Khỏe đẹp

Joanne Grimshaw, 35 tuổi, nghiện đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể leo lên sàn nhà mà không cảm thấy mệt mỏi. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ sẽ hoàn toàn thay đổi.

Joanne Grimshaw và con trai của cô ấy. Ảnh: Caters News.

Bộ não của Ellis không được phát triển tốt, phần kết nối bán cầu não trái và não phải để truyền tín hiệu của cậu bé đã biến mất. Ellis bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé tiếp tục ra vào bệnh viện, vẫn chiến đấu cho sự sống của mình.

“Ellis là một đứa trẻ bất hạnh. Tôi từng cảm thấy cơ thể của đứa trẻ không bình thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi đã bị phóng đại”, Joanne nói.

Tháng 3 năm 2018, một tuần trước sinh nhật Ellis một năm, sau khi nội soi, bác sĩ thừa nhận rằng một phần não của cô ấy bị lỗi. Căn bệnh khiến cậu bé không thể nói chuyện và đi lại. Căn bệnh di truyền hiếm gặp này có lẽ là người duy nhất trên thế giới mắc phải Ellis. Hệ thống miễn dịch của Ellis rất yếu. Một trận cảm lạnh đã khiến cậu bé phải nằm viện trong một thời gian dài. Bệnh tật khiến mẹ cô vô cùng đau buồn và thôi thúc cô thay đổi lối sống, nhận thấy con trai còn nhiều khó khăn phải vượt qua và cần mẹ chiến đấu chống lại mình, cô quyết tâm giảm cân, có một cơ thể khỏe mạnh để chăm sóc con. và giúp cô ấy tận hưởng cuộc sống. – Joanne bắt đầu chế độ ăn kiêng 1: 1 của Cambridge vào tháng 3. Cô thay đổi thay đổi chính là chế độ ăn uống. — Trong quá khứ, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi sáng, cô ăn ngũ cốc và sữa nguyên kem, và ăn bánh mì kẹp hoặc bánh mì kẹp thịt cho bữa trưa. Bữa tối bao gồm bánh pizza và đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ và sôcôla. Trong thực đơn luôn có đồ ăn nhanh, nhiều đường và chất béo là lý do khiến cô không thể kiểm soát được cân nặng của mình.

Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô ăn sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân vào bữa sáng. Vào buổi chiều, hãy uống một ly sữa lắc. Joanne không ăn pizza, nhưng ăn tối với xúc xích hoặc gà.

Sau khi giảm 25 kg thành công, bà mẹ hai con cho biết: “Tôi sẽ giúp Ellis làm bất cứ điều gì anh ấy muốn. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn đưa ra quyết định để đảm bảo rằng các con tôi không bỏ lỡ điều gì. “-Ngọc Quỳnh (Theo Metro)

Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 3,7 triệu ca nhiễm nCoV mới đã được báo cáo trên toàn cầu trong tuần cuối cùng của tháng Giêng, giảm 13% so với tuần trước. Số người chết trong vòng một tuần cũng giảm 1%. Mike Ryan, người đứng đầu kế hoạch y tế khẩn cấp, cho biết so với con số ước tính 5,5 triệu người mỗi tuần, đây là một dấu hiệu tốt, nhưng hơn 3 triệu người vẫn bị nCoV. Ryan cho biết trong một cuộc hỏi đáp tại trụ sở WHO ở Geneva: “Mưa đã ngớt nhưng mặt trời vẫn chưa mọc.” Nam Phi và Brazil có thể châm ngòi cho các đám cháy, làm trầm trọng thêm dịch bệnh ở nhiều nước. Các biến thể mới đã dẫn đến sự gia tăng các trường hợp mắc bệnh và nhiều người phải nhập viện hoặc tử vong hơn. Tuy nhiên, theo Maria Van Kerkhove, người đứng đầu Khoa Dịch bệnh Động vật và Các bệnh mới nổi của WHO, ngay cả ở những khu vực mà virus đã đột biến, số người nhiễm Covid-19 vẫn giảm. -Tại Vương quốc Anh, số ca nhiễm mới giảm 31% trong tuần cuối cùng của tháng 1, và Nam Phi cũng giảm 44%. Kerkov nói: “Điều này có ý nghĩa lớn, bởi vì mọi người thường cảm thấy sợ hãi khi nghe về các biến thể hoặc virus, nhưng chúng tôi vẫn không cho qua.” NCoV sẽ không làm các nhà khoa học ngạc nhiên vì virus sẽ thay đổi khi nó lây lan. Họ lo lắng rằng những biến thể này, đặc biệt là B.1.351 của Nam Phi, có thể làm giảm hiệu quả của vắc xin. Các công ty dược phẩm cho biết vắc-xin Covid-19 của họ có thể chống lại các biến thể mới, trong khi các chuyên gia y tế nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngăn chặn sự lây lan và biến đổi của vi-rút, cũng như sự ra đời của vắc-xin.

Địa điểm tiêm chủng Covid-19 tại Sân vận động Gillette ở Foxborough, Massachusetts (Hoa Kỳ). Ảnh: Agence France-Presse.

Tuy nhiên, vắc xin này không có sẵn ở tất cả các quốc gia. Theo Tổng Giám đốc WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus (Tedros Adhanom Ghebreyesus), các quốc gia khởi xướng chương trình tiêm chủng đều thuộc nhóm có thu nhập cao. WHO kêu gọi các quốc gia khác đăng ký Covax, một chương trình cung cấp vắc xin cho các nước nghèo và hy vọng sẽ phân phối 2,3 tỷ liều vắc xin vào cuối năm 2021. Theo báo cáo, họ đã phân phối ít nhất 330 triệu liều vắc xin cho các nước nghèo và hy vọng sẽ bắt đầu giao hàng vào cuối tháng Hai hoặc đầu tháng Ba. Liều vắc-xin đầu tiên sẽ được sử dụng cho những người có nguy cơ cao nhất, chẳng hạn như nhân viên. Chăm sóc sức khỏe — Ông Ryan nói rằng kế hoạch này sẽ giúp các quốc gia mở cửa lại nền kinh tế đồng thời giảm gánh nặng cho hệ thống chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, mục tiêu này chỉ có thể đạt được nếu tất cả các quốc gia sử dụng ít vắc xin nhất. “Để trở lại cuộc sống bình thường, chúng ta cần một sân chơi bình đẳng. Hiện tại, việc phân phối vắc xin không đồng đều là không công bằng.”

Cụ thể: — 31 F1, đến sáng nay kết quả xét nghiệm 5 âm tính, 26 người đang chờ .— 17 người đi chuyến bay VN7245 từ Hà Nội vào TP.HCM đã lấy mẫu xét nghiệm và chờ kết quả xét nghiệm. –

12 người đi trên chuyến bay QH242 từ TP.HCM ra Hà Nội đã được lấy mẫu xét nghiệm và chờ kết quả.

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC) khuyến cáo tất cả hành khách trên 2 chuyến bay VH7245 Hà Nội đi TP.HCM 18h30, QH242 từ TP.HCM đi Hà Nội, cất cánh lúc 19h45 ngày 29/1, liên quan Các sở báo cáo về các cơ sở y tế địa phương. Điều tra dịch tễ cho thấy lúc 18h30 ngày 29/1, một công chứng viên (“Bệnh nhân 1883”) bay từ Hà Nội vào TP HCM với số hiệu NC7245. Anh ta bắt taxi từ sân bay đến quán cà phê nằm ở 211 Bùi Viện, phường Phạm Ngũ Lão, quận 1, khoảng 50 m, ngồi trên vỉa hè, khoảng 15 phút. Trong quầy bar phía sau anh ta, chỉ có một người phục vụ và một vị khách người Philippines.

Sau đó, anh ta đi bộ đến quán cà phê Sabroso ở 211 Bùi Viện và hẹn bạn Dũng một tiếng đồng hồ. Quán có hai nhân viên liên hệ công chứng, một ở Nhà Bè, một ở Bình Dương.

Trưa 2/3, cơ quan chức năng phong tỏa một quán cà phê ở phố đi bộ Phạm Ngũ Lão, quận 1, vì “Bệnh nhân 1883” quê ở Hà Nội, xin qua. 29. Chủ quán, vợ và 2 nhân viên (nam 28 tuổi, nữ 27 tuổi) bị cách ly. Ảnh: Đình Văn.

Khoảng 11 giờ sáng, một người tên Dũng chở anh đến địa điểm công chứng, gặp một người tên Long rồi trở về nhà. Đến trưa, anh tiến hành công chứng và anh Long đến quán bún bò Hạnh trên đường Bành Văn Trân, phường 7 Tân Bình để ăn. Hai người đến 149/12 Bành Văn Trân uống cà phê thì gặp hai nhân viên của quán.

Khoảng 2 giờ 15, hai người bước vào phòng massage “sức khỏe” trên đường Nguyễn Chí Thanh, quận 5, với 10 nhân viên của nhà hàng. -Vào lúc 5 giờ chiều, cả hai đến nhà anh Thành ở đường Bạch Đằng, phường số 2, quận Tân Bình. Khoảng 5 đến 10 phút sau, anh Long ra về, luật sư ở lại. Trong gia đình anh Thành có vợ, một trai, một gái nhưng đều ở tầng trên. Sau đó, anh Thành chở cháu ra sân bay bằng xe máy rồi về Hà Nội.

7:45 tối. Cùng ngày, anh đã công chứng chỗ ngồi 35C của chuyến bay QH242 của Hãng hàng không Bamboo Airlines từ TP.HCM đi Hà Nội. – “Bệnh nhân 1883”, nam, 45 tuổi, là công chứng viên, liên hệ với “Bệnh nhân 1814” tại Phòng công chứng số 3, số 6, đường Duy Tân, quận Dikwanghou, thành phố Giấy, số 27. Vào tháng 1, khi người phụ nữ đi công chứng giấy tờ mua bán nhà.

Bắt đầu từ 7 giờ sáng ngày 4 tháng 2, sở y tế thành phố Hồ Chí Minh đã tiến hành lấy mẫu bệnh phẩm của 798 người để khám chữa bệnh cho 811 người đăng ký. Từ thành phố Hải Dương, thành phố Quảng Ninh và những nơi khác do Bộ Y tế công bố. Trong các xét nghiệm này, trường hợp dương tính là “bệnh nhân 1660”, trường hợp âm tính là 737 và kết quả cần xét nghiệm là 60.

LêCam

Tiên hy vọng có thể giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng vùng hông và đùi. Tian cho biết: “Tôi thường mặc quần hoặc váy rộng vì tôi tự ti về phần đùi và bắp chân của mình.” – Nhã Tiên nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Nhân vật cung cấp-Tháng 10/2019, cô bắt đầu tập luyện và mất hai tuần để làm quen. Anh Huỳnh Quốc Thắng, huấn luyện viên cá nhân của Tian cho biết, thể chất của anh rất kém và không có sức bền nên những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản nhất là lựa chọn hàng đầu. Anh ta phải cho phép Tiến kéo dài thời gian tập thêm 30 phút trong mỗi buổi học, và nghỉ ngơi một chút thời gian giữa các buổi tập để tránh tập luyện quá sức. Ngoài ra, lực cánh tay của anh tương đối yếu nên các bài chống đẩy hay đẩy tạ ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp và cơ phải hoạt động nhiều hơn. HIIT có thể giảm mỡ toàn thân, tập trung vào các bài tập thân dưới (như squat và deadlifts), và có thể kết hợp với các bài tập nhẹ sau khi tập.

Tốt nhất là tập tạ, tập aerobic hoặc tập dây cuối cùng để tăng sức bền cho cánh tay. Tiến thích ngồi vào bàn đạp để tập chân. Cường độ tập chân của nó cũng nặng hơn các bài tập khác. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhiều chất béo, đạm. Khi đói, anh Tian uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, chắc chắn là không thể nhanh chóng.

Tháng 4, các bạn gái tự tin diện những bộ đồ bó sát, những bộ bikini mà không lo béo bụng hay mỡ thừa trên cơ thể. Ảnh: Nhân Vật Tư

Tiến hạn chế đi ăn ngoài hàng quán để kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu phải ra ngoài, cô sẽ chọn những món ăn ít carbohydrate và ít chất béo như salad, tránh đồ uống có ga, cồn và hạn chế nướng, chiên, xào. Vì lý do này, cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu giảm cân, da mẩn đỏ, cường độ tập luyện cũng giảm dần.

Trong tháng thứ hai, Ge Tian giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Thời gian đó, Tiến phải tập luyện cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập thể dục, cô ấy đã giảm được tổng cộng 13kg và duy trì cân nặng là 46kg cho đến nay. -Từ khi giảm cân, anh Thiên nhận được rất nhiều lời mời chụp hình. Cô tự tin với số đo 3 vòng 86-60-89cm, không ai nghĩ cô đã cố gắng nâng 40kg để giảm mỡ.

Cô tiếp tục duy trì chế độ ăn kiêng không chất béo và tập thể dục thường xuyên để cơ săn chắc, không bị chảy xệ. Tian nói: “Tập thể dục là một khoản đầu tư xứng đáng vì bạn đã học được cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình”. Ảnh: Các nhân vật đã được cung cấp.

Thùy An

Cuộc khảo sát được thực hiện trên 68.000 người từ ngày 6 đến ngày 18 tháng 1 và cung cấp thông tin chi tiết về thái độ của công dân Hoa Kỳ đối với vắc xin. Kết quả là, khoảng 51% người lớn sẽ được tiêm chủng. 26% số người đang cân nhắc quyết định này, 14% ủng hộ việc không tiêm chủng, và 10% hoàn toàn không tiêm chủng.

Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng để ngăn chặn sự lây lan của Covid-19, chính phủ phải tiêm chủng cho khoảng 70% đến 80% người dân. dân số. Con số cao gây áp lực lên chiến dịch tiêm vắc-xin. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) và Cục Điều tra Dân số, hiện chỉ có khoảng 8% người Mỹ được tiêm ít nhất một liều vắc-xin Covid-19. Một kế hoạch phát động một chiến dịch tiêm chủng cho những người do dự (bao gồm cả người da màu và nông thôn) đã được đề xuất. Chương trình xây dựng niềm tin vắc xin được hỗ trợ bởi các bác sĩ, y tá và các nhóm vận động xã hội.

Claire Hannan, giám đốc điều hành của Hiệp hội Tiêm chủng, cho biết: “Nguồn cung vắc xin hiện tại có hạn. Và nhu cầu lại cao, nhưng trong tương lai, nguồn cung sẽ vượt quá cầu. Chúng tôi phải làm việc rất chăm chỉ để xây dựng lòng tin của công chúng trong tất cả các nhóm xã hội. Để duy trì cơ hội tiêm chủng ở Trung Quốc và đảm bảo rằng nhóm miễn dịch mục tiêu “.——” tất cả “vắc-xin (anti-vax)” đã tìm được tiếng nói chung giữa những người nghi ngờ. Tuần trước, Một nhóm gia súc tẩy chay bên ngoài Sân vận động Dodger Biểu tình, họ tin rằng mũi tiêm của Moderna đang gây ra những biến đổi gen trong cơ thể người. – Cư dân của một điểm tiêm chủng ở Newark, Mỹ, vui lòng đợi 15 phút sau khi tiêm phòng để tránh tác dụng phụ. Ảnh : “Wall Street Journal”

Ngay cả khi không có phương pháp điều trị, nhiều người Mỹ vẫn sợ tiêm chủng. Parinda Khatri, giám đốc lâm sàng của Hệ thống Y tế Cherokee, cho biết: “Bạn có thể ngừng nói rằng” Có một loại vắc xin. Nếu bạn không muốn sử dụng. Từ góc độ dịch tễ học, nếu chúng ta bỏ qua việc từ chối tiêm chủng “50% số người được chủng ngừa, thì tất cả chúng ta đều có nguy cơ mắc bệnh.

Trong mọi Christopher Thomas, bác sĩ tim mạch đến từ Minnesota, Christopher Thomas, phải tiếp tục thuyết phục bệnh nhân rằng uống một số viên acetaminophen có thể nhanh chóng làm giảm cơn sốt kéo dài trong hai ngày sau liều thứ hai. họ cho rằng việc nhiễm vi-rút nghiêm trọng hơn và để lại nhiều di chứng nghiêm trọng hơn.

Một số người không tin tưởng vào chính phủ và tỷ lệ mắc bệnh cao nhất là từ 18 đến 25. Họ nghĩ rằng những người khác cần vắc-xin chứ không phải bản thân mình. – Phần trăm người lớn gốc Tây Ban Nha và da trắng không có kế hoạch tiêm vắc-xin Theo một cuộc khảo sát của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), một phần ba người da đen có quan điểm tương tự. Đây là một nhóm các quan chức y tế đặc biệt đặc biệt lo ngại vì họ bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi đại dịch. – – Tiến sĩ Chris Pernell ở Newark đã tổ chức một cuộc họp qua Zoom và Facebook để chia sẻ kiến ​​thức và giáo dục những người da màu. Sau khi Covid-19 cướp mất cha mình, cô ấy đã nói về mình quyết định tham dự Các quyết định về thử nghiệm vắc xin lâm sàng .- “Bạn không nên xem nhẹ các nhóm thiểu số. Chúng ta không thể đánh giá họ-những người đã bị đối xử bất công trong lịch sử. Cô nói: “Điều này giúp phá vỡ sự tự tin của họ.” Vào thời điểm đó, các tình nguyện viên da đen không được cho biết bản chất thực sự của cuộc nghiên cứu, cũng như không được cho biết về phương pháp điều trị sau khi họ ngã bệnh.

Người biểu tình phản đối chính sách đeo mặt nạ và phong tỏa ở vùng ngoại ô Tucson, năm 2020. Các biến thể nCoV ở Vương quốc Anh và Nam Phi cũng cản trở triển vọng của vắc xin tiêm chủng cộng đồng. Biến thể Nam Phi mang ba đột biến (E484K, K417N và N501Y) trong các vùng quan trọng của gen. Những đột biến này cho phép protein đột biến gắn vào tế bào người. Đặc biệt, E484K có khả năng làm giảm khả năng nhận biết kháng thể của con người đối với virus.

Trong các thử nghiệm lâm sàng tiên tiến ở Hoa Kỳ, tỷ lệ hiệu quả của vắc xin Johnson & Johnson là 72%, trong khi ở Hoa Kỳ, con số này giảm xuống còn 57%. Biến thể châu Phi. Novavax cũng gặp phải trường hợp tương tự, khi tỷ lệ bảo vệ khi tiêm tăng từ 89% lên 49%. Ngay cả trước khi có được những kết quả này, các cuộc thử nghiệm cho thấy vắc-xin này kém hiệu quả hơn đối với B.1.351.Thiện chí của Covid-19 kéo dài lâu hơn. Các vắc-xin thế hệ đầu tiên khó có hiệu quả trong tương lai, buộc các nhà khoa học phải cải tiến hoặc phát minh ra sản phẩm mới. Nó cũng có thể biến Covid-19 thành một mầm bệnh theo mùa, chẳng hạn như bệnh cúm, cần phải tiêm phòng hàng năm.

Eric (Eric) đóng vai trò là người điều hành môn bóng bầu dục, ở vị trí này, các ứng viên nặng ký có lợi thế hơn. Khi vào đại học, Eric tăng cân. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì ngay cả khi tôi không quan tâm đến bản thân mình, sẽ không ai chăm sóc tôi.”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ diễn ra suôn sẻ. -Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Men’s Health-Anh ấy bắt đầu sử dụng Chế độ ăn kiêng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018 và hiện nặng 183kg. Keto là một chế độ ăn kiêng giảm lượng đường và carbohydrate (chất bột đường) có chứa chất béo lành mạnh trong cơ thể. Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate được giảm xuống còn 30 đến 50 gam mỗi ngày, và chất béo là phương pháp thay thế chính để cung cấp 75% lượng calo cho cơ thể. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate hấp thụ giảm, cơ thể ở trạng thái ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy cũng có thể chuyển hóa chất béo thành xeton để cung cấp năng lượng cho não và carbohydrate mà tôi yêu thích khi đi bộ não “, anh cho biết. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm được 11 kg. Điều đó giúp anh có động lực để vận động Vào tháng thứ hai, anh ấy đã giảm được 5 kg, và trong những tháng tiếp theo anh ấy giảm được trung bình 4,5 kg.

Sau khi giảm cân trong một năm, Eric (Eric) Bắt đầu với năm cách để tập thể dục thông qua tập tạ. 5. Các bài tập này bao gồm: squats, bench press, push, deadlifts và barbell rowing. 5 lần 5 là 5 hiệp, mỗi hiệp 5 lần. Người tập nên ăn ít nhất 1,5 gam protein / kg protein, lần tập sau sẽ làm được nhiều hơn tập thể dục hơn bài tập trước.

Thực hiện bài tập Eric thường xuyên và tập trung vào một nhóm cơ mỗi ngày. Bắt đầu với cơ ngực trong một tuần, sau đó là cơ tam đầu và cơ tay trước. Vào thứ tư, tập cơ vai, trở lại ngực và cánh tay các bài tập và rèn luyện cơ chân vào cuối tuần. Eric duy trì chế độ tập luyện này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng ít nhất mỗi Lần cho ăn 8 giờ một lần.

Eric hiện nặng 97 kg và mục tiêu của anh ấy là khoảng 90 kg. Vấn đề đi kèm Da chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của anh ấy là cải thiện tình trạng da .— -Eric hiện đã trở nên thon gọn sau khi giảm cân. Ảnh: Men’s Health

Gia đình và bạn bè ủng hộ và theo dõi quá trình giảm cân của Eric đều rất ấn tượng bằng thành tích của mình. Eric cũng cảm thấy mình có thể mặc vừa size nhỏ Bạn cảm thấy tự tin hơn trong trang phục của mình. Cơ thể tràn đầy năng lượng hơn và bạn không còn gặp khó khăn khi tập thể dục như trước nữa.

“Lời khuyên của tôi dành cho mọi người là hãy bắt đầu a ăn kiêng keto ngay lập tức. Khi đã đạt được, mục tiêu lớn sẽ ngày càng trở nên quan trọng hơn. Cái này rất quan trọng. Anh ta nói. “Tiếp tục rèn luyện và quyết tâm thực hiện kế hoạch.” – Theo Healthline, thực đơn Keto có thể sử dụng trong vòng 7 ngày.

Ngày 1: Khởi động. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Bữa tối với salad gà, dầu ô liu, phô mai, cá hồi, măng tây và bơ.

Ngày 2: Bữa sáng với cà chua, húng quế và phô mai dê, bữa trưa nhẹ với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và nước ngọt stevia milkshake Bữa tối Bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.

Ngày 3: Bữa sáng với sữa lắc giàu chất béo, bữa trưa với dầu ô liu và một ít salad tôm bơ; bữa tối với thịt lợn, bông cải xanh và salad phô mai Parmesan. – Ngày 4: Bữa sáng có trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một số gia vị; bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Bữa tối được phục vụ với gà rán sốt pesto, rau và pho mát.

Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách cacao và cỏ ngọt. Bữa trưa ăn kèm với rau, thịt bò xào dầu dừa hoặc dầu oliu. Ăn tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và pho mát. Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, pho mát và rau. Bữa trưa ăn trưa, pho mát cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối nấu trong dầu dừa với cá trắng, trứng và rau bina. -Ngày 7: Ăn sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa được phục vụ với bánh mì kẹp thịt, pho mát và salsa. Bữa tối thịt bò và trứng trộn salad.

Hoài Thu (theo the man’s health)

Tiến sĩ Pei Xixiong, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng Học đường và Nghề nghiệp thuộc Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, các loại đồ uống bổ sung giảm cân từ trái cây và rau quả là lựa chọn của nhiều người. Bạn có thể trộn nhiều loại trái cây hoặc rau củ ít năng lượng, vitamin và khoáng chất để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng cường chuyển hóa chất béo.

Thức uống ít năng lượng có thể dùng trong bữa phụ để giảm cảm giác đói, ví dụ như nước dứa Ceylon kết hợp với nước chanh và bột quế có thể cung cấp vi chất dinh dưỡng, hạn chế thèm ăn, tăng cường miễn dịch, mang lại cảm giác no lâu. Cung cấp rất ít năng lượng, và nhiều vi chất dinh dưỡng có thể giúp chuyển hóa chất béo. Bạn có thể uống nước chanh mặn mỗi ngày.

Nước ép cà chua và nước bưởi rất giàu vitamin C. Các enzym trong bưởi có thể giúp cơ thể giảm béo hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Dưa chuột cũng chứa nhiều nước, giàu chất xơ và khoáng chất, giàu vitamin. Nước ép dưa chuột cung cấp nhiều vi chất sẽ không làm bạn đói, chán ăn, giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng có thể uống nước rau hỗn hợp, nước trà xanh, nước hạt chia. Đặc biệt, hạt chia rất giàu khoáng chất như canxi, omega, sắt, ít chất béo, ít năng lượng nên có thể dùng kèm với các bữa phụ. Trộn hạt chia với nước ấm sẽ tạo thành một lớp áo gel, một hỗn hợp dễ uống.

Hạn chế ăn các loại trái cây chứa nhiều đường như xoài, bơ, sầu riêng … “Tuy nhiên, bạn cần sử dụng kết hợp theo bác sĩ Nhung đã chỉ ra. Ăn kiêng và tập luyện mới có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. “Khuyến cáo bạn nên đề phòng liệu pháp giải độc từ 5-15 ngày để giảm cân. Giảm cân nhanh chóng. Nguyên nhân là do cơ thể con người khỏe mạnh có thể giải độc mỗi ngày mà không cần dùng đến các phương pháp thanh lọc.

Thức uống detox có thể giảm cân, nhưng có tác động xấu đến sức khỏe và tăng nguy cơ; một số người kết hợp thức uống detox với thực phẩm giàu protein để loại bỏ cảm giác đói Dẫn đến bất thường lipid máu; sử dụng lâu dài có thể làm tăng axit uric và ảnh hưởng đến chức năng thận – giảm cân đột ngột dễ dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, chóng mặt, hạ đường huyết, thậm chí giảm cân – các bác sĩ khuyến cáo nên giảm cân từ 35 tuổi. , cơ thể sẽ tăng Khối lượng mỡ và mất khối lượng nạc, nếu không tăng lượng vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh f thừa cân béo phì. Cách an toàn nhất là ăn chậm 200-300 kcal mỗi ngày, đồng thời tăng cường vận động để giảm bớt năng lượng.

– Không tiêu thụ đồ uống có năng lượng cao như đồ uống có ga hoặc không có ga có nhiều đường. Một chai nước ngọt 500ml có thể cung cấp 250 đến 300 calo và 50 đến 60 gam đường. Một ly bia 330 ml có thể cung cấp 141 kcal cho cơ thể. Ca cao, sữa nguyên kem, sô cô la sữa nóng, trà sữa… Thức ăn nhiều calo, chất béo và đường có thể gây tăng cân nên hạn chế. Trong năm học 2017-2018, có 75 học sinh trung học phổ thông với 5.000 học sinh, cho thấy tỷ lệ thừa cân béo phì ở học sinh là 29%. Tỷ trọng khu vực nông thôn là 18%, khu vực thành thị là 42% và đang có xu hướng tăng lên. Hơn 28% người thiếu tập thể dục hoặc ít hơn 150 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần. -Bộ Y tế khuyến cáo sử dụng đa dạng các loại thực phẩm, ăn nhiều rau, củ, quả, bổ sung vi chất dinh dưỡng để tăng cường rèn luyện thân thể nhằm phòng chống thừa cân, béo phì và các bệnh mãn tính không lây.

Những người này sống tại một phòng riêng trong khu tập thể Mitraco, huyện Kỳ Thịnh, Kỳ Anh. Trước khi hết thời hạn cách ly 14 ngày, bác sĩ sẽ lấy thêm hai mẫu nữa để xét nghiệm.

Trước đó, ngày 1 tháng 2, tổ công tác chốt tại hầm đường bộ Đèo Ngang xã Kỳ Sud và bắt hai xe buýt từ Bình Sơn từ TP Hồ Chí Minh đến nhà xe Hà Tĩnh để chở khách về khu tập thể Mitraco ở Kỳ. Huyện Thịnh, cách biệt với phòng Covid-19.

Khu tập thể Mitraco huyện Kỳ Thịnh, cách biệt với đường xe chạy. Nhiếp ảnh: Đức Hùng

Xe đầu tiên chở 71 người (66 hành khách, 5 người nhà xe), 70 người đến từ Hà Tĩnh, một trong số đó ở Phú Thọ. Họ làm việc tại thành phố Hồ Chí Minh, tỉnh Bình Dương và tỉnh Đồng Nai. Một phụ nữ trên ô tô đã đến thăm Hanging Tokyo Hair Salon ở thành phố Bình Dương, nơi sinh viên 19 tuổi của Đại học Zhou Daomao “Bệnh nhân 1843” đang đi. Xe thứ hai có 63 người (59 khách, 4 nhân viên nhà xe), đều của Harding, xuất phát từ các tỉnh TP.HCM, Bình Dương và Đồng Nai. Trong đó, có hai nữ hành khách làm việc tại Bình Dương đang đi xe buýt đến Hongfa Salon ở Tokyo.

Đầu tiên, thử nghiệm được thực hiện trên 6 người bao gồm những người đã đến thẩm mỹ viện và người thân của họ. Các hành khách khác được đưa đến một phòng cách ly trong ký túc xá.

Ngày 1 tháng 2, một sinh viên 19 tuổi trường Đại học Dầu Một được ghi danh là “Bệnh nhân 1843”. Ban chỉ đạo Covid-19 Bình Dương cho biết đây là tình huống phức tạp, tiếp xúc nhiều với học sinh, hành trình dài, việc tìm kiếm, xác minh các trường hợp F2, F3 gặp nhiều khó khăn. Cho đến tối ngày 2 tháng 2, số người tiếp xúc gần (F1) được xác định là 103, và 96 trường hợp đã được kiểm tra cách ly và tập trung. Bảy người trong số họ âm tính với nCoV, trong đó có một nữ sinh ngồi cùng bàn, tiếp xúc rất gần với bệnh nhân. 89 trường hợp còn lại đã được gửi đến Viện Pasteur TP.HCM trong sáng nay để phân tích, chờ kết quả. Có 433 khu cách ly tập trung F2.

Từ ngày 28 tháng 1 đến ngày 4 tháng 2, Bộ Y tế đã tiến hành tổng cộng 8 ngày ghi nhận, 366 trường hợp lây nhiễm tại cộng đồng được ghi nhận tại 10 tỉnh bao gồm Haiyang (277) và Quảng Ninh (42). ), Hanoi (21), Jiali (14), Binh Duong (4), Bac Ninh (3), Hua Binh (2), Ho Chi Minh City, Haiphong, Bac Giang (one time). -Duke Hong

Kết quả xét nghiệm do Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tại Hà Nội thực hiện đã khẳng định giá trị này.

Theo thông báo của Bộ Y tế chiều nay, nơi ở của người phụ nữ này nằm tại chung cư P2104B, số 88, Dongdalangsha. Em là nhân viên ngân hàng đại chúng Trần Huy Liệu D8 ở Ba Đình Giảng Võ.

Chiều 27/1, chị gặp công chứng viên trước cổng trường Trung cấp Giảng Võ. . Cả hai không đeo khẩu trang trong cuộc gặp.

Bộ Y tế tối nay cho biết thêm: Chiều 31/1, chị đến Vinmart Trúc Khê ở Láng Hạ để mua đồ (tôi không nhớ giờ, lúc đó là khoảng 6 giờ chiều). Ngày 1/2, cô quen một người đàn ông tên NAG, sau đó quay lại văn phòng và về quê.

Bộ Y tế Hà Nội sẽ công bố thông báo trên website từ 5:00 chiều. Đến 7 giờ rưỡi tối, nhân viên ngân hàng và công chứng viên (bệnh nhân 1883) gặp nhau tại phòng trà Như Ý, 17A Hutong 26 Nguyên Hồng, ngồi với một phụ nữ cách đó gần 1m, không ai đeo khẩu trang. -Từ ngày 27/1 đến ngày 2/2 làm việc bình thường tại ngân hàng, đến ngày 3/2 được xác định là người có nguy cơ lây nhiễm, đã lấy mẫu xét nghiệm ở Tú và cách ly tại Hiệp, Thanh Trì, Hoàng Mai. Hiện bệnh nhân đã được cách ly và điều trị tại Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương Tongan Kim Jong, đây là trường hợp dương tính thứ 22 tại Hà Nội, được ghi nhận trong vòng 7 ngày, tất cả các trường hợp đều liên quan đến ổ dịch Haiyang. -Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội khuyến cáo người dân đến phòng giao dịch ngân hàng công lập D8 Trần Huy Liệu từ ngày 28/1 đến 3/2, cách ly tại nhà, đồng thời thông báo cho trạm y tế gần nhất để được tư vấn, hỗ trợ phòng tránh bệnh Covid-19. Năm 1883, “Tôi là nam, năm nay 45 tuổi, công chứng viên Phòng công chứng số 3 Cầu Giấy, ngụ tại L Hà Nội, phố Hải Pạ, ac Trung. Bộ Y tế ước tính” bệnh nhân 1883 “là phức tạp nhất Trường hợp này do thời gian đi lại dài ngày và đi khám một số tỉnh khác.

Chiều ngày 4/2, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội đã theo dõi 162 người, đó là “bệnh nhân 1883” F1, trong đó 144 trường hợp âm tính với CoV Bộ Y tế Hà Nội Các tỉnh, thành phố đã được thông báo lịch trình đi lại của bệnh nhân để tiếp tục theo dõi liên hệ.

Từ 28/1 đến 4/2, Bộ Y tế ghi nhận hồ sơ tại 10 tỉnh, trong đó có Hải Dương TP. 366 ca lây nhiễm tại cộng đồng (277), Quảng Ninh (42), Hà Nội (21), Gia Lai (14), Bình Dương (4), Bắc Ninh (3), Hòa Bình (2), TP. , Hải Phòng, Bắc Giang, mỗi trường hợp một ca .

Chile

Eric (Eric) giữ vai trò là người quản lý bóng bầu dục, ở vị trí này, người nặng ký có lợi thế. Khi vào đại học, Eric tăng cân.

“Tôi không vui lắm,” anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì ngay cả khi tôi không quan tâm đến bản thân mình, sẽ không ai chăm sóc tôi.”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ diễn ra suôn sẻ. -Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Men’s Health-Anh ấy bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1/2018 và hiện nặng 183 kg. Chế độ ăn kiêng keto có thể làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) trong cơ thể vốn giàu chất béo lành mạnh. Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gam mỗi ngày, và chất béo là chất thay thế chính để cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate hấp thụ giảm, cơ thể ở trạng thái ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển hóa chất béo thành xeton để cung cấp năng lượng cho não.

“Không khó đâu. Tôi chỉ cần lên thực đơn chính xác và chọn thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp hơn mức mình thích. Anh ấy nói:” Đi bộ trong công viên. “Sau tháng đầu tiên, Eric) Giảm được 11 kg, tức là đã giúp anh ấy có động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy giảm được 5 kg và những tháng tiếp theo anh ấy giảm trung bình 4,5 kg.

Một năm sau khi giảm cân, Eric bắt đầu sử dụng 5-by- Năm phương pháp rèn luyện sức mạnh để tăng cường thể lực. Bài tập này bao gồm các động tác sau: ngồi xổm, ép ghế, chống đẩy, nâng tạ và chèo tạ. Năm phần năm là 5 hiệp với 5 lần mỗi hiệp. Người tập nên tiêu thụ ít nhất 1,5 gam protein / kg protein và bài tập tiếp theo sẽ tập nhiều hơn bài tập trước.

Thực hiện bài tập Eric thường xuyên và tập trung vào một nhóm cơ mỗi ngày. Một tuần bao gồm cơ ngực, tiếp theo là ba cơ Đầu và cơ bắp tay trước. Tập cơ vai vào thứ 4, tập lưng cho ngực và tay, và cơ chân vào cuối tuần. Eric duy trì bài tập này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 tiếng.- — Eric hiện nặng 97 kg và mục tiêu là khoảng 90 kg. Vấn đề kèm theo là da chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của anh ấy là cải thiện tình trạng da.

Bây giờ sau khi Eric giảm cân, Slim. Ảnh: Men’s Health

Gia đình và bạn bè ủng hộ và theo dõi quá trình giảm cân của Eric rất ấn tượng bởi thành tích của anh ấy. Eric tự tin hơn rằng mình có thể mặc quần áo vừa người. Cơ thể của bạn tràn đầy năng lượng hơn và không còn gặp khó khăn khi tập thể dục như trước.

“Lời khuyên của tôi dành cho mọi người là bắt đầu chế độ ăn kiêng keto ngay lập tức. Sau khi đạt được, mục tiêu lớn sẽ càng trở nên quan trọng hơn. Anh nói: “Hãy tiếp tục tập luyện và quyết tâm thực hiện kế hoạch.” – Theo Healthline, thực đơn Keto có thể sử dụng trong vòng 7 ngày.

Ngày 1: Khởi động. Khi bắt đầu một ngày mới, hãy ăn thịt xông khói, trứng và cà chua. Bữa tối salad, dầu ô liu, phô mai, cá hồi, măng tây, bơ

Ngày 2: Bữa sáng cà chua, húng quế và phô mai dê; bữa trưa nhẹ với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia; thịt viên, pho mát cheddar và rau.

Ngày 3: Bữa sáng với sữa lắc giàu chất béo; bữa trưa salad tôm với dầu ô liu và bơ; bữa tối thịt lợn, phô mai parmesan và bông cải xanh và salad.

Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một số gia vị; bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Gà xào sốt pesto, rau và phô mai.

Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và cỏ ngọt. Bữa trưa ăn kèm với rau, thịt bò xào dầu dừa hoặc dầu oliu. Ăn tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và pho mát. Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, pho mát và rau. Bữa trưa ăn trưa, pho mát cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Đối với bữa tối, cá trắng, trứng và rau bina được nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Ăn sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, pho mát và salsa. Bít tết và salad trứng cho bữa tối.