2020-07-11

Ronaldinho: ” Đã 60 ngày kể từ khi tôi mất tự do ”

-Barcelona cố gắng giúp anh ta. Bạn đã đọc những tin nhắn mà người hâm mộ gửi cho bạn mỗi ngày trên Internet, bạn cảm thấy thế nào?

– Barcelona luôn tràn đầy tình yêu và sự tôn trọng dành cho tôi. Em xin chân thành cảm ơn anh.

Ronaldinho hiện đang bị quản thúc tại khách sạn. Anh ta giơ biển hiệu Tây Ban Nha, có nghĩa là “cảm ơn.” Ảnh: Elisa Kawata

– Carles Puyol nhắc nhở tôi rất nhiều. Những người đồng đội cũ như Ronaldo tiếp tục gửi tin nhắn về anh. Bạn có biết bạn quan trọng như thế nào không?

– Mối quan hệ của chúng tôi rất đặc biệt. Cùng nhau, chúng tôi đã tạo ra nhiều khoảnh khắc đẹp ở Barcelona. Ngoài ra, trong toàn bộ quá trình phiêu lưu, tôi đã có nhiều bạn đồng hành với Phong trào Vua. Tôi là một cầu thủ bóng đá vì có rất nhiều tình yêu và cảm xúc. Họ biết tôi rất rõ và tôi chắc chắn mình đang gặp rắc rối. Những lời động viên của họ rất quan trọng và có thể giúp tôi thoát khỏi cơn bão này.

– Nói một lời với những người đang xem, còn bạn thì sao? – – – Cảm ơn rât nhiều. Từ tận đáy lòng. — Bạn có biết rằng Khách sạn Palmagarg thuộc Tập đoàn Barcelona không? Số phận của anh ta dường như có liên quan đến tên của thành phố. Bạn nhớ gì về Barcelona? – – – Tôi biết. Tất nhiên, Barcelona và tôi luôn là một trong số họ. Thành phố này giống như quê hương thứ hai của tôi. Có những câu lạc bộ lớn nhất, và đây là nơi tôi che giấu vô số hình ảnh của người hâm mộ.

– Bóng đá là thứ dễ nói nhất trên thế giới. Nhưng bạn nghĩ gì về cùng một ngôn ngữ trong bóng đá ở khắp mọi nơi?

– Ngày nay, bóng đá ở khắp mọi nơi. Đây là một hiện tượng độc đáo và thực sự toàn cầu. Nó luôn mở cửa để chào đón tôi. Ngay cả khi mọi thứ dường như quay lại, tôi gặp rắc rối và gần như khó chơi. Bóng đá cũng đưa tôi đến Barcelona và thực hiện ước mơ của mình. -Ronaldinho (Ronaldinho) đọc báo khách sạn.

– Bạn đã cập nhật tin tức về Barcelona chưa? Làm thế nào bạn đánh giá những gì đã xảy ra với câu lạc bộ mùa này?

– Cuộc sống xã hội trong một đại dịch đã khiến các cầu thủ bóng đá suy nghĩ sâu sắc về mùa giải sắp tới. May mắn thay, hầu hết các trò chơi đã trôi qua và sẽ tiếp tục. Thời gian trì hoãn không quá dài. Trong mọi trường hợp, tất cả thời gian phải thích ứng với sự trống rỗng. Người chơi sẽ mất năng lượng của người hâm mộ.

Chúng ta phải thích ứng với những thay đổi này. Tôi không hiểu quản lý kinh doanh, nhưng giống như Covid-19, nhóm chắc chắn phải nỗ lực rất nhiều để khôi phục sức mạnh.

– Kỷ niệm đẹp nhất của bạn về chiếc áo Barca là gì?

– Đối với tôi, mọi thứ ở Barcelona luôn tuyệt vời. Chúng tôi đã giành được nhiều trận đấu và giành được nhiều chức vô địch. Đây sẽ là một kỷ niệm sẽ không bao giờ phai.

– Nhiều người nghĩ rằng nó được đặc trưng bởi một nụ cười thường trực trên và ngoài sân. Bạn đã bao giờ mất nó?

– Cuộc sống không phải lúc nào cũng đơn giản, nhưng tôi cố gắng hết sức để vui chơi: chơi bóng đá. Tôi không thể làm mọi người vui, tôi cảm thấy buồn. May mắn thay, trong sự nghiệp 20 năm của mình, tôi hiếm khi bị tổn thương.

– Cuộc sống hàng ngày của bạn trong khách sạn là gì? Dường như anh thậm chí còn chuẩn bị một bữa tiệc nướng cho cô. Làm thế nào để bạn đối xử?

– Tại khách sạn Palmaroga, tôi được đối xử tử tế. Chúng tôi được tổ chức tốt. Chúng tôi luôn duy trì thái độ bình tĩnh và nhân viên cố gắng khắc phục các vấn đề theo cách dễ chịu nhất.

Đã 60 ngày kể từ khi tôi mất tự do. Những người đã ngồi trong nhà vài ngày sẽ hiểu thói quen của cuộc sống bị đảo ngược như thế nào nếu họ không làm những việc quen thuộc. Tôi nghĩ ngay cả sau khi trải qua trải nghiệm khó khăn này, sẽ có một cái gì đó trong tâm trí của chúng tôi .

– Bạn có thể chơi bóng đá ở đây không?

– Chúng tôi tham gia thể thao gần như mỗi ngày. Nó có một phòng tập thể dục, nơi chúng tôi tập thể dục. Ngoài ra còn có một phòng lớn đủ để đáp ứng nhu cầu của chúng tôi.

– Ý kiến ​​của bạn về cuộc khủng hoảng do Covid-19 gây ra là gì?

– Tôi hy vọng rằng cuộc sống sẽ sớm trở lại bình thường. thường xuyên Mọi người có thể về nhà và tiếp tục các hoạt động bình thường của họ.

– Thắng Nguyễn (theo tờ Mundo Deportivo)

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-07-11

Tóc có thể khỏe

Tóc phản ánh sức khỏe của cơ thể. Nếu bạn chú ý đến những thay đổi trên mái tóc của bạn, bạn sẽ biết sức khỏe của mình.

Tóc khô, mỏng và rụng

Nếu cơ thể thiếu chất sắt hoặc protein, thì tóc mỏng hơn nhiều, đây là căn bệnh phổ biến trong chế độ ăn uống của mọi người. Suy dinh dưỡng hạn chế sự phát triển của tóc, khiến cơ thể mất protein. Rụng tóc quá mức có liên quan đến căng thẳng hoặc rối loạn nội tiết tố liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang hoặc bệnh tuyến giáp.

Nếu xét nghiệm máu cho thấy bạn có hoặc có các triệu chứng cụ thể của rối loạn tuyến giáp hoặc nội tiết, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để điều trị thích hợp. Khi bệnh được kiểm soát, tóc mọc trở lại. Dùng một số loại thuốc (như thuốc tránh thai), thuốc chống trầm cảm cũng có thể gây rụng tóc.

Tóc nhờn, tóc chẻ ngọn, nhanh chóng mỏng và xám

dấu hiệu thiếu chất trong cơ thể. Do thiếu chất sắt, kẽm, protein và vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày, tóc mỏng. Chế độ ăn uống không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, do đó tóc thiếu protein để nuôi, do đó nó trở nên ngày càng khô, nứt và xơ.

Tóc mỏng

Nếu cơ thể không được cung cấp, tóc sẽ mất độ bóng. Cung cấp đủ nước. Khi bạn cảm thấy nhiệt độ cao, thiếu năng lượng, tóc xỉn màu, đổ mồ hôi đêm, đó có thể là do thiếu nước. Tóc thiếu nước cũng có thể trở nên giòn.

Tóc bạc gần trán

Đối với những người có vấn đề về dạ dày như đau dạ dày, đau bụng, đầy hơi, nước bọt hoặc táo bón, tóc gần trán. Tóc bạc .

Bên mai là tóc bạc. Người mắc bệnh gan thường nóng tính, cáu gắt, khô miệng, đắng miệng, khô lưỡi, chảy nước, sẽ dần dần làm tổn thương lá lách. Họ sẽ có mái tóc màu xám ở cả hai bên vào ngày mai. Vũ Wan T

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-07-11

Cô gái ăn 5 bữa một ngày giảm 50 kg

Holly Bolton nặng tới 116 kg khi anh 12 tuổi và thường bị bạn bè cười nhạo. Để quên đi sự xấu hổ, cô đã ăn nhiều hơn và cân nặng của cô ngày càng mất kiểm soát. Bolton đã đến bệnh viện để gặp bác sĩ, và bây giờ cách duy nhất để giúp anh ta giảm cân là phẫu thuật. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.” Holly Bolton trước khi giảm cân. Ảnh cá nhân .

Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi thói quen ăn uống. Cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng Free2Go – một kế hoạch ăn kiêng được thiết kế dành riêng cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích những người từ 11 đến 15 tuổi thêm trái cây và rau quả và ăn các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo, v.v.

“Cả gia đình rất ủng hộ tôi. Tôi thích tôi và mẹ tôi. Các món ăn mà gia đình thích, như sốt thịt bò băm hoặc cà ri, luôn có trong thực đơn, vì vậy mọi người đều dễ ăn.”

Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, Holly cũng bắt đầu tập luyện. Mỗi tuần, cô tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục với một nhóm bạn quyết tâm giảm cân.

Sau khi giảm cân, Holly Bolton đã giảm một nửa trọng lượng. Hình ảnh cá nhân Hiện tại, Holly có thể mặc 10 yard thay vì 24 yard trước đó. Mặc dù ở nhà trong khi dịch Covid-19, cô gái trẻ vẫn đang làm việc chăm chỉ cho bài tập về nhà của mình. Tôi đã làm điều đó “, Holly nói.

Cam (Theo Sun, Daily Mail)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-07-11

Huyền thoại của Gerd Muller bị chứng mất trí

Kể từ khi nghỉ hưu vào năm 2014, Mueller đã bị mắc bệnh Alzheimer. Tiền đạo 72 tuổi bị mất trí nhớ nghiêm trọng và phải vào viện dưỡng lão ở Đức. Uschi nói với Bild vào ngày 20 tháng 12: “Müller có sức khỏe tốt. Ở nhà nghỉ hưu, bác sĩ đã cho anh ấy tập vật lý trị liệu để kích thích hệ thần kinh. Khả năng nhận thức của anh ấy còn hạn chế, nhưng tôi vẫn có thể sử dụng nó. Rất vui được gặp tôi. “- Muller và Bayern đã giành được năm danh hiệu Bundesliga và ba danh hiệu C1 Cup. Trong trò chơi của Đức, các cầu thủ cũng đã giành được Giải vô địch châu Âu năm 1972 và World Cup 1974.

Ngoài việc giành chức vô địch tập thể, Mueller còn có nhiều bàn thắng. Phải đến khi Messi ghi được 91 bàn vào năm 2012, ngôi sao bóng đá Đức mới phá vỡ kỷ lục 85 bàn vào năm 1972.

Müller ghi 68 bàn sau 62 trận cho Đức. -Mueller gặp phải vấn đề về rượu sau khi chia tay trong trò chơi năm 2000. Năm 1981. Kể từ khi hồi phục, anh đã được đào tạo tại Bayern cho đến năm 2014.

Xuân Hoàng

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-07-11

Dấu hiệu sơ bộ của bệnh tim bẩm sinh

Theo khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 0,7% đến 0,8% trẻ sơ sinh mắc bệnh tim bẩm sinh. Ở Việt Nam, không có dữ liệu chính xác về nhịp tim bẩm sinh trong cộng đồng, nhưng ước tính có khoảng 16.000 đến 20.000 trẻ mắc bệnh tim bẩm sinh mỗi năm. Em bé thường khóc, và khó thở có thể là dấu hiệu của bệnh tim bẩm sinh. Công việc: NP-Bác sĩ Trương Thanh Hương, trưởng khoa Tim nhi nhi khoa C5, Viện Tim mạch Quốc gia, Bệnh viện Bakhmay (Hà Nội) cho biết, các khuyết tật tim thường gặp ở trẻ em, như giao tiếp thất, thông liên thất, hẹp van động mạch chủ, hẹp van động mạch chủ Hẹp, van hai chiều thất phải, hẹp van động mạch phổi, hẹp van ba lá, liệt tứ chi … Bệnh tim bẩm sinh rất nguy hiểm, nhưng cần được chữa khỏi càng sớm càng tốt và trẻ có cơ hội trở lại cuộc sống khỏe mạnh. -Những đứa trẻ phải được phẫu thuật càng sớm càng tốt, tốt nhất là trước 5 tuổi. Trên thực tế, từ vài tháng đầu sau khi sinh, bệnh tim bẩm sinh cần phải phẫu thuật, nếu không em bé sẽ chết. Nếu không phẫu thuật, trẻ bị thiếu máu hoặc suy tim do thiếu máu có thể gây tử vong sớm.

Bác sĩ Hương cho biết, dấu hiệu rõ ràng nhất của trẻ mắc bệnh tim bẩm sinh là loạn sản cơ, sức khỏe kém và chậm lớn. Trẻ sinh non và thiếu cân có nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh cao hơn. Do một số biểu hiện ban đầu, trẻ bình thường rất dễ phát hiện sớm. Chẳng hạn, khi bé khóc khi bú hoặc thở khó khăn, hoặc nếu bé có thể bú được một lúc, bé sẽ bỏ vú, thở hổn hển, đột nhiên sưng mũi, quấy rối, cáu gắt, mẹ phải cẩn thận. Khi bé bú hoặc khóc, môi bé sẽ chuyển sang màu tím. Trẻ lớn hơn có thể bị viêm phổi hoặc tăng trưởng chậm.

“Nếu trẻ có bất kỳ triệu chứng nào ở trên, cha mẹ nên đưa trẻ đến bác sĩ. Bác sĩ sẽ kiểm tra tiếng thổi của tim và các bất thường khác bằng cách lắng nghe kiểm tra tim. Các dấu hiệu cho thấy”, bác sĩ Hương nói.

Với sự phát triển của công nghệ siêu âm, hầu hết các trường hợp mắc bệnh tim bẩm sinh chỉ có thể được tìm thấy sau vài tháng mang thai .

Phương Trang.

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-07-11

Thực đơn giúp MC Nguyễn Cao Kỳ Duyên luôn giữ cho người 50 tuổi luôn tươi mới

MC Kỳ Duyên được ca ngợi là một người đẹp cổ xưa, với vẻ ngoài trẻ trung đầy sức sống ở tuổi 50. Giờ làm việc bận rộn và giờ làm việc không thường xuyên, người đẹp luôn có thời gian thư giãn. Chăm sóc bản thân thay vì những bữa ăn cần được chuẩn bị kỹ lưỡng và tốn thời gian. MC thường chọn những thực phẩm chế biến đơn giản và đơn giản, nhưng phải đảm bảo tiêu chuẩn dinh dưỡng đầy đủ, có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. – Cơ thể giống với lịch sử 50 năm của MC nổi tiếng. Ảnh: K.D

Phụ nữ MC đã chia sẻ những bí mật trong một thời gian dài, tóm tắt các yếu tố sau: chế độ ăn uống, dinh dưỡng và tập thể dục. Mỗi ngày sẽ cung cấp một thực đơn cho người đẹp:

– Uống một tách cà phê vào bữa sáng, cộng với các loại trái cây nhiệt đới, chẳng hạn như xoài chín, chuối, mít.

– Bữa trưa bao gồm một nửa chén gạo nâu nấu chín, một lát cá và sốt cà chua, một bát súp rau và nhiều rau sống. Bữa ăn này là phong cách truyền thống của Việt Nam và bao gồm các món ngon, súp và rau.

– Bạn chỉ có thể ăn carbohydrate cho bữa tối, thêm nhiều rau và trái cây để cung cấp protein, vitamin và không sợ tăng cân. Trái cây đẹp nhất là chuối. Bất cứ khi nào bạn tập thể dục nhiều hơn, phụ nữ trong MC sẽ cảm thấy bị chuột rút do thiếu kali. Huấn luyện viên khuyên họ nên ăn nhiều chuối hơn.

Theo khuyến nghị của MC, tập thể dục, duy trì giấc ngủ ngon hoặc thực hiện các liệu pháp chăm sóc da mặt để duy trì sức khỏe và duy trì tuổi trẻ khỏe mạnh, trông tươi tắn nhất có thể.

Bữa sáng có gạo lức, cá, súp và rau sống của nữ MC. Ảnh: K.D .

Chế độ ăn của Kỳ Duyên dựa trên nguyên tắc hạn chế tinh bột, đường và chất béo. Ăn thực phẩm lành mạnh là chìa khóa giúp cơ thể giảm cân, hạn chế lưu trữ chất béo và khiến bạn trông trẻ hơn. Ngoài ra, phụ nữ MC cũng bổ sung Cordyceps sinensis, collagen để làm cho làn da đẹp và mịn màng, và sử dụng Cordyceps để cải thiện sức khỏe và hệ miễn dịch.

Kỳ Duyên luôn sử dụng các sắp xếp công việc để đến phòng tập thể dục, cố gắng tập thể dục tại nhà trong 15-20 phút để di chuyển cơ thể, tăng sức bền và sức bền.

MC Nguyễn Cao Kỳ Duyên sinh năm 1965 và là khán giả ưa thích của MC ở nước ngoài.

KhánhLy

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-07-11

Nhà tù cấm người nước ngoài đến thăm Ronaldinho

Theo lệnh mới, Ronaldinho và các tù nhân khác chỉ có thể liên lạc với luật sư. Bộ Y tế và Phúc lợi Paraguay cũng yêu cầu các quan chức nhà tù đeo khẩu trang, găng tay bảo vệ và thường rửa tay bằng nước khử trùng. -Cơ sở giam giữ của Ronaldo. Ảnh: Globo .

Nhà tù Agrupación Especializada kiểm tra sức khỏe của những người bị giam giữ hàng ngày. Người vào nhà tù, xe cộ và hàng hóa phải được khử trùng.

Paraguay đã ghi nhận 27 trường hợp nhiễm trùng do Covid-19 và 2 trường hợp tử vong. Tỷ lệ này thấp hơn các quốc gia khác trong cùng khu vực. Tại Brazil, đã có 1.965 trường hợp và 34 người chết.

Chính quyền Paraguay đã bắt giam Ronaldinho và anh trai Ronald Chỗ ngồi trong nhà tù Agrupación Especializada, thủ đô của Asunción, vào ngày 6 tháng 3 do sử dụng hộ chiếu giả. Chính phủ từ chối cho phép hai người trả tiền bảo lãnh. Ronaldinho có thể chờ tới sáu tháng để bị điều tra.

Ronaldinho cũng gặp khó khăn vì người phụ nữ tổ chức hộ chiếu để vào làm nữ doanh nhân Paraguay đã trốn thoát. Ronaldinho dần trở lại cuộc sống mới sau khi ngồi tù 20 ngày. Mỗi ngày, anh dạy và chơi bóng đá với các tù nhân. Cựu ngôi sao Barcelona cũng học cách sử dụng đồ gỗ để giết thời gian.

Ronaldinho buồn hơn ở tù.

Theo các quan chức nhà tù, Ronaldinho được các tù nhân yêu mến và cảm thấy thoải mái. Vấn đề duy nhất của anh là nhớ người mẹ mà anh nói chuyện mỗi ngày.

Thanh Quý (theo Globo, Sun)

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-07-11

Bệnh bạch biến là gì?

Bác sĩ Phạm Đình Lâm, Khoa Thẩm mỹ Da, Khoa Da liễu, Trường Y, Đại học Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, bạch biến là một bệnh về sắc tố da và niêm mạc, được đặc trưng bởi sự xuất hiện màu trắng, giảm các đốm hoặc sắc tố. Những đốm trắng này có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên cơ thể, phổ biến nhất là ở mặt sau của bàn tay, mặt, cẳng tay và vùng sinh dục.

Bệnh bạch biến không phải là bệnh truyền nhiễm, cũng không lây từ người sang người, nó xảy ra trong cả cuộc đời. Trên toàn thế giới, tỷ lệ mắc bệnh là khoảng 1% đến 2% dân số. Việt Nam chưa có số liệu thống kê chính thức. Dữ liệu của bệnh viện cho thấy bệnh này phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới, nhưng sự khác biệt không rõ ràng. Áo giáp tự động. Những người bị rối loạn nội tiết, như suy tuyến thượng thận, tiểu đường và rụng tóc không đều. Một số người mắc bệnh viêm ruột, thiếu máu ác tính, bệnh vẩy nến và tổn thương thần kinh cũng rất dễ bị nhiễm trùng. – Ban đầu, bệnh bạch biến xuất hiện ở mu bàn tay, trong hình dạng vòng tròn màu trắng hoặc hình bầu dục, nằm ở vị trí tách biệt rõ ràng, Không ngứa, không đau. Sau đó, rõ ràng hơn là các đốm trắng phân bố rộng hơn có thể dính hai hoặc ba đốm vào một đốm lớn hơn và tồn tại lâu hơn trên da, có thể lên đến mười năm. Những dấu hiệu này có thể xuất hiện trên nhiều bộ phận khác của cơ thể, làm cho da trắng và đen, do đó làm mất sự tự tin của vẻ đẹp và giao tiếp.

Khi bác sĩ phát hiện các đốm trắng trên da, anh ta tuyên bố rằng bệnh nhân nên được khám, khuyên dùng và điều trị bởi bác sĩ da liễu. Đối với những trường hợp đơn giản, số lượng đốm trắng rất ít và được phát hiện từ rất sớm rằng bác sĩ sẽ kê toa một số loại thuốc bôi, như corticosteroid, thuốc ức chế neurophosphatase do canxi điều hòa, vitamin D3 …

“Bác sĩ Nói …

Để ngăn ngừa bạch biến và bảo vệ da, bạn phải đeo một chiếc mũ rộng vành, kính râm, quần áo dài và kem chống nắng phổ rộng 30 phút trước để hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Căng thẳng, tránh dậy muộn, tránh sử dụng cà phê, rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác … Chăm sóc da hàng ngày, sử dụng kem dưỡng ẩm để nuôi dưỡng da, chú ý đến những đốm trắng bất thường trên da cần điều trị, điều trị nhanh chóng để tránh bị bạch biến. An

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-07-11

Làm thế nào để chạy bộ có thể giúp giảm chấn thương

Độc giả có thể bắt đầu khóa học này từ đây – từ khi sinh ra, bò đến đứng dậy và loạng choạng, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh, chạy trốn và vô hại lại là chuyện khác. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.

Trước hết

Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể nghiêng về phía trước ngay cả khi mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau ở cổ, vai và lưng dưới.

Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện Bất cứ nơi nào, nhưng nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định, nó sẽ giúp giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Mắt của Á hậu nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét .

Vai, tay- — Y tá Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga, vai phải được thư giãn khi chạy, thẳng hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Nếu vai của bạn được thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Để giảm mệt mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải được giữ ở góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ tay và di chuyển từ cằm sang hông Để giúp đẩy cơ thể về phía trước.

Chạy khoa học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để tạo điều kiện Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy Sẽ rất khó để thực hiện một bài tập hạ cánh.

Chân của nhiều vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối bị cong. Gót chân gần như chạm vào hông vì điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ giữ thăng bằng cơ thể Chuyển động của chân kia. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, chuyển động lưng cao thường thấy trong các cuộc thi chạy cự ly ngắn. Điều quan trọng là nếu nó quá nhỏ Nó không đủ để phóng trọng lực, quá lớn để chạy hết tốc lực để duy trì dáng đi. Các bài tập hữu ích cho các góc thư giãn bao gồm ván, chống đẩy, ngồi dậy, v.v … Người chạy nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Với hành động này, người chạy Bạn nên tập trung vào việc tháo chân ra và mọi thứ sẽ tự động diễn ra một cách tự nhiên .

– Bạn có thể hiểu đúng dáng đi bạn cần:

Giữ dáng đi của bạn: ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân nằm trên một đường thẳng đứng .– –Falling: Chân ngã và lực được chuyển sang chân kia, cho phép trọng lực kéo .

Nâng chân: Bàn chân chạm đất và rút để giúp toàn bộ cơ thể chạy. – “trên ewiki.vnexpress.net” Khóa học chạy bộ giảm cân “500.000 đồng được khuyến nghị cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục, những người thừa cân, béo phì, có nguy cơ đường huyết bất thường, đường huyết cao, gan nhiễm mỡ … đạt được hiệu quả giảm cân khi chạy bộ hoặc các đối tượng khác , Nhưng chưa hiệu quả, bụng, đùi, cơ bắp không lỏng lẻo Những người muốn giảm cân, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-07-11

Thủ môn của Arsenal đã bị cướp và tiếp quản từ Mercedes

Khi hai người lạ đột nhập vào nhà và lấy trộm chìa khóa từ một chiếc ô tô Mercedes đậu ở cửa, vợ và các con nhỏ đang ngủ trên lầu. Vào tối ngày 9 tháng 10, thủ môn 27 tuổi không có mặt ở nhà vì anh phải về Colombia để thi đấu với Peru ở vòng loại World Cup 2018.

Sau đó, Mercedes L White AMG đã được cảnh sát tìm thấy ở Wembley Công viên Wembley cách nhà Ospina Lần khoảng 11 km. Nhưng chiếc xe vẫn chưa được trả lại cho gia đình vì cuộc điều tra chưa kết thúc.

Đây là vụ cuối cùng trong một loạt vụ trộm xe giá cao ở Hampstead Gardens. Forward Olivier Giroud là một tòa nhà chung cư cao cấp dành cho người đi trước, bao gồm một số ngôi sao Premier League, bao gồm cả Đồng đội của Opsina tại Arsenal.

Sau khi người dân trong khu vực lấy trộm 30 chiếc xe Range Rovers, họ thậm chí phải thuê một công ty an toàn để tuần tra trên đường phố một cách riêng tư. Chỉ có 10 ngày vào cuối tháng Tám.

Gia đình Ospina chỉ có một chiếc Range Rover. Trộm xe Mercedes. Ảnh: HamHigh.

Vợ của Osina, Jesica Sterling, đã báo cáo cú sốc của mình vào ngày 22 tháng 10, vì cô thức dậy vào sáng sớm ngày 10 tháng 10 và nhìn thấy cửa sổ nhà bếp mở. , Nước máy và nhiều chìa khóa biến mất khỏi hộp găng tay trên cửa căn hộ.

Ospina gia nhập Arsenal vào mùa hè năm 2014 sau khi giúp tuyển mộ Colombia tham gia trận tứ kết World Cup của Brazil. Anh hiện là thủ môn “Pháo thủ” thứ hai sau Peter Cech.

Nguyễn Phát

Read More
admin0 commentHậu trường
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365