ích này cũng là do canxi trong sữa, và cơ thể bạn cũng cần vitamin D để hấp thụ lượng canxi này.

Tăng trưởng cơ bắp

Sữa là thực phẩm tuyệt vời để thúc đẩy tăng trưởng. Tăng trưởng cơ bắp. Điều này là do protein mà nó chứa. Nhiều vận động viên uống sữa sau khi tập luyện, vì sữa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, sữa giúp ngăn ngừa đau cơ và bổ sung lượng nước bị mất trong quá trình hoạt động thể chất. Cân nặng tốt hơn so với phụ nữ không uống sữa. Nếu bạn đang tìm kiếm đồ ăn nhẹ lành mạnh hoặc món khai vị có thể làm bạn no nhanh chóng, hãy uống một ly sữa. Các nhà khoa học cũng khuyên bạn nên uống một ly sữa vào buổi tối hoặc khi ăn hoa quả.

Giảm căng thẳng

Vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất, sữa có thể giúp giảm căng thẳng. Sau một ngày dài làm việc, hãy nghỉ ngơi và uống một ly sữa ấm. Nó giúp giảm căng cơ và làm dịu thần kinh.

Làm giảm các triệu chứng của PMS

Nhiều phụ nữ bị PMS. Sự thật đã chứng minh rằng sữa có thể giúp cơ thể thư giãn và giảm những tác động tiêu cực phải trải qua trong chu kỳ kinh nguyệt.

Tăng cường năng lượng

Khi bạn có một ngày khó khăn và cần một chút động lực, hãy chuẩn bị một ly sữa lạnh. Bạn sẽ cảm thấy hồi sinh ngay lập tức. Sữa có khả năng tăng cường sinh lực cho con người.

Giảm chứng ợ nóng

Có nhiều loại thực phẩm có tính axit có thể gây ra chứng ợ nóng. Một trong những cách dễ nhất và “ngon” nhất để giảm bớt cảm giác khó chịu này là uống một ly sữa. Sự tươi mát và các đặc tính của sữa có thể đóng vai trò như lớp niêm mạc của thực quản và dạ dày để ngăn ngừa chứng ợ nóng. -Các bệnh

Trong những thập kỷ gần đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sữa giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Điều này bao gồm khả năng giảm huyết áp cao và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, sữa còn có khả năng giảm sản xuất cholesterol trong gan và cải thiện thị lực. Một số nhà nghiên cứu tin rằng sữa cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số dạng ung thư.

Một khi bạn biết lợi ích của sữa, bạn sẽ muốn biết sữa nào tốt nhất để uống. Thực tế, bạn có thể chọn sữa không béo, sữa ít béo, sữa nguyên kem… chúng đều có công dụng như nhau, nhưng hàm lượng chất béo và calo lại khác nhau.

Vương Linh (theo Lifehack.org)