Nhiều người tin rằng đào tạo mất nhiều thời gian cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều thói quen tốt chỉ có thể được áp dụng trong 60 giây hoặc ít hơn. Đeo dây an toàn khi mang thai, rửa tay, kiểm tra ngực hoặc tinh hoàn và uống axit folic sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn mà không mất quá nhiều thời gian.
Những điều hữu ích khác có thể khiến bạn làm điều này trong một phút, chẳng hạn như: bỏ qua để tăng nhịp tim, đứng thẳng để tránh đau lưng, cười hoặc cười để cải thiện tâm trạng và viết ra 5 điều bạn hạnh phúc mỗi ngày Trên thực tế, bạn có thể sử dụng các thói quen sức khỏe sau đây để cải thiện sức khỏe của mình:
Đặt giày ra ngoài cửa
Người Nhật Bản sớm nhất phải đi giày trước nhà. Thói quen này là một cách để tôn trọng sự tinh khiết của ngôi nhà và là cách thuận tiện để giữ cho ngôi nhà sạch sẽ và ngăn chặn sự ô nhiễm bên ngoài. Khi giày được mang bên ngoài mỗi ngày trở thành một hoạt động hàng ngày, nó mang mọi thứ từ bụi bẩn xuống sàn nhà, đá, hóa chất và các loại chất gây dị ứng khác vào nhà bạn. Sau khi vào ngôi nhà yên bình, bạn sẽ có cảm giác nghỉ ngơi – mọi thứ liên quan đến mệt mỏi trong một thời gian dài.
Đánh răng
Bệnh về răng và nướu, khiến bạn phải đánh răng mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Tuy nhiên, đánh răng là một bước quan trọng khác để giữ cho miệng của bạn sạch sẽ và thường bị bỏ qua.
Mặt sau của lưỡi là nguồn vi khuẩn gây hôi miệng. Do đó, sau khi đánh răng, hãy nhẹ nhàng chải bề mặt lưỡi từ sau ra trước. Làm điều này ít nhất một lần một ngày để loại bỏ mảng bám và thức ăn gây ra lưỡi của bạn, để hơi thở của bạn có mùi tốt hơn.
Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi cạo râu vì khu vực này rất nhạy cảm và dễ bị thương. Mua một bàn chải lưỡi đặc biệt – thường được bán ở các hiệu thuốc, chải nhẹ lần đầu tiên.
Hắt hơi vào cánh tay
Khi không có mô che miệng và mũi, cách tốt nhất để ho hoặc hắt hơi là che khuỷu tay hoặc cánh tay theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ.
Tránh sử dụng tay, vì chúng có thể bẩn, dễ lây nhiễm và lây lan vi khuẩn. Che các giọt nước cũng có thể ngăn vi khuẩn lây lan vào không khí, vì vi khuẩn sẽ rơi xuống các bề mặt dễ chạm vào, từ đó lây bệnh cho người khác.
Kỹ thuật đơn giản này không chỉ là một gợi ý tốt cho họ. Người lớn và trẻ em trong mùa lạnh và cúm cũng có thể được sử dụng như một cách để giữ sức khỏe mọi lúc khi nguy cơ dị ứng và nhiễm khuẩn đang đến gần.
Hương vị của nước mạnh hơn
Nếu nước uống dường như không làm phiền bạn, hãy thử thêm một hương vị thơm ngon, làm trẻ hóa nó trong cốc hoặc chai, sau đó thêm một vài lát chanh, cam … Bạn cũng có thể sử dụng lát Những quả dâu tây hoặc quả mâm xôi thêm màu sắc và hương vị cho nước. Để mang đến cho mọi người cảm giác kỳ lạ, hãy thêm lá bạc hà, lát kiwi hoặc lát dưa chuột vào nước. Bác sĩ nói rằng nhiều bệnh nhân không uống nhiều nước cả ngày và nhiều người thậm chí không nhận ra rằng họ đang khát. Thông thường, khi chúng ta thèm một thứ gì đó mặn hoặc ngọt, chúng ta trở nên khát nước. Để có đủ nước, Viện Hàn lâm Khoa học Y khoa Hoa Kỳ nói rằng phụ nữ nên uống 9 ly nước (khoảng 230 ml mỗi ly) mỗi ngày, trong khi đàn ông nên uống 13 ly nước. Mắt – Nhiều quan chức và sinh viên dành nhiều thời gian cho màn hình máy tính mỗi ngày và bị ảnh hưởng bởi ba yếu tố sau: tầm nhìn dài hạn, tư thế ngồi kém và ánh sáng không đủ – tất cả đều có thể gây mỏi mắt và nhức đầu. . Khi bạn rời mắt khỏi màn hình một lúc, hiện tượng này gọi là “hội chứng thị giác máy tính” sẽ biến mất.
Để bảo vệ mắt bạn khỏi việc xem màn hình mỗi ngày, hãy thư giãn thường xuyên. Các chuyên gia về thị lực khuyên bạn nên sử dụng quy tắc 20-20-20: Sử dụng máy tính để làm việc cứ sau 20 phút và tránh màn hình ở khoảng cách 20 feet (hơn 6 m) trong ít nhất 20 giây.
Nghỉ ngơi để giúp họ tập trung vào những thứ khác và giảm mệt mỏi. Tốt nhất là đứng lên, vẫy tay trong không khí và kéo căng cơ bắp, đặc biệt nếu bạn đang ngồi nhiều. Nó thúc đẩy lưu thông máu và làm trẻ hóa cơ thể và tâm trí.
Sử dụng kem chống nắng trong suốt cả năm
Nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng sử dụng kem mặtChống nắng hàng ngày có một mục đích kép: bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa và giảm nguy cơ ung thư da.
– Các nhà nghiên cứu Úc đã phát hiện ra rằng đàn ông và phụ nữ thường sử dụng kem chống nắng có SPF 15 hoặc cao hơn khi còn trẻ. Nhiều da hơn sử dụng thường xuyên. So với những người không sử dụng kem chống nắng, họ cũng có ít nếp nhăn và vết thâm hơn.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một cách rẻ tiền để làm chậm thời gian gây hại cho da, hãy phát triển thói quen chống nắng không tốt. Vào buổi sáng, dù trời mưa hay tốt.
Lau bọt biển trong lò vi sóng
Chỗ vệ sinh dường như là nơi sinh ra của vi khuẩn. Hầu hết mọi người đun sôi ở nhà, nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng nhà bếp bọt biển để lau bàn. — Bọt biển nhà bếp thường được sử dụng để lau sạch thịt sống, bụi bẩn và máu trên nước nấu ăn. Chất lỏng bị đổ có kết cấu ẩm, xốp và là nơi lý tưởng cho vi khuẩn phát triển và chuyển nấm mốc vào thức ăn.
Để ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn và khử trùng miếng bọt biển, vui lòng làm ẩm nó trước, sau đó làm nóng nó trong lò vi sóng cứ sau 30 giây vào ban đêm hoặc cho vào máy rửa chén. Cẩn thận khi tháo miếng bọt biển vì miếng bọt biển vẫn còn nóng.
Đếm đến 10 khi bạn tức giận
Để làm mát cái đầu nóng của bạn, hãy đếm đến 10 và hít một hơi thật sâu giữa mỗi số. Kỹ thuật đơn giản này giúp chế ngự cảm xúc của bạn và nhanh chóng làm giảm cơn giận của bạn.
Đếm để đánh lạc hướng sự chú ý của bạn – cho bạn thời gian để tránh những cảm xúc tiêu cực từ mọi người hoặc tình huống ở đó. Nếu điều đó vẫn không giải quyết được vấn đề, hãy tiếp tục đếm và hít một hơi thật sâu cho đến khi bạn bình tĩnh lại, kiểm soát tốt hơn và ít hoạt động hơn.
Vương Linh (Livescience.com)
Phản hồi gần đây