Bạn có thường quên chìa khóa xe ở nhà không? Bạn có khó nhớ những gì bạn đã ăn tối hôm trước? Bạn có thường quên hẹn hò với người khác? Nếu những điều này dường như xảy ra mỗi ngày, nhưng bạn dưới 40 tuổi, thì bạn không nên đánh giá thấp.
Trái với niềm tin phổ biến, trí nhớ kém là một vấn đề tuổi già. , Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng một số trẻ thường quên mất liệu chúng có phải sống trong một môi trường căng thẳng hay không. Đây là một câu hỏi không nên xem nhẹ. Dù bạn 16 hay 60 tuổi, bạn phải làm việc chăm chỉ để tránh mất trí nhớ. Điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân gây mất trí nhớ, vì vậy bạn biết làm thế nào để ngăn chặn nó trở nên tồi tệ hơn.
Các nhà khoa học đã tóm tắt 7 lý do chính khiến suy giảm trí nhớ thậm chí có thể dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức, như sau:
1 Trầm cảm
Khi một người bị trầm cảm, rất khó tập trung để nhớ nhiều thứ. Bởi vì họ hiện đang tập trung vào những cảm xúc tiêu cực này. Trong thực tế, không ai miễn dịch với trầm cảm. Nếu trẻ em thường xuyên bị căng thẳng, chúng thậm chí có thể cảm thấy chán nản.
Một số tình huống có thể khiến mọi người chán nản, chẳng hạn như cái chết của người thân, tình yêu, sự tắc trách của gia đình và những lý do khác. Những cảm xúc tiêu cực bao gồm tức giận, sợ hãi và lo lắng cũng có thể khiến bạn quên và mất tập trung. Làm nhiều việc cùng một lúc – hầu hết chúng ta đều có thói quen làm nhiều việc cùng một lúc, hy vọng hoàn thành công việc càng sớm càng tốt. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng đây là một điều tốt, nhưng thói quen lâu dài này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần, căng thẳng và mất trí nhớ. Ngay cả khi bộ não của bạn đang bận rộn xử lý những thứ có thể gây ra sự điên rồ.
Nếu bạn có dấu hiệu nhầm lẫn và trí nhớ thấp, thì điều duy nhất bạn có thể tập trung vào một việc tại một thời điểm. Hãy nhớ rằng, bộ não của bạn chỉ có thể giải quyết một vấn đề tại một thời điểm. Điều này có nghĩa là việc tiếp xúc với nhiều suy nghĩ cùng một lúc có thể gây ra “ô nhiễm tinh thần”, có thể gây tổn hại cho trí nhớ.
3. Che giấu cảm xúc thật của bạn – một số người thực hành che giấu cảm xúc thật của mình. Sợ hãi, xấu hổ hoặc tự hào. Họ có xu hướng bỏ qua các khía cạnh cảm xúc của cuộc sống, vì vậy họ không còn liên kết cảm xúc của họ với suy nghĩ của họ. Điều này sẽ giúp người thực hiện tốt công việc hoặc nghiên cứu, ngay cả khi cuộc sống của họ là một mớ hỗn độn. Tuy nhiên, tình huống này sẽ có hậu quả nghiêm trọng đối với trí nhớ của chính mình.
Bộ não bao gồm hai phần: bán cầu não trái và não phải. Bên trái của não kiểm soát suy nghĩ logic, trong khi bên phải thúc đẩy các hoạt động nghệ thuật và cảm xúc. Khi một người thường xuyên sử dụng cả hai bên não, họ sẽ có được cảm giác cân bằng trong suy nghĩ. Điều này cho thấy trí nhớ tốt có nghĩa là tăng hoạt động của hai bán cầu não.
Để duy trì một cuộc sống cân bằng, bạn không chỉ phải phát triển tư duy logic, mà còn cải thiện khả năng của bạn. Sáng tạo của anh ấy. Bằng cách này, bạn có thể trở thành một người hoàn chỉnh với các chức năng nhận thức tuyệt vời.
4. Lạm dụng ma túy (đặc biệt là ma túy)
Một số loại thuốc bị liệt vào danh sách đen vì những lý do rõ ràng. Không có lợi ích, nhưng nó cũng gây hại cho sức khỏe. Một số người bị nghiện sau một vài thử nghiệm thuốc. Một khi cơ thể thích nghi với các chất này, chúng sẽ dần mất đi những thói quen tốt.
Ngoài các vấn đề về thể chất và tâm lý, sử dụng ma túy cũng có thể gây ra thiệt hại. Trí nhớ, vì những chất này ảnh hưởng đến vùng hải mã và một phần não chịu trách nhiệm về chức năng nhận thức. Kết quả là bộ nhớ sẽ giảm.
Nguồn ảnh: Trọn đời .
5. Uống rượu quá mức
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng lạm dụng rượu có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và tinh thần, bao gồm mất trí nhớ. Nghiện rượu có thể gây mất trí nhớ hoặc mất trí nhớ tạm thời, bởi vì rượu được hấp thụ vào cơ thể ngăn không cho oxy chảy vào não, đặc biệt là ở những khu vực có rượu. Theo thời gian, tình trạng này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ hệ thống thần kinh trung ương.
6. Thiếu Thiamine (Vitamin B1) – Thiamine là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, vitamin B1 có trách nhiệm đảm bảo chức năngHệ thống thần kinh được bình thường hóa. Theo các chuyên gia, một số lượng lớn các vitamin này được tìm thấy trong não. Chúng duy trì việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến cảm xúc, trí nhớ, chuyển động và suy nghĩ của con người. -Những người không tiêu thụ đủ thiamine trong chế độ ăn uống của họ có thể bị hội chứng Wernicke-Korsakoff, một rối loạn thần kinh gây mất trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Để tránh điều này, hãy bổ sung đủ thiamine trong suốt cả ngày, với tối đa 1,2 mg cho người lớn (1,4 mg cho nam và 1 mg cho nữ).
7. Thiếu ngủ
Giấc ngủ giúp cải thiện cơ thể và tâm trí trong khi các tế bào và mô của bạn phục hồi. Ngoài ra, sóng não được tạo ra trong khi ngủ, đây là một cơ chế quan trọng để lưu trữ ký ức trong não. Sóng não cũng có thể chuyển những ký ức này đến vỏ não trước trán, đây là khu vực lưu giữ những ký ức trong một thời gian dài.
Khi bạn bị thiếu ngủ (thiếu ngủ), bộ nhớ không thể di chuyển đến vỏ não trước trán, dẫn đến chứng hay quên và mất trí nhớ ngắn hạn. Do đó, người lớn nên dành ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày để ngủ để cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
Thi Tran (tùy theo tuổi thọ)
Phản hồi gần đây