2020-10-31

Cựu huấn luyện viên thể hình của Manchester United tiết lộ cách tập luyện kỳ ​​lạ của Ronaldo

Sau khi siêu sao người Bồ Đào Nha rời MU, Di Salvio được Ronaldo mời về làm việc theo lời mời của Real Madrid. Ảnh: Triển lãm.

Tác giả Paulo Condo vừa phát hành cuốn sách “Duellists”, trong đó có một trang viết về Ronaldo. Condo đã kể câu chuyện CR7 làm việc ngoài giờ khi còn là cầu thủ Manchester United theo lời của cựu huấn luyện viên thể lực của Manchester United, Walter Di Salvio. Di Salvio và Ronaldo đã làm việc rất ăn ý với nhau nên khi chuyển đến Real Madrid, cả hai vẫn tiếp tục hợp tác với nhau.

“Walter từng nói với tôi buổi tập thêm của Ronaldo, đây không phải là tập luyện sức mạnh trong phòng tập, sau mỗi bài tập trong khu tập luyện Carrington, một bài tập riêng,” đọc cuốn sách của Condo. “Khi các cầu thủ khác, Man Utd, đi tắm, Ronalddo quay lại khu tập luyện, nơi có nhiều cây xanh để tập sở hữu bóng”, Condo tiếp tục. “Khu vực này có bề mặt gồ ghề, rễ cây mọc khắp nơi. Ronaldo tạt bóng mạnh vào khu vực đó, sau đó đuổi theo bóng. Anh ấy muốn luyện phản xạ để kiểm soát bóng” ,—— Khó là bí quyết thượng đỉnh của Ronaldo. Ảnh: EPA .

Tác giả của Condo khâm phục ý chí vươn lên của Ronaldo và trở thành đối thủ cạnh tranh với những đối thủ tài năng như Lionel Messi. “Nếu Messi là Mozart, thì Ronaldo không phải là Salieri (nhà soạn nhạc cổ điển nổi tiếng người Ý ở thế kỷ 19).” Tác phẩm của anh ấy còn nhiều hơn thế nữa, tác giả cuốn “Sách” viết. Condo sau đó đã phân tích về nhân vật này: “Sự vĩ đại thực sự của Ronaldo là thái độ không bao giờ bỏ cuộc khi đối mặt với những trở ngại dường như không thể lay chuyển được. Ronaldo quyết tâm cải thiện mỗi ngày, đó là điều khiến anh ấy trở thành một nhà vô địch xuất sắc. “-” Không ai có thể mô tả rõ hơn sự khác biệt giữa Ronaldo và những người khác. Gianluca Vialli đã từng nói: Mọi người nói với bạn rằng họ có tinh thần sẵn sàng chiến thắng, đây là một sự thật. Nhưng, Những người sẵn sàng tập luyện để giành chiến thắng thì khác. “, Tác giả của Condo kết luận. : AFP.

Năm 2012, Messi (Mossi) giành Quả bóng vàng thứ tư và đang ở trên đỉnh thế giới. Ronaldo chỉ giành được danh hiệu một lần, nhưng đến năm 2016, Ronaldo đã giành được bốn Ballons d’Or kém siêu sao người Argentina một quả. Có lẽ trong vài tuần tới, Ronaldo sẽ cân bằng trong việc giành Quả bóng vàng với Messi, khi kết quả của giải thưởng sẽ là năm 2017.

Jinnon

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-10-31

Điếc, mắt xanh do một hội chứng hiếm gặp

Bé gái 4 tháng tuổi điều trị tại Bệnh viện Tai Mũi Họng TP.HCM vì điếc tai, hai tròng mắt hai bên có màu xanh ngọc lục bảo, khóe mắt bị tách ra, che mất một phần màng cứng của hốc mắt. Trước trán của bé có lông trắng và bạch biến trên trán và mũi. Mũi rộng, hai tai điếc.

Bác sĩ Lê Trần Quang Minh, Giám đốc Bệnh viện Tai Mũi Họng TP.HCM cho biết, anh trai và bà nội của cháu cũng bị khiếm thính. Em bé cũng bình thường khi mang thai. Bác sĩ chỉ định xét nghiệm gen và kết luận bé mắc hội chứng Waardenburg type 1. Bệnh nhân không có máy trợ thính trong ba tháng nên đã cấy ốc tai điện tử để phục hồi thính lực. Thời gian cấy ghép tai phải là 15 tháng, thời gian cấy ghép tai trái là 3 năm sau.

Sau gần 5 tuổi, trẻ sẽ hết chóng mặt, nhưng có thể nói chuyện điện thoại và sinh hoạt, học tập như một đứa trẻ. Ngày 24/10, bác sĩ Minh đã chia sẻ về ca bệnh này tại Hội nghị Khoa học Chuyên môn Tai Mũi Họng tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Theo bác sĩ Minh, có ít nhất 4 loại hội chứng Waardenburg (trong đó loại 1 và 2 thường gặp), loại 3 và 4 (bao gồm cả dị tật đường ruột) tương đối hiếm. -Những người mắc hội chứng này thường nghèo. Bẩm sinh, sắc tố của mống mắt đã thay đổi, trên trán xuất hiện lông trắng, hai khóe mắt tách rời nhau. Ngoài ra, bệnh nhân có mảng bạch biến trên da bẩm sinh trước 30 tuổi, lông mày bắt chéo, gốc mũi nở ra, nhiều sợi tóc bạc.

Hiện tại, khi bệnh nhân mắc hội chứng Waardenburg nghe kém phải điều trị, bác sĩ đã chỉ định cấy điện cực ốc tai. Các thành viên trong gia đình bị khiếm thính nên được kiểm tra.

PGS.TS Cao Minh Thành, trưởng khoa Tai Mũi Họng cho biết, theo thống kê toàn cầu, cứ 1.000 trẻ sinh ra thì sẽ có 5 người bị điếc. Tại Việt Nam, cứ 1,2 triệu đến 1,3 triệu trẻ sinh ra thì sẽ có 6.000 trẻ bị điếc và khiếm thính. Trong số này, 75% trẻ em yêu cầu cấy ghép ốc tai điện tử, hoặc tương đương với 3500 đến 4.000 trẻ em phải phẫu thuật mỗi năm.

Cấy điện cực ốc tai có thể giúp trẻ bị điếc bẩm sinh phát triển thành trẻ bình thường. Cơ hội trưởng thành như những đứa trẻ khác. Ngoài ra, bà bầu nên bổ sung axit folic trong thai kỳ để giảm thiểu những bất thường ở não và tủy sống của thai nhi.

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-10-31

Ăn kiêng Keto để giảm 90 kg

Eric (Eric) đóng vai trò là người xếp bóng, và những ứng viên nặng ký có lợi thế hơn ở vị trí này. Khi vào đại học, Eric tăng cân.

“Tôi không vui lắm,” anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì ngay cả khi tôi không quan tâm đến bản thân mình, sẽ không có ai chăm sóc tôi.”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ diễn ra suôn sẻ. Thêm nữa … Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Men’s Health-Anh ấy bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1/2018 và hiện nặng 183 kg. Xeton là một chế độ ăn kiêng giảm lượng đường và chất bột đường (carbohydrate) chứa chất béo lành mạnh trong cơ thể. Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate có thể giảm xuống còn 30-50 gam mỗi ngày, và chất béo là phương pháp thay thế chính để cung cấp 75% lượng calo cho cơ thể. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate hấp thụ giảm, cơ thể ở trạng thái ketosis đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển hóa chất béo thành xeton để cung cấp năng lượng cho não. Anh ấy nói rằng khi đi dạo trong công viên, tôi thích carbohydrate. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm được 11 kg, điều này giúp anh có động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy giảm được 5 kg, và các tháng tiếp theo anh ấy giảm trung bình 4,5 kg.

Sau khi giảm cân trong một năm, Eric bắt đầu sử dụng năm phương pháp để rèn luyện sức khỏe thông qua tập tạ. Trận đánh. Các bài tập này bao gồm: squats, bench press, push, deadlifts và barbell rowing. Năm lần năm là 5 hiệp, mỗi hiệp 5 lần. Người tập nên tiêu thụ ít nhất 1,5g protein cho mỗi kg protein, lần tập sau sẽ tập nhiều hơn bài tập trước.

Thực hiện bài tập Eric thường xuyên và tập trung vào một nhóm cơ mỗi ngày. Bắt đầu với một tuần tập cơ ngực, sau đó là cơ tam đầu và cơ tay trước. Vào thứ Tư, Eric thực hiện các bài tập cơ vai, ngực sau và cánh tay vào cuối tuần, và tập cơ chân vào cuối tuần, đồng thời duy trì chế độ tập luyện này, đồng thời bắt đầu nhịn ăn ngắt quãng và cố gắng ăn ít nhất 8 giờ sáng.

Cân nặng hiện tại của Eric là 97 kg, tức là khoảng 90 kg. Vấn đề đi kèm là da bị chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của anh ấy là cải thiện tình trạng da.

Eric hiện đã thon gọn sau khi giảm cân. Ảnh: Men’s Health-Gia đình và những người bạn ủng hộ, theo dõi quá trình giảm cân của Eric rất ấn tượng trước thành tích của anh. Eric cũng tự tin hơn rằng mình có thể mặc quần áo cỡ nhỏ. Cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hơn, không còn gặp khó khăn khi vận động như trước nữa.

“Lời khuyên của tôi dành cho mọi người là hãy bắt đầu chế độ ăn keto ngay lập tức. Khi đã đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn …. Điều quan trọng là phải tiếp tục làm việc chăm chỉ và quyết tâm bám sát kế hoạch,” anh nói. -Theo quy định của Healthline, sử dụng thực đơn Keto trong vòng 7 ngày. -Ngày 1: Khởi động. Bắt đầu một ngày mới. Thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và pho mát. Ăn tối với cá hồi, măng tây và bơ. -Ngày 2: Bữa sáng với cà chua, húng quế và phô mai dê. Ăn trưa với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia với thịt heo, parmesan, bông cải xanh và salad.

Ngày 4: Bữa sáng có trứng, bơ, salsa, ớt, hành tây và một số loại gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Bữa tối được phục vụ với món gà rán sốt pesto, rau và pho mát.

Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua sốt pesto. Một tách ca cao và cỏ ngọt. Bữa trưa ăn kèm với rau, thịt bò xào dầu dừa hoặc dầu oliu. Bữa tối được phục vụ với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và pho mát. Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, pho mát và rau. Bữa trưa ăn trưa, pho mát cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Đối với bữa tối, cá trắng, trứng và rau bina được nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Ăn sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa được phục vụ với bánh mì kẹp thịt, pho mát và salsa. Bữa tối thịt bò và trứng trộn gỏi.

Hoài Thu (theo man’s health)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-10-31

Cẩn thận vết loét và nấm da sau lũ

Bác sĩ Trần Hạnh Vy, Trường Đại học Y dược TP.HCM, Khoa Da liễu Thẩm mỹ cho biết, vào mùa mưa, các loại rác bị cuốn trôi như rác sinh hoạt, rác súc vật … khiến nguồn nước bị ô nhiễm. Điều kiện vi sinh vật, ký sinh trùng gây bệnh ngoài da phát triển. Khi tiếp xúc với nguồn nước này, con người dễ mắc các bệnh ngoài da như hắc lào, viêm da mủ, viêm nang lông, viêm kẽ, ghẻ, ấu trùng. Các triệu chứng ban đầu như ngứa, nổi mụn nước hoặc mụn mủ, mẩn đỏ, ngứa ngáy khó chịu. Khi vết thương mọc rễ, da trở nên tồi tệ hơn, sưng tấy, đau đớn và làm suy giảm sinh hoạt nghiêm trọng.

Da bị nấm

Nguyên nhân bị nấm là do tay hoặc chân tiếp xúc thường xuyên với nước. . Bệnh kèm theo các mảng màu trắng sữa ở chân, da hơi ẩm hoặc có vảy đỏ, mụn nước ngứa. Sự lây lan của bệnh phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nấm. Việc điều trị nấm da cần sự kiên trì. Người bệnh nên để chân, tay, đi giày dép thông thoáng, hạn chế tiếp xúc hoặc ngâm nước, lau khô người sau khi tiếp xúc với nước, dùng thuốc trị nấm theo chỉ định của bác sĩ. Trứng giun trong cát nở thành ấu trùng và xâm nhập vào da người, di chuyển trên da với tốc độ vài cm mỗi ngày. Chúng di chuyển xuống ngay dưới lớp sừng, tạo thành những đường ngoằn ngoèo cao hơn một chút với chiều rộng khoảng 2-3mm. Số lượng vết bệnh phụ thuộc vào số lượng ấu trùng xâm nhập. Nó phổ biến ở ống chân, mông, hậu môn và xung quanh cánh tay.

Khi ấu trùng xâm nhập, bạn có thể cảm thấy ngứa ran và khó chịu trong vòng 30 phút. Sau đó ấu trùng có thể không hoạt động trong một tuần hoặc một tháng, hoặc ngay lập tức bắt đầu hoạt động chậm chạp, do đó tạo thành một hang động rộng 2-3 mm kéo dài 3-4 cm từ vị trí xâm nhập mỗi ngày. Nếu có nhiều ấu trùng tham gia, các vết bệnh sẽ hiển thị các kiểu ngoằn ngoèo khác nhau.

Trong hầu hết các trường hợp, tổn thương sẽ tự biến mất trong vòng 4 đến 8 tuần. Tuy nhiên, nếu can thiệp điều trị rút ngắn diễn biến của bệnh, có thể thuyên giảm sau 24 – 48 giờ điều trị. Cái ghẻ sẽ phát tán và lây lan khi môi trường sống kém. Nó lây lan nhanh chóng từ người này sang người khác. Bệnh do một loại ký sinh trùng có tên là Sarcoptes Scabies gây ra, chúng xâm nhập vào da và gây ra các nốt ban đỏ, mụn nước, lở loét.

Vị trí thường gặp là các nếp gấp của ngón tay, cổ tay, lưng quần, bụng, giữa đùi trong, bẹn, bộ phận sinh dục, nếp gấp vú và nách. Hiếm khi thấy ghẻ ở lưng và mặt. Vết loét chủ yếu khiến người bệnh ngứa ngáy, khó chịu, nếu vết loét không biến mất thì tầm nhìn khó chịu.

Việc điều trị vết loét cần vệ sinh cá nhân và khám chữa bệnh theo hướng dẫn của bác sĩ. Sau khi tiếp xúc với nước bẩn, bạn nên tắm lại bằng nước sạch ngay lập tức và lau khô người, nhất là những vùng dễ bị đọng nước ở kẽ ngón chân, ngón tay. Luộc hoặc phơi nắng, ủi các mặt để đảm bảo vệ sinh, giặt quần áo, ga, gối để đảm bảo vệ sinh.

Xuất hiện các vết loét quanh ngón tay, bàn tay và rốn. Ảnh: WebMD-Một số bệnh khác, chẳng hạn như viêm kẽ do vi khuẩn, thường gặp ở những người béo phì và xuất hiện ở các nếp gấp ở bẹn, nách, cổ và vú của phụ nữ. Nguyên nhân là do vệ sinh kém và mồ hôi bị ứ đọng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Hoặc bệnh do vệ sinh kém, thiếu chất dinh dưỡng, dễ làm tổn thương da, nổi mụn mủ trên da, tập trung nhiều ở vùng hở, tay, chân. Bệnh cần điều trị sớm để tránh những biến chứng nguy hiểm như viêm cầu thận.

Viêm da do tiếp xúc với nước bị ô nhiễm hóa chất có thể gây đỏ da, nổi mụn nước và ngứa dữ dội. Bệnh không lây. Hay viêm nang lông, thiếu nước sạch, vi khuẩn bơi lội, nấm mọc ở nang lông (như đầu, lông nách, lông sinh dục, râu, lông mày) tạo thành các sẩn đỏ, mụn mủ nhỏ ở chân lông rất ngứa, ngứa nhiều nước gây Bệnh chàm rất khó điều trị trong thời gian dài.

Các bác sĩ khuyên mọi người nên cẩn thận hơn và bảo vệ làn da của mình trong mùa mưa bão. Một số bệnh có thể tự khỏi nhưng hầu hết đều cần điều trị dứt điểm, nhất là đối với những người có làn da nhạy cảm hoặc có tiền sử bệnh ngoài da.

Khi nước rút, mọi người phải dọn vệ sinh môi trường. Xung quanh, ăn chín uống sôi và sống bằng nước sạch. Tránh lội nước hoặc ngâm mình trong nước bẩn. Nếu bạn cần chơi trong hồ bơi, bạn nên đi giày, ủng và găng tay để bảo vệ da của bạn.

Khi vết thương lan rộng, bạn nên hạn chế gãi và đến trung tâm y tế để được khám và điều trị thích hợp.

Trian

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-10-31

Bí quyết giảm 61 kg của nữ bác sĩ

Nhìn bức ảnh hiện tại của bác sĩ Shalini, không ai nghĩ rằng cách đây khoảng 10 năm, cô nặng 118 kg. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô đã dùng thuốc trong 2 năm, thử rất nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân nhưng hiệu quả không mấy khả quan. . thực hành. Khi Shalini kiểm tra tình trạng của cha mình (lúc đó cũng bị tiểu đường) và được chẩn đoán là rối loạn chức năng, sự thay đổi bắt nguồn từ sự lo lắng. Bệnh thận. Bác sĩ không liên quan đến việc giảm carbohydrate. Cô chia sẻ: “Hàng ngày mình vẫn thích các món có tinh bột. Mình ăn cơm và tập ở nhà. Tuy nhiên, mình không ăn quá nhiều mà phải hạn chế tập luyện. Thôi tập đi” – Qua chế độ ăn kiêng này. Bằng cách này, Shalini đã giảm được 44 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Trong 4 năm tiếp theo, cân nặng của cô vẫn ở mức 70 kg. Vào tháng 12 năm 2015, cô giảm thêm 14 kg tương đương 60 kg. Shalini quyết định giúp những người tùy tùng của mình giảm cân bắt đầu từ chồng cô.

Cân nặng của Tiến sĩ Salini là 57 kg. Ảnh: Số 1 Châu Á-Shalini gặp chồng cô, Tiến sĩ M. Yuveneswara, trong thời gian cô thực tập tại bệnh viện Klang. Ông Yuveneswara nặng 135 kg, nhưng đã giảm được 80 kg trong vòng 6 tháng. Shalini cũng giúp bà Devaki Duraisingam, một bà mẹ hơn 50 tuổi khôi phục lại cân nặng lý tưởng. Năm 2010, mẹ anh bị ngã, phải phẫu thuật cột sống và sau đó bắt đầu tăng cân.

Hiện tại, cân nặng của bác sĩ Shalini chỉ giảm được 57 kg. Cô ấy vừa chiến thắng cuộc thi sắc đẹp.

Sau khi giảm cân thành công, Shalini và chồng đã tham gia một lớp tư vấn trực tuyến. Khóa học thu hút 2.000 học viên đến từ 11 quốc gia / vùng lãnh thổ. Tháng 10/2017, cặp đôi mở lớp dạy nhảy Zumba giúp mọi người giảm cân. Ban đầu, họ học chung lớp với nhau, nhưng bác sĩ Yuveneswara phải dừng công việc sau khi mở phòng khám riêng.

Mẹ của Shalini cũng đã trở thành một huấn luyện viên Zumba, và nhiều huấn luyện viên khác cũng đang theo học. . Năm 2015, cô Devaki bắt đầu tập Zumba và tăng từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Cha của Salini cũng đã tham gia các khóa học này trước khi ông qua đời vào tháng Sáu. Sau khi cha qua đời, Shalini đã mở thêm các lớp Zumba để giúp nhiều người nâng cao sức khỏe và thể lực.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-10-30

Bộ trưởng thể thao Ý lại tấn công Ronaldo

Spadafora nói với Rai Channel 3 hôm 25/10: “Anh ta không tuân theo quy trình chống dịch. Các công tố viên liên bang đã tiến hành điều tra để chứng minh điều này. Covid-19 nói với chúng tôi rằng không ai là ngoại lệ. Mọi người nên tuân thủ nhất Giải pháp tốt là ở nhà. ”- Ông Spadafora (phải) liên tục phản đối những lập luận của Ronaldo. Ở giải VĐQG 10/12. Thông thường, tiền đạo 35 tuổi sẽ bị cách ly tại chỗ, nhưng anh đã chọn cách thuê chuyên gia để trở lại Italia.

Điều này khiến ông Spadafora bị sốc. Ngày 16/10, ông lần đầu tiên chỉ trích siêu sao người Bồ Đào Nha: “Nếu không có sự cho phép của cơ quan y tế, tôi tin rằng Ronaldo đã vi phạm các quy tắc phòng ngừa Covid-19. Có lẽ anh ấy nên cảm thấy chức vô địch ở quê nhà hơn bất kỳ ai khác. Những người như vậy nên được tôn trọng. Thay vì bỏ qua các quy tắc. Trở về Turin bằng máy bay riêng được trang bị thiết bị y tế tiên tiến. Sau khi đến Ý, Ronaldo đã tự cô lập mình ở nhà, vì vậy câu lạc bộ tin rằng siêu sao người Bồ Đào Nha sẽ không làm bất cứ điều gì ảnh hưởng đến hành vi của Ý. Những nỗ lực để ngăn chặn Covid-19. “Không có gì phá vỡ. Tôi lên máy bay khẩn cấp và không liên lạc với ai. Tôi và nhóm của tôi vẫn đang làm thủ tục. “Tôi bị bệnh, Ronaldo có thể đấu Juventus gặp Barcelona trong khuôn khổ UEFA Champions League vào ngày 28 tháng 10. Khi thiếu vắng ngôi sao lớn nhất, màn trình diễn của Juventus rất thuyết phục. Họ đã đấu với Verona 1 vào đêm 25 tháng Mười. -1 đã bị loại khỏi top 4 Serie A sau trận hòa-Jinhe tóm tắt

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-10-30

4 nguyên tắc giảm cân

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “giảm cân” tại đây.

Đảm bảo nguyên tắc dinh dưỡng

Trang Healthline bình luận, chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, người muốn giảm cân phải kiểm soát đủ 4 chất: đạm, tinh bột, béo, vitamin và khoáng chất.

Trong 4 chất này, phải hạn chế ăn thức ăn giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên kem… tinh bột trong cơm, bún, phở… Cũng cần hạn chế ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu. Thịt chó, thịt lợn … vì hàm lượng cholesterol trong nó cao hơn thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác … – người giảm cân nên tăng cường ăn nhiều rau và trái cây. Những thực phẩm nên tăng cường là: rau xanh, hoa quả tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ để bổ sung axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch.

Nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn sữa tách béo, hạt sữa đậu nành, hạt mắc ca, hạt hạnh nhân …

Khi chế biến món ăn, tránh chiên, xào, nướng, nhưng Các món nấu, hấp, nướng cũng nên hạn chế với thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh. Đối với bánh và kẹo, hãy chọn những loại có ghi rằng hàm lượng chất béo trong mỗi khẩu phần ăn hoặc sản phẩm có chứa chất làm ngọt tự nhiên dưới 2 gam.

Theo dõi chỉ số khối cơ thể

Những người muốn giảm cân nên lưu ý rằng BMI (trọng lượng chia cho trọng lượng) là bình phương chiều cao của bạn (tính bằng mét hoặc chu vi vòng eo). Cân nặng chuẩn về chiều cao khi BMI từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số BMI trên 23, hoặc vòng bụng của nam trên 90 cm, đối với nữ trên 80 cm và .—— Nên kiểm tra BIM mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý. Nếu chỉ số BMI quá cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, xương khớp, tăng nguy cơ ung thư.

Luyện tập thể dục

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống tập luyện hợp lý để đạt được số cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30 đến 45 phút mỗi ngày. Có nhiều môn thể thao khác nhau để chơi.

Người cao tuổi có thể dễ dàng đi bộ, đi xe đạp, tập thể dục. Những người thích thể thao có thể leo núi, đá bóng, chơi tennis, bơi lội… môn chạy bộ phù hợp với mọi người ở nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng cường lưu thông máu và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm lượng mỡ thừa, ngăn ngừa huyết áp, lipid máu, tim mạch …

Để chạy bộ khỏe mạnh, bạn nên tham khảo một số môn cơ bản. . Trên website ewiki.vnexpress.net cung cấp khóa học chạy bộ gồm 12 bài học dưới dạng slide và video kèm theo hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích.

Chạy bộ giúp giữ gìn vóc dáng và cân nặng cần thiết. (Hình minh họa)

Hạn chế bia, rượu

Người giảm cân không cần cắt hẳn bia, rượu nhưng nên hạn chế tối đa bia, rượu để đảm bảo cân nặng và sức khỏe. Mỗi lon bia cung cấp khoảng 150 calo nên uống nhiều bia dễ làm tăng mỡ bụng. Nam giới có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và nữ giới có thể uống tối đa 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu kích thích thèm ăn tốt cho bệnh tim mạch, tuy nhiên không nên dùng loại 60 ml / ml trong một ngày .—— Nha Trang

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-10-30

Ronaldo chi 790.000 USD cho một chiếc nhẫn đính hôn

Theo báo cáo, Ronaldo đã yêu cầu Georgina Rodriguez kết hôn vào năm 2018 sau khi hẹn hò được hai năm. Nhưng cho đến ngày 13/9, giá trị của chiếc nhẫn đính hôn mà chủ nhân của “Năm Quả bóng vàng” mua được là GamblingDeals, tổ chức tổng hợp giá trị của nhẫn đính hôn trong giới bóng đá. Chiếc nhẫn đính hôn được Ronaldo mua có giá 790.000 USD, vượt qua mức giá kỷ lục mà thủ thành York Pickford của đội tuyển Anh chi cho vị hôn thê Megan Davidson, người đã chi 640.000 USD. Ảnh: Instagram .

Dù đã đính hôn cách đây 15 năm nhưng cựu hậu vệ trái người Anh Ashley Cole đã tặng Cheryl món quà đắt giá thứ 3 với giá 350.000 USD. Trong khi đó, chiếc nhẫn đính hôn của đội trưởng đội tuyển Anh và Tottenham, Harry Kane, xếp thứ 10 và trị giá 230.000 USD. Georgina và Ronaldo hiện đã có hai cô con gái Alana hai tuổi. Ngoài ra, cựu cầu thủ Real Madrid còn có 3 người con riêng Cristiano Jr và cặp song sinh Eva Mateo.

Chiếc nhẫn kim cương Cartier được cho là món quà của Ronaldo dành cho Georgina. Ronaldo nói “tình yêu đích thực” trên ITV năm ngoái, anh từng nói với bạn gái: “Cô ấy rất có ích với tôi. Tôi yêu cô ấy rất nhiều. Một ngày nào đó chúng tôi sẽ kết hôn. Đây cũng là mong muốn của mẹ tôi.

– — Trong năm 2018, Georgina đã đeo nhẫn đính hôn nhiều lần, khi đặt biểu tượng Instagram yêu thích của mình trên chiếc nhẫn kim cương Cartier, cô ấy cũng ám chỉ điều này và có người cho rằng đó là món quà từ Ronaldo. — Th .ngNguyễn (Theo “The Sun”)

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-10-30

Lý do bé Quảng Ninh bị da vảy cá

Bác sĩ Đỗ Mạnh Hà, Khoa Sơ sinh, Bệnh viện Phụ sản huyện Quảng Ninh cho biết, bệnh harlequin ichthyosis là bệnh di truyền lặn với tỷ lệ mắc bệnh khoảng 1 trên 500.000. Em bé sơ sinh vừa chào đời tại bệnh viện này bị vảy cá.

Bệnh này là do sự phát triển mất cân bằng của cấu trúc da toàn thân, da khô, giảm độ đàn hồi của cơ thể. Đặc biệt là những vùng tiếp giáp với niêm mạc như mắt, mũi, tai, miệng, bộ phận sinh dục … – Căn bệnh này khiến lớp bì dày gấp mấy lần bình thường, da phát triển nhanh chóng. Harlequin ichthyosis được chia thành 9 dạng, dạng nặng nhất biểu hiện dày sừng hơn các dạng khác.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nguyên nhân của căn bệnh này là do đột biến gen ABCA12. Khi cả cha và mẹ đều là người mang mầm bệnh, đứa trẻ có 25% khả năng mắc bệnh. Bệnh Harlequin ichthyosis được chẩn đoán thông qua xét nghiệm di truyền. Tuy nhiên, xét nghiệm di truyền không thể giúp chẩn đoán mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Trẻ sơ sinh mắc bệnh mụn thịt có vảy đỏ khi sinh. Ảnh: Medindia

Bác sĩ Hà cho biết, trẻ sơ sinh mắc bệnh viêm tuyến vú biểu hiện ngay khi mới sinh. Da của em bé được bao phủ bởi các mảng dày giống như cá kim cương trên khắp cơ thể (bao gồm cả mặt).

Khi da bị kéo căng, nút thắt ab sẽ bị đứt và tách ra. Lớp da khô và cứng này có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, bao gồm: mí mắt quay, không thể nhắm mắt, môi căng, há miệng, khó ăn, tai dính vào đầu. … Ngoài ra, khả năng vận động bị hạn chế, khó thở, chảy máu, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Các triệu chứng này gây khó thở, cản trở sự phát triển của bầu ngực, do đó trẻ thường xuyên bị thiếu oxy, suy hô hấp. Sự co giãn dễ dẫn đến hoại tử và mất các ngón tay … “, bác sĩ cho biết.

Trẻ mắc bệnh vảy cá da đỏ và có vảy trong suốt cuộc đời. Nếu được chăm sóc đúng cách, bệnh lý nhẹ này có thể đến một tháng tuổi. Sẽ có cơ hội chữa bệnh và hòa nhập cộng đồng trong tương lai. Nếu không được điều trị, các triệu chứng của bệnh hắc lào sẽ thay đổi theo độ tuổi và có xu hướng ngày càng nghiêm trọng hơn.

Khi lớn lên, trẻ sẽ bị mắc chứng bệnh hắc lào Trẻ em có thể bị chậm phát triển thể chất, ngoài ra còn có biểu hiện bất thường về mặt, giảm thính lực do tích tụ nhiều vảy trong tai, nhiễm trùng da nhiều lần, tăng thân nhiệt do lớp vảy cản trở quá trình tiết mồ hôi … Trẻ cần được chăm sóc đặc biệt, chẳng hạn như cho trẻ đặt ống thông dạ dày trong lồng ấp nhiệt độ ổn định với độ ẩm cao để ngăn ngừa suy dinh dưỡng, chống nhiễm trùng và mất nước. Các phương pháp điều trị ban đầu khác có thể ngăn ngừa nhiễm trùng và mất nước, hỗ trợ thở và bôi trơn để bảo vệ các giác quan. Đặc biệt là mắt, bệnh không thể điều trị khỏi hoàn toàn, điều quan trọng chính là giữ cho da ẩm và sạch để tránh nhiễm trùng.

Trước đây, trẻ sơ sinh mắc bệnh harlequin ichthyosis chỉ có thể sống được vài ngày. Thông thường do chăm sóc chống nhiễm trùng khó khăn. Tình trạng thiếu hụt. Nhưng hiện tại, chăm sóc đặc biệt và sử dụng retinoid dạng uống có thể cải thiện vấn đề này. Tuổi thọ của những người đã trải qua giai đoạn sơ sinh có thể lên tới 20 tuổi trở lên.

Các bác sĩ khuyên các bậc cha mẹ nên lo lắng về hóc dị vật khi mang thai Đối với tiền sử gia đình mắc bệnh sùi mào gà, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và sàng lọc trước hôn nhân, nếu bạn đang mang thai có thể làm xét nghiệm gen trên da, mẫu máu hoặc nước ối để chẩn đoán sớm. – Thúy Quỳnh

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-10-30

Giảm 13 kg trong ba tháng

Tiên mong có thể giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng vùng hông và đùi. Tian nói: “Tôi thường mặc quần hoặc váy rộng vì tôi tự ti về đùi và bắp chân của mình.” – Mei Tian nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: do nhân vật cung cấp

Tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu tập luyện và mất một hoặc hai tuần để làm quen. Huấn luyện viên cá nhân của Tian En’s, ông Huỳnh Quốc Thắng, cho biết thể hình của cô rất kém và thiếu sức chịu đựng nên ưu tiên những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản. Anh phải kéo dài thời gian tập luyện của Tiến thêm 30 phút trong mỗi buổi học và nghỉ ngơi một chút thời gian giữa các buổi tập để tránh tập luyện quá sức. Ngoài ra, lực tay của anh tương đối yếu nên những bài chống đẩy hay đẩy tạ ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp và cơ phải hoạt động nhiều hơn. Mục tiêu của việc giảm mỡ là tập trung vào các bài tập thân dưới, chẳng hạn như squats và deadlifts, HIIT kết hợp với tạ nhẹ sau khi tập.

Tốt nhất là tập tạ, tập aerobic hoặc tập dây cuối cùng để tăng sức bền cho cánh tay. Tiến thích ngồi vào bàn đạp để tập chân. Cường độ tập chân của nó cũng nặng hơn các bài tập khác. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhiều chất béo, đạm. Khi đói, anh Tian uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại thức ăn nhẹ, chắc chắn là không thể nhanh chóng.

Tháng 4, các bạn gái tự tin diện những bộ đồ bó sát, những bộ bikini mà không lo béo bụng hay mỡ thừa trên cơ thể. Ảnh: Nhân Vật tư

Tiến hạn chế ăn hàng quán để kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu phải ra ngoài, cô sẽ chọn các món ăn ít carb và ít chất béo như salad, tránh đồ uống có ga, cồn và hạn chế nướng, chiên, xào. Vì vậy, cô giảm 4 ký ngay trong tháng đầu tiên giảm cân, da dẻ hồng hào, ít tập thể dục hơn.

Trong tháng thứ hai, Ge Tian giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Khi đó, Tiên phải tập luyện chuyên sâu và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng, mỗi sáng sau khi ngủ dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập thể dục, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và duy trì mức cân nặng là 46 kg cho đến nay. -Từ ngày giảm cân, Tiên nhận được rất nhiều lời mời chụp mẫu ảnh. Cô nàng tự tin diện 3 bộ đồ dài 86-60-89 cm, không ai nghĩ rằng cô đã cố gắng nâng 40 kg để giảm cân.

Cô tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng không chất béo và tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Đừng chùng xuống. “Tập thể dục là một khoản đầu tư đáng giá, bởi vì bạn đã học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình.” Tian En nói. Ảnh: Vai trò được cung cấp.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365