Khỏe đẹp

Dòng son Beautiful Color mở ra một thế giới sắc màu qua màu san hô nhiệt đới (Tropical) và màu cam châu Á lấp lánh (Mandarin). Màu hồng neon nổi loạn (Electric Pink, Pink Punch, Pink Vibration) sẽ trở thành “đối tác” của phong cách Pop Art dần trở nên “hot” trong năm 2014 này. Một màu đỏ ấn tượng như Marilyn Monroe, đừng ngại thử màu Red Door Red quyền lực hoặc màu San hô tân cổ điển. Nếu bạn thích trang điểm trong veo thì Desert Rose, Sunburst hoặc Wildberry sẽ là gợi ý hay.

Dùng son, màu chỉ chiếm 40% sở thích của phụ nữ. Phụ nữ ngày càng thông minh và cẩn trọng hơn trong việc lựa chọn các sản phẩm làm đẹp. Đối với họ, son môi nên là loại son dưỡng ẩm lâu trôi.

Sản phẩm có thiết kế sang trọng với lớp kim loại mạ đồng nguyên khối. Hình ảnh cánh cửa màu đỏ mang tính biểu tượng của Elizabeth Arden được khắc họa cẩn thận trên thân son. Đồng thời, chiết xuất bơ hạt mỡ giàu dưỡng chất, vitamin A, C, E mang lại hiệu quả chống oxy hóa và ngăn ngừa mọi tác hại của môi trường khô hanh bên ngoài. Công nghệ hạt màu thông minh của sản phẩm có thể trượt linh hoạt theo cấu trúc của môi, giúp sản phẩm lên màu tốt và lâu trôi suốt 12 giờ. Sờ nhẹ lên môi, bạn sẽ cảm nhận được độ ẩm mềm và căng bóng.

Hệ thống Elizabeth Arden Boutique: TP.HCM: Diamond Plaza-Tel: 08 3822 6396 Parkson CT Plaza-Tel: 08 6293 8825 Parkson Hồng Vương Plaza-Tel: 08 2220 6768 Saigon Parkson Travel Khách sạn-ĐT: 08 3824 1634

Hà Nội: Parkson Land Jiangnan-Tel: 04 3837 8212 Parkson Yuet Building-Tel: 04 3857 5168 Hanoi Vincom Center-Tel: 04 2220 6908

Hải Phòng: Parkson TD Plaza- ĐT: 031262 7586

(Nguồn: Elizabeth Arden)

Holly Bolton (Holly Bolton) năm 12 tuổi nặng 116 kg, nặng ký nên thường bị bạn bè chê cười. Buông ra, cô càng ngày càng ăn nhiều hơn và cân nặng ngày càng tăng không kiểm soát được. Bolton đã đến bệnh viện để gặp chuyên gia tâm lý, và hiện tại cách duy nhất giúp anh giảm cân là phẫu thuật.

“Đó không phải là một trải nghiệm tốt, không có chiếu,” Holly nói. “Tôi mới 12 tuổi, và tôi có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.” – Holly Bolton trước khi giảm cân. Bức ảnh lấy từ trang cá nhân của cô.

Sau đó, mẹ và cô ấy quyết định thay đổi chế độ ăn uống. Cô bắt đầu tuân theo chế độ ăn kiêng Free2Go – một chế độ ăn kiêng dành cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích mọi người từ 11 đến 15 tuổi bổ sung trái cây và rau quả, ăn thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo và các loại thực phẩm khác. Tôi và mẹ tôi. Holly cho biết: Một tuần sau, cô đến phòng tập thể dục cùng một nhóm bạn, những người quyết tâm giảm cân. -Sau khi giảm cân, bức ảnh trên trang cá nhân của Holly Bolton .—— Hiện tại, Holly có thể mặc quần áo cỡ 10 thay vì quần áo cỡ 24. Như trước đây. Ngay cả khi cô ấy đang làm việc cho Covid- 19 Vừa phải ở nhà vừa phiên dịch nhưng cô gái nhỏ vẫn chăm chỉ hoàn thành bài tập.

Scarlett Johansson kết hợp son môi đỏ thẫm với chiếc váy cùng tông để đánh bóng mắt và má hồng nâu. Phong cách trang điểm này được pha trộn tinh tế với kiểu tóc xoăn retro gợi vẻ cổ điển nhưng trẻ trung.

Các mỹ nhân trong phim “Avengers” đều trẻ trung để tóc mái bằng nửa đầu, mái ngố. Lớp nền tự nhiên, màu vàng đồng khiến gương mặt người nhìn nhẹ nhàng hơn.

Khi thử phong cách biểu tượng của Hollywood, cô đào nóng bỏng đã biết cách trở nên khác biệt. Mái tóc xoăn bồng bềnh tự nhiên vô cùng hợp với màu son đỏ tươi.

Đôi khi Scarlett Johansson chọn những điểm sáng ở mắt.

Scarlett mở to đôi mắt khói với tính cách con gái, đội tóc giả theo phong cách nổi loạn và tàn bạo, rồi chọn trang phục tối màu.

Diện một chiếc váy hoa văn lộng lẫy, diễn viên “Captain America: The Winter Soldier” buộc tóc nhuộm vàng trên thảm đỏ “Black Widow” tại buổi ra mắt bộ phim “Avengers” hoàn hảo. Kẻ mắt mèo, son môi cùng tông màu với trang phục và mái tóc của cô hầu gái (cách sửa tóc chính xác của một cô gái nông thôn Hà Lan tại nơi làm việc) đều rất ấn tượng. – Scarlett Johansson Một trong những phong cách biểu tượng của loại mỹ phẩm này có thể là làn da sáng, mái tóc đẹp không tì vết và sử dụng son môi đậm.

Xu hướng năm 2013 là son môi đậm (chẳng hạn như đỏ tía, tím), vì vậy Scarlett Johansson đã thử kiểu trang điểm này nhiều lần, khi dùng son môi đậm, lớp trang điểm nền thường là tông màu da và kẻ mắt đơn giản.

Khi tạo phong cách trẻ trung, năng động cho bản thân, người đẹp nóng bỏng Sẽ cố gắng để kiểu tóc đuôi ngựa gọn gàng, son môi và đôi môi màu cam tươi và chọn cách khoe dáng. Làn da đầy sức sống. – – Scarlett Johansson xuất hiện lần đầu tiên kể từ khi công bố mang thai vào giữa tuần trước. Xinh đẹp với tông trang điểm hồng nhẹ nhàng .—— Thùy Liên Photography: Bellasugar

Một cuộc khảo sát về các sản phẩm chăm sóc cá nhân ở Hoa Kỳ cho thấy so với phụ nữ trưởng thành, các hóa chất tiếp xúc với trẻ sơ sinh và trẻ em ảnh hưởng đến tác động của các hormone như paraben và phthalates. Hầu hết mọi người đều tiếp xúc với các hóa chất này. Ví dụ, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, hơn 90% dân số tiếp xúc với các chất này qua thực phẩm và môi trường. Cơ thể con người nhanh chóng được đào thải, nhưng phần lớn vẫn tồn tại trong nước tiểu, sữa mẹ và máu.

Các nhà nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học, Môi trường và Công nghệ cho biết, thực phẩm và bụi trong nhà khiến con người tiếp xúc với phthalate ở những mức độ khác nhau. Nhưng hàm lượng paraben trong thực phẩm và môi trường rất thấp. Lý do thứ ba khiến hóa chất ảnh hưởng đến con người là qua mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc cá nhân. Phthalates và paraben rất phổ biến trong nhiều sản phẩm sữa tắm dành cho trẻ em.

Các nhà nghiên cứu đã thu thập khoảng 170 mẫu mỹ phẩm, kem dưỡng da, dầu gội và các sản phẩm khác, 20 trong số đó được sử dụng để thử nghiệm cho trẻ sơ sinh. Kết quả cho thấy trong các sản phẩm dành cho trẻ em, phthalate thấp, nhưng paraben lại rất phổ biến. Khi các nhà nghiên cứu tính toán mức độ phơi nhiễm có thể xảy ra, họ ước tính rằng trẻ sơ sinh và trẻ em tiếp xúc với những hóa chất này gấp 2-3 lần phụ nữ trưởng thành.

Phthalates và paraben được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc cá nhân trong nhiều loại sản phẩm từ thiết bị y tế đến đồ chơi trẻ em. Phthalates giữ ẩm và giữ mùi, trong khi paraben được dùng làm chất bảo quản. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người và động vật như tinh trùng, ung thư vú, tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

Chỉ ở một số quốc gia, việc sử dụng phthalates và paraben bị cấm, và ít người chú ý đến nguyên liệu khi mua sản phẩm dành cho trẻ em. Ngoài hai chất hóa học này, cần tránh một số chất có hại thường thấy trong mỹ phẩm và các sản phẩm có chứa chúng: 1. Paraben (methyl paraben / propyl paraben / Butylparaben / Ethylparaben / Isobutylparaben / Propylparaben) thường được tìm thấy trong mỹ phẩm, kem dưỡng ẩm hoặc dầu gội đầu.

2. Phthalates: thường được che giấu dưới dạng “hương vị” trên nhãn thành phần.

Chất tạo bọt, nước hoa và chất tạo ẩm có thể ảnh hưởng đến da. Và tiếp xúc nhiều với sức khỏe của trẻ.

3. Imidazolidinyl urê và DMDM ​​hydantoin: dẫn xuất của formaldehyde, thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da, chăm sóc cơ thể và tóc, sơn móng tay. ..

4. Nước hoa: Nước hoa tổng hợp có thể gây kích ứng da, mẩn đỏ, khô, thô ráp và lão hóa. Ngoài ra, nếu sử dụng sản phẩm có mùi thơm liên tục trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Nó là một trong những hóa chất độc hại nhất. Chúng thường được tìm thấy trong dầu gội, kem chống nắng, kem dưỡng da và các sản phẩm dưỡng thể.

5. Triclosan: So với cam, nó được tìm thấy trong các sản phẩm tẩy rửa, kem đánh răng và các sản phẩm. Đồ gia dụng .

6. Sodium Lauryl Sulfate / Sodium Lauryl Sulfate (SLS): SLS là chất tạo bọt phổ biến, được sử dụng rộng rãi trong ngành mỹ phẩm do giá thành rất rẻ. SLS có nhiều trong các sản phẩm tẩy rửa, xà phòng, mỹ phẩm, dầu gội, kem đánh răng… tác dụng của nó có thể gây kích ứng da, rụng tóc, bào mòn da. Khi sử dụng rộng rãi cho trẻ em, nó có thể gây đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác.

7. Formaldehyde / muối amoni bậc bốn-15: Được sử dụng làm chất bảo quản trong nhiều sản phẩm chăm sóc da và tóc.

8. Polyethylene glycol: Đây là chất dùng để duy trì độ ẩm trong mỹ phẩm, thường có trong kem dưỡng da, má hồng, kem mắt, xịt khoáng … Chất này còn được dùng để làm mát ô tô công nghiệp Và phanh của tủ lạnh. Nghiệp chướng có thể gây hại cho gan và thận. Ngoài ra, nếu tiếp xúc lâu trên da sẽ gây kích ứng da và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Cha mẹ nên lưu ý đến thành phần của mỹ phẩm trước khi quyết định mua cho con. Sử dụng .

9. PEG (polyethylene glycol): thường có trong chất tẩy rửa và thành phần của nhiều sản phẩm chăm sóc da và tóc …

10. Dầu khoáng: có nguồn gốc từ dầu thô, trong hầu hết các trường hợp Kem dưỡng ẩm rất phổ biến dưới đây. Dầu khoáng có thể gây kích ứng da, bít lỗ chân lông, gây mụn, thậm chí gây ung thư. Hầu hết 100% sản phẩm dành cho trẻ em đều chứa dầu khoáng.–11. Talc: Là thành phần chính của nhiều loại phấn trẻ em, chẳng hạn như phấn phủ, phấn má, phấn mắt và các loại mỹ phẩm dạng bột khác. Talc là nguyên nhân gây ung thư phổi, ung thư buồng trứng và ung thư da. . Mặc dù FDA Hoa Kỳ cho phép sử dụng bột tan trong ngành mỹ phẩm, nhưng công ty phải chiến đấu chống lại chất amiăng gây ung thư. Tuy nhiên, rất khó để quản lý quá trình sản xuất và kiểm nghiệm thành phần mỹ phẩm của công ty.

12. DEA (diethanolamine), MEA (monoethanolamine), TEA (triethanolamine): Đây là những chất tạo bọt có trong hầu hết các loại dầu gội. Sữa tắm, sữa rửa mặt, mỹ phẩm, nước hoa… Khi DEA, MEA và TEA đều có trong thành phần mỹ phẩm sẽ tạo ra nitrosamine, là chất gây ung thư.

13. Vaseline: Nó cũng là một loại dầu khoáng, nó chứa hai chất gây ung thư nổi tiếng: benzo A-py và benzo B-fluoroanthracene. -14.Axit boric: thường có trong kem chống hăm. -15. Bronopol: Chạy trong khăn ướt. -Thúy Liên Ảnh: CI

Theo nghiên cứu của Fitch Solutions Macro Research, tỷ lệ béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh, Việt Nam là quốc gia có dân số tăng nhanh nhất trong khu vực (chỉ số cơ thể trên 25), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Tăng 33%.

Khi số lượng người béo phì tăng lên, chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch cũng sẽ cao. Trong khu vực Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia chi nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% ​​tổng chi y tế. Để giảm bớt tình trạng này, nước này đã áp thuế tiêu thụ đặc biệt đối với đồ uống đóng chai (từ nước trái cây đến đồ uống có ga không cồn) từ ngày 1/7. Các chuyên gia cho rằng giảm cân khoa học là cách kết hợp nghỉ ngơi và ăn uống điều độ. Trên thực tế, nhiều người đã phát hiện ra rằng tập thể dục có thể cải thiện ngoại hình và sức khỏe của họ. Trước đó, quán quân The Face 2018 Mạc Trung Kiên cao ráo, gương mặt đẹp nổi bật nhưng lại có phần ngấn mỡ nên nhận được nhiều bình luận trái chiều từ cộng đồng mạng. Khi chia sẻ với báo chí, anh cho biết bản thân thường dậy lúc 5h30 sáng và chạy bộ khoảng 30 phút trong công viên, buổi chiều tập tạ, thể dục nhịp điệu và ngồi xổm khoảng 120 phút. Cuối tuần đi bơi, chơi bóng rổ để tăng cường sức khỏe và giữ gìn vóc dáng …

Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là lời khuyên dành cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập; những đối tượng thừa cân béo phì Có nguy cơ mất cân bằng đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … nhờ chạy bộ hoặc các bộ môn khác có thể giảm cân nhưng không hiệu quả; người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ bắp; người muốn giảm cân nhanh để tham gia chạy marathon Mọi người thực hiện tốt hơn …

hình minh họa. Trung tâm yoga được cung cấp dưới dạng slide và video, với hệ thống bài tập thực tế và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích nguyên nhân giảm cân thất bại, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả, giá rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, nâng cao chất lượng cơ khớp và cách lựa chọn, chế biến bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng Tốt nhất, để ngăn ngừa và cải thiện các bất thường về đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh nhưng lành mạnh, các chương trình tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân của vận động viên marathon …

Tham gia học trực tuyến của ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần Tạo một tài khoản tại đây và thanh toán trước. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế và ATM nội địa, học viên có thể bắt đầu khóa học.

Nguyễn Thị Tiểu Phương đã có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm thi đỗ và tham gia các cuộc thi trong và ngoài nước, đạt nhiều danh hiệu tiêu biểu như: Giải marathon nhóm 40-49 tuổi Vnexpress hạng Ba; Top 5 giải Marathon vượt núi Việt Nam, cách nhau 100 km (nhất nữ Việt Nam); hạng ba cuộc đua Iron Man 70.3 tại Đà Nẵng, Việt Nam; hạng nhất đồng đội nữ trên 40 tuổi trong toàn bộ cuộc đua marathon; đội vô địch cuộc đua Tulan Adventure Race Trưởng đoàn Quảng Bình; lọt vào chung kết cuộc thi marathon nữ tại Hà Nội, Long Biên, Việt Nam; RFF siêu đêm 85 km; nữ siêu đêm hạng nhì cự ly 50 km.

ewiki.vnexpress.net ra mắt vào tháng 3 năm 2019 , Là nền tảng khóa học trực tuyến của VnExpress. Mỗi khóa học xoay quanh nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang … Khóa học được giảng dạy bởi các giáo sư và chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực, giúp học viên tăng thêm góc nhìn thực tế và đề xuất phương pháp điều trị hiệu quả nhất. phương pháp. -Ngoc Thi

Tiên mong có thể giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng vùng hông và đùi. Tian nói: “Lý do tại sao tôi thường mặc quần hoặc váy rộng là vì đùi và chân của tôi rất tự ti.” – Ge Tian nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: do nhân vật cung cấp

Tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu tập luyện và mất một hoặc hai tuần để làm quen. Huấn luyện viên cá nhân của anh Tian, ​​anh Huỳnh Quốc Thắng, cho biết thể chất của anh rất kém và thiếu sức bền, do đó, bài tập nhẹ nhàng và thư giãn nhất là lựa chọn hàng đầu. Anh phải kéo dài thời gian tập luyện của Tiến thêm 30 phút trong mỗi buổi học và nghỉ ngơi một chút thời gian giữa các buổi tập để tránh tập luyện quá sức. Ngoài ra, lực cánh tay của anh tương đối yếu nên những bài chống đẩy hay đẩy tạ ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp và cơ phải hoạt động nhiều hơn. Chất béo trong cơ thể, tập trung vào các bài tập thân dưới, chẳng hạn như squat và deadlifts, HIIT được kết hợp với hình thể sau khi tập.

Tốt nhất là tập tạ, tập aerobic hoặc tập dây cuối cùng để tăng sức bền cho cánh tay. Tiến thích ngồi vào bàn đạp để tập chân. Cường độ tập chân của nó cũng nặng hơn các bài tập khác.

Tiến cũng kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhiều chất béo, đạm. Khi đói, anh Tian uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại thức ăn nhẹ, chắc chắn là không thể nhanh chóng.

Tháng 4, bạn gái tự tin diện những bộ đồ bó sát, những bộ bikini mà không lo béo bụng hay ngấn mỡ thừa trên cơ thể. Ảnh: Nhân Vật Tư

Tiến hạn chế đi ăn nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu phải ra ngoài, cô sẽ chọn những món ít carbohydrate và ít chất béo như salad, tránh đồ uống có ga, cồn và hạn chế nướng, chiên, rán. Vì vậy, cô giảm 4 ký ngay trong tháng đầu tiên giảm cân, da dẻ hồng hào, ít tập thể dục hơn.

Trong tháng thứ hai, Geita City giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Khi đó, Tiến phải tập luyện cường độ cao và ăn ít để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập thể dục, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và duy trì mức cân nặng là 46 kg cho đến nay. -Từ khi giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp hình. Cô nàng tự tin diện 3 bộ đồ dài 86-60-89 cm Không ai nghĩ rằng cô đã cố gắng nâng mức tạ 40 kg để giảm cân.

Cô tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng không chất béo và tập thể dục thường xuyên để giữ cơ bắp khỏe mạnh và không bị chảy xệ. “Tập thể dục là một khoản đầu tư xứng đáng vì bạn đã học được cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình.” Tian En nói. Ảnh: Vai trò đã được cung cấp.

Nhìn bức ảnh hiện tại của bác sĩ Shalini, không ai nghĩ rằng cách đây khoảng 10 năm, cô nặng 118 kg. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô uống thuốc được 2 năm và cố gắng ăn kiêng, giảm cân rất nhiều nhưng hiệu quả không khả quan. Bác sĩ lại nói như vậy.

Năm 2011, sau khi Shalini thiết lập thói quen ăn uống của riêng mình, tình hình bắt đầu thay đổi, 80% tập trung vào dinh dưỡng và 20% tập trung vào tập luyện. thực hành. Khi Shalini kiểm tra cha mình (lúc đó cũng bị tiểu đường) và được chẩn đoán mắc bệnh thận giai đoạn cuối, sự thay đổi là do lo lắng. Bác sĩ không liên quan đến việc giảm carbohydrate. Cô chia sẻ: “Hàng ngày mình vẫn thích các món có tinh bột, ăn cơm rồi tập ở nhà. Tuy nhiên, mình không ăn nhiều nhưng phải tiết chế, hạn chế lại việc tập luyện”. “

Nhờ chế độ ăn kiêng này, Shalini đã giảm được 44 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Trong 4 năm tiếp theo, cân nặng của cô vẫn ở mức 70 kg. Tháng 12 năm 2015, cô lại giảm. 14 kg, tức là 60 kg. Shalini quyết định giúp đỡ mọi người xung quanh giảm cân từ chồng của mình. – Bác sĩ Shalini nặng 57 kg. Ảnh: Asia One

Shalini gặp chồng mình là Tiến sĩ M. Yuveneswara trong quá trình tập luyện. Yuveneswara Người chồng nặng 135 kg nhưng đã giảm được 80 kg trong vòng 6 tháng; Shalini cũng đã giúp bà Devaki Duraisingam, một bà mẹ hơn 50 tuổi lấy lại cân nặng lý tưởng.Năm 2010, mẹ cô bị ngã và phải phẫu thuật cột sống. Sau đó bắt đầu giảm cân, hiện tại cân nặng của bác sĩ Shalini chỉ giảm được 57 kg, cô vừa tham gia cuộc thi sắc đẹp, sau quá trình giảm cân thành công, Shalini và chồng đã tổ chức buổi tư vấn trực tuyến Khóa học. Khóa học đã thu hút 2.000 học viên đến từ 11 quốc gia / vùng lãnh thổ. Vào tháng 10 năm 2017, cặp đôi đã mở một khóa học nhảy Zumba để giúp mọi người giảm cân. Này, họ tham gia lớp học cùng nhau, nhưng Juventus ( Bác sĩ Yuveneswara đã phải dừng công việc này sau khi mở phòng khám riêng.

Mẹ của Shalini cũng trở thành một huấn luyện viên Zumba và nhiều giảng viên khác cũng đứng lớp. Năm 2015, bà Devaki bắt đầu tập Zun Ba khiêu vũ, và tăng cân từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Cha của Salini cũng tham gia các khóa học này trước khi ông qua đời vào tháng 6. Sau khi cha qua đời, Salini đã mở một Thêm nhiều lớp học nhảy Zumba để giúp nhiều người nâng cao thể trạng và sức khỏe.

Nam ca sĩ hiện đang sinh sống tại Mỹ cùng gia đình. Cô tin rằng sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người. Bạn có sức khỏe, thì bạn có tất cả. Đánh mất nó đồng nghĩa với việc mất đi cơ hội tiếp tục tận hưởng niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống.

Kavie Trần chú trọng rèn luyện sức khỏe, sống năng động trong môi trường lành mạnh và tận hưởng bầu không khí trong lành. . Vào cuối tuần, cô thường chạy trong rừng.

Khi Covid-19 hoành hành khắp nước Mỹ, Kavie và những người thân của cô tập trung vào việc ăn uống lành mạnh, tránh đám đông, đeo thiết bị bảo hộ, khẩu trang và tập thể dục mỗi ngày. Để tránh nguy cơ lây lan dịch, nó thường vận động ở một số nơi, chạy trong rừng, vườn. Chúng ta phải bảo vệ sức khỏe của mình để chinh phục ước mơ này. Mười năm qua, tôi vẫn chạy bộ mỗi ngày và nó đã trở thành thói quen và niềm đam mê. Cô cho biết thêm: “Vì rất bận nên tôi cũng dành thời gian tập thể dục ít nhất từ ​​15-30 phút. Môn thể thao này rất phổ biến vì dễ tập và được nhiều người ưa thích”. Khi chạy bộ, mọi người sẽ cân nhắc. Đưa nó vào thực tế. di động. Chạy bộ giúp giải phóng calo và kiểm soát cân nặng; tốt cho sức khỏe tim mạch; cải thiện chức năng phổi; tăng cường khả năng miễn dịch; xương khớp chắc khỏe; cải thiện trí não; chống mất ngủ; làm đẹp da; kéo dài tuổi thọ; tâm trạng tốt và cuối cùng là phát triển tâm trạng tốt thói quen.

Ca sĩ đang luyện tập tại bến tàu Mỹ.

Ca sĩ thường dùng thời gian rảnh rỗi để hòa mình vào thiên nhiên, sông nước. .. Theo cô, chạy bộ trong không khí trong lành có thể nâng cao thể lực và tinh thần, đó là lý do cơ thể tiết ra chất giúp điều hòa cảm xúc và gây hưng phấn cho não bộ. Ngoài ra, người chạy có thể sử dụng máy tập tại nhà hoặc tại phòng tập. Trước đây, Kavie thường chạy theo những người chạy đến ban công và cầu thang của căn hộ.

Theo tình trạng thể chất của mình, cô ấy khuyến nghị những người chạy bộ sử dụng máy chạy bộ trong phòng tập. . Khi sử dụng máy, bạn hãy để ở chế độ mềm để cơ thể dần thích nghi với việc vận động liên tục. Với việc vận hành trên máy, bạn có thể tránh được những chấn thương, kiểm soát được tốc độ, không làm gián đoạn chương trình tập luyện của mình do sự thay đổi của thời tiết, chủ động thực hiện. Kavie Trần chỉ ra rằng, để tránh chuột rút và chấn thương, nên khởi động kỹ. Từ 30 tuổi trở đi, cân nặng cứ tăng chậm và âm thầm mà chủ nhân không hề hay biết, theo nghiên cứu khoa học thì nữ giảm cân lâu hơn nam, nam giảm cân khó hơn. – Thông qua việc tập thể dục hàng ngày, chị em nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để phục hồi cơ thể cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là tiền đề của Kavie, khi đốt cháy calo nhưng ăn nhiều calo thì mọi cố gắng đều trở nên vô nghĩa.

Kavie cho rằng để đạt được hiệu quả chạy bộ và giảm cân trong thời gian ngắn nhất, mọi người nên tích cực ăn rau xanh, uống sinh tố trái cây các loại nước có ga, giảm tinh bột như cơm trắng hay bột bánh, bánh mì. – Hạn chế tuyệt đối đồ ăn nhanh hay đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, ngoài ra cô còn đạp xe giảm cân để tạo cơ bắp, cứ ba ngày một lần, Kavie lại đi xông hơi để phục hồi sức khỏe, thải độc tố trong cơ thể, đào thải Mọi buồn phiền, lo lắng, nữ ca sĩ cũng chú trọng đến giấc ngủ, ngủ sâu để tâm lý thoải mái, tốt cho nhan sắc. “Ngoại hình đóng vai trò quyết định đến sự thành công của bạn. Vì vậy, chúng ta hãy luôn khỏe mạnh và có một thân hình lý tưởng Và tinh thần vui vẻ, lạc quan tạo nên sức hấp dẫn khó cưỡng ”, cô nói thêm – Kavie Trần sang Mỹ định cư từ nhỏ và bắt đầu hoạt động nghệ thuật với giải nhất tiếng hát Bắc California, và từng làm việc cho nhiều tạp chí của Mỹ. Đã từng biểu diễn trên trang bìa Em đã từng về nước và tham gia một số vở kịch, và biểu diễn nhạc nền cho phim Tiếng dương cầm trên biển, vàng và truyện ngắn Xin đừng cho anh đến.

Thi Quân (Ảnh: vai cung cấp)

Những người đam mê Marathon có thể tham gia giải VnExpress Marathon Huế 2020 vào ngày 27 tháng 12. Các vận động viên có cơ hội dấn thân vào những cung đường đẹp và thưởng ngoạn nhiều thắng cảnh, di tích nổi tiếng. Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam (Agribank) sau Trò chơi này Thủ đô bạn có thể tham gia trò chơi đêm lớn đầu tiên được tổ chức tại Hà Nội-Việt NamGiải Marathon Tốc hành Hà Nội Midnight Express mang đến nhiều trải nghiệm độc đáo, cho bạn khám phá vẻ đẹp và văn hóa của Hà Nội về đêm. Xem chi tiết tại đây.

Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng phòng tư vấn dịch vụ dinh dưỡng người lớn tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi thể trạng trẻ hấp thu các chất dinh dưỡng khác nhau. Có người chỉ ăn rất ít thức ăn mà những thành phần này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh. Ăn các loại thực phẩm phù hợp, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng co thắt và bài tiết ruột già. Lúc này chất béo chưa được hấp thụ trong thức ăn có thể bị đào thải qua đường bài tiết nên tránh được tình trạng tích trữ mỡ. Ngoài ra, chất xơ ít calo, có thể ăn no mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … hàng ngày phải được ăn kèm với trái cây hoặc với rau xanh để làm món salad rất tốt cho sức khỏe.

Một số món ăn giàu chất xơ và dễ biến tấu như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ cũng chứa nhiều khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa và protein.

Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong khẩu phần ăn, đặc biệt là khoai tây và cơm. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được nghiền hoặc nát sẽ mất đi nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Chất xơ đặc biệt trong rau xanh giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyến cáo nên uống nhiều nước. Nó không chỉ làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc, nước khoáng, không uống nước có ga đóng chai.

Thực phẩm chiên, rán và đồ hộp cũng bị hạn chế. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội …- 60 phút mỗi ngày.

Thuý Quỳnh

Bạn đọc có thể tham gia các khóa học tại đây-chạy bộ là bài tập đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ nhiều mồ hôi, việc chạy bộ để giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Những lời khuyên sau đây là gợi ý mà người chạy bộ có thể tham khảo để đạt được kết quả như mong muốn.

Chạy trước vào buổi sáng

Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng thành công muộn hơn những người giảm cân. Các nhà nghiên cứu chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm tập thể dục trong sáu tuần vào buổi sáng và nhóm còn lại tập thể dục vào buổi tối. Họ được yêu cầu ghi lại chế độ ăn uống của họ trong thời gian này. Kết quả là những người chạy bộ buổi sáng giảm được nhiều cân hơn.

– Tập thể dục trước khi ăn sáng đốt cháy nhiều chất béo hơn là chạy sau khi ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ngoài khi bụng đói, hãy thử một con đường ngắn hơn và dễ dàng hơn.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập luyện

Đốt cháy lượng lớn calo sẽ khiến bạn rất nhanh đói sau khi chạy, nhưng chúng ta phải bổ sung năng lượng một cách hợp lý. Trung bình, một người đi một km giải phóng khoảng 50 calo, và đi 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy bộ áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate, hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbohydrate ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước khi ăn thì nên ăn uống hợp lý, không nên ăn quá no, có như vậy kết quả tập luyện mới được đền đáp. Nếu vẫn đói sau khi tập, người chạy nên cân nhắc ăn nhẹ để bổ sung năng lượng trước khi tập. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn nên tập aerobic 3 hoặc 4 lần một tuần, kết hợp với tập aerobic để đốt cháy calo hoặc tăng sức bền. Tập luyện sức mạnh có thể kích thích sự trao đổi chất vào những ngày không chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe và cải thiện ngoại hình. Ảnh minh họa.

Ngủ đủ giấc

Ngoài việc luyện tập và ăn uống khoa học thì giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn thường có chỉ số khối cơ thể cao hơn và vòng eo lớn hơn những người ngủ đủ giấc. Các bài tập đa dạng

Lặp lại một số bài tập để cơ thể thích nghi và bạn có thể điều chỉnh để cơ thể đốt cháy ít calo hơn thông qua các bài tập quen thuộc trong thời gian dài. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên chỉ để giúp giảm cân thì sẽ rất khó để giảm cân trong tương lai do quá trình trao đổi chất của bạn thích nghi. Dần dần, bạn không cần tập thể dục quá nhiều để đốt cháy chất béo – dễ dàng thực hiện các bài tập khó- Nhiều người nghĩ rằng việc chạy bộ rất dễ dàng mà không cần phải tập trung quá nhiều. Trên thực tế, nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể giảm cân. Người béo, bạn cần phải tập luyện lâu dài. Khi bắt đầu, hãy chạy chậm để thích nghi với nó, sau đó tăng tốc độ. Khi chuẩn bị kết thúc bài tập, bạn nên giảm tốc độ vì mệt để tránh kiệt sức và ngất xỉu.

Bạn không nên chạy một lúc mà nên nghỉ giữa chừng để phục hồi sức lực, ví dụ chạy 15 phút, đi bộ 5 phút và chạy lâu sẽ khiến bạn mệt mỏi, đau đầu và thậm chí là rối loạn nhịp tim.

Theo những người chạy bộ lâu dài, chỉ tăng cường độ tập (thời gian, quãng đường) theo tỷ lệ phần trăm hàng tuần của tuần trước đó nếu nó không vượt quá 10. Điều này có thể tránh được ba sai lầm cơ bản của người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm và quá nhanh để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Những ngày nghỉ là một phần của kế hoạch tập luyện, đừng tham lam. Chạy bộ mỗi ngày trong tuần buộc cơ thể phải làm việc quá sức.

Khởi động kỹ trước khi tập

Trước mỗi buổi tập, người chạy nên khởi động kỹ qua các bài tập đơn giản như căng cơ, cổ tay, cổ chân, nâng cao đùi, nhưng rất Ảnh hưởng đến sức khỏe và sức bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động còn giúp bạn tránh được những chấn thương nguy hiểm có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập bạn sẽ cảm thấy cơ thể được thư thái hơn. Trên ewiki.vnexpress.net có ghi “Học phí 500.000 đồng là khuyến nghị dành cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập. Đối tượng thừa cân béo phì có nguy cơ mất cân bằng đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … Chạy bộ hay các môn khác có thể giảm cân nhưng không hiệu quả, người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ chảy xệ; người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon đạt kết quả tốt.

Ngọc Thi