Khỏe đẹp

Ít cô gái tuổi đôi mươi biết rằng làn da của họ cần được chăm sóc ngăn ngừa lão hóa sớm. Làn da đẹp chỉ có thể tồn tại trong vài năm, vì vậy khi biết làm đẹp là phải dưỡng và giữ gìn làn da của mình.

20 năm sau, bạn gái anh tập thể dục nhanh trên máy tính 8 tiếng, sau đó thư giãn với bạn bè trong quán cà phê đường phố hoặc câu lạc bộ bia. Lối sống bận rộn này khiến làn da dễ bị khô và thiếu đi sự tươi trẻ vốn có của tuổi mới lớn.

Làn da là tấm gương phản chiếu sự “trung thực” của lối sống và nhân cách. con gái. Sau một đêm tiệc tùng, vẫn thức để xem đoạn kết của một bộ phim tình cảm, hình ảnh thừa áp lực… đây chính là lý do khiến họ mệt mỏi và làn da không được đẹp. Ở độ tuổi 20 vừa phải và vừa phải, đây là lúc nàng cần tìm hiểu những sản phẩm cần thiết, phù hợp để duy trì tuổi thanh xuân và ngăn ngừa lão hóa da. Lúc này, các sản phẩm dành cho tuổi teen không còn phù hợp nữa, và những “trợ thủ đắc lực” mới cho làn da đang bắt đầu được săn đón.

Do đó, bạn cần sử dụng sữa rửa mặt để đánh thức làn da, mỗi sáng sớm nên sử dụng kem dưỡng da. Da, sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài để bảo vệ mình khỏi tác hại của môi trường. Rửa mặt nhẹ nhàng vào ban đêm và sử dụng kem dưỡng ẩm ngay cả khi đang ngủ để tái tạo và làm mới làn da của bạn.

Nhờ công nghệ kích hoạt Surtuins, sản phẩm kem này có thể giúp làm mới làn da và tăng khối lượng tế bào. Micro X-6 peptide có nguồn gốc từ Địa Trung Hải và được chiết xuất từ ​​quả của cây Baobab Châu Phi (còn được gọi là cây sự sống). Các thành phần này giúp dưỡng ẩm, đồng thời đóng vai trò bảo vệ, giúp ngăn ngừa nếp nhăn, cho làn da tươi trẻ và ngăn ngừa lão hóa.

Thói quen chăm sóc da ở độ tuổi 20 là thói quen hàng ngày, giúp da mịn màng, rạng rỡ hơn. Chúng không chỉ có thể kéo dài tuổi dậy thì mà còn có thể ngăn ngừa lão hóa sớm.

(Nguồn: Artistry Youth Xtend)

Joanne Grimshaw, 35 tuổi, nghiện đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể leo xuống sàn mà không cảm thấy mệt. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ sẽ hoàn toàn thay đổi.

Joanne Grimshaw và con trai của cô ấy. Ảnh: Caters News.

Bộ não của Ellis không được phát triển tốt, phần kết nối bán cầu não trái và não phải để truyền tín hiệu của cậu bé đã biến mất.

Trước khi đưa ra chẩn đoán chính xác, Ellis đã bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé đã ra vào bệnh viện, vẫn chiến đấu vì sự sống của mình.

“Ellis là một đứa trẻ bất hạnh. Tôi từng cảm thấy cơ thể của đứa trẻ không bình thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi đang phóng đại”, Joanne nói.

Vào tháng 3 năm 2018, một năm sau ca phẫu thuật, một tuần trước sinh nhật của Ellis, bác sĩ thừa nhận rằng não của cô bị lỗi. Căn bệnh này có nguồn gốc sâu xa. Ngăn cậu bé nói chuyện và đi lại. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp, và nhiều khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc căn bệnh này. Hệ thống miễn dịch của Ellis rất yếu. Chỉ có một cơn cảm lạnh đã giữ cho anh ta sống sót. Cậu bé đã phải nằm viện một thời gian dài. Joanne nhận ra rằng con trai mình có rất nhiều thử thách phải vượt qua và cần mẹ chiến đấu cùng. Cô quyết tâm giảm cân, có cơ thể khỏe mạnh để vừa chăm con nhỏ vừa giúp con vui sống.

Joanne bắt đầu chế độ ăn kiêng 1: 1 của Cambridge vào tháng 3. Điều đầu tiên cô thay đổi là chế độ ăn uống.

Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi sáng, cô ăn ngũ cốc và sữa nguyên kem, sau đó ăn bánh mì và bánh mì kẹp thịt cho bữa sáng. Bữa tối bao gồm bánh pizza và đồ ăn nhẹ như snack và sô cô la. Thực đơn đồ ăn nhanh, nhiều đường và chất béo là nguyên nhân khiến cô tăng cân không kiểm soát.

Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô ăn sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân vào bữa sáng. Vào buổi chiều, hãy uống một ly sữa lắc. Joanne thay thế bánh pizza bằng xúc xích hoặc thịt gà.

Sau khi giảm thành công 25 kg, bà mẹ hai con cho biết: “Tôi sẽ làm mọi cách để giúp Ellis. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn quyết định để đảm bảo rằng con mình. Đừng bỏ lỡ điều gì. “-Ngọc Quỳnh (Tuyến Metro)

Đầu bếp New York Action Bronson, do Covid-19 điều hành, nên làm việc tại nhà và có nhiều thời gian hơn cho bản thân. Chán nản vì giảm cân, anh quyết định tập trung vào việc giảm cân.

Buổi sáng, Bronson thức dậy lúc 4:30 sáng và làm việc chăm chỉ. Anh nâng vật nặng, siết cơ trên băng ghế, đập bao cát … và các động tác phối hợp khác.

Do ăn kiêng và tập luyện chăm chỉ, Action Bronson đã giảm được 57 kg trong 9 tháng. Ảnh: Insider

Bữa sáng của Bronson bắt đầu với trứng bác và protein lắc. Công thức protein lắc được làm từ dầu ô liu, trái cây, hạnh nhân, sữa hạnh nhân và bột protein. Sau những giờ tập luyện vất vả, lượng protein dồi dào sẽ giúp nó phục hồi và xây dựng cơ bắp. Anh chia đôi bữa sáng và ăn ngay trước và sau khi tập.

Vào bữa trưa và bữa tối, anh ấy ăn ức gà, bông cải xanh, bông cải xanh, ô liu chiên, tỏi và lòng trắng trứng khác …—— Anh ấy từ bỏ những thứ như kẹo và đồ tráng miệng. Nhìn chung, thực đơn của Bronson’s bao gồm rau và protein, hạn chế tối đa tinh bột và đường.

Để giảm cảm giác thèm ăn vặt, anh ấy đã bổ sung thêm sinh tố protein, rang các loại hạt với mật ong, quế và ớt rồi uống cả ngày. Trong mọi trường hợp, kể cả khi không chịu ăn ngoài, Bronson sẽ thể hiện sự quyết tâm cao độ.

Vẫn còn nhiều việc phải làm, nhưng thành công trong 9 tháng qua đã khiến Bronson hài lòng với công cuộc giảm cân của mình. -Bao Châu (theo người trong cuộc)

Dùng son đỏ nồng nàn cho bữa tối trở thành tâm điểm, Angela Phương Trinh chọn màu son đỏ cổ điển quyến rũ. Màu đỏ không chỉ là sự rạng rỡ vốn có mà còn đánh dấu cá tính mạnh mẽ của bạn gái khi sử dụng. Màu son này thích hợp cho những buổi tiệc tối với những bộ cánh gợi cảm và cuốn hút.

– Son Mira Hydro Shine (RD67) màu đỏ cổ điển và cổ điển, có chất dưỡng môi, son bóng làm sáng môi.

Màu đỏ cam bí ẩn – cam tươi pha chút đỏ ấm giúp làm sáng màu da của bạn gái. Angela Phương Trinh thử phong cách tomboy với son cam của CosRoyale (# 11).

Chất son lâu trôi, màu son cam đất cực chuẩn (# 11) Son Cos Royale tôn lên phong cách tomboy của nàng. Angela Phương Trinh .

Màu hồng cánh sen trẻ trung-Angela Phương Trinh gợi ý màu hồng cánh sen cho những cô nàng thích phong cách nhẹ nhàng điệu đà. Phấn hoa sen không làm khó quần áo, màu son tươi tắn tự nhiên có thể mang lại vẻ hồng hào cho toàn bộ khuôn mặt.

Angela Phương Trinh, Mira Hydro Shine Lips có nhiều màu sắc đa dạng nên bạn có thể thỏa sức sáng tạo và thử nhiều phong cách khác nhau. — Mẹo chọn son theo màu da

Da nhợt nhạt: Angela Phương Trinh khuyên các bạn gái có làn da sáng hơn nên dùng màu cam. Son màu cam có thể mang lại sự căng bóng cho khuôn mặt, trong đó màu cam tươi, cam san hô là lựa chọn phù hợp. Màu da là cam hoặc cam là Mira Hydro Shine Lips màu cam OR41 hoặc OR74 tùy bạn lựa chọn.

Da trắng: Sử dụng màu son yêu thích của bạn (từ hồng nhạt đến đỏ tươi hoặc đỏ cam) để thỏa sức sáng tạo.

Da thường: Son màu cam hoặc hồng cam là lựa chọn phù hợp mà không cần cầu kỳ.

Da ngăm đen: Son dưỡng môi OR41 Mira Hydro Shine màu cam sáng không chỉ mang lại làn môi mềm mại mịn màng mà còn giúp làn da ngăm đen trở nên khỏe mạnh. –Liên hệ: Công ty TNHH Mỹ phẩm Mira- -Hotline: 0906 803 308; 08 3719 2888; 08 3719 2111 Website: www.miracosmetics.vn/www.banmypham.vnFacebook: https://www.facebook. com / banmyphamonline Sản phẩm này đã có mặt tại các cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc.

(Nguồn: Mira Cosmetics)

Theo thời gian, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn, sạm, tàn nhang, chảy xệ, khô ráp… Nguyên nhân là do sự suy giảm số lượng và chất lượng collagen dẫn đến da khô, mất độ căng, mất đàn hồi và nhanh lão hóa.

Giải pháp mang lại tuổi thanh xuân và sức sống cho làn da chính là bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà cơ thể cần. Tuy nhiên, trong điều kiện hiện nay, cuộc sống bận rộn và công việc chiếm phần lớn thời gian trong ngày nên hầu hết những người sống ở các thành phố lớn không thể đáp ứng được các điều kiện trên. Chính vì vậy, Công ty Cổ phần Dược và Trang thiết bị Y tế Quỳnh Kim đã nghiên cứu và nhập khẩu TPCN collagen tại thị trường Việt Nam, trong đó tiêu biểu là Fine Pure Collagen.

Sản phẩm này chứa các thành phần hoạt tính: collagen peptide, sữa cá hồi, chiết xuất (DNA: chiết xuất cá hồi), coenzyme Q10, chiết xuất chondroitin cá mập, bột (chiết xuất sụn vi cá mập), bột acerola (bột anh đào) ). Các hoạt chất nêu trên có tác dụng chống nhăn da, hạn chế hình thành sắc tố da và lão hóa, duy trì độ mịn màng săn chắc, giúp da sáng mịn, tăng cường sức khỏe.

— Fine Pure Collagen là sản phẩm của công ty Fine Japan do Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận và được nghiên cứu tại Viện Hóa Sinh Osaka, Đại học Pioneer, Nhật Bản. Nguyên liệu được chiết xuất từ ​​thiên nhiên và thực phẩm chức năng, không phải thuốc nên rất an toàn. Ngoài ra, collagen nguyên chất cao cấp đã được Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam bình chọn là Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2014.

Người liên hệ: Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm Thiết Bị Y Tế Quỳnh Kim

Mã Sở Giao Dịch: 116-118 Nguyễn TP.HCM, Khu phố 3, Phường Thị Minh Khai (Quận 2, Lầu B). Website: www.finepurecollagen.com Tel: 0862885430; Hotline: 0903374009-0903676072-0932229028

(Nguồn: Jinen Medical Equipment Co., Ltd.)

Vibhav có chế độ ăn uống lành mạnh và không ăn vặt, không tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng của Vibhav thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây. Đôi khi, một bát bột yến mạch và trái cây được dùng để thay thế cho bữa ăn. Sau bữa sáng, anh ăn nhẹ bằng trái cây sấy khô.

Sau 11 tháng, Bivhav đã giảm từ 106,5 kg (trái) xuống 60,5 kg. Ảnh: TOI Health and Fitness.

Bữa trưa, Vibhav ăn cơm với nhiều món ăn tốt cho sức khỏe, và mất nhiều thời gian để thay thế bằng thịt cà ri. Anh thường ăn ức gà, cơm, nhiều món salad và rau luộc để giữ lượng chất xơ cao.

“Tôi muốn ‘ăn’ trong vòng một tuần, nhưng tôi phải tính lượng calo chính xác” người. Trước mỗi bữa ăn tập thể dục, Vibhav có thói quen uống một ly sữa và chuối.

Trong quá trình giảm cân, bí quyết của Vibhav là uống đủ nước và ngủ đủ giấc. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Vebahav nói rằng anh ấy có động lực để tiếp tục giảm cân và thực hiện chế độ ăn kiêng. Bạn chỉ có thể làm việc chăm chỉ để đạt được kết quả như mong muốn. Không mệt mỏi. Khi bạn giảm được vài cân đầu tiên, bạn sẽ có động lực để bước tiếp ”, chàng trai đó rút kinh nghiệm.

Theo các chuyên gia y tế, rạn da không phải là bệnh, mà là biểu hiện tự nhiên của quá trình phát triển thể chất. Rạn da sinh ra khi da bị kéo căng quá mức khiến liên kết giữa các sợi collagen và sợi elastin dưới da bị đứt gãy, từ đó hình thành nên các vết rạn trên da. Nếu không được điều trị, các vết rạn da lâu ngày sẽ rất khó điều trị. Cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này là bổ sung collagen và elastin tự nhiên, cơ thể không thể đáp ứng ở vùng bụng, đùi và mông khi tăng cân.

Các chất bổ sung được tạo ra từ collagen và elastin tự nhiên có thể ngăn ngừa và làm giảm vết rạn da một cách hiệu quả.

Vết rạn da sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, sự xấu xí của những vết rạn da khiến chị em không an tâm khi diện những bộ bikini gợi cảm hay những chiếc quần đùi năng động.

Kem làm dịu đàn hồi Trilastin chứa thành phần chiết xuất từ ​​15 loại tinh dầu thiên nhiên, giúp tái tạo collagen tự nhiên, kích thích sản sinh tế bào và elastin mới giúp chị em khắc phục tình trạng này. Elastin bổ sung và cân bằng mức độ collagen trong cơ thể để cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da chắc khỏe hơn và tăng khả năng đàn hồi. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa serine có tác dụng dưỡng ẩm, hỗ trợ tái tạo collagen và elastin, giảm độ sâu và chiều dài của các mô đứt gãy, giúp da trở nên đều màu, giảm sẹo và mờ thâm. Lâu dần làm nứt da.

Trilastine mềm mại và không gây kích ứng.

Alginate được bổ sung vào thành phần Trilastine giúp ngăn ngừa tình trạng da mất độ ẩm, không chỉ phục hồi hư tổn mà còn giúp da mềm mại, mịn màng và săn chắc hơn, đặc biệt, sản phẩm còn áp dụng 2 kỹ thuật tách biệt Các hợp chất LipoTrisome và SDDS, và có hệ thống khuếch tán liên tục, có thể đưa các thành phần hoạt tính vào da, do đó nâng cao hiệu quả chống rạn da. Do đó, Trilastin có thể “bảo kê” mọi vết rạn. Nếu bạn kiên trì sử dụng sản phẩm này hàng ngày trong thời gian dài thì ngay cả những vết rạn da lâu năm cũng sẽ biến mất và biến mất hoàn toàn.

Đặc biệt, sản phẩm này có thể chữa lành các vết rạn da đỏ và sậm màu, các vết trắng lâu năm, giúp da trắng sáng. Bề mặt da cũng giúp giảm các vết rạn da. Trị rạn da Trilastine là công thức chiết xuất từ ​​tinh dầu thiên nhiên của Trung tâm nghiên cứu sản phẩm CE (Mỹ), được sử dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Kết quả sau 8 tuần sử dụng Trilastin. – Cách sử dụng: Thoa kem Trilastin 2 lần một ngày, chỉ cần thoa một lượng nhỏ lên vùng da bị rạn, sau đó massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn (khoảng 30 giây) Sau đó, để dưỡng da. Thẩm thấu sâu vào da. Sau 3 đến 4 tuần sử dụng liên tục bạn sẽ nhận thấy hiệu quả ngay cả với những vết rạn lâu năm, sau khoảng 8 tuần các vết rạn sẽ biến mất và thậm chí còn làm da trắng sáng lên.

Sản phẩm này có công thức không nhờn dính nên bạn có thể yên tâm mặc quần áo sau khi thoa kem mà không lo kem làm bẩn quần áo.

Gọi hotline 0902363227 để được tư vấn từng bước xóa rạn da, trả lại làn da mịn màng săn chắc.

Người liên hệ: Công ty TNHH một thành viên Thiên Bằng-Khu phân phối Trilastin tại Việt Nam-Nguyễn Duy Dương, Phường 9, Quận 5, 99, TP.HCM. TT: (08) .3830 7073 (08) ) 35057538-0902363227. Email: thienbangbeautysalon@yahoo.com Website: www.thienbangbeautysalon.com; www.trilastin.vn

(Nguồn: Trilastin)

Do vệ sinh kém nên thực chất đây chỉ là một phần nguyên nhân gây ra gàu. Gàu là một mảng vảy trên da đầu có thể gây ngứa và khó chịu; thường là do: quá nhiều bã nhờn trên da đầu; tăng sản tế bào sừng; vi khuẩn trên da (thường là Malassezia); các yếu tố môi trường (thời tiết, Vệ sinh …) .

Gàu chỉ hoành hành khi thời tiết nắng nóng-oi bức sẽ làm tăng tiết chất nhờn trên da đầu, từ đó tạo môi trường thuận lợi cho vi nấm gây gàu Malassezia phát triển quá mức. Tuy nhiên, vào mùa đông, hoạt động của tuyến bã nhờn giảm, không khí hanh khô, độ ẩm thấp khiến lớp tế bào sừng trên da đầu bị khô và dễ bong tróc. Tế bào chết trên da đầu ngày càng bong tróc dẫn đến tình trạng gàu trầm trọng hơn.

Khi bị gàu, hãy gội đầu thật kỹ và mạnh – khi gội đầu mạnh, da đầu trở nên dễ bị kích ứng, dẫn đến tế bào sừng phát triển quá mức và gàu sẽ trở nên mạnh hơn.

Loại bỏ gàu trắng là phương pháp trị gàu bằng cách gội sạch gàu trắng trên da đầu, bạn sẽ chỉ hết các triệu chứng của gàu. Khi sử dụng dầu gội trị gàu thông thường, tóc không còn gàu nhưng chỉ có thể giảm tạm thời vi nấm gây gàu chứ không thể loại bỏ hoàn toàn Malassezia. Loại nấm này sẽ lưu lại trong chân tóc và phát triển trở lại trong điều kiện tốt, khiến tóc và da đầu bị ngứa, thậm chí gàu còn nặng hơn. Phần quan trọng nhất của việc loại bỏ hoàn toàn gàu và ngăn ngừa sự tái phát của nó là giải quyết nguyên nhân gốc rễ của gàu. Sau rất nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh rằng selen sulfide hiệu quả hơn các phương pháp trị nấm phổ rộng thông thường, đó là do 3 cơ chế trực tiếp ức chế sự phát triển quá mức của gàu, bao gồm: phát hiện và tiêu diệt nấm. Trị gàu, ức chế sự tăng sinh của tế bào sừng, loại bỏ gàu; kháng viêm, kiểm soát sự hình thành sừng, hết ngứa và khó chịu; do chất nhờn của nó không thể tạo môi trường tốt cho nấm phát triển.

Sự thật đã chứng minh rằng selen sulfide đã được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa gàu, ngứa da đầu và viêm da tiết bã nhờn. Selenium sulfide có hiệu quả đối với sự tăng sinh của các tế bào biểu bì trong biểu mô của da đầu và nang tóc, do đó làm giảm sản xuất tế bào sừng. Nó cũng hoạt động chống lại nhiều loại nấm bao gồm Malassezia (còn được gọi là Pityrosporum Ovale) gây ra gàu. Chất chống nắng selen được sử dụng trong dầu gội đầu hoặc các công thức bôi ngoài da để tiết bã nhờn và có đặc tính kháng nấm. Dầu gội Selsun chứa 1,8% selen sulfide, có thể giúp điều trị gàu, ngứa da đầu và viêm da tiết bã nhờn.

Thành phần hiệu quả trong 100 ml là 1 g và 8 g selen sulfua. Sản phẩm này thích hợp để điều trị gàu, ngứa da đầu và viêm da tiết bã do nhiễm trùng Malassezia. Không dùng cho người dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc, nếu bị viêm, tiết dịch cấp tính, phụ nữ có thai và trẻ em dưới 5 tuổi.

Ngoài ra, tóc dầu hoặc da khô và nhờn có thể xuất hiện sau khi dùng sản phẩm này. Đôi khi bị viêm, tăng rụng hoặc đổi màu tóc. Có thể tránh hoặc giảm bớt việc rửa bằng nước. Khi bạn cảm thấy những triệu chứng này, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn.

Liều lượng và hướng dẫn sử dụng: Lắc kỹ trước khi sử dụng. Thoa khoảng 5 đến 10 ml dầu gội lên da đầu ẩm và tiếp xúc với nó trong 2 đến 3 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước. Sử dụng 2-3 lần một tuần trong 2 tuần. Sau đó sử dụng 1 lần / tuần hoặc 2 tuần 1 lần. Đừng sử dụng những lúc không cần thiết. Sản phẩm này chỉ có thể được sử dụng trên da. Tránh tiếp xúc với mắt Nếu dầu gội tiếp xúc với mắt, rửa kỹ bằng nước. Vui lòng đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi sử dụng.

(Nguồn: Công ty TNHH Rohto-Mentholatum Việt Nam)

Holly Bolton (Holly Bolton) năm 12 tuổi nặng 116 kg, nặng cân nên thường bị bạn bè chê cười. Buông ra, cô càng ngày càng ăn nhiều hơn và cân nặng ngày càng tăng không kiểm soát. Bolton đã đến bệnh viện để gặp chuyên gia tư vấn và hiện tại cách duy nhất giúp cô giảm cân là phẫu thuật.

“Đó không phải là một trải nghiệm tốt, không có chiếu,” Holly nói. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và tôi có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.”

Trước khi giảm cân, ảnh Holly Bolton (Holly Bolton) lấy từ trang cá nhân của cô ấy.

Sau đó, mẹ và cô ấy quyết định thay đổi chế độ ăn uống. Cô bắt đầu theo chế độ ăn kiêng Free2Go – một chế độ ăn kiêng được thiết kế cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích mọi người trong độ tuổi từ 11 đến 15 bổ sung trái cây, rau và ăn thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo và các loại thực phẩm khác.

“Cả gia đình đều ủng hộ tôi và tận hưởng cùng một chế độ ăn kiêng. Holly nói:” Các món ăn gia đình yêu thích như mì bò hay cà ri luôn có trong thực đơn nên mọi người có thể dễ dàng ăn cùng nhau.

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Hàng tuần, cô đến phòng tập cùng một nhóm bạn cùng quyết tâm giảm cân.

Sau khi giảm cân, Holly Bolton đã đích thân Ảnh trên trang .—— Hiện tại, Holly có thể mặc quần áo cỡ 10 thay vì ở tuổi 24. Dù phải ở nhà trong thời gian phiên dịch cho Covid-19 nhưng cô gái vẫn chăm chỉ làm bài tập.- — “Tôi thực sự thích thử thách bản thân và luôn giữ thái độ tích cực với mọi thứ. Xong rồi “, Holly chia sẻ.

Cam (Theo Sun, Daily Mail)

Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc marketing một công ty lớn của Mỹ – đã gây được nhiều sự chú ý khi được đăng tải trên trang web Runners World.

Jennifer Vincent nặng gần 89 kg vào tháng 1 năm 2015, cholesterol của cô ấy cao bất thường, và cô ấy đã 40 tuổi. Vào thời điểm đó, cô làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, điều này dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Khi cô ấy chán nản với sức khỏe của mình, cô ấy bắt đầu quan sát em gái mình – cô ấy thích chạy, năng động và luôn suy nghĩ tích cực. . Jennifer nhận thấy bài tập này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô ấy nói với chồng: “Em sắp tập chạy 5 cây số” (người mới bắt đầu cần chạy 5 cây số). Cô ấy mua một vài đôi giày tốt và bắt đầu giảm cân.

Nhưng mọi thứ không dễ dàng như Jennifer nghĩ. Lo lắng về sự xuất hiện và chế giễu của những người xung quanh, cô chỉ tập luyện trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút để nín thở. Những tháng tiếp theo, cô tăng dần thời gian hoạt động. Cuối cùng, vào một đêm sau khi làm việc, lần đầu tiên cô ấy đã chạy một dặm không ngừng. Bà khóc với chồng và con gái vì quá cắm sừng.

Sau khi giảm cân (trái), Jennifer Vincent vẫn nặng gần 90 kg (phải). Ảnh: Courtesy of Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer-hiện đã giảm 20 kg và mất 44 phút để hoàn thành đường đua. Một năm sau, cô tham gia nửa marathon và chạy 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Một bà mẹ cho biết trước khi quyết định thay đổi lối sống, chế độ ăn uống của cô thiếu cơ sở khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng từng thử ăn kiêng nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm cân.

Kể từ khi tham gia chạy bộ, Jennifer đã thay đổi chế độ ăn uống của mình, loại bỏ sô-đa, chọn thực phẩm lành mạnh, uống vitamin và bổ sung thêm protein shakes và macros (bổ sung dinh dưỡng đa lượng cho người tập thể hình). Chế độ ăn này giúp cô có đủ năng lượng để chạy bộ, đạp xe và tập yoga 4 đến 5 lần một tuần. Jennifer cho biết: “Tất cả những điều này đã cho tôi một phiên bản mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennifer đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Ngày càng có nhiều người tìm kiếm sự giúp đỡ của anh ấy. Họ thành lập nhóm của riêng mình trên Facebook để kết nối và từ năm 2018, nhóm đã phát triển thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Nhóm của Jennifer bắt đầu tổ chức các sự kiện để gây quỹ với những người muốn tham gia thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ.

Mặt khác, Jennifer cũng cố gắng tập luyện để trở thành vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc thi Marathon Chicago (Mỹ) đầu tiên trong 5 giờ 13 phút và 6 giây. Hiện tại, cô chỉ nặng hơn 61 kg, đã băng băng về đích và không bao giờ bỏ cuộc.

Nhìn lại 5 năm thay đổi lối sống và đam mê đi bộ đường dài, Jennifer rút ra kinh nghiệm rằng khi muốn đi du lịch đến những nơi tương tự, cô sẽ nói với họ: “Không quan trọng nếu người khác nghĩ về điều đó trước. Đi ra ngoài.” Hãy chạy thôi. Bạn cũng nên nhờ những người có kinh nghiệm chạy bộ lâu năm làm gương và tìm kiếm sự giúp đỡ. Những điều này có giá trị “vàng”. Đối với cô, chị gái và các con đi cùng đường đua là nguồn động lực to lớn .Nhưng ngay cả khi bạn không có ai để làm việc cùng, đừng để tình trạng này cản trở bạn. Hãy trở lại và cố gắng hết sức mình.

Kill Khuong (theo “Runners World”)