Khỏe đẹp

Hồi cấp 3, Oanh nghĩ mình phải béo phì cả đời. Năm lớp 10, cô nặng 105 kg.

Để giảm cân, Oanh chỉ ăn cơm 1 lần / ngày, uống nước, không ăn vặt. Kể từ khi ăn kiêng, cô đã giảm được 15 kí trong vòng gần 3 tháng, nhưng cân nặng vẫn là 90 kí.

Oanh đã thử các phương pháp khác như uống thuốc tây, thuốc tốt chợ thuốc đắt tiền nhưng không phải ai cũng ưng ý. Cô chia sẻ: “Ngoài ra, nên dùng thuốc giảm cân lâu dài, cân nặng cũ mới dừng lại, chưa kể ảnh hưởng đến sức khỏe không ngờ.” Chế độ ăn uống yếu ớt, vất vả cũng khiến Oanh chán nản.

Phương Oanh mới 15 tuổi, nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp-nhưng vì yêu thích thời trang, muốn ăn mặc đẹp nên ước mơ giảm cân của cô vẫn giấu kín. Vào đại học, Oanh quyết định đi tập gym.

Ban đầu cô chủ yếu tập ở nhà vì ngại đến chỗ đông người. Oanh vẫn tiếp tục nghiên cứu các thông tin giảm cân trên mạng để chắt lọc những thông tin cần thiết và phù hợp với mình. Vào thời điểm đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, Oanh đến phòng tập. Ngoài tập thể dục nhịp điệu, Oanh còn rèn luyện sức khỏe và học các bài tập rèn luyện sức bền. Sau khi phát hiện mức tạ nhỏ 2-3 kg là dụng cụ hỗ trợ tăng cơ và điều hòa, ban đầu cô lo lắng về việc nâng tạ để tăng cơ.

Tập 3-4 tạ mỗi tuần để rèn luyện sức bền, còn lại 2-3 bài aerobic, aerobic … mỗi lần cô chọn mức tạ vừa phải và từ 15 đến 20 lần lặp lại. Cô tập toàn thân, tập trung vào đùi, mông, bụng và lưng.

Ngoài tập luyện, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô chọn thực phẩm ít calo và không có chất béo. “Mình đo cân nặng cẩn thận vì chế độ ăn uống quyết định 70% việc giảm cân.”

Hai năm trở lại đây, cân nặng của Oanh giảm gần 20 kg, chỉ còn 67 kg.

Sau đó, Oanh bị nhẹ cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện, từ đó nâng cao trình độ tập luyện. Oanh không chỉ nâng được tạ mà còn có thể thực hiện các bài tập aerobic, kết hợp đạp xe cường độ cao, chạy và rèn luyện sức bền. Oanh cho rằng, quá trình tập luyện của phụ nữ không quan trọng, tập nhiều mà phải ăn kiêng.

Thêm nữa, từ nhỏ tôi đã tích tụ nhiều mỡ. Việc luyện tập ngày càng khó hơn. Để có kết quả, Oanh luôn đặt ra những mục tiêu phải đạt được. Ví dụ, mục tiêu của cô là giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập luyện và dinh dưỡng. Sau đó, cô ấy cau mày, ăn một trong những món ăn yêu thích và lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo của mình. Theo sức của bản thân, mục tiêu sau nên cao hơn mục tiêu trước. Vì vậy, Oanh càng thuận lợi trong việc giảm cân.

Oanh quan niệm giảm cân là phải khỏe chứ không phải thân hình mũm mĩm một cách tiêu cực.

“Giảm cân cần có thời gian.” Oanh chia sẻ: “Các bạn đừng lo giảm cân chậm mà chắc, khó phục hồi cân nặng. “Oanh tự tin khoe eo thon khi ra mắt vào ngày 27 tháng 4. Lâu nay mọi người hay nói đùa là” thành gia lập thất “hay” vịt hóa thiên nga “. Thân hình cân đối, dễ vận động nên Oanh tự tin hơn, tinh thần thoải mái và vẫn Luôn tràn đầy năng lượng. Cô ấy nghĩ rằng giảm cân và dừng lại giữa chừng là được, và làm việc chăm chỉ cho đến khi kết thúc mới là điều đáng nói. — “Giảm cân là phải, càng ít áp lực thì càng dễ dàng nỗ lực”, Cui’an

Sáng tháng 9/2019, khi Wu Hongan nhập viện vì cao huyết áp và co giật, bác sĩ nói: “Nguy cơ mẹ con chỉ có thể cứu được một nửa.” Khi đó, Hồng Ân đang mang thai 37 tuần.

Hồng Ân phát hiện mình bị tiền sản giật và tăng huyết áp từ khi mang thai được 4 tháng. Kể từ đó, cô bỏ bữa gần hết, đi ngủ và uống thuốc để bảo vệ thai nhi. Hồng Anh thường xuyên bị khó thở, đau tim và tăng cân nhanh chóng. Các vết nứt xuất hiện ở ngực, bụng và mông. Trước khi mang thai, cô cao 1,64 m và nặng 60 kg, hiện tại cân nặng của cô đã tăng lên nhanh chóng và có lúc vượt ngưỡng 90 kg. Mang thai lần đầu, trên 40 tuổi thường gặp phụ nữ thừa cân hoặc suy dinh dưỡng, mắc bệnh thận mãn tính, tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh có tiền sử mang thai. . Sản giật, sản giật … Cùng lắm là Hồng Ân mới hai mươi tuổi.

TSG để lại nhiều biến chứng, khiến mẹ bị phù não, xuất huyết não, suy tim, suy thận, phù phổi cấp … Ở thai nhi thì biến chứng chậm phát triển, thai chết lưu. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, tình trạng này có thể gây tử vong cho cả mẹ và con.

Sau khi mổ lấy thai, Hồng Anh nằm trong phòng hồi sức và em bé được nuôi trong lồng kính. Hồng cho biết: “Hai mẹ con cùng nhau điều trị trong bệnh viện.” “Tôi đã tự động viên mình rất nhiều để giảm cân hoặc lấy lại vóc dáng cho đến khi sức khỏe ổn định.” Én Hồng Anh ở trong bệnh viện trước khi bước vào ca sinh mổ. Ảnh: Nhân vật cung cấp

tích cực cho con bú, sau hai tuần, cân nặng của cô tăng từ 96kg lên 90kg. Cô không thể mất thời gian để tăng cân vì vừa phải nuôi con vừa bị trầm cảm sau sinh.

Khoảng ba tháng sau, Hồng Anh bị gãy cổ, chảy nhiều máu nên phải cai con. Thật tệ. Cô nhịn ăn, giảm cân và khỏe mạnh như thời con gái. Khi nhịn ăn lần đầu tiên, cô ấy đói và mệt. Đang nuôi con nhỏ, chị cảm thấy bế tắc vì thời gian eo hẹp, mua thuốc giảm cân trên mạng, bị viêm loét dạ dày phải nhập viện.

Sau đó, cô ấy tìm hiểu về chế độ ăn keto, chế độ ăn ít carbohydrate và chế độ ăn kiêng nặng. Chất béo tốt. So với các chế độ ăn kiêng giảm cân khác, thực đơn Keto có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giảm calo và tăng cảm giác no. Cô ấy sẽ cân ba ngày một lần để kiểm soát cân nặng của mình.

Lúc đầu, cô ấy lên danh sách những thực phẩm cần loại bỏ như nước ngọt, nước ngọt, sinh tố, bánh ngọt, kem, kẹo; các sản phẩm hạn chế làm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc … và dầu thực vật. Không ăn đồ ăn vặt, không uống rượu. Hạn chế một số trái cây ngọt như xoài, dưa hấu, nho …

Mỗi ngày cô ăn ba bữa chính và một bữa phụ vào lúc ba giờ chiều. Thực đơn gồm cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, thịt bò, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà hoặc các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt bí, hạt chia. Cô chủ yếu nấu ăn với dầu ô liu nguyên chất và ăn pho mát chưa qua chế biến. Khi đói, cô uống các loại nước hoa quả không đường như dứa, bơ tươi, việt quất.

Thực đơn cũng bao gồm rau, cà chua, hành tây, ớt hoặc trứng luộc, và sô cô la đen để ăn nhẹ. Các món ăn thường là luộc, xào để giảm độ béo và tiết kiệm thời gian cho các mẹ bỉm sữa.

Cô ấy tự tin mặc một chiếc váy bó sát và đi ra ngoài để cô lập bản thân mà không do dự. Ảnh: Thùy An

Giai đoạn khó khăn nhất đã qua, ba tháng sau Hồng Anh sụt hơn 20 ký. Cô tích cực tập luyện để cải thiện vóc dáng và dưỡng da thừa trên cơ thể.

Mỗi ngày, cô ấy dành một giờ đến một giờ rưỡi trên Internet để tập thể dục nhịp điệu và tập Tabata. Đối với các bài tập aerobic, cô chủ yếu tập các động tác bật nhảy, lăn lộn, ngồi xổm, chống đẩy và bật nhảy, mỗi bài một phút. Cô tích mỡ bụng bằng tay, tập thể dục nhịp điệu vào buổi sáng và thể dục nhịp điệu vào buổi chiều. Chạy 15 phút mỗi ngày, thực hiện 25 bài tập siết cơ bụng mỗi ngày, lặp lại 3-4 lần mỗi ngày.

Thông thường, cô ấy sử dụng nó càng nhiều càng tốt khi em bé đang ngủ hoặc cố gắng để bà ngoại chăm sóc mình. Do đó, da lỏng lẻo trở nên săn chắc và các vết rạn da biến mất.

Ngoài ra, cô còn chú trọng chăm sóc da để không bị sạm, nhăn do giảm cân cấp tốc. Cô học cách làm đẹp từ sữa mẹ, khi bổ sung sữa mẹ quá mức cho con, cô sẽ rửa mặt bằng một ít sữa mẹ và đắp mặt nạ. Trước khi cai sữa, cô dùng mặt nạ làm từ lô hội, cà phê và sữa tươi không đường.

Sau khi giảm cân, Hồng Anh tự tin chụp ảnh với áo dài, khoe vòng ba khủng, hầu hết cao 56 cm. Ảnh: Nhân vật cung cấp .—— Cân nặng của Hồng Ân mỗi ngày một tăng. Cho đến tháng 8 năm nay, Cân nặng của cô chỉ là 53 kg, mức cân nặng thấp nhất từ ​​trước đến nay. Trong số đó, vòng eo giảm tối đa từ 120 cm xuống còn 56 cm. Nhìn Hồng Ân bây giờ, không ai nghĩ rằng cô đang chán nản hay chán ghét cô quá lớn.

Cô khuyên các bà mẹ đang cho con bú không nên quá tỉnh táo mà ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Giảm cân luôn khoa học và lành mạnh.

“Người ta thường nói hạnh phúc không có tận cùng. Mình giảm cân cũng vậy thôi. Hãy trân trọng mình hơn”, Hồng Ánh chia sẻ.

Thùy An

Asmawi là một người Malaysia gốc Singapore sống tại Úc. Từ khi còn ở tuổi teen, cô đã nỗ lực giảm cân và phải sử dụng chế độ ăn kiêng, uống thuốc giảm cân và thuê huấn luyện viên riêng. Tuy nhiên, không phương pháp nào có thể mang lại hiệu quả lâu dài. Cảm giác thèm ăn cơm hoặc mì ống thường xảy ra vào đêm muộn. Bây giờ cô ấy sẽ ăn nhiều hơn.

Vào tháng 5 năm 2016, cân nặng của cô là 130 kg. Cùng lúc đó, cô đang mang thai đứa con thứ hai và phát hiện mình bị tiểu đường tuýp 2, cần tiêm insulin. Sáu tháng sau, cô bị cao huyết áp.

Sức khỏe của cô ấy tồi tệ đến mức đã có lúc Asmawi nghĩ rằng cô ấy không thể bước qua tuổi 40 để chứng kiến ​​hai đứa con gái của mình lớn lên. -Nếu tiếp tục, tôi có bị bệnh thêm không? Cô ấy tự nhắc nhở mình vào thời điểm đó.

Là một bác sĩ chuyên về rối loạn giấc ngủ, Asmawi thường xuyên bị mọi người mắc bệnh. . Cuộc gặp gỡ với hai người phụ nữ 40 tuổi đã thay đổi quan điểm của cô về bản thân. Một người hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh. Người còn lại là bệnh tiểu đường, thừa cân và huyết áp cao, cả hai đều bị Asmavir.

“Cô ấy trông không thoải mái. Tôi nhìn thấy tương lai của mình ở cô ấy”, Asmawi nói – Năm 2017, cô quyết định nội soi dạ dày để giảm cân. Đặc biệt, bệnh nhân đào thải được 75% dạ dày khiến lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể bị hạn chế. Trong những năm gần đây, do sự gia tăng nhanh chóng của bệnh béo phì và bệnh tiểu đường, phương pháp phẫu thuật này đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới.

Trước khi giảm cân, năm 2015, Rahimah Asmawi (Rahimah Asmawi). Ảnh: Rahimah Asmawi

Theo khảo sát tại 18 quốc gia châu Á, năm 2017, khoảng 95.000 bệnh nhân được phẫu thuật cắt đoạn dạ dày để giảm cân. Kết quả đã được thông báo cho Hiệp hội Phẫu thuật Bệnh lý và Chuyển hóa Châu Á.

Đây là một thủ thuật có nguy cơ cao có thể gây suy dinh dưỡng, đông máu, nhiễm trùng và tử vong. Bản thân Mayo Asmaiev cũng thường rơi nước mắt khi kể lại những trải nghiệm của mình.

“Mọi ca phẫu thuật đều có biến chứng. Tôi phó mặc cho số phận của mình và nghĩ rằng Asmaiev sẽ nói lời tạm biệt. Điều này làm sáng tỏ một sự hiểu lầm và chỉ ra rằng phẫu thuật dạ dày không như cô ấy nói, rằng giảm cân rất dễ dàng. Đây không phải là điều mà nhiều người tưởng tượng. Đó không phải là chuyện đơn giản. Bạn phải học cách ăn uống trở lại. Cô ấy nói:

Trong vài ngày đầu, thức ăn dư thừa khiến cô ấy đau hoặc nôn mửa do lượng thức ăn trong dạ dày giảm đi. Sau vài tuần thức ăn lỏng, Bé bắt đầu ăn được cháo mịn, thức ăn mềm và thức ăn đặc.

“Cứ như được làm bé lại. “Asmawi cần đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi và kiểm tra chế độ ăn uống của mình. Sau ca mổ, cô ấy đã được uống bổ sung vitamin B12 và D.

” Bạn sẽ không đói nhưng phải nhớ nạp đủ chất dinh dưỡng và Cô cho biết hãy ăn uống đúng cách. – Asmawi phối hợp nhịp nhàng hơn với cơ thể và hiểu nhu cầu của con hơn. Cô biết rằng ăn quá nhiều chất bột đường có thể gây buồn ngủ và buồn ngủ nên cô tích cực giảm Lượng carbohydrate hàng ngày của cô. Cô cũng chọn một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn chuối hoặc một bát sinh tố, đồ ăn nhẹ và bánh mì nướng vào bữa sáng. Cô đã từ bỏ thói quen ăn khuya và bỏ cơm hoặc mì ống cho bữa tối Để không gây buồn nôn.

Sau khi giảm thành công 60 kg, Rahimah Asmawi vào năm 2020. Ảnh: Rahimah Asmawi

Sau đó, cân nặng của anh giảm nhanh chóng. Trong quá trình phẫu thuật, Ah Smawi nặng 115 kg. Trong 6 tháng tiếp theo, cô giảm thêm 30 kg xuống 85 kg.

Khi ngừng giảm cân, cô bắt đầu đến phòng gym để tập luyện sức bền. Để giữ dáng, Asmawi luôn Tập thể dục 5 ngày một tuần. Vào tháng 3 năm 2020, Covid-19 lan sang Úc. Cô ấy sống ở Melbourne trong tình trạng bị khóa. Vì không thể đến sân vận động, cô ấy đi bộ xung quanh mỗi ngày.

Hiện tại là Aspen Cân nặng của Maiev là 76 kg, tức là giảm gần 60 kg so với 4 năm trước. Mục tiêu của cô là giảm thêm 10 kg vào năm tới.-Quan trọng nhất là huyết áp và lượng đường trong máu của cô trở lại mức bình thường. Lúc 9 Trong chuyến thăm khám bác sĩ nội tiết định kỳ vào tháng 8, cô được thông báo rằng mình đã chữa khỏi bệnh tiểu đường.

Mặc dù cô đã lấy lại được tự tin, nhưng đại dịch này vẫn khiến cô lo lắng. Các nghiên cứu được thực hiện ở Nam Mỹ cho thấy những người béo phì với Covid-19 có nguy cơ di căn nặng cao hơn 74% và cần được điều trị tại phòng chăm sóc đặc biệt. Tỷ lệ tử vong đã tăng 48%.

“Có tiền sử tiểu đường và cao huyết áp, Tôi không biết nếuÔ nhiễm NCoV. Tôi sợ chết khiếp. Tôi đã không lựa chọn thực phẩm khôn ngoan khi còn nhỏ. Cô nói: “Tôi muốn đảm bảo rằng tôi sống một lối sống lành mạnh hơn và các con tôi cũng sẽ như vậy.”

ThụcLinh (dẫn chương trình SCMP)

Tiến sĩ Pei Tixiong, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng Học đường và Nghề nghiệp, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, thức uống bổ sung giảm cân bằng trái cây và rau củ là lựa chọn của nhiều người. Bạn có thể trộn nhiều loại trái cây hoặc rau củ ít năng lượng, vitamin và khoáng chất để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng chuyển hóa chất béo.

Thức uống ít năng lượng có thể dùng trong bữa phụ như nước dứa để giảm cảm giác đói Nước chanh và bột quế Ceylon có thể cung cấp vi chất, hạn chế thèm ăn, tăng cường miễn dịch, mang lại cảm giác no.

Nước chanh cung cấp rất ít năng lượng, và nhiều khoáng chất giúp chuyển hóa chất béo. Bạn có thể uống nước chanh mặn mỗi ngày.

Nước ép cà chua và nước bưởi rất giàu vitamin C. Các enzym trong bưởi giúp cơ thể giảm béo hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Dưa chuột cũng chứa nhiều nước, giàu chất xơ và khoáng chất, giàu vitamin. Nước ép dưa chuột cung cấp một lượng lớn vi chất nên sẽ không làm bạn đói, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng có thể uống nước rau hỗn hợp, nước trà xanh và nước hạt chia. Đặc biệt, hạt chia rất giàu khoáng chất như canxi, omega, sắt, ít chất béo và năng lượng nên có thể dùng kèm với các bữa phụ. Trộn hạt Chia với nước ấm sẽ tạo thành một lớp áo gel, một hỗn hợp dễ uống.

Hạn chế các loại trái cây nhiều đường như xoài, bơ, sầu riêng … “Tuy nhiên, bạn cần sử dụng kết hợp. Bác sĩ Nhung đã chỉ ra:” Thông qua chế độ ăn uống và luyện tập mới có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến Sức khỏe của bạn. Tiến sĩ khuyến cáo bạn nên cảnh giác với các phương pháp giải độc từ 5 đến 15 ngày, giải độc có thể giảm cân nhanh chóng, cơ thể con người khỏe mạnh có thể giải độc mà không cần dùng bất kỳ phương pháp thanh lọc nào mỗi ngày.

Thức uống detox có thể giảm cân mà tăng cường sức khỏe Và rủi ro cũng có tác dụng ngược. Nhanh chóng phục hồi cân nặng để về trạng thái nghỉ ngơi Một số người kết hợp thức uống detox với thực phẩm giàu protein để chống đói và làm rối loạn chuyển hóa lipid. Dùng lâu dài có thể làm tăng axit uric và ảnh hưởng đến chức năng thận.

Giảm cân dễ dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, chóng mặt, lượng đường trong máu thấp và thậm chí là sút cân. – – Các bác sĩ cho rằng nếu bạn bắt đầu ở tuổi 35, cơ thể bạn sẽ tăng khối lượng mỡ và giảm khối lượng nạc, nếu không thì việc tăng cường vận động sẽ gây ra Tăng nguy cơ thừa cân và béo phì. Cách an toàn nhất là ăn từ từ 200-300 kcal mỗi ngày và tăng cường vận động để giảm năng lượng.

– Không tiêu thụ đồ uống có năng lượng cao, chẳng hạn như đồ uống có ga hoặc không có ga .. Một chai 500ml nước ngọt có thể cung cấp 250 đến 300 calo và 50 đến 60 gam đường, 330ml bia cung cấp 141 calo cho cơ thể Ca cao, sữa nguyên kem, sô cô la sữa nóng, trà sữa … rất nhiều calo, chất béo và Đường có thể gây tăng cân và cần được hạn chế.

Một cuộc khảo sát do Viện Dinh dưỡng thực hiện từ năm 2017 đến năm 2018 cho thấy 5.000 học sinh đến từ 75 trường học, cho thấy 29% học sinh bị thừa cân và béo phì. Tỷ lệ này ở khu vực nông thôn là 18%; khu vực thành thị là 42% và đang có xu hướng gia tăng. Hơn 28% người dân lười vận động hoặc ít hơn 150 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần. -Bộ Y tế khuyến cáo sử dụng nhiều loại thực phẩm, Ăn nhiều rau, củ, quả, bổ sung vi chất dinh dưỡng, tăng cường vận động để phòng chống thừa cân, béo phì và các bệnh mãn tính không lây.

Trà xanh – Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG có thể giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và cải thiện quá trình đốt cháy chất béo.

Bưởi

Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày để cơ thể hấp thụ đủ lượng vitamin C và 300 IU vitamin A cho một ngày, đồng thời đánh tan mỡ thừa và chất béo. giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo và ít calo.

Đậu lăng

Đậu lăng rất ít calo và chất béo. Một chén đậu lăng chứa khoảng 230 calo và giàu chất xơ, có thể mang lại cảm giác no lâu. Ngoài ra, đậu lăng chứa nhiều chất xơ hòa tan nên có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Táo

Táo có ít calo, chất béo và natri, nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Một cơ thể khỏe mạnh là điều cần thiết để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ chứa 70 calo.

Cà phê

Sử dụng quá nhiều cà phê có hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo.

Nhiên (Theo ActiveBeat)

Joanne Grimshaw, 35 tuổi, nghiện đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể leo xuống sàn mà không cảm thấy mệt mỏi. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ sẽ hoàn toàn thay đổi.

Joanne Grimshaw và con trai của cô ấy. Ảnh: Caters News.

Bộ não của Ellis kém phát triển. Phần kết nối bán cầu não trái và não phải để truyền tín hiệu của cậu bé đã biến mất.

Trước khi có chẩn đoán chính xác, Ellis đã bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé thường xuyên ra vào bệnh viện và vẫn phải chiến đấu cho sự sống của mình.

“Ellis là một đứa trẻ bất hạnh. Tôi từng cảm thấy cơ thể đứa trẻ không bình thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi bị phóng đại”, Joanne nói.

Vào tháng 3 năm 2018, một năm sau ca phẫu thuật, một tuần trước sinh nhật của Ellis, bác sĩ thừa nhận rằng não của cô bị lỗi. Cậu bé bị ngăn không cho nói chuyện và đi lại. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp, Ellis có lẽ là người duy nhất trên thế giới mắc bệnh Ellis, hệ miễn dịch của Ellis rất yếu, chỉ một trận cảm lạnh đã khiến cậu bé phải nằm viện trong một thời gian dài. Mẹ đã rất buồn, và điều đó đã thôi thúc mẹ thay đổi lối sống. Joanne nhận ra rằng con trai mình có nhiều thử thách và cần mẹ chiến đấu cùng mình, cô quyết tâm giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh để chăm sóc em bé. Để giúp cô ấy tận hưởng cuộc sống. -Joanne bắt đầu chế độ ăn kiêng 1: 1 của Cambridge vào tháng 3. Điều đầu tiên cô ấy thay đổi là chế độ ăn uống.

Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi sáng, cô ăn ngũ cốc và sữa nguyên kem, và ăn bánh mì kẹp hoặc bánh mì kẹp thịt vào bữa trưa. Bữa tối bao gồm bánh pizza và đồ ăn nhẹ như snack và sôcôla. Trong thực đơn luôn có thức ăn nhanh, nhiều đường và chất béo là lý do khiến cô không thể kiểm soát được cân nặng của mình.

Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô ăn sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân vào bữa sáng. Vào buổi chiều, hãy uống một ly sữa lắc. Joanne dùng xúc xích hoặc thịt gà thay cho bánh pizza trong bữa tối.

Sau khi giảm thành công 25 kg, bà mẹ hai con cho biết: “Tôi sẽ làm mọi cách để giúp Ellis. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn quyết định đảm bảo rằng con mình sẽ không bị sót thứ gì. Thứ. “-Ngọc Quỳnh (Theo Metro)

Asmawi là một người Malaysia gốc Singapore sống tại Úc. Từ khi còn ở tuổi teen, cô đã nỗ lực giảm cân và phải sử dụng chế độ ăn kiêng, uống thuốc giảm cân và thuê huấn luyện viên riêng. Tuy nhiên, không phương pháp nào có thể mang lại hiệu quả lâu dài. Cảm giác thèm ăn cơm hoặc mì ống thường xảy ra vào đêm muộn. Bây giờ cô ấy sẽ ăn nhiều hơn.

Vào tháng 5 năm 2016, cân nặng của cô là 130 kg. Cùng lúc đó, cô đang mang thai đứa con thứ hai và phát hiện mình bị tiểu đường tuýp 2, cần tiêm insulin. Sáu tháng sau, cô bị cao huyết áp.

Sức khỏe của cô ấy tồi tệ đến mức đã có lúc Asmawi nghĩ rằng cô ấy không thể bước qua tuổi 40 để chứng kiến ​​hai đứa con gái của mình lớn lên. -Nếu tiếp tục, tôi có bị bệnh thêm không? Cô ấy tự nhắc nhở mình vào thời điểm đó.

Là một bác sĩ chuyên về rối loạn giấc ngủ, Asmawi thường xuyên bị mọi người mắc bệnh. . Cuộc gặp gỡ với hai người phụ nữ 40 tuổi đã thay đổi quan điểm của cô về bản thân. Một người hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh. Người còn lại là bệnh tiểu đường, thừa cân và huyết áp cao, cả hai đều bị Asmavir.

“Cô ấy trông không thoải mái. Tôi nhìn thấy tương lai của mình ở cô ấy”, Asmawi nói – Năm 2017, cô quyết định nội soi dạ dày để giảm cân. Đặc biệt, bệnh nhân đào thải được 75% dạ dày khiến lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể bị hạn chế. Trong những năm gần đây, do sự gia tăng nhanh chóng của bệnh béo phì và bệnh tiểu đường, phương pháp phẫu thuật này đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới.

Trước khi giảm cân, năm 2015, Rahimah Asmawi (Rahimah Asmawi). Ảnh: Rahimah Asmawi

Theo khảo sát tại 18 quốc gia châu Á, năm 2017, khoảng 95.000 bệnh nhân được phẫu thuật cắt đoạn dạ dày để giảm cân. Kết quả đã được thông báo cho Hiệp hội Phẫu thuật Bệnh lý và Chuyển hóa Châu Á.

Đây là một thủ thuật có nguy cơ cao có thể gây suy dinh dưỡng, đông máu, nhiễm trùng và tử vong. Bản thân Mayo Asmaiev cũng thường rơi nước mắt khi kể lại những trải nghiệm của mình.

“Mọi ca phẫu thuật đều có biến chứng. Tôi phó mặc cho số phận của mình và nghĩ rằng Asmaiev sẽ nói lời tạm biệt. Điều này làm sáng tỏ một sự hiểu lầm và chỉ ra rằng phẫu thuật dạ dày không như cô ấy nói, rằng giảm cân rất dễ dàng. Đây không phải là điều mà nhiều người tưởng tượng. Đó không phải là chuyện đơn giản. Bạn phải học cách ăn uống trở lại. Cô ấy nói:

Trong vài ngày đầu, thức ăn dư thừa khiến cô ấy đau hoặc nôn mửa do lượng thức ăn trong dạ dày giảm đi. Sau vài tuần thức ăn lỏng, Bé bắt đầu ăn được cháo mịn, thức ăn mềm và thức ăn đặc.

“Cứ như được làm bé lại. “Asmawi cần đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi và kiểm tra chế độ ăn uống của mình. Sau ca mổ, cô ấy đã được uống bổ sung vitamin B12 và D.

” Bạn sẽ không đói nhưng phải nhớ nạp đủ chất dinh dưỡng và Cô cho biết hãy ăn uống đúng cách. – Asmawi phối hợp nhịp nhàng hơn với cơ thể và hiểu nhu cầu của con hơn. Cô biết rằng ăn quá nhiều chất bột đường có thể gây buồn ngủ và buồn ngủ nên cô tích cực giảm Lượng carbohydrate hàng ngày của cô. Cô cũng chọn một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn chuối hoặc một bát sinh tố, đồ ăn nhẹ và bánh mì nướng vào bữa sáng. Cô đã từ bỏ thói quen ăn khuya và bỏ cơm hoặc mì ống cho bữa tối Để không gây buồn nôn.

Sau khi giảm thành công 60 kg, Rahimah Asmawi vào năm 2020. Ảnh: Rahimah Asmawi

Sau đó, cân nặng của anh giảm nhanh chóng. Trong quá trình phẫu thuật, Ah Smawi nặng 115 kg. Trong 6 tháng tiếp theo, cô giảm thêm 30 kg xuống 85 kg.

Khi ngừng giảm cân, cô bắt đầu đến phòng gym để tập luyện sức bền. Để giữ dáng, Asmawi luôn Tập thể dục 5 ngày một tuần. Vào tháng 3 năm 2020, Covid-19 lan sang Úc. Cô ấy sống ở Melbourne trong tình trạng bị khóa. Vì không thể đến sân vận động, cô ấy đi bộ xung quanh mỗi ngày.

Hiện tại là Aspen Cân nặng của Maiev là 76 kg, tức là giảm gần 60 kg so với 4 năm trước. Mục tiêu của cô là giảm thêm 10 kg vào năm tới.-Quan trọng nhất là huyết áp và lượng đường trong máu của cô trở lại mức bình thường. Lúc 9 Trong chuyến thăm khám bác sĩ nội tiết định kỳ vào tháng 8, cô được thông báo rằng mình đã chữa khỏi bệnh tiểu đường.

Mặc dù cô đã lấy lại được tự tin, nhưng đại dịch này vẫn khiến cô lo lắng. Các nghiên cứu được thực hiện ở Nam Mỹ cho thấy những người béo phì với Covid-19 có nguy cơ di căn nặng cao hơn 74% và cần được điều trị tại phòng chăm sóc đặc biệt. Tỷ lệ tử vong đã tăng 48%.

“Có tiền sử tiểu đường và cao huyết áp, Tôi không biết nếuÔ nhiễm NCoV. Tôi sợ chết khiếp. Tôi đã không lựa chọn thực phẩm khôn ngoan khi còn nhỏ. Cô nói: “Tôi muốn đảm bảo rằng tôi sống một lối sống lành mạnh hơn và các con tôi cũng sẽ như vậy.”

ThụcLinh (dẫn chương trình SCMP)

Sáng tháng 9/2019, khi Wu Hongan nhập viện vì cao huyết áp và co giật, bác sĩ nói: “Nguy cơ mẹ con chỉ có thể cứu được một nửa.” Khi đó, Hồng Ân đang mang thai 37 tuần.

Hồng Ân phát hiện mình bị tiền sản giật và tăng huyết áp từ khi mang thai được 4 tháng. Kể từ đó, cô bỏ bữa gần hết, đi ngủ và uống thuốc để bảo vệ thai nhi. Hồng Anh thường xuyên bị khó thở, đau tim và tăng cân nhanh chóng. Các vết nứt xuất hiện ở ngực, bụng và mông. Trước khi mang thai, cô cao 1,64 m và nặng 60 kg, hiện tại cân nặng của cô đã tăng lên nhanh chóng và có lúc vượt ngưỡng 90 kg. Mang thai lần đầu, trên 40 tuổi thường gặp phụ nữ thừa cân hoặc suy dinh dưỡng, mắc bệnh thận mãn tính, tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh có tiền sử mang thai. . Sản giật, sản giật … Cùng lắm là Hồng Ân mới hai mươi tuổi.

TSG để lại nhiều biến chứng, khiến mẹ bị phù não, xuất huyết não, suy tim, suy thận, phù phổi cấp … Ở thai nhi thì biến chứng chậm phát triển, thai chết lưu. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, tình trạng này có thể gây tử vong cho cả mẹ và con.

Sau khi mổ lấy thai, Hồng Anh nằm trong phòng hồi sức và em bé được nuôi trong lồng kính. Hồng cho biết: “Hai mẹ con cùng nhau điều trị trong bệnh viện.” “Tôi đã tự động viên mình rất nhiều để giảm cân hoặc lấy lại vóc dáng cho đến khi sức khỏe ổn định.” Én Hồng Anh ở trong bệnh viện trước khi bước vào ca sinh mổ. Ảnh: Nhân vật cung cấp

tích cực cho con bú, sau hai tuần, cân nặng của cô tăng từ 96kg lên 90kg. Cô không thể mất thời gian để tăng cân vì vừa phải nuôi con vừa bị trầm cảm sau sinh.

Khoảng ba tháng sau, Hồng Anh bị gãy cổ, chảy nhiều máu nên phải cai con. Thật tệ. Cô nhịn ăn, giảm cân và khỏe mạnh như thời con gái. Khi nhịn ăn lần đầu tiên, cô ấy đói và mệt. Đang nuôi con nhỏ, chị cảm thấy bế tắc vì thời gian eo hẹp, mua thuốc giảm cân trên mạng, bị viêm loét dạ dày phải nhập viện.

Sau đó, cô ấy tìm hiểu về chế độ ăn keto, chế độ ăn ít carbohydrate và chế độ ăn kiêng nặng. Chất béo tốt. So với các chế độ ăn kiêng giảm cân khác, thực đơn Keto có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giảm calo và tăng cảm giác no. Cô ấy sẽ cân ba ngày một lần để kiểm soát cân nặng của mình.

Lúc đầu, cô ấy lên danh sách những thực phẩm cần loại bỏ như nước ngọt, nước ngọt, sinh tố, bánh ngọt, kem, kẹo; các sản phẩm hạn chế làm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc … và dầu thực vật. Không ăn đồ ăn vặt, không uống rượu. Hạn chế một số trái cây ngọt như xoài, dưa hấu, nho …

Mỗi ngày cô ăn ba bữa chính và một bữa phụ vào lúc ba giờ chiều. Thực đơn gồm cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, thịt bò, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà hoặc các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt bí, hạt chia. Cô chủ yếu nấu ăn với dầu ô liu nguyên chất và ăn pho mát chưa qua chế biến. Khi đói, cô uống các loại nước hoa quả không đường như dứa, bơ tươi, việt quất.

Thực đơn cũng bao gồm rau, cà chua, hành tây, ớt hoặc trứng luộc, và sô cô la đen để ăn nhẹ. Các món ăn thường là luộc, xào để giảm độ béo và tiết kiệm thời gian cho các mẹ bỉm sữa.

Cô ấy tự tin mặc một chiếc váy bó sát và đi ra ngoài để cô lập bản thân mà không do dự. Ảnh: Thùy An

Giai đoạn khó khăn nhất đã qua, ba tháng sau Hồng Anh sụt hơn 20 ký. Cô tích cực tập luyện để cải thiện vóc dáng và dưỡng da thừa trên cơ thể.

Mỗi ngày, cô ấy dành một giờ đến một giờ rưỡi trên Internet để tập thể dục nhịp điệu và tập Tabata. Đối với các bài tập aerobic, cô chủ yếu tập các động tác bật nhảy, lăn lộn, ngồi xổm, chống đẩy và bật nhảy, mỗi bài một phút. Cô tích mỡ bụng bằng tay, tập thể dục nhịp điệu vào buổi sáng và thể dục nhịp điệu vào buổi chiều. Chạy 15 phút mỗi ngày, thực hiện 25 bài tập siết cơ bụng mỗi ngày, lặp lại 3-4 lần mỗi ngày.

Thông thường, cô ấy sử dụng nó càng nhiều càng tốt khi em bé đang ngủ hoặc cố gắng để bà ngoại chăm sóc mình. Do đó, da lỏng lẻo trở nên săn chắc và các vết rạn da biến mất.

Ngoài ra, cô còn chú trọng chăm sóc da để không bị sạm, nhăn do giảm cân cấp tốc. Cô học cách làm đẹp từ sữa mẹ, khi bổ sung sữa mẹ quá mức cho con, cô sẽ rửa mặt bằng một ít sữa mẹ và đắp mặt nạ. Trước khi cai sữa, cô dùng mặt nạ làm từ lô hội, cà phê và sữa tươi không đường.

Sau khi giảm cân, Hồng Anh tự tin chụp ảnh với áo dài, khoe vòng ba khủng, hầu hết cao 56 cm. Ảnh: Nhân vật cung cấp .—— Cân nặng của Hồng Ân mỗi ngày một tăng. Cho đến tháng 8 năm nay, Cân nặng của cô chỉ là 53 kg, mức cân nặng thấp nhất từ ​​trước đến nay. Trong số đó, vòng eo giảm tối đa từ 120 cm xuống còn 56 cm. Nhìn Hồng Ân bây giờ, không ai nghĩ rằng cô đang chán nản hay chán ghét cô quá lớn.

Cô khuyên các bà mẹ đang cho con bú không nên quá tỉnh táo mà ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Giảm cân luôn khoa học và lành mạnh.

“Người ta thường nói hạnh phúc không có tận cùng. Mình giảm cân cũng vậy thôi. Hãy trân trọng mình hơn”, Hồng Ánh chia sẻ.

Thùy An

Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, trưởng phòng dịch vụ tư vấn dinh dưỡng người lớn tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi thể trạng trẻ hấp thu các chất dinh dưỡng khác nhau. Có người chỉ ăn rất ít thức ăn nhưng những nguyên liệu này lại chứa nhiều chất béo, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh. Ăn các loại thực phẩm phù hợp, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng co thắt và bài tiết ruột kết. Khi đó, chất béo trong thức ăn chưa được hấp thụ hết sẽ được đào thải ra ngoài để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp và có thể ăn được mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Nên ăn trái cây trong bữa ăn hàng ngày, hoặc trộn với rau xanh thành món salad rất tốt cho sức khỏe. Giàu chất xơ dễ chế biến như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ cũng chứa nhiều khoáng chất, rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong khẩu phần ăn, đặc biệt là khoai tây và cơm. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng cũng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc, nước khoáng, không uống nước có ga đóng chai.

Cũng nên hạn chế đồ chiên, rán và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội …- 60 phút mỗi ngày.

Thúy Quỳnh

Stephanie có hai con ở California và đã nỗ lực giảm cân trong một thời gian dài. Cô thừa nhận rằng cô không biết cách quản lý dinh dưỡng cá nhân. Thực phẩm yêu thích của Stefani là bánh nướng xốp, sữa tách kem, trái cây khô và bột yến mạch.

Stephanie trước khi giảm cân. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska (Stephanie Laska) -Stephanie nói: “Lần đầu tiên tôi nhận ra tình trạng của mình là khi đi máy bay. Tôi không thể thắt dây an toàn.” Khi con trai cô ở Disneyland, Cô cũng gặp sự cố tương tự trên tàu cao tốc. Bụng của Stephanie để lại nhiều khoảng trống giữa lan can và em bé. Cô nghĩ mình sẽ khiến con trai gặp nguy hiểm nên quyết định giảm cân.

Stephanie tuân thủ chế độ ăn kiêng keto với nhiều chất béo, protein vừa phải và ít carbohydrate. Là một người sành ăn, mẹ có thể điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu nhưng nên hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.

Stephanie sau khi giảm cân. Ảnh: Stephanie Laska-Sau một tháng ăn kiêng, Stephanie đã giảm được 4 kg. Thể trạng của anh đã thích nghi tốt với chế độ ăn mới. Trong một năm rưỡi, cô đã giảm được 63 kg và cân nặng vẫn ổn định trong 7 năm.

Stephanie nói rằng chìa khóa của thực đơn giảm cân là sự linh hoạt. Phải mất một thời gian dài, bà mẹ hai con mới tìm được chế độ ăn phù hợp.

Stephanie khuyên bạn nên dùng rau với bơ, kem hoặc nước thịt để món này ngon hơn. Cô cũng tin rằng đồ ăn cắt sẵn là cách để kiểm soát lượng đồ ăn vặt trong ngày. “Lazy”) dành cho những người muốn giảm cân nhưng chưa sẵn sàng từ bỏ những món ăn yêu thích.