Nam ca sĩ hiện đang sinh sống tại Mỹ cùng gia đình. Cô tin rằng sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người. Bạn có sức khỏe, thì bạn có tất cả. Đánh mất nó đồng nghĩa với việc mất đi cơ hội tiếp tục tận hưởng niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống.
Kavie Trần chú trọng rèn luyện sức khỏe, sống năng động trong môi trường lành mạnh và tận hưởng bầu không khí trong lành. . Vào cuối tuần, cô thường chạy trong rừng. Thực hành mỗi ngày. Để tránh nguy cơ lây lan dịch, bà thường vận động ở một số nơi, khi thì chạy trong rừng, khi thì chạy ra vườn …- “Ai cũng có hoài bão, hoài bão và dự định cho tương lai. Chúng ta phải bảo vệ chúng ta Hãy chinh phục ước mơ này bằng sức khỏe của mình. 10 năm qua, tôi vẫn tiếp tục chạy bộ mỗi ngày, đây là thói quen và niềm đam mê. Do công việc bận rộn nên tôi cũng dành ít nhất 15-30 phút tập thể dục. – Theo Kavie Trần, nếu hiểu được 12 lợi ích của việc chạy bộ, mọi người sẽ cân nhắc biến nó thành việc tập thể dục. Chạy bộ giúp giải phóng calo và kiểm soát cân nặng, tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng phổi, tăng cường miễn dịch; tăng cường sức khỏe Xương khớp; cải thiện trí não; chống mất ngủ; đẹp da; kéo dài tuổi thọ; tải đúng cảm xúc và cuối cùng là hình thành thói quen tốt. Tập chạy trên các bến tàu ở Mỹ.
Ca sĩ thường dùng thời gian rảnh rỗi để tự giúp mình Hòa mình vào thiên nhiên, sông nước … Theo cô, chạy trong không khí trong lành có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, đó là lý do tại sao cơ thể con người tiết ra chất giúp điều hòa cảm xúc và gây hưng phấn cho não bộ. Ngoài ra, người chạy bộ có thể Sử dụng máy để tập tại nhà hoặc tại phòng tập, trước đây Kavie thường theo người chạy bộ ra ban công, cầu thang chung cư .. Khi sử dụng máy, vui lòng đặt ở chế độ mềm để cơ thể dần thích nghi với việc vận động liên tục.
“Khi chạy bộ, Cơ thể sẽ vận động dần dần trên máy, do đó các cơ sẽ tham gia vào quá trình vận động bắp để thực hiện chuyển động tốt hơn. Lưu thông máu, đạp xe vừa có thể tránh chấn thương, kiểm soát được tốc độ, không bị gián đoạn kế hoạch tập luyện do thay đổi thời tiết, đồng thời có thể tích cực “tập thể lực”, Kavie Trần chỉ ra.
Cô chú trọng khởi động kỹ để tránh chuột rút, chấn thương .
Người đẹp khuyên chị em nên chạy bộ càng sớm càng tốt, vì phương pháp này có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất, giúp giữ dáng. Theo cô, cân nặng tăng từ từ và âm thầm từ tuổi 30, nhưng chủ nhân thì không Tôi biết rằng theo nghiên cứu khoa học, việc giảm cân của phụ nữ mất nhiều thời gian hơn nam giới và tuổi tác, giảm cân khó hơn.
Ngoài việc tập thể dục hàng ngày, chị em nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để lấy lại cân nặng như ý và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh Có thể hiểu trước rằng mọi thứ làm cho Kavie là khi bạn đốt cháy calo và đốt cháy lượng calo cao hơn nhiều lần, hệ sinh thái là không cần thiết.
Kavie cho rằng để đạt được hiệu quả chạy bộ và giảm cân trong thời gian ngắn nhất, mọi người nên tích cực ăn rau xanh, uống sinh tố trái cây thay vì đồ uống có ga, giảm tinh bột như cơm trắng. Hoặc bột bánh, bánh mì. Hạn chế tuyệt đối đồ ăn nhanh hay đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
Ngoài ra, cô còn đạp xe giảm cân để tạo cơ bắp. Ba ngày một lần, Kavie sẽ đến phòng tắm hơi để phục hồi sức khỏe, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, xóa tan mọi buồn phiền, lo lắng. Nữ ca sĩ cũng chú trọng đến giấc ngủ, ngủ sâu để tạo tâm lý thoải mái, rất tốt cho nhan sắc.
“Ngoại hình đóng vai trò nhất định trong thành công của bạn, vì vậy chúng ta hãy giữ gìn sức khỏe và tạo nên sức hút quyến rũ bằng một thân hình lý tưởng và tinh thần vui vẻ, lạc quan”, cô nói thêm.
Kavie Trần sang Mỹ định cư từ khi còn rất trẻ, cô bắt đầu hoạt động nghệ thuật với giải nhất tiếng hát Bắc California và được nhiều tạp chí của Mỹ sử dụng. Quốc đã đóng một số vở kịch và biểu diễn nhạc nền cho phim “Tiếng dương cầm trên biển”, vàng và truyện ngắn.
Thi Quan (Ảnh: Nhân vật cung cấp)
Những người đam mê marathon có thể tham gia VnExpress 2020 Marathon Huế vào ngày 27/12, người chạy có cơ hội dạo bước trên những cung đường đẹp và thưởng ngoạn nhiều danh lam thắng cảnh nổi tiếng Và các di tích lịch sử, Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam (Agribank) đồng hành cùng cuộc thi.
Khám phá thủ đô, bạn có thể tham gia đêm thi chống trộm đầu tiên tại Hà Nội – Việt NamCuộc đua Express Marathon Hanoi Midnight Race mang đến cho bạn nhiều trải nghiệm độc đáo, giúp bạn khám phá vẻ đẹp và văn hóa của Hà Nội về đêm. Xem chi tiết tại đây.
Bệnh nhân nam 49 tuổi ở Hà Nam bị đau hạ sườn phải, ho khan, viêm gan B 20 năm nay không dùng thuốc kháng vi rút. Bệnh nhân vào Bệnh viện Bachmay khám, phát hiện khối u gan kích thước 4 x 5 cm, di căn 2 phổi, được chẩn đoán ung thư gan giai đoạn cuối.
Bác sĩ Fan Wentai Khoa Ung bướu Bệnh viện Bachmai cho biết đây là trường hợp điển hình, yếu tố nguy cơ cao là viêm gan B mãn tính chỉ phát hiện ở giai đoạn muộn nên không phải trường hợp này. Ngoài ra còn có khả năng thực hiện phẫu thuật hoặc can thiệp triệt để. Bệnh nhân phải được thay thế bằng liệu pháp nhắm mục tiêu. Ung thư gan là loại ung thư phổ biến thứ sáu trên thế giới, với hơn 782.000 trường hợp được chẩn đoán mỗi năm. Cơ quan đăng ký ung thư toàn cầu (GLOBOCAN) đã ghi nhận khoảng 841.000 trường hợp ung thư gan mới và 781.000 trường hợp tử vong do căn bệnh này trên toàn thế giới vào năm 2018. Tỷ lệ mắc ung thư gan ở Việt Nam cao nhất năm 2018 với 25.335 trường hợp, tỷ lệ tử vong tương đương với số mắc, theo bác sĩ Thái Lan, đến nay vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân gây ra bệnh ung thư gan. Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về giới tính, ung thư gan và các bệnh khác ở phụ nữ hơn nam giới; các bệnh gan mãn tính như xơ gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan B, viêm gan C, béo phì, ngộ độc aflatoxin do nấm mốc… cũng rất nguy hiểm hệ số.
Ung thư gan giai đoạn đầu thường khó phát hiện do các triệu chứng không rõ ràng và rất dễ bị bỏ qua. Đa số bệnh nhân đến khám khi bệnh đã ở giai đoạn muộn, điều này gây khó khăn cho việc điều trị và tiên lượng khó khăn hơn các bệnh khác. Về cơ bản không thể ngừng điều trị, ngay cả hóa trị hay phẫu thuật cũng chỉ có thể hy vọng kéo dài sự sống cho bệnh nhân.
Ung thư giai đoạn đầu có thể có các triệu chứng viêm, xơ gan mãn tính hoặc tiến triển, chẳng hạn như chán ăn, đau và xơ gan nặng. Hạ sườn phải, chướng bụng, vàng da, vàng mắt và màng cứng … cân nặng không rõ nguyên nhân, vàng da, vàng mắt và màng cứng, phân trắng / nhạt …—— Hiện nay, việc điều trị ung thư gan có nhiều phương pháp, tùy theo Tổn thương gan và xơ gan. Các phương pháp này bao gồm phẫu thuật, ghép gan, tiêu hủy khối u tại chỗ, thắt nút hóa chất động mạch gan, xạ trị chọn lọc sử dụng hạt vi cầu phóng xạ Y-90, liệu pháp nhắm mục tiêu, miễn dịch học, hóa trị … – cách tốt nhất để phòng ngừa và phát hiện ung thư gan Thường xuyên khám sức khỏe, siêu âm gan và xét nghiệm máu 6 tháng một lần, đặc biệt khi có các yếu tố nguy cơ cao (như xơ gan, viêm gan, nghiện rượu mãn tính, viêm gan B, viêm gan C). Đặc biệt, bạn phải tiêm vắc xin viêm gan B và tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại dễ gây tổn thương gan.
Thời gian sống của bệnh nhân ung thư gan phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giai đoạn bệnh, mức độ tiến triển, tình trạng sức khỏe và khả năng chịu đựng của cơ thể. Cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ là tuân theo kế hoạch điều trị của bác sĩ và chăm sóc cơ thể và tinh thần của bạn.
>> Maxi Lopez (Maxi Lopez) bị nghi lộ hình ảnh quan hệ tình dục – sau vụ tai nạn, chiếc Porsche Panamera của Wanda Nara bị xẹp đầu.
Những ngày gần đây, bà xã của tiền đạo Maxi Lopez (Sampdoria) liên tục úp mở về cô vợ Wanda Nara (Wanda Nara) xuất hiện trên mục “Tin tức” của các tờ báo Italia. Người mẫu ngực trần 25 tuổi gặp nhau khi lái xe ở Genoa vào thứ Sáu tuần trước. Do Reck cầm lái, chiếc Porsche Panamera màu trắng sáng trị giá 100.000 euro của Wanda Naira đã tông trực diện vào một chiếc xe khác. Chiếc Porsche Panamera này là món quà Maxi Lopez tặng vợ cách đây không lâu. May mắn thay, vợ của Maxi Lopez không bị thương trong vụ tai nạn. Sau khi trở về nhà, người đẹp 25 tuổi đã thở dài nói với người bạn của mình trên Twitter: “Gần đây tôi thật xui xẻo. Tôi lại gặp một tai nạn xe hơi”. Đồng thời, Maxi Lopez cũng không trách Wanda. (Wanda) Lái xe bất cẩn, anh phải tốn tiền sửa xe, trên Twitter an ủi vợ: “Làm giùm em”
Holly Bolton (Holly Bolton) năm 12 tuổi nặng 116 kg, nặng ký nên thường bị bạn bè chê cười. Buông ra, cô càng ngày càng ăn nhiều hơn, cân nặng ngày càng tăng không kiểm soát được. Bolton đã đến bệnh viện để gặp chuyên gia tâm lý, và bây giờ cách duy nhất giúp anh giảm cân là phẫu thuật.
“Đó không phải là một trải nghiệm tốt, không có chiếu,” Holly nói. “Tôi mới 12 tuổi, tôi có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật” .—— Holly Bolton trước khi giảm cân. Bức ảnh lấy từ trang cá nhân của cô.
Sau đó, mẹ và cô ấy quyết định thay đổi chế độ ăn uống. Cô bắt đầu theo chế độ ăn kiêng Free2Go – một chế độ ăn kiêng được thiết kế cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích mọi người trong độ tuổi từ 11 đến 15 bổ sung trái cây, rau và ăn thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo và các loại thực phẩm khác.
“Cả gia đình tôi đều ủng hộ tôi và thích ở bên tôi và mẹ tôi. Holly nói:” Các món ngon gia đình như bò sốt cà ri hay cà ri luôn có trong thực đơn để mọi người có thể dễ dàng Ăn chúng cùng nhau.
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Một tuần sau, cô đến phòng tập với một nhóm bạn cùng quyết tâm giảm cân.
Sau khi giảm cân, Holly Bolton (Holly Bolton) Bức ảnh trên trang cá nhân .
Hiện tại, Holly có thể mặc quần áo size 10 thay vì quần áo size 24. Holly cho biết dù phải ở nhà trong thời gian phiên dịch cho Covid-19 nhưng cô vẫn rất Hoàn thành bài tập về nhà một cách khó khăn, ”Holly nói.
Buổi tư vấn trực tuyến về điều trị chóng mặt được tổ chức trên VnExpress ngày 29/10 từ 2 giờ đến 4 giờ chiều đã nhận được nhiều câu hỏi của độc giả, nhờ các bác sĩ giải đáp nguyên nhân và phương pháp khắc phục chứng chóng mặt cho bản thân và gia đình. -BS Nguyễn Thị Phương Nga-Giám đốc Khoa Ngoại Thần kinh Bệnh viện Rende (TP.HCM) cho biết, ngày càng có nhiều người bị chóng mặt do nhiều nguyên nhân khác nhau. Để tiến hành điều trị hiệu quả phải chẩn đoán chính xác nguyên nhân để có hướng xử trí điều trị hiệu quả. Hầu hết các trường hợp chóng mặt cần điều trị triệu chứng, đặc biệt là những trường hợp do các bệnh mãn tính gây ra.
Sau đây là tư vấn độc giả của bác sĩ.
Bạn có thể cho tôi biết ai nhạy cảm với bệnh tiền đình và chóng mặt không? (Hồng Nhung, 47 tuổi) – Chóng mặt là triệu chứng do nhiều nguyên nhân, trong đó có những nguyên nhân liên quan đến hệ thống tiền đình. Các nguyên nhân khác có thể gây chóng mặt liên quan đến tiểu não, thị lực, rối loạn cảm giác, các vấn đề y tế, thuốc và tâm lý.
Chóng mặt gặp ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Phổ biến nhất là người lớn và người già. Những nguyên nhân gây chóng mặt liên quan đến hệ thống tiền đình bao gồm những nguyên nhân gây tổn thương tiền đình ngoại biên hoặc tổn thương tiền đình trung ương.
Tổn thương tiền đình ngoại biên có thể do chóng mặt phát triển tư thế nghiêm trọng, viêm dây thần kinh tiền đình và xơ cứng tai. Thường gặp nhất là chóng mặt tư thế kịch phát, chiếm khoảng 50% các trường hợp chóng mặt. Bệnh thường gặp ở những người trên 40 tuổi. Tổn thương tiền đình trung ương có thể do các bệnh lý mạch máu não, viêm, u, xơ rải rác thành từng đám … – Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Thị Phương Nga-Giám đốc Khoa Ngoại Thần kinh Bệnh viện VnExpress (TP. HCM) ). Ảnh: Thanh Nguyễn .
– Thưa bác sĩ, có mối liên hệ nào giữa chóng mặt và thiếu máu không? (Huyền Trang, 32 tuổi)
– Bác sĩ Nguyễn Thị Phương Nga:
Chóng mặt có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm tổn thương hệ thống tiền đình trung ương hoặc ngoại biên, tổn thương tiểu não, rối loạn cảm giác và rối loạn thị giác Hoặc các lý do khác về tim mạch, y tế, chuyển hóa, thuốc … – Thiếu máu não có thể ảnh hưởng đến các cơ quan của hệ thần kinh trung ương như hệ thống tiền đình trung ương, tiểu não và các đường dẫn truyền thị giác. Trong trường hợp này, thiếu máu não có thể biểu hiện dưới các dạng: cơn thiếu máu não thoáng qua hoặc cơn đột quỵ do thiếu máu não cục bộ. Lúc này, người bệnh có thể cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, tinh thần không ổn định, suy nhược. Các triệu chứng này có thể là tạm thời hoặc không thể đảo ngược. Nếu các triệu chứng chỉ là tạm thời, nó cho thấy một cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua. Nếu các triệu chứng kéo dài hơn 24 giờ, đó có thể là đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Lúc này, ngoài chóng mặt, người bệnh có thể có các triệu chứng khác như nhìn hai mắt, tê nửa người, biến dạng miệng, nói ngọng …
Có thể điều trị chóng mặt không rõ nguyên nhân bằng cách nào, thưa bác sĩ? (Quỳnh Thư, 29 tuổi)
– BS Nguyễn Thị Phương Nga:
Chào bạn
Chóng mặt là một triệu chứng của nhiều nguyên nhân khác nhau, cũng giống như nhiều cơ quan nhau thai khác của hệ thần kinh trung ương và hệ thần kinh ngoại biên. Các bệnh khác bao gồm nguyên nhân tâm lý, tác động của thuốc và các yếu tố môi trường. Do đó, chóng mặt có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, và đôi khi rất khó xác định nguyên nhân thực sự.
Chóng mặt không giải thích được có thể ám chỉ bệnh nhân đang khám. , Tiến hành nhiều xét nghiệm buổi sáng khác nhau và kết quả đều âm tính. Điều này không có nghĩa là bệnh nhân chóng mặt là vô cớ. Vấn đề là người bệnh cần được khám toàn diện, bao gồm cả hệ thần kinh, chẩn đoán ban đầu và đưa ra các chỉ định cận lâm sàng phù hợp để giúp ê kíp chẩn đoán bệnh từ đó hình thành hướng điều trị hiệu quả.
Để điều trị hiệu quả các trường hợp chóng mặt lâu ngày cần chẩn đoán chính xác, người bệnh nên tuân thủ điều trị và thay đổi lối sống.
– Bố tôi già rồi, mới sinh hay chóng mặt. Em muốn biết những dấu hiệu để gia đình có thể giúp em kịp thời? (Minh Anh, 25 tuổi)
– BS Nguyễn Thị Phương Nga:
Chào bạn
Người cao tuổi khi bị chóng mặt cần phân biệt rõ là hoa mắt hay chóng mặt thực sự, có thấy hoa mắt, chóng mặt không. Chóng mặt, ngất vì mỗi triệu chứng có thể do những nguyên nhân khác nhau. Chóng mặt thực sự khi một người nhận thấy một môi trường quay hoặc các vật thể ảo di chuyển theo chiều dọc, ngang hoặc xiênchóng mặt. Nói cách khác, bạn không thể nhìn thấy mọi người hoặc các vật thể xung quanh chuyển động, quay hoặc uốn cong. Ở người cao tuổi, các nguyên nhân phổ biến gây tổn thương tiền đình ngoại biên bao gồm: xơ hóa tai trong, chóng mặt tư thế kịch phát, suy tuần hoàn tai trong. Các gia đình thường gặp ở người cao tuổi là bệnh mạch máu não và u não. Vì vậy, các dấu hiệu cho thấy nguyên nhân tiềm ẩn nguy hiểm bao gồm: ngoài chóng mặt, các triệu chứng khác như không đi lại được, yếu, nói lắp, nhìn đôi, nhìn mờ hoặc co giật kèm theo… Ngất. Người cao tuổi có triệu chứng chóng mặt nhưng các triệu chứng trên chúng ta cần đưa đi khám sớm để chẩn đoán loại trừ các nguyên nhân nguy hiểm có thể xảy ra. .
– Tại sao khi nằm xuống tôi thấy chóng mặt? Làm thế nào để giải quyết hiện tượng này? (Cúc, 51 tuổi)
– Bs Nguyễn Thị Phương Nga:
Nếu có tác nhân kích thích hoặc hoàn toàn không có tác nhân kích thích hoặc tác nhân kích thích thì sẽ bị chóng mặt. Những thứ có thể kích hoạt hoặc gây ra chóng mặt bao gồm: thay đổi tư thế (chóng mặt tư thế kịch phát), tư thế ngồi (hạ huyết áp tư thế …), thuốc và chấn thương đầu.
– Chóng mặt không khởi phát hoặc không khởi phát các bệnh lý bao gồm: viêm dây thần kinh tiền đình, xơ cứng tai, bệnh tai trong, bệnh mạch máu não. Vì những lý do này, bệnh nhân có thể cảm thấy chóng mặt ngay cả khi nằm.
Để giải quyết triệu chứng này, chúng ta cần chẩn đoán xác định nguyên nhân và có biện pháp điều trị thích hợp. — TS Nguyễn Thị Phương Nga nghiêm túc trả lời câu hỏi của độc giả. Ảnh: Đạt Trần .
– Chào bác sĩ. Tôi thường xuyên cảm thấy chóng mặt, khoảng 2 đến 3 lần một năm. Tôi đã kiểm tra nhưng không tìm ra lý do. Xin bác sĩ tư vấn giúp. (Quốc Anh, 39 tuổi)
– Bác sĩ Nguyễn Thị Phương Nga:
Chào bạn
Chóng mặt, nếu bạn thực sự chóng mặt (ảo giác các vật xung quanh bạn, hoặc thậm chí xoay, nghiêng hoặc Đi thẳng…) Điều này thường xảy ra từng đợt, hễ thay đổi tư thế thì cơn chóng mặt kéo dài khoảng một phút, ngoài cơn chóng mặt thì bạn vẫn bình thường. Có thể chỉ có cảm giác chóng mặt, có khả năng là chóng mặt kịch phát nhẹ. Đây là nguyên nhân gây chóng mặt thường gặp nhất, bệnh này có thể tái phát như bạn mô tả và hoàn toàn lành tính (tức là không ảnh hưởng gì và không nguy hại đến sức khỏe). Tuy nhiên, do sự tái phát của bệnh này nên có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hoặc nghề nghiệp.
Trong trường hợp này, mọi thứ đều bình thường trong thử nghiệm cận lâm sàng. Việc chẩn đoán và xác định căn bệnh này hoàn toàn phụ thuộc vào sự thăm khám của bác sĩ chuyên khoa.
Để điều trị trong giai đoạn cấp tính, các bác sĩ thường sử dụng một thủ thuật đặc biệt (xét nghiệm Epley …), có thể giảm nhanh cơn chóng mặt, kê đơn điều trị triệu chứng chóng mặt, thuốc hỗ trợ điều trị triệu chứng đau đầu buồn nôn. Ngoài ra, người bệnh còn được hướng dẫn các bài tập thể dục tiền đình giúp cải thiện nhanh chóng các triệu chứng chóng mặt.
– Nếu chóng mặt vẫn tiếp tục xảy ra, tôi có cần phải đi kiểm tra không? Có phát hiện bất thường không? (Mỹ Hạnh, 46 tuổi)
– BS Nguyễn Thị Phương Nga:
Chóng mặt là triệu chứng do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thần kinh trung ương đến thần kinh ngoại biên và các nguyên nhân khác ngoài hệ thần kinh. Vì vậy, trong bất kỳ trường hợp chóng mặt nào, chúng ta nên xem hình ảnh của hệ thần kinh trung ương.
Đề xuất của các nghiên cứu hình ảnh chỉ cần thiết khi bác sĩ xem xét nguyên nhân của chóng mặt. Do các bệnh lý ở hệ thần kinh trung ương như bệnh tiền đình trung ương hay bệnh tiểu não gây ra. Một số bệnh lý tiền đình ngoại biên, đặc biệt là các trường hợp của tai giữa hoặc tai trong, có thể phải chụp tai và xương chũm. Nếu bác sĩ không xem xét nguyên nhân gây chóng mặt ở hệ thần kinh, các xét nghiệm hình ảnh không thể khẳng định bệnh.
– Nếu triệu chứng đau đầu, chóng mặt, đi khám thường xuyên có cần khám bệnh khác không? (Bích Ngọc, 39 tuổi)
– TS Nguyễn Thị PhNga:
Khi bệnh nhân đau đầu, chóng mặt, nên khám cận lâm sàng hoặc không cận lâm sàng và khám phù hợp để giúp chẩn đoán bệnh, tùy theo kết quả hội chẩn. Hướng thăm khám, chẩn đoán sơ bộ nguyên nhân đau đầu chóng mặt cho từng bệnh nhân cụ thể.
Đôi khi bác sĩ chẩn đoán rõ ràng và không có vấn đề gì thì bệnh nhân cũng không phải lo lắng quá, nên làm xét nghiệm cận lâm sàng nào, lý do chóng mặt, nhức đầu chỉ được chẩn đoán dựa trên kết quả khám bệnh chứ không phải là kết quả cận lâm sàng. Trong trường hợp này, nếu xét nghiệm cận lâm sàng được cung cấp, có thể loại trừ việc xem xét kém cẩn thận.
– Tôi 36 tuổi và khỏe mạnh. Gần đây tôi bị cảm lạnh và đã dùng thuốc (amoxicillin và các thuốc điều trị triệu chứng khác) được 5 ngày. Tuy nhiên, sau khi bị cảm cách đây khoảng 10 ngày, tôi vẫn cảm thấy rất mệt mỏi và thường xuyên chóng mặt (hầu như cả ngày). Hoa mắt, chóng mặt. BS cho em hỏi: Em nên khám chuyên gia nào cho câu hỏi này ạ? Hay vì tôi vừa bị cảm. Hôm nay tôi uống thuốc bổ máu khoảng 3 ngày nhưng không thấy thuyên giảm triệu chứng. Cảm ơn bác sĩ. (Anh Lâm, 35 tuổi)
– BS Nguyễn Thị Phương Nga:
Chào bạn,
Triệu chứng chóng mặt mà bạn đang gặp phải không phải là chóng mặt thật sự (không có dị vật hoặc cảm giác tự xâu chuỗi) , Là cảm giác hoa mắt, chóng mặt, choáng váng. Triệu chứng này thường không phải do tổn thương hệ thống tiền đình. Trong trường hợp của bạn, nguyên nhân có thể rất đa dạng, bao gồm: tác dụng phụ của thuốc đang dùng (bạn chưa kê hết thuốc đang dùng), mệt mỏi, suy nhược sau virus, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng. Uống… Do đó, bạn nên đi khám bác sĩ đa khoa hoặc chuyên khoa thần kinh để giúp bạn xác định nguyên nhân thực sự và điều trị thích hợp. Nếu bạn không bị thiếu máu thực sự như được đánh giá bằng xét nghiệm công thức máu, thì việc ghép đôi có thể không cải thiện các triệu chứng chóng mặt của bạn.
– Chào bác sĩ, được khoảng một năm. Cảm thấy chóng mặt, đặc biệt là trước và sau kỳ kinh nguyệt. Điểm nổi bật là cả nhà bàng hoàng khi tôi tỉnh dậy, cảm giác như mình bị rơi xuống hố. Tôi đã đi khám ở bệnh viện nhưng bác sĩ chỉ nghe tôi mô tả về tình trạng bệnh của tôi mà không thăm khám gì đặc biệt nên kết luận tôi bị bệnh tiền đình. Tôi không biết nếu điều này phù hợp với tôi. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ của bạn. Tôi xin chân thành cảm ơn. (Haha, 28 tuổi)
– BS Nguyễn Thị Phương Nga:
Chóng mặt bạn mô tả là chóng mặt thật. Bạn chưa mô tả bất kỳ triệu chứng nào khác liên quan đến chóng mặt. Do đó, các triệu chứng của bạn có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Nếu cơn chóng mặt xuất hiện trước khi có triệu chứng đau đầu hoặc kèm theo đau đầu hoặc buồn nôn, cơn kéo dài vài giờ đến 2 đến 3 ngày thì có liên quan đến kinh nguyệt và nhiều khả năng bạn bị đau nửa đầu tiền đình. Đau đầu do các bệnh thần kinh vận mạch, có thể kèm theo chóng mặt hoặc các triệu chứng thần kinh khác, có thể liên quan đến kinh nguyệt và thường là lành tính. Chẩn đoán Bạn có thể đến bệnh viện tâm thần để được chẩn đoán rõ ràng và loại trừ các nguyên nhân khác có thể gây chóng mặt.
Bác sĩ Nguyễn Thị Phương Nga giải thích về triệu chứng chóng mặt thực sự. Ảnh: Thanh Nguyễn .
– Tôi bị bệnh dạ dày kinh niên, thường xuyên bị khó tiêu, về đêm thì khó tiêu, đầy hơi, uống thuốc xong thì đột ngột chóng mặt, chỉ cần nằm xuống là tôi choáng váng khi trở mình. Khi khám, bác sĩ cho thuốc uống nước, tôi thấy đỡ đau nhưng mỗi khi cúi gập người vẫn thấy chóng mặt. Sau đó được đổi thuốc uống gần 2 tháng và tích cực tập thể dục. Thưa bác sĩ, tôi bị bệnh tâm thần gì? Tôi cũng thường bị đau cổ. Tôi không biết rằng có thiếu máu lên não? Xin chân thành cảm ơn bác sĩ. (Hồ Thị Xuân Thu, 66 tuổi)
– BS Nguyễn Thị Phương Nga:
Triệu chứng chóng mặt của bạn là chóng mặt thật. Mất khoảng một phút để thay đổi đầu gây chóng mặt. Chẩn đoán được xem xét nhiều nhất là chóng mặt tư thế kịch phát lành tính. Là một bệnh lý của hệ tiền đình ngoại biên, xảy ra thường xuyên, có thể kéo dài vài ngày đến vài tuần, lành tính (không nguy hiểm đến sức khỏe).
Chẩn đoán hoàn toàn dựa vào “khám sức khỏe. Nếu ai thì cách điều trị khá đơn giản và hiệu quảTôi bị ốm ngay ngày đầu tiên. Bác sĩ chuyên khoa thần kinh sẽ thực hiện một số xét nghiệm giúp cải thiện nhanh chóng các triệu chứng chóng mặt. Sau đó, các loại thuốc điều trị triệu chứng (như acetylleucine) sẽ được kê cho bệnh nhân để chống chóng mặt. Kéo dài trong một thời gian dài, tính bằng giây. Tôi không biết đã bị gì và giải quyết như thế nào? Cảm ơn bác sĩ. (Hoàng Nhung, 36 tuổi)
– BS Nguyễn Thị Phương Nga:
Bạn không mô tả rõ ràng về triệu chứng chóng mặt, có nhìn thấy các vật xung quanh hay xoay, lắc hay di chuyển hay không. Di chuyển hoặc cảm thấy chóng mặt, đờ đẫn, u ám, chóng mặt. Do đó, rất khó xác định chính xác nguyên nhân.
Các triệu chứng điện giật mà bạn mô tả trong vòng vài giây có thể sáng, tối hoặc nhấp nháy trong vòng vài giây. Nó thường xảy ra khi thay đổi tư thế từ nằm sang ngồi hoặc chuyển từ tư thế nằm sang đứng hoặc đứng trong thời gian dài, đặc biệt là trong môi trường nóng. Nguyên nhân rất có thể của tình trạng này là do hạ huyết áp thế đứng.
Tuy nhiên, để chẩn đoán, xác định và loại trừ các nguyên nhân có thể khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa thần kinh, y tế hoặc tim mạch để được khám và đề nghị cận lâm sàng. Xuất hiện những cơn chóng mặt, tôi phải làm gì để tình trạng bệnh thuyên giảm? (Trần Quốc Tuấn, 60 tuổi)
– Bác sĩ Nguyễn Thị Phương Nga:
Chào bạn
Chóng mặt đột ngột có thể khởi phát hoặc không. Các yếu tố kích hoạt bao gồm thay đổi tư thế đầu, chuyển từ nằm sang đứng, đứng lâu, uống thuốc, lượng đường trong máu thấp, chỉ đi vệ sinh … Mọi tình huống đều có nguyên nhân của nó. khác nhau. Để giảm nhanh các triệu chứng chóng mặt trong thời gian sắp tới, bạn cần phải cắt bỏ các yếu tố khởi phát. Ví dụ, nếu chóng mặt xảy ra khi bạn thay đổi tư thế của đầu theo một hướng, hãy nằm xuống theo hướng ngược lại. Nếu bạn chuyển từ tư thế nằm sang đứng trong một thời gian dài hoặc sau khi đứng lâu hoặc vừa mới vệ sinh xong, bạn nên nằm trên giường hoặc ngồi trên sàn ngay sau khi các triệu chứng xuất hiện, các triệu chứng sẽ nhanh chóng được cải thiện. .
Nếu bị hạ đường huyết, bạn có thể uống một tách trà ngọt hoặc một cốc nước ngọt. Tuy nhiên, khi đó bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa thần kinh, tim mạch để chẩn đoán nguyên nhân và tiến hành điều trị thích hợp. Sau đó, để điều trị triệu chứng chóng mặt bạn cũng có thể dùng thuốc có chứa acetylleucine …—— Thưa bác sĩ, chóng mặt thường xuyên có nguy cơ gì không? Bố tôi thường kêu chóng mặt. Nhưng mỗi lần như vậy nên nằm nghỉ một chút và hồi phục sức khỏe. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn. (Công Khanh, 45 tuổi)
– BS Nguyễn Thị Phương Nga:
Chóng mặt có thể do nguyên nhân hoàn toàn lành tính, tuy có thể xảy ra thường xuyên hoặc lặp lại. Ngược lại, chóng mặt cũng có thể do các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đôi khi ảnh hưởng đến tính mạng (ví dụ: đột quỵ, u não…). Do đó, tiên lượng về cơn chóng mặt nguy hiểm hay không lành mạnh phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn chóng mặt.
Tuy nhiên, chóng mặt là do nguyên nhân lành tính, nếu xảy ra thường xuyên hoặc tái phát thì vẫn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Một người có thể ảnh hưởng đến sự nghiệp của anh ta. Vì vậy, vẫn cần có chẩn đoán và điều trị thích hợp.
Nếu ba trẻ thường bị chóng mặt cùng một lúc, nếu chúng xuất hiện khi chúng thay đổi tư thế và các triệu chứng biến mất khi chúng đứng yên, thì trước tiên chúng coi đó là chóng mặt tư thế kịch phát lành tính. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi, chúng ta phải loại trừ nguyên nhân do cơn thiếu máu não thoáng qua, tức là tình trạng chóng mặt nguy hiểm, vì có thể gây đột quỵ sau này. Vì vậy, bạn cần được thăm khám bởi bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán, xác định và điều trị thích hợp.
BS Nguyễn Thị Phương Nga cho biết, chóng mặt có thể do nguyên nhân hoàn toàn lành tính, tuy có thể xảy ra thường xuyên hoặc lặp đi lặp lại nên cần được bác sĩ chuyên khoa chẩn đoán, xác định và điều trị thích hợp. Ảnh: Đạt Trần .
– Tôi nhận thuốc theo đơn hàng ngày, nhưng khi ngưng thuốc lại chỉ đỡ chóng mặt, nhức đầu. Bác sĩ cho biết bệnh này không thể chữa khỏi hoàn toàn được không? Những ảnh hưởng của việc sử dụng ma túy lâu dài là gì? (Anh Minh, 50 tuổi)
– BS Nguyễn Thị Phương Nga:
Chào bạn
Bạn chưa mô tả các triệu chứng chóng mặt, bạn có triệu chứng chóng mặt gì không? đứng gần? Không, ví dụ, đau đầu được xác nhận là gì. vì thế,Việc sử dụng ma túy tự báo cáo của bạn không thể được xác định chính xác. Chúng ta biết rằng chóng mặt có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có một số nguyên nhân có thể chữa khỏi hoàn toàn, một số tái phát, một số chuyển sang mãn tính. Điều trị bao gồm điều trị dựa trên nguyên nhân của chóng mặt và điều trị triệu chứng của chóng mặt. Để xử lý nguyên nhân, chúng ta cần xác định nguyên nhân. . Việc sử dụng một số chất bổ trợ có thể chỉ thích hợp vì những lý do nhất định. Do đó, nếu loại thuốc bạn sử dụng không phù hợp với chỉ định hoặc quá hạn sử dụng là không cần thiết và có thể gây ra tác dụng phụ. Vì vậy, bạn cần tìm chuyên gia để kiểm tra, chẩn đoán xác định hướng và thời gian điều trị, tiến hành theo dõi phù hợp.
– Đối với người chóng mặt, ngoài ăn kiêng, bạn có gợi ý nào khác không? Dùng thuốc hay thực phẩm chức năng để hỗ trợ sức khỏe cho người trung niên thông qua thức uống và nghỉ ngơi lành mạnh? Cảm ơn bạn. (Kimthucto, 47 tuổi)
– BS Nguyễn Thị Phương Nga:
Muốn điều trị chóng mặt hiệu quả phải chẩn đoán xác định nguyên nhân, điều trị theo nguyên nhân. Hầu hết các trường hợp chóng mặt cần dùng thuốc điều trị triệu chứng, đặc biệt là chóng mặt do các bệnh mãn tính. Số dư được khôi phục. Loại thuốc lý tưởng để điều trị triệu chứng này là một loại thuốc có hiệu quả và không có tác dụng phụ (được sản xuất bởi thành phần hoạt chất acetylleucine).
Ngoài ra, người bệnh nên có một chế độ sinh hoạt phù hợp như chế độ ăn ít muối, tránh ăn quá no, bỏ thuốc lá, ít tập thể dục và kèm theo đó là chế độ nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ, người bệnh nên tránh cử động đầu đột ngột gây chóng mặt đột ngột. . Bệnh nhân chóng mặt lâu ngày nên tham gia chương trình tập luyện phục hồi chức năng tiền đình ở các cơ sở y tế.
Becker vắng mặt trong phiên điều trần hôm thứ Tư, kéo dài 30 phút, và công ty London và tòa án phá sản tuyên bố anh là người vỡ nợ. Becker đã không thể trả khoản vay này kể từ năm 2015. Ngoại trừ từ “đáng kể”, không có số lượng chính xác được đề cập.
Dinh thự Malokan là phương án cuối cùng cho tài sản của Becker, nhưng tòa án vẫn tuyên bố anh phá sản. — Luật sư John Briggs của Becker lập luận rằng nếu khách hàng của ông bán căn biệt thự chín phòng ngủ này trên đảo Mallorca, Tây Ban Nha, ông sẽ có thể trả được khoản vay. Briggs tuyên bố rằng dinh thự trị giá khoảng 6,7 triệu đô la Mỹ và khách hàng của ông có thể trả hết nợ của người Anh.
Tuy nhiên, các nhân viên ngân hàng đã bác bỏ lập luận này vì họ cho rằng, “Không có bằng chứng nào là không đáng tin cậy và chưa được hiện thực hóa.” Hiện tại, anh là bình luận viên của một số trận đấu quần vợt. Garros).
Becker giành Grand Slam đầu tiên tại Wimbledon khi mới 17 tuổi. Sự nghiệp thành công đã giúp anh ngay lập tức có được khối tài sản trị giá 35 triệu đô la Mỹ. Tuy nhiên, Becker đã mất xấp xỉ 20 triệu USD khi ly hôn với hai người vợ đầu tiên. Khi chia tài sản với người tiền nhiệm, ông từng mất bất động sản ở Florida và London. Căn hộ 9 phòng ngủ của Becker ở Mallorca đã bị chính quyền Tây Ban Nha tịch thu, nhưng Becker đã lấy lại sau khi trả hết khoản vay. Năm 2002, Becker bị tòa án Đức kết tội trốn thuế 1,9 triệu USD.
Luật sư của Becker cho biết thân chủ của ông “không có phương tiện tài chính.” -Jinnon
Thời trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của Robert lên tới 121 kg. Sau khi tốt nghiệp, anh giảm được 13 kg, nhưng số cân nặng không đáng kể. Robert đã có bạn gái, nhưng bạn bè của anh vẫn cảm thấy đau lòng khi chế giễu anh. Anh tiếp tục ăn nhiều hơn để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg vào năm 24 tuổi. Anh ấy nói: “Tôi không biết rõ cơ thể mình béo và anh ấy không muốn giảm cân.” Anh ấy không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.
Trong 3 năm, Robert giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.
Robert nặng 130 kg. Ảnh: Men’s Health-Robert đã bắt đầu tải phần mềm MyFitnessPal để giúp tính lượng calo nạp vào. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm lượng calo từ 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ấy đang vứt hết đồ ăn vặt và bánh kẹo trong nhà, với mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần.
Thay đổi chế độ ăn uống là quan trọng nhất đối với Robert. Anh ấy chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif bar (kẹo dẻo sôi động), cà phê hoặc giăm bông, trứng và bánh mì nướng. Bữa trưa bao gồm gà tây hoặc bánh mì kẹp thịt nguội và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và bánh ngô được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm chất xơ vào nấm và rau bina. Anh ấy cũng thường chế biến thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn trong thời gian dài ở nhiệt độ thấp vừa phải).
Bằng cách giảm lượng calo, Robert có thể giảm cân nhanh chóng. Chỉ trong 10 tháng giảm từ 132kg xuống còn 104kg (giảm từ 28kg).
“Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ đặt chân đến phòng tập thể dục,” Robert nói. Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần, đi bộ nửa giờ trong giờ nghỉ trưa và tiếp tục đi bộ gần nhà sau giờ làm việc. Robert giảm 28 kg và 104 kg trong 10 tháng. Anh ấy chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Men’s Health-Chiều cao của Robert hiện đã giảm xuống còn khoảng 3 mét, bắt đầu từ việc phải mặc quần có vòng eo hơn 110 cm. Anh cho biết: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Trong quá trình giảm cân, dù cân nặng dao động tăng giảm nhiều lần… nhưng tôi vẫn kiên trì ăn uống.”
Sau khi giảm 104 kg, Robert Khi đến người bạn của mình, một cô gái mới quen tên là Barbara, anh rất hạnh phúc khi có được tình yêu như thế này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm dưới 90 kg, đây là số cân nặng mà anh chưa bao giờ đạt được kể từ thời trung học.
Nhiễm nấm móng tay bắt đầu như những mảng trắng hoặc vàng trên móng tay hoặc bên dưới móng chân của một người. Các triệu chứng phổ biến nhất là móng tay dày lên, móng tay giòn, xốp và dễ gãy. Nấm tự phá hủy từ bên ngoài, làm sẫm màu móng, gây đau và nhăn mép. Khi ngửi có mùi khó chịu, nặng có thể xuất hiện mủ, mẩn đỏ, ngứa ngáy gây mất thẩm mỹ.
Bệnh này do nấm gây ra, thường gặp nhất là nấm da. Nấm và nấm mốc cũng có thể gây nhiễm trùng móng.
Bệnh nấm móng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, và nó phổ biến hơn ở người cao tuổi do giảm lưu thông máu hoặc bệnh này. Những người thường xuyên tiếp xúc với nước, ra nhiều mồ hôi, mắc bệnh tiểu đường, suy giảm miễn dịch cũng rất dễ bị nấm móng. Các mảnh vỡ có thể được kiểm tra dưới kính hiển vi hoặc nuôi cấy trong phòng thí nghiệm để xác định nguyên nhân lây nhiễm. Hiểu được nguyên nhân của nhiễm trùng sẽ giúp xác định phương pháp điều trị tốt nhất.
Nấm móng tay khó chữa khỏi hoàn toàn, rất dễ bị nhiễm trùng trở lại.
Đối với nhiễm trùng nhẹ đến trung bình, có thể dùng sơn móng tay ciclopirox lên móng tay và vùng da xung quanh của người bị nhiễm trùng mỗi ngày một lần. Sau 7 ngày, dùng cồn lau sạch các chất này trên móng, sau đó liên hệ với bác sĩ để được hướng dẫn cách điều trị phù hợp. Các bác sĩ cũng có thể sử dụng các loại thuốc trị nấm hoặc thuốc uống tùy theo tình trạng của bệnh nhân.
Móng bị nhiễm trùng nặng hoặc rất đau Bác sĩ phẫu thuật cắt bỏ móng hoặc dùng tia laser để điều trị nhằm loại bỏ hoàn toàn nấm móng. Để ngăn ngừa nấm móng và giảm nhiễm trùng lặp đi lặp lại, vui lòng giữ móng tay ngắn và sạch sẽ. Tay chân luôn khô ráo kể cả sau khi tắm xong. Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với nước, hãy đeo găng tay cao su, nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều, hãy thay tất thường xuyên. Vứt giày cũ hoặc sử dụng chất khử trùng hoặc bột chống nấm. Luôn phải mang giày trong bể bơi và phòng thay đồ. Không đi chân đất ở những nơi công cộng.
Không dùng chung đồ dùng với người bị nhiễm nấm móng và tránh tiếp xúc trực tiếp với móng tay bị nhiễm nấm. Nếu gia đình có người bị nấm móng tay, bạn nên đề phòng, tránh đi chân đất trong nhà, lau khô tay chân sau khi tắm. Sau khi chạm vào móng tay bị nhiễm trùng, hãy rửa tay vì các vết thương sẽ lan ra giữa các móng.
“Ăn mừng bàn thắng đẹp nhất”, Özil viết trên trang Twitter cá nhân của mình vào ngày 13 tháng 11, kèm theo bức ảnh của đồng đội Arsenal và đội trưởng Aubameyang, người đã Anh chia sẻ niềm vui sau khi ghi bàn bằng mặt nạ báo hoa mai. Kỷ niệm cùng một mô hình nhiều lần. Đôi khi anh ấy đeo mặt nạ nhân vật Batman, đôi khi là nhân vật Người nhện, và đôi khi là nhân vật Black Panther. Tuy nhiên, trong cuộc phỏng vấn mới đây với tờ Bild (Đức), tiền vệ Toni Kroos đã nói đùa và cho rằng đó là một trò chơi ngu ngốc. Điều này sẽ nhiều lần đối với các con tôi và sẽ tiếp tục như vậy. Hy vọng bạn có thể làm cho họ hạnh phúc vào một ngày nào đó. Đừng quên đeo mặt nạ để bảo vệ dân làng của bạn. “
Ban đầu, Aubameyang viết:” Mask “, nghĩa là mặt nạ và mặt nạ, gợi ý rằng tiền vệ người Đức nên giữ im lặng.
Aubameyang cảm ơn sự động viên của Ozil.
Sau khi Cruise nói rằng anh ấy có ba đứa con, Aubameyang đã đeo một bức ảnh mặt nạ người dơi tại Câu lạc bộ bóng đá Dortmund, trong đó có nội dung: “Xin chân thành chúc mừng Tony Cruise có ba Một đứa trẻ “. Kể từ khi anh trai tôi Mikel Arteta bị loại khỏi đội một, Özil dường như đã rất chăm chỉ trên mạng xã hội. Khi Arsenal gặp Rapide Vienna ở Europa League, họ tiếp tục trên Twitter. Cập nhật tiến độ và cổ vũ như những người hâm mộ thực sự – Jinhe tổng hợp
Độc giả của khóa học này – từ khi sinh ra, chúng ta đã tập bò, tập đứng, tập chạy và tập chạy, đây là một trong những môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia. -Nghe có vẻ đơn giản, nhưng tình huống có thể chạy nhanh thoát thân mà không bị thương lại khác hẳn. Sẽ rất ít người có được một tư thế chạy hoàn hảo, có rất ít điều mà chúng ta không thể làm được, và việc chỉnh sửa sẽ giúp cải thiện quá trình tập luyện.
Head
Theo Runnersworld, Kelli Fierras, một huấn luyện viên chạy bộ được USATF (Hiệp hội điền kinh Hoa Kỳ) chứng nhận để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, nói rằng ở tư thế thẳng đứng và ổn định, đầu của bạn nên được nâng lên. Giữ thẳng lưng. Người chạy bộ có thể khiến cơ thể không nghiêng về phía trước ngay cả khi họ đang mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau cổ, vai và lưng dưới.
Trong quá trình chạy, tầm nhìn của bạn có thể được cố định ở bất kỳ đâu. Tuy nhiên, tập trung vào một điểm có thể giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Đôi mắt của người chạy nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 thước.
Vai, cánh tay
Y tá Amanda, vận động viên chạy marathon lâu năm, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ vai khi chạy. Chúng phải được thả lỏng, thẳng đứng hoặc hướng về phía trước để tránh va chạm. Nếu vai được thả lỏng, việc thở sẽ dễ dàng hơn. Người chạy bắt tay và cố gắng thả lỏng vai để đỡ mỏi.
Bài tập cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn nên được giữ ở một góc 90 độ Người chạy giữ tay và di chuyển từ cằm sang hông để giúp đẩy cơ thể về phía trước.
Chạy bộ khoa học kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld
Chân
Đầu gối của bạn phải thẳng hàng với giữa bàn chân để có thể chạm đất. Trên thực tế, mặc dù tiếp đất ở giữa bàn chân giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trọng tâm cơ thể và chân tiếp đất phía trước nhưng nhiều người vẫn chạm đất bằng gót chân. Khoảng cách càng nhỏ càng tốt, vì nếu chân tiếp đất quá xa, người chạy sẽ khó bị ngã. Gót chân gần như chạm vào hông, với điều kiện điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là động tác giữ thăng bằng, nếu chân kia duỗi về phía trước thì chân kia phải đưa về phía sau để giữ thăng bằng. Vì vậy, những cú đá lưng cao thường thấy trong những pha chạy ngắn.
Góc cong
Theo những người chạy bộ trên Runnersworld, góc xuống là rất C. Điều quan trọng là nếu góc quá nhỏ sẽ không đủ trọng lực để kéo nó đi, nếu quá lớn thì bạn phải chạy với tốc độ vừa đủ để duy trì tốc độ chạy. Các bài tập có lợi cho góc rơi bao gồm bài tập plank, chống đẩy, ngồi lên …—— Bài tập chống đẩy
Người chạy tưởng tượng rằng không phải lúc bắt đầu với bàn đạp mà là di chuyển chân khỏi mặt đất. Thông qua bài tập này, người chạy nên tập trung siết chặt chân và mọi thứ sẽ diễn ra tự nhiên.
Hiểu tư thế chạy đúng:
Giữ nguyên tư thế chạy: Ở tư thế này, vai, hông và móc câu ở trên cùng một đường thẳng đứng.
Ngã: Ngã từ chân này trong khi truyền lực sang chân kia và để cho trọng lực kéo. — Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net có học phí 500.000 đồng, dành cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập, những đối tượng thừa cân béo phì bị đường huyết, hạ đường huyết, mỡ gan. Nguy cơ chuyển giới … nhờ chạy bộ hay các môn khác có thể giảm cân nhưng không hiệu quả, người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ bắp, người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon sẽ đạt kết quả tốt.
Phản hồi gần đây