1. Khi nhắn tin, hãy cúi đầu xuống, để điện thoại ngang ngực hoặc cao hơn, có ý thức giữ thẳng đầu, nhìn vào điện thoại bằng mắt và không cúi đầu xuống màn hình. Ảnh: Khỏe-Đẹp Tư thế: Nghiêng đầu và nhìn vào màn hình điện thoại đặt dưới bụng. Khối lượng của một công việc kênh mương tương đương với một người là 30 kg. Khi số lượng người sử dụng các thiết bị điện tử thông minh ngày càng tăng, các tư thế gây thương tích nặng được ví như “dịch bệnh” trong giới trẻ. Các chuyên gia cảnh báo, thói quen này sẽ gây ra nhiều tổn thương và thoái hóa cột sống với tốc độ nhanh hơn.

Tư thế tốt: Đặt điện thoại trước ngực hoặc cao hơn một chút, có ý thức giữ đầu thẳng, nhìn điện thoại bằng mắt thay vì mắt và nhìn xuống màn hình. Điều này dành cho Đại học Nova Scotia Dalhousie Giáo viên vật lý trị liệu Janice Moreside (Janice Moreside) đề nghị. Sử dụng phân loại máy tính xách tay-nếu bạn sử dụng máy tính xách tay, tốt nhất là ngồi trực tiếp vào bàn để thư giãn cột sống của bạn. Ảnh: Khỏe-Đẹp Tư thế: Co chân trên ghế sofa hoặc giường, đặt máy tính trên đầu gối, cong người về phía sau và nghiêng đầu về phía màn hình máy tính.

Tổn thương: Không chỉ kéo căng cơ cổ, tư thế nằm cũng gây tổn thương vùng thắt lưng. “Thói quen sử dụng máy tính này có thể khiến các đĩa đệm ở thắt lưng bị sưng và cuối cùng dẫn đến thoát vị đĩa đệm.” Moreside cảnh báo. Tiến sĩ Kennth Hansraj, trưởng khoa phẫu thuật cột sống tại Viện phẫu thuật cột sống New York cho biết thêm: Tư thế: Để sử dụng máy tính giúp cân bằng và thư giãn cột sống, bạn hãy ngồi trên bàn nghiêm túc để điều chỉnh. Nếu bạn không có bàn khi cần hoàn thành công việc gấp, hãy dùng gối để đỡ máy ở vị trí cao hơn.

3. Các hoạt động giải trí trên máy tính bảng

Người dùng máy tính bảng thường nghiêng điện thoại di động hoặc máy tính xách tay nhiều hơn khi sử dụng máy tính bảng. Ảnh: Sức khỏe-Sai tư thế: Bạn tựa lưng vào đầu giường hàng ngày, gập đầu gối, đặt máy tính bảng lên đùi rồi ngửa đầu về phía trước chơi game, lên mạng hoặc xem phim mỗi tối. .

Tiếc quá: Theo các chuyên gia, trên thực tế, chưa có ai được chứng minh là thực sự thoải mái và khoa học khi sử dụng máy tính bảng. Moreside cho biết, việc ngồi xuống để nhìn rõ hơn vào máy tính bảng sẽ gây nhiều áp lực khi cổ bị cúi về phía trước, gây ra những tổn thương lâu dài trong tương lai. Một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Boston cho thấy người dùng máy tính bảng có xu hướng nghiêng đầu về phía trước khi sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính xách tay.

Tư thế đúng: Nằm nghiêng, kê đầu lên gối và một tay cầm máy tính bảng. Moreside cho biết, cứ vài phút lại thay đổi bàn tay và bàn tay … 4. Nằm sấp với lực tác động của khuỷu tay lên giường có thể dẫn đến nguy cơ mắc hội chứng đường hầm hình khối. Ảnh: Sức khỏe

Sai tư thế: Đặt điện thoại trên bụng và ấn mạnh vào khuỷu tay.

Tổn thương: Dồn toàn bộ lực lên khuỷu tay bị cong sẽ gây áp lực trực tiếp, chèn ép dây thần kinh trụ dưới khuỷu tay. Stven Glicked, một giáo sư lâm sàng về phẫu thuật chỉnh hình tại Trường Y Icahn ở New York, cho biết: “Điều này có thể gây chèn ép dây thần kinh cơ bản, có thể dẫn đến nguy cơ mắc hội chứng đường hầm hình khối.”

Hội chứng này Có thể gây đau và ngứa ran. Ngón áp út và ngón út cũng sẽ làm yếu đi khả năng cầm nắm của các ngón tay.

Tư thế tốt: Giữ điện thoại bằng hai tay và nằm nghiêng sang một bên để giảm áp lực lên khuỷu tay và giúp cột sống thư giãn.

Khánh Hà (Theo Health)