Khỏe đẹp

Trả lời:

Game thân mến! Trước và sau ngày cưới, da cô dâu thường xỉn màu và thiếu sức sống, vì lúc này cô dâu rất bận rộn, thường xuyên cảm thấy căng thẳng, không có thời gian chăm sóc da mặt. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều phương pháp làm trắng da nhanh chóng nhưng bạn nên cân nhắc để có lựa chọn sáng suốt nhé!

Cách làm trắng da nhanh nhất là trang điểm da, dùng hydrogen peroxide hoặc các loại thuốc có chứa corticoid. Đây là phương pháp tái tạo và cải thiện làn da ngay lập tức, nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Đây là sự “căng thẳng” tàn nhẫn của da, làm bong tróc toàn bộ lớp da bên ngoài và để lộ lớp da non bên trong, ngay cả khi những tế bào này chưa đủ trưởng thành trong vòng đời tự nhiên của chúng. Vì vậy, đây chỉ là lần đầu tiên phụ nữ có xu hướng nhận thấy làn da trắng lên bất thường.

Do quá trình sinh trưởng của tế bào da bị rối loạn bất thường khiến da trở nên mỏng, mẩn đỏ chỉ sau vài lần bôi. Đau, sưng và phồng rộp, chẳng hạn như bỏng. Đây là điều mà các cô dâu không mong muốn.

Nhưng đừng lo, hơn một tháng là đủ để bạn sử dụng kết hợp phương pháp Đông y và ánh sáng để làm trắng da mặt an toàn và hiệu quả. Ánh đèn của Saigon’smile Spa. Đó là cách làm trắng da tự nhiên mà không bong tróc, khi da không bị bong tróc, ngứa, đỏ thì bạn có thể dễ dàng kiểm nghiệm, vì hầu hết những thứ từ thiên nhiên đều lành tính. Tốt cho nhân loại Với 10 liệu trình mỗi tháng, bạn sẽ trở thành cô dâu rạng rỡ với làn da trắng hồng mịn màng.

Cơ chế làm trắng của phương pháp này dựa trên cơ chế đào thải tự nhiên của da: kích thích tế bào mới phát triển nhanh hơn và tự sinh trưởng, thay thế lớp da cũ sậm màu. Đồng thời, chúng cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào cho tế bào phát triển, nâng cao sức đề kháng và khả năng chống lại tác động của tia cực tím, từ đó hạn chế sự xuất hiện bất thường của hắc tố melanin. có hiệu lựcĐó là nhờ các loại thảo dược quý giàu vitamin và các thanh lạnh hoạt tính sinh học trong máy quang động trị liệu ánh sáng đỏ.

Do có nhiều nguyên liệu tự nhiên nên phương pháp này của Phương rất an toàn. Trong 5 năm qua, trong số hàng ngàn khách hàng làm trắng da mặt của Saigon’smile Spa, không có trường hợp nào bị tổn thương hay tác dụng phụ. Ngoài tác dụng làm trắng, các loại thảo dược quý Đông y còn có khả năng se khít lỗ chân lông và điều hòa cân bằng hoạt động của tuyến bã nhờn. Sử dụng các loại thảo dược quý có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền. Với trường hợp phụ nữ Việt Nam trong tháng này, Saigon’smile Spa giảm giá khoảng 7 triệu euro cho dịch vụ làm trắng, và 3 triệu euro nữa cho dịch vụ làm trắng da vùng cổ. Để biết thêm chi tiết, xem tại đây.

Chuyên viên tư vấn: Sài Gòn Spa

Hà Nội

– 7C Hàn Long (Hàn Long), Hoàn Kiếm (Hoàn Kiếm). Tel: (04) 3944 9266-0935 796786

– 22 Đình Ngang (Ruan Tait and Kunanche), Hoàn Kiếm. ĐT: (04) 3936 6527-0933 446 764

– Ciputra, Tầng 1, Tòa nhà P2. Tel: (04) 2220 4928-0934 534622

– Tầng 1 tòa nhà E4 Ciputra. Tel: (04) 3743 0087-0906059322

HCMC

– Ho Van Hue 27, District 9, Fu’an District. Tel: (08) 3845 7494-0908096205

– 118 Bencheng Lelai Quận 1 – Tel: (08) 39251036-0978511366

Email: care@saigonsmilespa.com.vn

Website: http: //www.saigonsmilespa.com.vn

( Nguồn: Saigon Smile Spa)

HN002798

Holly Bolton (Holly Bolton) năm 12 tuổi nặng 116 kg, nặng ký nên thường bị bạn bè chê cười. Buông ra, cô càng ngày càng ăn nhiều hơn, cân nặng ngày càng nhiều không kiểm soát được. Bolton đã đến bệnh viện để gặp chuyên gia tư vấn và hiện tại cách duy nhất giúp anh giảm cân là phẫu thuật.

“Đó không phải là một trải nghiệm tốt, không có tấm chiếu,” Holly nói. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và tôi có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.”

Trước khi giảm cân, ảnh Holly Bolton (Holly Bolton) lấy từ trang cá nhân của cô ấy.

Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi chế độ ăn uống. Cô bắt đầu thực hiện theo chế độ ăn kiêng Free2Go – một kế hoạch ăn kiêng được thiết kế đặc biệt cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích mọi người trong độ tuổi từ 11 đến 15 bổ sung trái cây và rau quả, và ăn các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây và gạo.

“Cả gia đình đều ủng hộ tôi và tận hưởng cùng một chế độ ăn kiêng. Holly nói:” Các món ăn gia đình yêu thích như mì bò hay cà ri luôn có trong thực đơn nên mọi người có thể dễ dàng ăn cùng nhau.

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Mỗi tuần, cô đến phòng tập cùng một nhóm bạn cùng quyết tâm giảm cân.

Sau khi giảm cân, Holly Bolton đã đích thân Ảnh trên trang .—— Hiện tại, Holly có thể mặc quần áo cỡ 10 thay vì cỡ 24. Dù phải ở nhà trong thời gian phiên dịch cho Covid-19, cô gái trẻ vẫn Đã hoàn thành bài tập về nhà một cách siêng năng.

Bạn đọc có thể tham gia các khóa học tại đây-chạy bộ là bài tập đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi rất nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Những lời khuyên sau đây là gợi ý mà người chạy bộ có thể tham khảo để đạt được kết quả như mong muốn.

Chạy bộ buổi sáng – Theo Runnersworld, những người tập thể dục buổi sáng giảm cân muộn hơn những người tập thể dục. Các nhà nghiên cứu chia 48 phụ nữ thành hai nhóm, một nhóm tập thể dục buổi sáng trong sáu tuần và nhóm còn lại tập thể dục buổi tối. Họ được yêu cầu ghi lại chế độ ăn uống của họ trong thời gian này. Kết quả là, những người chạy bộ buổi sáng giảm được nhiều cân hơn.

– Tập thể dục trước khi ăn sáng sẽ tiêu hao nhiều chất béo hơn là chạy bộ sau khi ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ngoài khi bụng đói, hãy thử một lộ trình ngắn hơn và dễ dàng hơn.

Đạt được sự cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục

Đốt cháy calo chất béo sẽ khiến bạn đói sau trận đấu. Năng lượng phải được bổ sung đúng cách. Trung bình, một người đi một km giải phóng khoảng 50 calo, và đi 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy bộ áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate, hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbohydrate ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước khi ăn thì nên ăn uống hợp lý trong bữa ăn, không nên ăn quá no để thành quả tập luyện tự thưởng cho mình. Nếu vẫn còn đói sau khi tập, người chạy nên cân nhắc ăn nhẹ để bổ sung năng lượng trước khi tập. Tập thể dục nhịp điệu có thể đốt cháy calo hoặc tăng cường sức mạnh. Tập thể dục sức mạnh có thể kích thích sự trao đổi chất vào những ngày không chạy. Chạy bộ giúp bạn tăng cường sức khỏe, cải thiện ngoại hình và thử thách bản thân. Ảnh minh họa.

Ngủ đủ giấc

Ngoài việc luyện tập và ăn uống khoa học thì giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn thường có chỉ số khối cơ thể cao hơn và vòng eo lớn hơn những người ngủ đủ giấc. Các bài tập đa dạng

Lặp lại các bài tập để cơ thể thích nghi trong thời gian dài và bạn có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn thông qua các bài tập quen thuộc. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên chỉ để giúp giảm cân thì sau này bạn sẽ khó giảm cân vì quá trình trao đổi chất đã quen, lâu dần bạn không cần vận động nhiều để đốt mỡ. -Từ bài tập dễ đến bài khó – nhiều người cho rằng chạy bộ rất dễ dàng mà bạn không cần phải tập trung cao độ. Trên thực tế, nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể giảm cân. Người béo, bạn phải tập lâu dài. Khi bắt đầu, hãy chạy chậm để thích nghi với nó, sau đó tăng tốc độ. Khi chuẩn bị kết thúc bài tập, bạn nên giảm tốc độ vì mệt để tránh kiệt sức và ngất xỉu.

Bạn không nên chạy liên tục mà nên nghỉ ngơi trong quá trình tập để phục hồi sức lực, ví dụ bạn có thể chạy trong 15 phút và đi bộ trong 5 phút. Nếu mọi thứ cứ tiếp diễn như vậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và thậm chí là rối loạn nhịp tim đường hô hấp. Tỷ lệ phần trăm của tuần trước. Điều này có thể tránh được ba sai lầm cơ bản của người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm và quá nhanh để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày nghỉ là một phần của kế hoạch tập luyện, đừng tham lam. Chạy tất cả các ngày trong tuần, buộc cơ thể phải làm việc quá sức. Đơn giản và dễ dàng như căng cơ, nâng cao cổ tay, cổ chân, đùi nhưng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sức bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động còn giúp bạn tránh được những chấn thương nguy hiểm có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái và thư thái hơn. .net là khuyến cáo dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập; những đối tượng thừa cân béo phì, có nguy cơ về đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … chạy bộ hoặc các bộ môn khác có thể giảm cân nhưng không hiệu quả, không có bụng Người có mỡ thừa vùng đùi, cơ chảy xệ, người muốn giảm cân nhanh để tham gia chạy marathon.

Ngọc Thi

Joanne Grimshaw, 35 tuổi, bị ám ảnh bởi đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể leo lên sàn nhà mà không cảm thấy kiệt sức. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ sẽ hoàn toàn thay đổi. Ảnh: Caters News.

Bộ não của Ellis không được phát triển tốt, phần kết nối bán cầu não trái và não phải của não trái để truyền tín hiệu của cậu bé đã biến mất. Ellis bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé thường xuyên ra vào bệnh viện, luôn chiến đấu vì sự sống của mình.

“Ellis là một đứa trẻ bất hạnh. Tôi từng cảm thấy cơ thể của đứa trẻ không bình thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi đã phóng đại nó”, Joanne nói.

Vào tháng 3 năm 2018, một năm sau khi nội soi, một tuần trước sinh nhật của Ellis, bác sĩ thừa nhận rằng một phần não của cô bị lỗi. Căn bệnh này khiến cậu bé không thể nói chuyện và đi lại. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp, và nhiều khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc căn bệnh này. Hệ thống miễn dịch của Ellis rất yếu. Một cơn cảm lạnh đã khiến cậu bé phải nằm viện trong một thời gian dài. Joanne nhận ra rằng con trai mình có rất nhiều thử thách phải vượt qua và cần mẹ của mình để chống lại anh ta. Cô quyết tâm giảm cân, có cơ thể khỏe mạnh để vừa chăm con vừa giúp con vui sống.

Joanne đã đưa ra kế hoạch ăn kiêng Ca 1: 1 vào tháng 3. Điều đầu tiên cô thay đổi là chế độ ăn uống.

Trong quá khứ, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi sáng, cô ăn ngũ cốc và sữa nguyên kem, và ăn bánh mì kẹp hoặc bánh mì kẹp thịt vào bữa trưa. Bữa tối bao gồm bánh pizza và đồ ăn nhẹ như snack và sô cô la. Thực đơn có nhiều đồ ăn nhanh, nhiều đường và chất béo là nguyên nhân khiến cô giảm cân.

Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô ăn sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân vào bữa sáng. Vào buổi chiều, hãy uống một ly sữa lắc. Joanne thay pizza bằng xúc xích hoặc gà thay vì pizza.

Giảm thành công 25 kg, bà mẹ hai con nói: “Tôi muốn giúp Ellis làm bất cứ điều gì anh ấy muốn”. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn Quyết định để đảm bảo rằng con tôi sẽ không bỏ lỡ bất cứ điều gì. “-Ngọc Quỳnh (Theo Metro)

Sữa ong chúa là chất dinh dưỡng quý giá được thu thập từ mật hoa, chất đạm và nhiều loại vitamin trong cơ thể ong thợ và tuyến thanh quản của chúng. Nghiên cứu khoa học cho thấy sữa ong chúa có chứa các chất dinh dưỡng quý giá, bao gồm 22 axit amin cần thiết cho chức năng của con người và nhiều loại vitamin quan trọng, chẳng hạn như B1 và ​​B2 (riboflavin). ), niacin, B5 (axit pantothenic), B6, biotin, axit folic, B12, inositol và choline. Ở dạng nhũ tương do ong thợ tiết ra dùng làm thức ăn cho ấu trùng ong, chúng sẽ trở thành ong chúa. Nó là một chất lỏng sền sệt, từ trắng sữa đến vàng ngà, có mùi độc đáo, vị ngọt, hơi chua, khi sờ vào có thể sờ được, chứa 18% protein, 10-17% carbohydrate, 5,5% chất béo và khoảng 20%. Loại loại. Các axit amin quan trọng. Đặc biệt cơ thể con người không thể tổng hợp được nhiều loại, bao gồm cysteine, axit hữu cơ, vitamin A, B1, B2, B6, B12, PP, hormone, muối khoáng, một số enzym, hormone.

Sữa ong chúa được coi là chất bổ cao trong các sản phẩm sữa ong chúa, có tác dụng kích thích trung não, tuyến yên và tuyến thượng thận dưới não, cải thiện tuần hoàn máu và cải thiện chức năng của máu. Các cơ quan trong cơ thể bị lão hóa dùng cho người ốm yếu thiếu máu, người già yếu và phụ nữ sau sinh, uống ít sữa.

Ngoài ra, sữa ong chúa còn được dùng để bồi bổ các chứng đau dạ dày, ruột, cao huyết áp, hạ huyết áp, viêm mũi dị ứng, có khả năng ức chế một số vi khuẩn gây bệnh và giảm áp lực liên quan đến bệnh lao. ADHD và cải thiện hệ thống miễn dịch.

Theo tây y, sữa ong chúa có tác dụng giảm các triệu chứng mệt mỏi, mất ngủ, giảm các triệu chứng xơ vữa động mạch và cholesterol cao, trì hoãn quá trình lão hóa, nâng cao hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp dạng thấp và bệnh đa xơ cứng. Nó có thể được trộn với nước, trộn với thức ăn, hoặc uống với nước.

Australian Royal Jelly Natural TW 1.500mg 100% chiết xuất từ ​​thiên nhiên Úc.

Chào mừng ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10, mua một lọ sữa ong chúa khách hàng sẽ được tặng ngay một lọ mặt nạ nụ vối sữa ong chúa.

Mọi chi tiết xin liên hệ: — Rạch Bùng Binh (mặt tiền) Cổng CLB Lan Anh, Q.10, Q.3, TP.HCM). ĐT: (08) 6262227-DĐ: 0918551247 .

– 110 Cách Mạng Tháng 8, Q.3, Q.3, TP.HCM. ĐT: 0839301838-0938118118 .

Website http: //myvienhana.com.

(Nguồn: Hana)

SG004197

Stephanie có hai con ở California và đã nỗ lực giảm cân trong một thời gian dài. Cô thừa nhận rằng cô không biết cách quản lý dinh dưỡng cá nhân. Thực phẩm yêu thích của Stefani là bánh nướng xốp, sữa tách kem, trái cây khô và bột yến mạch.

Stephanie trước khi giảm cân. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska (Stephanie Laska) -Stephanie nói: “Lần đầu tiên tôi nhận ra tình trạng của mình là khi đi máy bay. Tôi không thể thắt dây an toàn.” Khi con trai cô ở Disneyland, Cô cũng gặp sự cố tương tự trên tàu cao tốc. Bụng của Stephanie để lại nhiều khoảng trống giữa lan can và em bé. Cô nghĩ mình sẽ mang đến nguy hiểm cho con trai nên quyết định giảm cân.

Stephanie tuân thủ chế độ ăn keto với nhiều chất béo, protein vừa phải và ít carbohydrate. Là một người sành ăn, cô sẽ điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu của mình, nhưng sẽ cố gắng giảm lượng calo nạp vào.

Stephanie sau khi giảm cân. Ảnh: Stephanie Laska-Sau một tháng ăn kiêng, Stephanie đã giảm được 4 kg. Thể trạng của anh đã thích nghi tốt với chế độ ăn mới. Trong một năm rưỡi, cô đã giảm được 63 kg và cân nặng vẫn ổn định trong 7 năm.

Stephanie nói rằng chìa khóa của thực đơn giảm cân là sự linh hoạt. Phải mất một thời gian dài, bà mẹ hai con mới tìm được chế độ ăn phù hợp.

Stephanie khuyên bạn nên dùng rau với bơ, kem hoặc nước sốt để món ăn này ngon hơn. Cô cũng tin rằng đồ ăn nấu sẵn là cách để kiểm soát lượng đồ ăn vặt trong ngày. “Lazy”) dành cho những người muốn giảm cân nhưng chưa sẵn sàng từ bỏ những món ăn yêu thích.

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, mỗi thể trạng trẻ hấp thu các chất dinh dưỡng khác nhau. Có người ăn rất ít nhưng những nguyên liệu này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh.

Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít mà phải ăn đúng loại, đặc biệt là nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng co thắt và bài tiết ruột già. Khi đó chất béo không được hấp thụ trong thức ăn có thể được đào thải ra ngoài để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp, có thể tự tin ăn mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … nên ăn trong bữa ăn hàng ngày hoặc trộn với rau xanh thành món salad rất tốt cho sức khỏe.

Một số món ăn giàu chất xơ dễ chế biến như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ cũng chứa nhiều khoáng chất, rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong khẩu phần ăn, đặc biệt là khoai tây và cơm. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được vò hoặc nát sẽ mất đi nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng cũng khuyến cáo nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc, nước khoáng, không uống nước có ga đóng chai.

Thực phẩm chiên, rán và đồ hộp cũng bị hạn chế. Khoai tây chiên là thực phẩm cho phép bạn tăng cân nhanh chóng vì chúng quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội …- 60 phút mỗi ngày.

Thúy Quỳnh

Thời trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của Robert lên tới 121 kg. Sau khi tốt nghiệp, anh ấy đã giảm được 13 kg, nhưng không nhiều. Robert đã có bạn gái, nhưng bạn bè của anh vẫn cảm thấy đau lòng khi chế giễu anh. Anh tiếp tục ăn nhiều hơn để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg vào năm 24 tuổi. Anh ấy nói: “Tôi không biết rõ cơ thể mình béo, và anh ấy không muốn giảm cân.” Anh ấy đã không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.

Ba năm sau, Robert giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.

Robert nặng 130 kg. Ảnh: Men’s Health-Robert đã bắt đầu tải phần mềm MyFitnessPal để giúp tính lượng calo nạp vào cơ thể. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, sau đó cố gắng giảm lượng calo từ 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ấy đang vứt hết đồ ăn vặt và bánh kẹo trong nhà với mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần. -Thay đổi chế độ ăn uống là quan trọng nhất đối với Robert. Anh ấy chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là một quầy bar Clif (kẹo dẻo sôi động), cà phê, giăm bông hoặc trứng và bánh mì nướng. Bữa trưa bao gồm gà tây hoặc bánh mì kẹp thịt nguội và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và bánh ngô được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm chất xơ vào nấm và rau bina. Anh ấy cũng thường chế biến thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn trong thời gian dài ở nhiệt độ thấp vừa phải).

Bằng cách giảm lượng calo, Robert có thể giảm cân nhanh chóng. Chỉ trong 10 tháng, tôi đã giảm cân từ 132kg xuống còn 104kg (từ 28kg).

“Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ đặt chân đến phòng tập thể dục,” Robert nói. Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần, đi bộ nửa giờ trong giờ nghỉ trưa và tiếp tục đi bộ gần nhà sau giờ làm việc. Robert giảm 28 kg và 104 kg trong 10 tháng. Anh ấy chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Men’s Health-Chiều cao của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng ba thước, bắt đầu từ việc phải mặc quần có vòng eo hơn 110 cm. Anh cho biết: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Trong quá trình giảm cân, dù cân nặng có biến động nhiều lần, tăng giảm… nhưng tôi vẫn kiên trì ăn uống”

Giảm 104 kg Sau đó, Robert gặp bạn mình một cô gái mới tên là Barbara, và anh rất hạnh phúc khi có được tình yêu như thế này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm dưới 90 kg, đây là số cân nặng mà anh chưa từng đạt được kể từ khi học trung học.

Hoài Thu (theo Bộ Y tế Nam giới)

“Đó là một cuộc đấu tranh khó khăn,” Mira nói vào tháng 8 sau khi giảm cân thành công.

Cô ấy vẫn thèm ăn. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và cũng là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô ấy chưa bao giờ tập thể dục.

Khi Mila tốt nghiệp Đại học và kết hôn, anh ấy nặng 180 kg. Với con trai lớn, Mira nặng 227 kg. Quá béo, cô ấy không bao giờ có thể mang thai được nữa. Hai vợ chồng nhận bốn người con nuôi. Đôi chân của Mila hoàn toàn không thể cử động, chân cô bị phù bạch huyết và trọng lượng quá nặng khiến cô rơi vào tình trạng khủng hoảng. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng, và cân nặng tối đa của cô tăng 341 kg. Mira không thể cử động, nằm trên giường. Từ việc làm ga trải giường đến nấu ăn, năm đứa trẻ đều giúp bà. – “Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà hơn hai năm”, cô nhớ lại. Mira béo quá, nằm im. Ảnh: People.

Không lâu sau, chồng cô bị đau tim. Mira biết mình phải vượt qua chứng béo phì để lo cho chồng con. Cô nói: “Đau khổ là động lực khiến tôi quyết tâm giảm cân.”

Mila được bác sĩ Nowzaradan ủy quyền giảm cân. Cô chuyển đến Houston, Texas, nơi bác sĩ Nowzaradan làm việc. Đầu tiên Milla phải phẫu thuật để loại bỏ chứng phù bạch huyết ở chân. Nhưng để phẫu thuật, cô cần giảm khoảng 45 kg. Mira đang ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và cô giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.

Mila nói: “Đây là lần đầu tiên trong đời, tôi có hy vọng.” Mila tiếp tục đối mặt với câu hỏi thứ hai. Sau nhiều năm không hoạt động, thách thức lớn nhất là đứng dậy. Cô ấy cần tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Hành động làm giảm trọng lượng và gây teo chân.

Chính việc đi chơi hàng ngày do bác sĩ chỉ định đã đẩy Mira vượt quá giới hạn cho phép. Tiến sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ mà cô ấy chưa từng thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như Sunshine chơi bóng với các con của cô ấy.

Sau tất cả những nỗ lực đáng kinh ngạc đó, Milla đã đứng lên và chấp nhận cuộc phẫu thuật. Công nghệ loại bỏ da. Cô tiếp tục giảm cân dưới 91 kg, mặc dù điều này gây ra nhiều vết sẹo. Cô tiếp tục phẫu thuật thay thế đầu gối và cuối cùng có thể đứng mà không cần nạng hoặc hỗ trợ.

Ba năm sau, Mira hiện nặng 70 kg, trở thành người giảm cân thành công nhất trong chương trình TLC của Tiến sĩ Nowzaradan cho đến nay.

Ngọc Quỳnh (theo Đại Kỷ Nguyên)

Tiên muốn giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng vùng hông và đùi. Tian nói: “Tôi thường mặc quần hoặc váy rộng vì rất tự ti về đùi và bắp chân của mình.” – Mei Tian nặng 56 kg vào tháng 9/2019. Ảnh: Nhân vật cung cấp-Tháng 10/2019, cô bắt đầu tập luyện và mất hai tuần để làm quen. Anh Huỳnh Quốc Thắng, huấn luyện viên cá nhân của Tian En cho biết, cơ thể cô rất kém và thiếu sức chịu đựng nên cô đặt bài tập nhẹ nhàng và đơn giản lên hàng đầu. Anh phải kéo dài thời gian tập của Tiến thêm 30 phút trong mỗi buổi học và nghỉ ngơi nhiều hơn giữa các buổi học để tránh quá sức. Ngoài ra, lực cánh tay của anh tương đối yếu nên các bài chống đẩy hay đẩy tạ ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp và cơ phải hoạt động nhiều hơn.

Do đó, khi lên kế hoạch cho chương trình tập luyện của Tian En, huấn luyện viên sẽ ưu tiên cho mục tiêu HIIT có thể giảm mỡ toàn thân, và tập trung vào các bài tập thân dưới (như squat và deadlifts). Sau khi thực hiện các bài tập l có thể kết hợp với nhẹ Kết hợp thể dục thể thao. Tiến thích ngồi vào bàn đạp để tập chân. Cường độ tập chân của nó cũng nặng hơn các bài tập khác. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhiều chất béo, đạm. Khi đói, Tian Tianyi uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Bữa ăn có thể được chia thành nhiều bữa phụ, chắc chắn không thể nhanh chóng.

Cô gái tự tin diện đồ bó sát, bikini mà không lo béo bụng hay ngấn mỡ thừa Ảnh tháng 4: Nhân Vật

Tiên hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể khi đi ăn nhà hàng. Nếu phải ra ngoài, cô sẽ chọn những món ăn ít carbohydrate, ít chất béo như salad, tránh đồ uống có ga, cồn, hạn chế nướng, chiên, rán ngập dầu. Vì lý do này, cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da mẩn đỏ và giảm tập luyện.

Trong tháng thứ hai, Ge Tian giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Khi đó, Tiến phải tập luyện chuyên sâu và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng, mỗi sáng sau khi ngủ dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập thể dục, cô đã giảm được tổng cộng 13 kg và duy trì mức cân nặng là 46 kg cho đến nay. -Từ ngày giảm cân, Tiên nhận được rất nhiều lời mời chụp mẫu ảnh. Cô nàng tự tin diện 3 bộ đồ dài 86-60-89 cm Không ai nghĩ rằng cô đã cố gắng nâng mức tạ 40 kg để giảm cân.

Cô tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng không chất béo và tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp khỏe mạnh mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Tập thể dục là một khoản đầu tư xứng đáng vì bạn đã học được cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình”. Ảnh: Vai trò đã được cung cấp.