10 lời khuyên cho người mới

Theo báo cáo trên tạp chí Runner World, chạy bộ thường xuyên có thể cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa rủi ro bệnh tật. Marathons cũng có lợi cho tim và hệ hô hấp, cải thiện hệ thống cơ xương, tăng cường suy nghĩ, tăng sự thoải mái và có lợi cho não. Người chơi mới nên chú ý đến các điểm sau:

bắt đầu từ sức mạnh

người chơi là người mới, không có thời gian, tốc độ, km tiêu chuẩn nghiêm ngặt. Nó nên bắt đầu chậm, chạy khoảng cách ngắn, tập trung vừa phải, không tập thể dục vất vả, để tránh nguy cơ chấn thương. Thành viên cộng đồng của Runner World + (viết tắt là RW +) Ann Drapcho nói: “Chỉ cần bước ra ngoài. Thường là trở ngại lớn nhất.”

Nên bắt đầu, thư giãn trước khi chạy. Nhiếp ảnh: Matt Trappe .

Tìm Đối tác – Vai trò của đối tác là tạo ra một bầu không khí thú vị và giúp người chạy có động lực ngay từ đầu. Nó có thể là một người bạn, người thân hoặc thậm chí là một ứng dụng ảo để bạn không cảm thấy cô đơn khi ở xa.

Đối tác cũng có vai trò khuyến khích, kết hợp và giúp đỡ những người chạy bộ chịu trách nhiệm lập kế hoạch. Một chương trình đào tạo – sau vài trò chơi đầu tiên, một số người đã thất vọng và mất hứng thú, trong khi những người khác trở nên lười biếng. Bạn phải vượt qua cảm xúc tiêu cực này và duy trì kế hoạch chạy bộ thường xuyên để cơ thể bạn có thể thích nghi với cường độ luyện tập.

Thành viên của cộng đồng Hershey Anna-RW + khuyến khích mọi người: “Hãy chú ý đến suy nghĩ của bạn, ngay cả khi bạn cảm thấy đau, bạn sẽ vẫn hoạt động mỗi khi tập thể dục.” Nụ cười là vì bạn dần dần cải thiện “.

Bạn có thể đi bộ thay vì chạy bộ – người mới bắt đầu thường chạy trong các bài tập kéo dài, bạn có thể đi bộ, thậm chí bạn có thể nghỉ vài ngày. Phục hồi và sau đó quay lại tập luyện. Người trượt băng hói John Patric: “Đừng tin” Kinh nghiệm thở bằng mũi, thở bằng miệng. “Thở ra bằng miệng, mục đích là cung cấp càng nhiều oxy càng tốt cho cơ bắp.

Một đôi giày tốt có thể giúp bạn chinh phục mọi khoảng cách Ảnh: Chris Hinkel. Giày chạy

Giày chạy là yếu tố chính giúp người chạy tránh bị thương ở chân hoặc mệt mỏi, và nên chọn cỡ vừa Giày thể thao, ngón chân mềm, thiết kế dốc về phía trước, đi tất để ngón chân không dễ bị tổn thương khi bị thương.

Ellie Kramer, người có nhiều năm kinh nghiệm chạy bộ, khuyên bạn nên chạy bộ: “Bạn nên đầu tư vào giày. đừng lo. “Kết hợp với các môn thể thao khác – khi chạy và nghỉ ngơi, bạn có thể tập yoga, đạp xe hoặc đi bộ để tránh chấn thương. Nếu bạn tập thể dục nhẹ nhàng, hãy chắc chắn rằng cơ bắp của bạn có đủ thời gian để nghỉ ngơi. — Dành thời gian để làm nóng và làm dịu cơ thể- — Chuẩn bị trước và sau trận đấu, quá trình phục hồi là một bước quan trọng, trọng lượng tương đương với trò chơi, người chạy nên làm nóng cơ ngay từ đầu, duy trì nhịp độ phù hợp, sau đó giảm dần calo, sử dụng các công cụ massage để giúp phục hồi cơ bắp, hiệu quả Làm dịu khu vực.

Don Tiết lo lắng về việc “theo dõi người khác”

Mọi người cơ thể khác nhau, phù hợp với tất cả các khóa học riêng biệt. Người mới bắt đầu có thể bền như vận động viên hoặc người có kinh nghiệm. : “Kiên nhẫn chờ đợi sự tiến bộ của bạn”, “Lắng nghe cơ thể của bạn, bắt đầu chậm rãi, đừng chán với tốc độ hoặc thời gian” …

Mục tiêu có thể đạt được

Ashemorales-chia sẻ người chạy dài hạn khi phát triển chung là cấp bách, ông luôn nói với chính mình: “Thử một phút, một dặm, một bài hát.” khi bạn đạt đến cột mốc này và lặp lại nó thường xuyên, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể tiếp tục .

–Victoria Hodcroft-RW + Một thành viên khác của cộng đồng đồng ý theo cách này. Cô cho biết cô thường nghe nhạc, thở khi chạy, đặt các mục tiêu nhỏ, chẳng hạn như vượt qua từng cột đèn trên đường, rồi theo đuổi mục tiêu.

Laura Auer-Runner-nghĩ rằng chạy là một người chạy. Không có khoảng cách, chủng tộc hay bất cứ điều gì có thể ngăn cản bạn. – Giết Khương (theo “Thế giới Á quân”)

Read More

Chân giả nhân tạo làm bất hoạt thoát

Nhiều năm trước, bệnh nhân bị đau hông đã đến bác sĩ và được điều trị, nhưng không cải thiện. Trong học kỳ vừa qua, cơn đau tăng lên, chân dần yếu đi, chân trái không thể cử động và chân phải khó cử động. Bệnh nhân chỉ có thể nằm hoặc ngồi xuống, không thể làm việc, với chi phí tiền bạc của gia đình.

Võ Văn Thắng, bác sĩ chuyên khoa Chỉnh hình và Chấn thương tại Bệnh viện Xuen A 2 biết rằng ông Tan bị hoại tử hai bên đùi, còn gọi là thoái hóa khớp háng hai bên. “Hoại tử xương đang ở giai đoạn cuối và không thể cứu được. Cần phải phẫu thuật thay khớp háng.”

Ngày 7/7, các bác sĩ đã sử dụng công nghệ SuperPATH để thực hiện hoại tử, thoái hóa khớp và thay khớp háng nhân tạo cho bệnh nhân. Chỉ sau 4 giờ phẫu thuật, ông Tan đã có thể đi lại mà không cần nạng, điều này là không thể trong 6 tháng qua.

Bác sĩ Straight (phải) đến thăm bệnh nhân sau ca phẫu thuật. Bức ảnh được cung cấp bởi bệnh viện – Bác sĩ Straight nói rằng kỹ thuật này vượt trội so với phẫu thuật truyền thống. Bác sĩ không phải loại bỏ các cơ xoay khỏi mông của bệnh nhân, nhưng anh ta vẫn có một khu vực phẫu thuật đủ lớn để hoạt động bình thường. Vết mổ nhỏ chỉ 8 cm, ít mất máu, ít đau và hồi phục nhanh. Thậm chí, bệnh nhân có thể dễ dàng uốn cong đầu gối, chạy, ngồi xổm và đi lên xuống cầu thang.

Hiện tại, bảo hiểm y tế đã chi trả cho hoạt động này. Bệnh chủ yếu gặp ở người trung niên và người cao tuổi. Tuy nhiên, gần đây, nhiều bệnh nhân trong độ tuổi từ 24 đến 30 đã đến bệnh viện ở thành phố Xuyang để kiểm tra và điều trị hoại tử đầu xương đùi và buộc phải thay khớp háng. — Thu Anh

Read More

Giảm 25 kg sau 7 tháng sinh.

Vào lúc 5:26 chiều, Vũ Thị Hải Hoàn đi giày mỗi ngày và sau đó bắt đầu đi tập thể dục. Cô gầy và cao, cao 68 cm, và không ai nghĩ cô nhịn ăn vì béo.

Trước khi kết hôn, nó chưa nặng 50 kg. Trên bàn giao hàng, cô nặng 94 kg. Với thân hình nặng nề, Hoan lặp đi lặp lại “phải giảm cân” nhiều lần với chính mình. Cô tập thể dục và cố gắng giảm cân. Thật vô ích ngay cả khi bụng đói cho đến khi cô giảm cân. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập luyện cải thiện sức khỏe. Đặc biệt khi công việc là một spa, Hoan cũng thừa nhận rằng “không ai tin vào sự xấu hổ của tôi, bí quyết làm đẹp”.

Bức ảnh được chụp bởi Hai Hoan và chồng trong ngày sinh nhật của con gái. Lúc đó, cân nặng của cô là 81 kg. Ảnh: Cung cấp vai trò

Do đó, bà mẹ trẻ quyết tâm giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một khoản tiền để chi trả cho việc đào tạo. Thông thường, chi phí tự học hoặc đào tạo theo nhóm là 500.000 đến 1 triệu đồng mỗi khóa. Giảm cân rất khó khăn, vì vậy bạn cần thuê một huấn luyện viên cá nhân để theo dõi chặt chẽ quá trình tập luyện và đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống khoa học phù hợp với khu vực địa phương. Sau đó, tôi cũng chuẩn bị đi tập thể dục mỗi ngày. Cô tập 90 phút với huấn luyện viên và 30 phút khi chạy bộ.

Theo cô, đối với người mới bắt đầu, ba tháng đầu luyện tập là khó khăn nhất, bằng cách “thực hiện nhiều bài tập nặng và cực đoan”. Sau khi vào cuộn, cô tiếp tục rèn luyện bản thân, nhưng không ép buộc bản thân phải duy trì hiệu quả và thoải mái. Huấn luyện viên cũng thực hiện các bài tập cá nhân dựa trên thể lực và thể trạng của người học để đạt được kết quả tốt nhất.

Sau khi hồi phục thể lực như trước khi sinh, Hoan khăng khăng tập luyện để cải thiện khả năng của mình. sức chịu đựng. Ảnh: Thúy An

Trong tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm 5 kg, cơ thể anh trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn. Hầu như mỗi ngày, cô nên theo dõi tình trạng thể chất của mình. Sau 5 tháng giảm liên tục, Hoan đã giảm cân, mặc dù việc tập thể dục của anh vẫn bình thường. Đối với nhiều người, đây cũng là giai đoạn đào tạo khó khăn nhất. Một số người tiếp tục kiên trì, trong khi những người khác bỏ hút thuốc vì họ không giảm cân. Nó cũng cần phải được thử mỗi ngày.

Hiện tại, sau 7 tháng tập luyện, nó đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Chỉ số kích thước là kết quả khả quan nhất, dao động từ 100 đến 68 cm. Cô tự tin mặc quần áo bó sát và khoe cơ thể như chưa bao giờ có con.

Vóc dáng của Hoan sau khi giảm 25 kg. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Hai Hoan được huấn luyện viên huấn luyện để cung cấp thực đơn dinh dưỡng mới, chủ yếu là luộc, giảm mỡ, chiên, béo. Cô áp dụng phương pháp “làm sạch chế độ ăn uống”, không ăn tinh bột và khuyến khích chồng ăn cùng. Chồng cô cũng giúp cô nấu ăn trong thực đơn và là “trợ lý hiệu quả” trong quá trình giảm cân.

Với thói quen ăn uống mới, Hoan cảm thấy khỏe mạnh, không đói và không muốn ăn vặt. . Do chế độ ăn uống khoa học, chồng cô cũng tăng từ 70 kg lên 66 kg, với chiều cao 1,7 m. -Since giảm cân, anh ấy thường kết bạn và chia sẻ quá trình của mình. Cô đã đăng những bức ảnh về cân nặng của mình và được bạn bè khen ngợi.

“Phụ nữ có gia đình hoặc sinh con không nên bỏ qua nhau”, Hoan nói. “Khi bạn xinh đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tự nhiên trở nên tốt hơn.”

Read More

Hamilton: “2020 có thể là năm quan trọng nhất đối với người da màu”

“Chúng ta phải đoàn kết! Tôi muốn biết tại sao năm 2020 sẽ trở nên đen tối như vậy, nhưng bây giờ tôi bắt đầu tin rằng năm 2020 sẽ là năm quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng tôi. Nó được viết .

Hamilton kêu gọi người da đen đoàn kết chấm dứt nạn phân biệt chủng tộc. Hamilton là tay đua F1 đầu tiên nói màu của cái chết của George Freud sau khi bị cảnh sát da trắng đánh bại. Ngay cả nhà vô địch thế giới cũng rất khốc liệt, chỉ trích toàn bộ cộng đồng F1 đã im lặng khi sự cố xảy ra.

“Chúng tôi chỉ muốn sống. Chúng tôi muốn có những cơ hội giống như phần còn lại của nhà thờ. Chúng tôi muốn chuyển đến trường, mua sắm hoặc con đường không sợ hãi. Chúng tôi xứng đáng với điều đó. Hamilton sẽ không ngừng chiến đấu. Tôi sẽ không bao giờ bỏ cuộc “, Hamilton nói. “Hamilton cũng kể lại những người phân biệt chủng tộc khác đã hành động như thế nào khi còn nhỏ. Ông chia sẻ:” Những sự kiện gần đây làm tôi nhớ lại những ký ức đau đớn về quá khứ. “Tôi hiếm khi nói về trải nghiệm của mình vì tôi được dạy giữ bí mật. Yêu họ và đánh bại họ trên đường đua”, Hamilton nói.

Read More

Ung thư cổ tử cung vẫn có thể cung cấp

Bác sĩ Trần Đăng Ngọc Linh, Giám đốc Khoa X quang tại Đại học Y Thành phố Hồ Chí Minh và Giám đốc khoa Ung thư tại Đại học Y Hồ Chí Minh, cho biết nhiều người bị ung thư cổ tử cung buộc phải phẫu thuật cắt tử cung. , Buồng trứng. Xạ trị, hóa trị sẽ làm giảm hoặc mất chức năng của cơ quan sinh sản. Một người phụ nữ bị bệnh sẽ mất khả năng sinh sản và trở thành mẹ, và điều trị không hiệu quả sẽ dẫn đến tử vong.

“Tuy nhiên, không phải ai bị ung thư cổ tử cung sẽ bị kết án tử hình. 90% các bệnh mà bác sĩ Ruan nói: Bác sĩ Nguyễn nói rằng nếu anh ta có thể can thiệp càng sớm càng tốt, anh ta hoàn toàn có thể chữa khỏi bệnh; Khi tử cung được duy trì, họ vẫn thụ thai tự nhiên và có những đứa con khỏe mạnh, họ chăm sóc một bà mẹ 45 tuổi ở TP HCM 3. Cô sinh một đứa con thứ hai, một cậu bé, để điều trị ung thư cổ tử cung sau ca phẫu thuật. Nó phát triển bình thường và hai mẹ con có sức khỏe tốt. Có nhiều giai đoạn ung thư cổ tử cung. Nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến ung thư, ung thư sớm, ung thư tiến triển và giai đoạn di căn bất thường. Quá trình này có thể mất tới 20 năm. Thời gian

Trong giai đoạn tiền ung thư, bác sĩ phẫu thuật sẽ phẫu thuật cắt bỏ toàn bộ tế bào ác tính. Từ đó, mô khỏe mạnh sẽ không bị tổn thương. Đồng thời, buồng trứng và tử cung vẫn được bảo tồn. Khả năng thụ thai và sinh con vẫn còn cao, và nội tiết vẫn bình thường.

Nếu tổn thương tiền ung thư không được phát hiện và điều trị kịp thời, chúng sẽ phát triển thành ung thư xâm lấn. Ở giai đoạn đầu, ung thư rất nhỏ và chưa lan sang các cơ quan khác, các bác sĩ Một phần hoặc toàn bộ cổ tử cung phải được cắt bỏ, nạo hoặc xạ trị hoặc cả hai. Nếu buồng trứng và tử cung trên được bảo tồn, bạn có thể có con, mặc dù khó có thai. Tỷ lệ chữa khỏi ở giai đoạn này có thể đạt 80% đến 90 % .

Trong giai đoạn tiến triển, việc điều trị phức tạp hơn, thường cần kết hợp giữa xạ trị và hóa trị. Chức năng sinh sản của tử cung và buồng trứng rất khó duy trì. Tỷ lệ chữa khỏi ở giai đoạn này chỉ giảm xuống còn 40-65%. Đã tái phát hoặc di căn đến buồng trứng, phổi, gan, xương … Điều trị và điều trị giảm nhẹ để giảm triệu chứng và kéo dài cuộc sống. Chỉ có tối đa 15% bệnh nhân điều trị ổn định lâu dài.

Ung thư cổ tử cung có thể được chữa khỏi nếu được phát hiện sớm, Cơ quan sinh sản có thể được bảo tồn Ảnh: Y học cộng đồng

Bác sĩ Linh cho rằng “tiêm phòng sớm, sàng lọc thường xuyên” có thể ngăn ngừa ung thư cổ tử cung. Vắc-xin HPV hiện được cấp phép bởi phụ nữ từ 9 đến 26 tuổi tại Việt Nam Đây là một biện pháp phòng ngừa đơn giản và hiệu quả. Sàng lọc có thể giúp phát hiện và điều trị các tổn thương tiền ung thư. Phụ nữ từ 21-29 tuổi cần khám tế bào Pap mỗi 3 năm. Từ 30 đến 65 tuổi , Nên kết hợp xét nghiệm Pap và HPV cứ sau 5 năm hoặc 3 năm một lần. Ngoại trừ 65 tuổi, nếu kết quả trước xét nghiệm là bình thường, bạn có thể yên tâm rằng bạn không cần phải kiểm tra. Lớp tế bào trên bề mặt cổ tử cung. Không đau, nhanh, chính xác và rẻ.

Tại Việt Nam, ung thư cổ tử cung là bệnh ung thư sinh dục có nguy cơ cao đối với phụ nữ. Ước tính có khoảng hơn 4.000 trường hợp mắc bệnh mới ở Việt Nam và gần 2.500 người chết vì ung thư cổ tử cung.

Từ tháng 6 đến tháng 9, Bộ Y tế Thành phố Hồ Chí Minh đã hợp tác với FHI 360 để khám và sàng lọc miễn phí để điều trị ung thư cổ tử cung cho 4.800 phụ nữ có hoàn cảnh khó khăn. Kể từ ngày 25 tháng 6, 2.367 phụ nữ đã đến các trung tâm y tế công cộng. Tiến hành sàng lọc.

Read More

Chăm sóc da dầu dừa

Nước dừa ổn định đường, giảm cholesterol, trì hoãn lão hóa, phục hồi vết thương và bổ sung nước trong trường hợp khẩn cấp. Điều này là do thành phần của huyết tương người và phù hợp với mọi loại máu. Đối với người châu Á, dừa hỗ trợ hệ thống miễn dịch, kháng khuẩn, kháng nấm, kháng vi-rút và kháng sinh tự nhiên. Ngày nay, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra công dụng chữa bệnh của nó.

Được coi là một thực phẩm quý giá, các sản phẩm từ dừa bao gồm: nước dừa, dầu dừa, dừa khô, mỗi loại đều có tác dụng tốt cho sức khỏe. Dầu ăn. Không giống như các loại dầu ăn thông thường mà chúng ta sử dụng, dầu dừa không chứa các axit béo nguy hiểm. Các axit béo này làm tăng mức cholesterol, chặn các động mạch và làm suy yếu và nhăn da. Tác dụng chống lão hóa sẽ giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh.

Công nghệ nén cho thấy Tana Myra được làm bằng sáp dừa. Mát mẻ, thành phần phân, các hạt nhỏ giúp da nhanh chóng hấp thụ, không để lại lớp nhờn, ngọt ngào và dễ chịu. Sản phẩm này là sự lựa chọn cho bà bầu để ngăn ngừa và hạn chế rạn da.

Công dụng của dầu dừa Tanamera: chăm sóc da, giúp giảm quầng thâm và nếp nhăn, giảm và ngăn ngừa rạn da, giảm các vấn đề về da như côn trùng cắn, mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, viêm da và chàm, chữa cháy nắng, giúp tái tạo da Rễ tóc ngăn ngừa rụng tóc, giảm nguy cơ sẹo vĩnh viễn do bỏng, son dưỡng giúp làm mềm da đầu và giảm phân trâu, đỏ do hăm tã ở trẻ em, giúp bảo vệ vết thương khỏi bụi bẩn và làm lành vết thương, bôi trơn, loại bỏ nếp nhăn, Da và tóc mịn màng.

Giá dầu dừa nguyên chất (dầu dừa nguyên chất) trong chai 100ml là 400.000 đồng.

Nhà sản xuất: Tanamera Malaysia — Nhà phân phối tại Việt Nam: Công ty TNHH Quốc Hưng

Nguyễn Văn Troi, Quận 8, Thành phố Phú An, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) 399 71305;

Trang web: http://www.tanamera.com.vn/; http://www.sausinh.com/.

(Nguồn: Công ty TNHH Guohong)

SG004457

Read More

Ramos và cảnh tình yêu mới của anh

>> Ramos và bạn trai mới đóng vai “những người khó tính” -Ramos và Pilar Rubio thường có những ngày khác nhau. Ảnh: Thể thao .

Thông tin Từ tháng 9, MC hẹn hò với Sergio Ramos và nữ diễn viên xinh đẹp Pilar Rubio đã hẹn hò. Tuy nhiên, do không có bằng chứng cụ thể, cặp đôi chưa nhận ra mối quan hệ của họ. Bất cứ khi nào họ đi chơi cùng nhau, Ramos và Pilar thường áp dụng chiến lược “từ đầu đến cuối” để ngăn các tay săn ảnh chụp lại cảnh lãng mạn của họ cùng nhau.

Pilar Rubio liên tục bị mắc kẹt trong nhà Ramoson. Đến nửa đêm, đến sáng hôm sau mới ra đi. Sau trận đấu “Super Classic” cuối tuần này với Barcelona, ​​Ramos và cô bạn gái tám tuổi của mình “mê hoặc” khách sạn Villa Magna. Tuy nhiên, giống như lần gặp trước, cặp đôi luôn đi đến bên nhau, và các tay săn ảnh đã gặp lại và bị sốc. – Pilar Rubio (Pilar Rubio) sau trò chơi ‘`Super Classic’ ‘ Đi đến khách sạn Villa Magna được Ramos “ủy quyền”. Nhiếp ảnh: SG .

Bí ẩn của những ngôi sao thực sự và MC săn bắn nổi tiếng trên khắp thế giới để tìm “bằng chứng” về tình yêu của họ. Đối với những người hôn Ramos và Pilar, một số tạp chí có giá 50.000 euro. Sau vài ngày mai phục, cuối cùng các tay săn ảnh đã chụp được bức ảnh của ngôi sao Real và bạn gái của anh. Tuy nhiên, vì anh chỉ chụp được khoảnh khắc khi Pilar hôn Ramos từ phía sau, và chất lượng hình ảnh khá mờ, giá của bức ảnh này chỉ là 20.000 euro. Ramos và bạn gái mới của anh trị giá 20.000 Elos trên tạp chí “Lecturas”. Ảnh: Sport .

Sau đó, bức ảnh này đã được đăng trên tạp chí Lecturas (Tây Ban Nha). Với “bằng chứng” của tạp chí này, nhiều người tin rằng những người bảo vệ thực sự và MC xinh đẹp sẽ sớm biết mối quan hệ lãng mạn giữa họ.

Lan Chính

Read More

Bệnh “kích hoạt” bệnh khi lướt trên điện thoại thông minh

Thu Hà (29 tuổi ở quận Bình Tân, thành phố Hồ Chí Minh) cho biết, trong hơn năm năm, cô thường cầm iPhone và iPad bằng tay phải và uốn cong ngón tay cái để thực hiện mọi thao tác trên màn hình, lên mạng, trò chuyện và viết. Dự thảo văn bản. Thừa nhận: “Cảm giác tê ngón tay cái xuất hiện khoảng 2 năm trước, vân vân. Gần đây, tình hình trở nên tồi tệ hơn và ngủ quá đau nên tôi đã đến bệnh viện.” Ha .

Trưởng lớp mệt mỏi. Sau đó, nó tê liệt vào buổi sáng và giảm dần vào buổi chiều. Sau đó, cơn đau tăng lên, gây khó khăn cho việc bẻ ngón tay hoặc trượt trên điện thoại. Cô nói: “Đôi khi, tôi phát triển thói quen sử dụng ngón tay cái để lướt Internet và tôi cảm thấy các mạch máu của ngón tay co thắt và làm tổn thương tôi. Tình trạng này kéo dài trong một thời gian dài, vì vậy tôi không thể làm gì khác, chẳng hạn như mang theo mọi thứ. Ngày càng có nhiều người trẻ mắc phải hội chứng “ngón tay cái” do thói quen sử dụng các thiết bị thông minh. Ảnh: Thi Tran .

Đầu tháng 10 (Hàng Châu 12), anh đến bệnh viện viêm xương khớp của Đại học Y Thành phố Hồ Chí Minh để điều trị tê ngón tay Triệu chứng. Bác sĩ cho biết ông nên tránh sử dụng điện thoại di động để điều trị căn bệnh này, nhưng thành thật mà nói, việc lên thiên đàng khó khăn hơn. “Người phụ nữ 30 tuổi nói rằng anh ta đã sử dụng điện thoại di động của mình để kết nối Internet để đọc báo và kiểm tra email.

Bà Hằng là một chuyên gia truyền thông làm việc trong một công ty viễn thông ở Sài Gòn, chủ yếu liên quan đến việc viết tài liệu và các hình thức trao đổi khách hàng trực tuyến. Cơ thể, vì vậy cô ấy luôn bắt đầu trên iPad hoặc điện thoại thông minh. “Khi tôi làm việc, tôi sử dụng máy tính, vì vậy tôi phải ra ngoài nhiều. Để thuận tiện, tôi đồng ý làm việc trên mọi điện thoại di động có wifi hoặc 3G.

– Ngoài việc sử dụng điện thoại di động để làm việc, Hàng Châu còn dành thời gian rảnh để xem báo, kết nối xã hội và trò chuyện trên mạng xã hội. Cô thừa nhận rằng cuộc sống của cô phụ thuộc vào điện thoại di động vì cô không có thời gian đặc biệt, đặc biệt là Thức dậy vào buổi sáng. Do sự khác biệt, trò chuyện với bạn bè nước ngoài. Bây giờ, sáng hôm sau, ngón tay cái tê gần như mất cảm giác.

Khi rời phòng khám, anh ấy đã uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và kèm theo hướng dẫn để thay đổi hành vi của mình, thưa bà Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng thói quen sử dụng điện thoại di động sẽ gây hại. Thành thật mà nói, tôi giống như một người nghiện ma túy. Nếu tôi không tham khảo hộp thư của mình hoặc đọc báo trực tuyến, hãy duyệt web, “vui lòng kiểm tra thư của tôi.”

Bác sĩ Nguyễn Thành Nhân, Khoa chấn thương hình ảnh, Bệnh viện Đại học M, Bệnh viện Dược phẩm Thành phố Hồ Chí Minh, người điều trị cho bà Hằng, cho biết bà bị bệnh “kích hoạt ngón tay” nhẹ, vì vậy bà chỉ phải trộn thuốc và trong vòng 10 ngày Sử dụng và sau đó theo dõi. “Điều quan trọng nhất là bệnh nhân cần thay đổi hành vi, đặc biệt là tránh sử dụng điện thoại di động để loại bỏ nó. Trong trường hợp bất khả kháng, xin vui lòng sử dụng các ngón tay khác, nhưng tốt nhất là nên tránh tuyên bố của bác sĩ trước khi sử dụng hoàn toàn:” Phục hồi sức khỏe. Bác sĩ Nguyễn Thành Nhân đề nghị sử dụng ngón tay cò súng để điều trị cho bệnh nhân. Nhiếp ảnh: Thi Tran. – Theo bác sĩ Nhân, “cò súng kích hoạt” (còn gọi là ngón tay mùa xuân, ngón tay xoay, viêm tenosynov, viêm tenosynov) là một Một căn bệnh Viêm xương khớp thường xảy ra ở ngón tay, đặc biệt là ngón tay cái do tăng sử dụng. Ở giai đoạn đầu, người bệnh có thể bị đau nhẹ ở ngón tay út, ấn và cảm thấy đau, tập thể dục. Ngón cái rất khó uốn cong khi cố gắng uốn cong hoặc duỗi và thường nghe thấy “tiếng bước chân”. Cơn đau thường tăng vào buổi sáng và giảm dần trong ngày. – Lý do thường là do sử dụng tay quá mức. Đối tượng hoàn hảo là dành cho nhân viên văn phòng. , Thợ may, thợ nề, người đánh máy, người gọi … Một số điều kiện khác, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, bệnh gút và khối u hoạt dịch cũng là những yếu tố nguy cơ. Có nhiều phương pháp điều trị. Ngoài ra, tiêm thuốc chống viêm, bọng mắt và viêm gân. Ngoài ra, tiêm thuốc chống viêm tại chỗ có thể giúp giảm nhanh các triệu chứng tê, khối lượng tiêm tối đa là 2 đến 3 lần, cách nhau 1-2 tuần. Nếu bệnh không biến mất, có thể cần phải thực hiện nhỏ. Phẫu thuật hoặc phẫu thuật Yêu cầu quan trọng nhất để điều trị bệnh này là bệnh nhân điều chỉnh kế hoạch làm việc, nếu không bệnh sẽ tái phát hoặc chuyển sang các ngón tay khác. Theo hồ sơ thực tế của bác sĩ Nhân, nhiều bệnh nhân sẽ gặp phải các triệu chứng tê liệt nghiêm trọng. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Họ có thể nhận thuốc hoặc phẫu thuật, nhưng họ sẽ không từ bỏ thói quen chấp nhận rủi ro để căn bệnh không biến mất mà sẽ xấu đi. Giống như cô Hằng, mặc dù bị tra tấn, bác sĩ đã cho anh ta uốn tóc thuốcNhưng cô không thể ngừng lướt trên điện thoại thông minh của mình, điều đó làm cho tình trạng tê của cô trở nên tồi tệ hơn.

“Bác sĩ nói rằng nếu nghiêm trọng, nó cần phẫu thuật. Tôi hơi bối rối, nhưng rất khó để dừng lại.” Tôi chỉ có thể cố gắng giảm thời gian trò chuyện trên mạng xã hội. Tôi hiện đang phát triển thói quen đặt điện thoại lên bàn và lướt bằng các ngón tay khác, thay vì sử dụng một inch inch như trước đây.

Read More

Chạy bộ giảm hơn 27 kg

Câu chuyện về Jennifer Vincent, giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ, đã thu hút rất nhiều sự chú ý khi nó được xuất bản trong “Thế giới người chạy”.

Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg và có tuổi cao bất thường trong 40 năm. Vào thời điểm đó, cô làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, gây tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Trong khi cảm thấy thất vọng với sức khỏe của mình, cô bắt đầu quan sát em gái mình, người thích chạy bộ và tràn đầy năng lượng. Và tích cực. . Jennifer nhận ra rằng phương pháp này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (đối với người mới bắt đầu, đây là một cuộc chạy bộ 5 km). Cô mua giày tốt và bước vào quá trình giảm cân.

Nhưng mọi thứ không dễ như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng về việc kiểm tra và sự nhạo báng của những người xung quanh, cô chỉ tập trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút nín thở. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian chơi. Cuối cùng, vào đêm sau khi làm việc, lần đầu tiên cô chạy 1,6 km. Cô đã khóc với chồng và con gái vì cô rất phấn khích.

Jennifer Vincent để giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và vượt 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Mẹ của một đứa trẻ nói rằng trước khi quyết định thay đổi lối sống, thực phẩm ăn kiêng của mình là không khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng đã thử ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân.

Kể từ khi chạy bộ, Jennifer cũng đã thay đổi chế độ ăn uống, hủy bỏ soda, chọn thực phẩm lành mạnh, bổ sung vitamin, bổ sung protein lắc và macro (macronutrients cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã biến tôi thành một phiên bản mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennif đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm Facebook của riêng mình để liên lạc và kể từ năm 2018, họ đã trở thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Đội của Jennifer bắt đầu trở nên có tổ chức hơn, gây quỹ với những người muốn tham gia vào các thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ. Ưu điểm. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua marathon đầu tiên ở Chicago, Mỹ trong 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Khi đó, cô chỉ nặng 61 kg và vượt qua vạch đích mà không bao giờ nghĩ đến việc bỏ cuộc. Nếu cô ấy muốn thực hiện một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: Trước tiên, đừng lo lắng về những người khác Ý tưởng. Hãy ra ngoài chạy. Bạn cũng nên theo dõi một người có kinh nghiệm lâu dài làm ví dụ. Những điều này đáng giá.

Đây là một nguồn động lực lớn cho cô ấy, chị gái và các con của cô ấy. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, don don ngăn bạn lại. Hãy ủng hộ mình và làm hết sức mình.

Giết Khương (theo “Á hậu thế giới”)

Read More

Hamilton: “2020 có thể là năm quan trọng nhất đối với người da màu”

“Chúng ta phải đoàn kết! Tôi muốn biết tại sao năm 2020 sẽ trở nên đen tối như vậy, nhưng bây giờ tôi bắt đầu tin rằng năm 2020 sẽ là năm quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng tôi. Nó được viết .

Hamilton kêu gọi người da đen đoàn kết chấm dứt nạn phân biệt chủng tộc. Hamilton là tay đua F1 đầu tiên nói màu của cái chết của George Freud sau khi bị cảnh sát da trắng đánh bại. Ngay cả nhà vô địch thế giới cũng rất khốc liệt, chỉ trích toàn bộ cộng đồng F1 đã im lặng khi sự cố xảy ra.

“Chúng tôi chỉ muốn sống. Chúng tôi muốn có những cơ hội giống như phần còn lại của nhà thờ. Chúng tôi muốn chuyển đến trường, mua sắm hoặc con đường không sợ hãi. Chúng tôi xứng đáng với điều đó. Hamilton sẽ không ngừng chiến đấu. Tôi sẽ không bao giờ bỏ cuộc “, Hamilton nói. “Hamilton cũng kể lại những người phân biệt chủng tộc khác đã hành động như thế nào khi còn nhỏ. Ông chia sẻ:” Những sự kiện gần đây làm tôi nhớ lại những ký ức đau đớn về quá khứ. “Tôi hiếm khi nói về trải nghiệm của mình vì tôi được dạy giữ bí mật. Yêu họ và đánh bại họ trên đường đua”, Hamilton nói.

Read More
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365