Author Archives: admin

Bộ váy được thiết kế ôm sát giúp tôn lên vóc dáng mảnh mai và số đo 3 vòng 92-67-89 cm. Bật máy, cô nàng cười rạng rỡ và tạo nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, Linh chỉ mặc đồ tối màu vì vóc dáng thấp bé, vì trông chúng gầy hơn so với cơ thể. Tuy nhiên, giờ đây bạn có thể thoải mái diện những bộ đồ yêu thích mà không hề cảm thấy tự ti. Cuối cùng, ngày đã đến. Ước mơ dường như rất quan trọng, nhưng đây là điều mà cô gái đã kiên trì trong nhiều năm qua.

Linh nhìn từng chiếc váy mới mua cho dáng người mảnh mai của mình. Ảnh: Người dân cung cấp

Linh cất quần áo vào tủ và lấy ảnh cấp ba ra. Bức ảnh mặc áo dài trong ngày bế giảng năm lớp 12 lộ rõ ​​thân hình ngấn mỡ, thừa cân. Đó là thời điểm cân nặng của anh đạt đỉnh là 64 kg, trong khi chiều cao của anh chỉ là 1,55 m. Linh cho biết dù đã cố gắng trang điểm nhưng cô vẫn không tự tin khi chụp ảnh cùng bạn bè.

“Béo cũng dễ thương lắm.” “Nhưng vì mình mất đi sức hút chính là sự tự tin và động lực nên hôm đó mình vẫn còn tiêu cực và thấy mình xấu xí.” – Linh nói, Từ nhỏ tôi đã thích ăn, đặc biệt là thịt, đồ chiên rán và đồ ăn vặt, nên “dù ai đi đâu thì làm”. Lin cho biết: “Mình biết mình béo nhưng dù mọi người có cười thế nào thì mình cũng không thể ngừng ăn được”. Bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể cô ấy. nghiên cứu. Các biện pháp giảm cân như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch, bạn bè rủ đi liên hoan cũng quyết định không tham gia. Tuy nhiên, “mọi thứ không đơn giản.” Mấy tuần đầu, Linh sụt vài ký. Khi đang ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn và gần như bất tỉnh vì thiếu năng lượng. Linh ngay lập tức được bổ sung dinh dưỡng, cân nặng chẳng mấy chốc đã vượt ngưỡng 60kg.

Cô gái thất vọng nhận ra rằng nếu cố gắng vu vơ, không có lộ trình rõ ràng, cô ấy sẽ khiến anh không còn nơi nào để đi. Suốt một thời gian dài, Linh luôn bị mắc bẫy, có lúc ăn nhiều, có khi cả ngày không ăn.

“Tôi không thể giảm cân vì phương pháp này quá nghiêm ngặt. Ý chí kiên cường của một vận động viên thể hình hoặc người mẫu, nhưng tôi cứ ép mình vào khuôn khổ và phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày. Cô kể lại rằng cân nặng của mình đã tăng nhanh chóng. Không, tôi quyết tâm giảm cân nghiêm túc ”, Lynn cười. —— Lin Heshen học lớp 12, nặng 64 kg và cao 1,55 m. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Linh, trời ơi, đã bắt đầu tìm huấn luyện viên thể hình rồi. Cô dự định sẽ nhận được 4 bài học từ huấn luyện viên mỗi tuần, một giờ mỗi bài học. Ba bài tập cơ bản Linh sử dụng là đẩy (nhóm đẩy: ngực, vai, lưng cánh tay), kéo (nhóm cơ kéo: lưng, cẳng tay) và chân (cơ dưới cơ thể). Linh kể, các bài tập cụ thể chủ yếu là tập sức bền, chạy bộ, đẩy sâu, plank, ngồi xổm, cử tạ và thể dục nhịp điệu. Bắt đầu từ buổi tập với huấn luyện viên, Linh lại chạy bộ hai lần, mỗi lần tập hai tiếng. Những bài tập này có thể giảm béo hiệu quả. Huấn luyện viên sẽ phục hồi ngay vóc dáng cho bạn, điều này rất cần thiết để bạn giảm cân ban đầu “, Linh nói.” Với nhiều người, giảm cân chỉ cần nhịn ăn là giảm được mỡ bụng … Nhưng khi tập luyện thì mình cảm thấy Cơ thể của tôi đang được cải thiện mỗi ngày, điều đó giúp tôi tự tin hơn vào bản thân. Dần dần, tôi muốn tập luyện. Nếu bạn không thực hành mỗi ngày, bạn sẽ bỏ lỡ nó.

Sau khi vào bếp, Lynn giới thiệu món ăn hàng ngày: Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng đều là những thực phẩm phổ biến mà các cô gái ít ăn để giảm cân. Cô gái giải thích: “Thành thật mà nói, lúc đầu tôi ăn Tôi đã khóc vì không thể chịu đựng được nữa. Linh cân đo cơ thể sao cho tổng lượng cơ thể nạp vào mỗi ngày không quá 2000 kcal, hai tháng đầu, cô gái ăn yến mạch thay cơm bằng cách lấy 1-2 thìa yến mạch, hâm nóng rồi khuấy đều như cháo mỗi ngày. Ngày 2 lần, mỗi lần một bát con.. Sau đó, Linh chuyển sang ăn gạo lứt, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch có thể giúp bạn no lâu và hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Nói chung là giảm cân, dù ăn gì đi chăng nữa thì việc tính toán lượng calo là rất quan trọng.” Trong quá trình ăn kiêng, tôi không từ chối những cuộc tụ tập bạn bè. Tôi vẫn ăn cá và cá như bình thường, nhưng miễn là tôi không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, tôi ăn ít hơn. Chế độ ăn uống linh hoạt. “Trong giảm cân, có một khái niệm vĩ mô – tỷ lệ các chất dinh dưỡng. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang, hãy chọn món ăn yêu thích của bạn, nhưng tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Bạn đi làm về lúc 9h tối, bạn chỉ cần ăn no. Duy trì được tỷ lệ chất dinh dưỡng hợp lý, khi đói Linh uống nước để ngăn cơn thèm ăn, không chứa calo, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 tiếng một ngày) ” Trước đây, do đi thi, tôi thức dậy rất muộn và không ngủ được. Lúc đó, cơn đói tăng mạnh khiến tôi ăn nhiều hơn. “Linh nói. – Khi sử dụng thực đơn ăn uống, bạn hãy nghiêm túc uống và tập thể dục, cân đo hàng ngày để theo dõi cân nặng. Buổi sáng sau khi thức dậy, ghi lại số cân nặng và cân nặng trung bình của tuần rồi so sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Để so sánh, cô gái thấy mình giảm cân hàng tuần nên càng có động lực tiếp tục giảm cân, hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64kg xuống còn 50,6kg, sau 4 tháng cô gái giảm còn 44kg. Sau khi giảm thành công 20 kg trong vòng 6 tháng, Thần Linh biến mất Ảnh: Dân trí – “Đôi khi những thay đổi trên cơ thể cũng không được thể hiện, vì khi tế bào mỡ cạn kiệt sẽ mất đi độ ẩm. Ở trong cơ thể, nếu không cơ bắp sẽ tăng lên. Đồng thời để giảm cân, Lin cho biết: “Việc này giúp cân nặng không đổi.” Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình. “Cô ấy thường chọn một nơi có ánh sáng cố định và chụp ảnh cơ thể ở cùng một góc độ mỗi tuần một lần.“ Mặc dù đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý. .

Từ khi cân nặng lên tới 44 kg, Thần Linh đã duy trì chế độ ăn uống linh hoạt và cơ thể không còn béo phì như trước nữa, nếu phù hợp với hướng dẫn macro của bạn-IIFYM (nếu phù hợp với hướng dẫn macro của bạn) thì không có. Thực phẩm hạn chế, không giới hạn thời gian, vậy nên điều quan trọng nhất là học cách kiểm soát khẩu phần ăn theo mục tiêu của bạn. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là bạn phải kiên trì.

“Ăn nhiều hơn, đừng để nó trở thành một chuỗi Các hoạt động miễn phí và ngay lập tức tiếp tục ăn uống. Nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập, đừng Linh và hãy nói: “Đừng lấy đó làm cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần mà hãy trở lại kế hoạch tập luyện bình thường vào ngày hôm sau. Ngay cả khi bạn tăng 2-3 kg vào ngày hôm sau, hãy làm theo lời khuyên của tôi. Quay lại ngay. “-Thúy Quỳnh

“Đây là một trận chiến khó khăn,” Mira nói vào tháng 8 sau khi giảm cân thành công.

Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô cũng không tham gia tranh cử.

Khi Mila tốt nghiệp Đại học và kết hôn, anh ấy nặng 180 kg. Mira có một cậu con trai cả nặng 227 kg. Cô ấy quá béo để mang thai nữa. Hai vợ chồng nhận bốn người con nuôi. Mila chưa bao giờ bị phù bạch huyết ở chân, và tình trạng thừa cân khiến cô rơi vào tình trạng khủng hoảng. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng, và cân nặng của cô đã tăng lên tối đa 341 kg. Mira không thể cử động, nằm trên giường. Năm đứa trẻ đã giúp cô từ nấu nướng đến nấu nướng.

“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hai năm,” cô nhớ lại. Quá béo, Mira đang nằm trên giường. Ảnh: People.

Ngay sau đó, chồng cô bị đau tim. Mira biết mình phải vượt qua chứng béo phì để lo cho chồng con. Cô cho biết: “Đau khổ chính là lý do khiến tôi quyết tâm giảm cân.” Milla được bác sĩ Nowzaradan hướng dẫn cách giảm cân. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Milla trước tiên phải trải qua phẫu thuật để loại bỏ phù bạch huyết ở chân. Nhưng để phẫu thuật, cô cần giảm khoảng 45 kg. Mira đang ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và cô giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.

Mila nói: “Đây là lần đầu tiên trong đời, tôi có hy vọng.” Mila tiếp tục đối mặt với thử thách khó khăn mà sau nhiều năm không hoạt động, tất cả sức nặng sẽ dồn lên đôi chân. Cô ấy cần tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Hành động siết chặt rất nhiều cơ thể khiến chân co lại.

Lý do thôi thúc Mila đi quá giới hạn là việc đi chơi hàng ngày do bác sĩ hướng dẫn. Tiến sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ mà cô ấy đã không nhìn thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con của cô ấy. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù nó để lại nhiều vết sẹo trên cơ thể. Cô tiếp tục trải qua ca phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng đã có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.

Ba năm sau, Mira hiện nặng 70 kg, trở thành người giảm cân hiệu quả nhất trong chương trình Dr. Nowzaradan’s TLC tính đến thời điểm hiện tại.

Ngọc Quỳnh (theo Epoch Times)

Bộ váy được thiết kế ôm sát giúp tôn lên vóc dáng mảnh mai và số đo 3 vòng 92-67-89 cm. Bật máy, cô nàng cười rạng rỡ và tạo nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, Linh chỉ mặc đồ tối màu vì vóc dáng thấp bé, vì trông chúng gầy hơn so với cơ thể. Tuy nhiên, giờ đây bạn có thể thoải mái diện những bộ đồ yêu thích mà không hề cảm thấy tự ti. Cuối cùng, ngày đã đến. Ước mơ dường như rất quan trọng, nhưng đây là điều mà cô gái đã kiên trì trong nhiều năm qua.

Linh nhìn từng chiếc váy mới mua cho dáng người mảnh mai của mình. Ảnh: Người dân cung cấp

Linh cất quần áo vào tủ và lấy ảnh cấp ba ra. Bức ảnh mặc áo dài trong ngày bế giảng năm lớp 12 lộ rõ ​​thân hình ngấn mỡ, thừa cân. Đó là thời điểm cân nặng của anh đạt đỉnh là 64 kg, trong khi chiều cao của anh chỉ là 1,55 m. Linh cho biết dù đã cố gắng trang điểm nhưng cô vẫn không tự tin khi chụp ảnh cùng bạn bè.

“Béo cũng dễ thương lắm.” “Nhưng vì mình mất đi sức hút chính là sự tự tin và động lực nên hôm đó mình vẫn còn tiêu cực và thấy mình xấu xí.” – Linh nói, Từ nhỏ tôi đã thích ăn, đặc biệt là thịt, đồ chiên rán và đồ ăn vặt, nên “dù ai đi đâu thì làm”. Lin cho biết: “Mình biết mình béo nhưng dù mọi người có cười thế nào thì mình cũng không thể ngừng ăn được”. Bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể cô ấy. nghiên cứu. Các biện pháp giảm cân như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch, bạn bè rủ đi liên hoan cũng quyết định không tham gia. Tuy nhiên, “mọi thứ không đơn giản.” Mấy tuần đầu, Linh sụt vài ký. Khi đang ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn và gần như bất tỉnh vì thiếu năng lượng. Linh ngay lập tức được bổ sung dinh dưỡng, cân nặng chẳng mấy chốc đã vượt ngưỡng 60kg.

Cô gái thất vọng nhận ra rằng nếu cố gắng vu vơ, không có lộ trình rõ ràng, cô ấy sẽ khiến anh không còn nơi nào để đi. Suốt một thời gian dài, Linh luôn bị mắc bẫy, có lúc ăn nhiều, có khi cả ngày không ăn.

“Tôi không thể giảm cân vì phương pháp này quá nghiêm ngặt. Ý chí kiên cường của một vận động viên thể hình hoặc người mẫu, nhưng tôi cứ ép mình vào khuôn khổ và phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày. Cô kể lại rằng cân nặng của mình đã tăng nhanh chóng. Không, tôi quyết tâm giảm cân nghiêm túc ”, Lynn cười. —— Lin Heshen học lớp 12, nặng 64 kg và cao 1,55 m. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Linh, trời ơi, đã bắt đầu tìm huấn luyện viên thể hình rồi. Cô dự định sẽ nhận được 4 bài học từ huấn luyện viên mỗi tuần, một giờ mỗi bài học. Ba bài tập cơ bản Linh sử dụng là đẩy (nhóm đẩy: ngực, vai, lưng cánh tay), kéo (nhóm cơ kéo: lưng, cẳng tay) và chân (cơ dưới cơ thể). Linh kể, các bài tập cụ thể chủ yếu là tập sức bền, chạy bộ, đẩy sâu, plank, ngồi xổm, cử tạ và thể dục nhịp điệu. Bắt đầu từ buổi tập với huấn luyện viên, Linh lại chạy bộ hai lần, mỗi lần tập hai tiếng. Những bài tập này có thể giảm béo hiệu quả. Huấn luyện viên sẽ phục hồi ngay vóc dáng cho bạn, điều này rất cần thiết để bạn giảm cân ban đầu “, Linh nói.” Với nhiều người, giảm cân chỉ cần nhịn ăn là giảm được mỡ bụng … Nhưng khi tập luyện thì mình cảm thấy Cơ thể của tôi đang được cải thiện mỗi ngày, điều đó giúp tôi tự tin hơn vào bản thân. Dần dần, tôi muốn tập luyện. Nếu bạn không thực hành mỗi ngày, bạn sẽ bỏ lỡ nó.

Sau khi vào bếp, Lynn giới thiệu món ăn hàng ngày: Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng đều là những thực phẩm phổ biến mà các cô gái ít ăn để giảm cân. Cô gái giải thích: “Thành thật mà nói, lúc đầu tôi ăn Tôi đã khóc vì không thể chịu đựng được nữa. Linh cân đo cơ thể sao cho tổng lượng cơ thể nạp vào mỗi ngày không quá 2000 kcal, hai tháng đầu, cô gái ăn yến mạch thay cơm bằng cách lấy 1-2 thìa yến mạch, hâm nóng rồi khuấy đều như cháo mỗi ngày. Ngày 2 lần, mỗi lần một bát con.. Sau đó, Linh chuyển sang ăn gạo lứt, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch có thể giúp bạn no lâu và hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Nói chung là giảm cân, dù ăn gì đi chăng nữa thì việc tính toán lượng calo là rất quan trọng.” Trong quá trình ăn kiêng, tôi không từ chối những cuộc tụ tập bạn bè. Tôi vẫn ăn cá và cá như bình thường, nhưng miễn là tôi không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, tôi ăn ít hơn. Chế độ ăn uống linh hoạt. “Trong giảm cân, có một khái niệm vĩ mô – tỷ lệ các chất dinh dưỡng. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang, hãy chọn món ăn yêu thích của bạn, nhưng tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Bạn đi làm về lúc 9h tối, bạn chỉ cần ăn no. Duy trì được tỷ lệ chất dinh dưỡng hợp lý, khi đói Linh uống nước để ngăn cơn thèm ăn, không chứa calo, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 tiếng một ngày) ” Trước đây, do đi thi, tôi thức dậy rất muộn và không ngủ được. Lúc đó, cơn đói tăng mạnh khiến tôi ăn nhiều hơn. “Linh nói. – Khi sử dụng thực đơn ăn uống, bạn hãy nghiêm túc uống và tập thể dục, cân đo hàng ngày để theo dõi cân nặng. Buổi sáng sau khi thức dậy, ghi lại số cân nặng và cân nặng trung bình của tuần rồi so sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Để so sánh, cô gái thấy mình giảm cân hàng tuần nên càng có động lực tiếp tục giảm cân, hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64kg xuống còn 50,6kg, sau 4 tháng cô gái giảm còn 44kg. Sau khi giảm thành công 20 kg trong vòng 6 tháng, Thần Linh biến mất Ảnh: Dân trí – “Đôi khi những thay đổi trên cơ thể cũng không được thể hiện, vì khi tế bào mỡ cạn kiệt sẽ mất đi độ ẩm. Ở trong cơ thể, nếu không cơ bắp sẽ tăng lên. Đồng thời để giảm cân, Lin cho biết: “Việc này giúp cân nặng không đổi.” Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình. “Cô ấy thường chọn một nơi có ánh sáng cố định và chụp ảnh cơ thể ở cùng một góc độ mỗi tuần một lần.“ Mặc dù đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý. .

Từ khi cân nặng lên tới 44 kg, Thần Linh đã duy trì chế độ ăn uống linh hoạt và cơ thể không còn béo phì như trước nữa, nếu phù hợp với hướng dẫn macro của bạn-IIFYM (nếu phù hợp với hướng dẫn macro của bạn) thì không có. Thực phẩm hạn chế, không giới hạn thời gian, vậy nên điều quan trọng nhất là học cách kiểm soát khẩu phần ăn theo mục tiêu của bạn. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là bạn phải kiên trì.

“Ăn nhiều hơn, đừng để nó trở thành một chuỗi Các hoạt động miễn phí và ngay lập tức tiếp tục ăn uống. Nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập, đừng Linh và hãy nói: “Đừng lấy đó làm cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần mà hãy trở lại kế hoạch tập luyện bình thường vào ngày hôm sau. Ngay cả khi bạn tăng 2-3 kg vào ngày hôm sau, hãy làm theo lời khuyên của tôi. Quay lại ngay. “-Thúy Quỳnh

Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ – đã thu hút nhiều người quan tâm bằng cách đăng lên Runners World.

Jennifer Vincent (Jennifer Vincent) nặng gần 89 kg vào tháng 1 năm 2015 và cao bất thường ở tuổi 40. , Cô ấy làm việc 50-60 giờ một tuần và uống 6-8 ly soda mỗi ngày, điều này dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Khi cô ấy thất vọng với tình trạng của mình, cô ấy bắt đầu quan sát em gái mình, người thích chạy và tràn đầy năng lượng. Và tích cực. . Jennifer phát hiện ra rằng cách luyện tập này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô ấy nói với chồng: “Em sắp tập chạy 5 cây số” (người mới bắt đầu cần chạy 5 cây số). Cô ấy mua một vài đôi giày tốt và bắt đầu giảm cân.

Nhưng mọi thứ không dễ dàng như Jennifer nghĩ. Vì sợ mọi người xung quanh soi mói, chế giễu nên cô chỉ tập trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô nín thở trong 2-3 phút. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian hoạt động. Cuối cùng, vào một đêm sau giờ làm việc, lần đầu tiên cô ấy đã chạy 1,6 km không ngừng nghỉ. Bà khóc với chồng và con gái vì quá cắm sừng.

Jennifer Vincent sau khi giảm cân (trái), vẫn nặng gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer-hiện đã giảm 20 kg-mất 44 phút để hoàn thành đường đua. Một năm sau, cô tham gia nửa marathon và chạy 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Một bà mẹ cho biết trước khi quyết định thay đổi lối sống, chế độ ăn uống của mình thiếu cơ sở khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô ấy cũng đã thử ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm được vài cân. Lắc và vĩ mô (chất dinh dưỡng vĩ mô cho người tập thể hình). Chế độ ăn này giúp cô có đủ năng lượng để chạy bộ, đạp xe và tập yoga 4 đến 5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã giúp tôi trở thành một phiên bản khác mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennif đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Số lượng người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm của riêng mình trên Facebook để kết nối và đã phát triển thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club kể từ năm 2018. Nhóm của Jennifer bắt đầu có tổ chức hơn, gây quỹ với những người muốn tham gia thử thách giảm cân, sau đó quyên góp cho câu lạc bộ. người chạy. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua Chicago Marathon (Mỹ) đầu tiên sau 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Lúc đó, cô chỉ nặng 61 kg, vượt qua vạch đích và không bao giờ bỏ cuộc.

Nhìn lại những thay đổi trong lối sống trong 5 năm qua, tôi đã phát triển niềm đam mê đua xe. Chạy, Jennifer học hỏi kinh nghiệm và bất cứ ai muốn thực hiện một chuyến đi tương tự, cô sẽ nói với họ: Trước hết, bất kể người khác nghĩ gì. Hãy ra ngoài và chạy. Bạn cũng nên làm theo ví dụ về một người có kinh nghiệm phong phú và làm theo Họ nhận được sự giúp đỡ ở đó. Những điều này có giá trị vàng. “

Đối với cô, chị gái và các con của cô, đi dọc theo đường đua là một nguồn động lực tuyệt vời. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, don don ngăn bạn lại. Hãy cổ vũ cho bản thân và cố gắng hết sức mình.

Tuệ Khương (theo “Thế giới của những người chạy bộ”)