2020-08-12

Chạy bộ giúp chân thon và đẹp da

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây- đây là một bài tập rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả nam và nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm lượng calo từ 3500 đến 7.000 calo, vì vậy bạn có thể giảm khoảng 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách giảm lượng calo nạp vào hoặc đốt cháy nhiều calo hơn trong khi chạy. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều chị em luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do ngồi quá nhiều, ít vận động… Dù thực đơn ăn kiêng khắt khe cũng khó loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy bộ tạo điều kiện cho quá trình lưu thông máu bằng cách đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, ngăn ngừa huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …

[Tiêu đề]. Ảnh: Làn da khỏe đẹp-Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Tổ chức Da Anh cho biết, chạy bộ có thể kích thích tuần hoàn máu và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” các chất thải, giúp da trở nên săn chắc và căng bóng.

Theo bác sĩ Emma Wedgeworth (Emma Wedgeworth), trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn máu cho da, tăng hàm lượng oxy, cung cấp dưỡng chất giúp da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp khắc phục sự xuất hiện của mụn trứng cá Bước đầu tiên của mụn trứng cá là các lỗ chân lông bị tắc nghẽn.

Ngoài ra, chạy bộ và tất cả các bài tập thường xuyên, hormone tự nhiên cortisol cũng có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm một số tình trạng da nhất định, bao gồm các bệnh da mãn tính như chàm. Bởi “stress” cũng là một trong những tác nhân chính khiến bệnh chàm trở nên trầm trọng hơn.

Chân gầy

“Chạy có làm cho chân cao hơn không?” Là câu hỏi thường gặp của bạn. Giải đáp thắc mắc này, Nguyễn Thị Tiểu Phương, đại sứ Học viện chạy bộ Magic Fitness, huấn luyện viên cao cấp tại Trung tâm Thể hình và Yoga California cho biết: “Đối với một người tập bình thường, chạy bộ không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn tiêu mỡ. -Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, chị em phải kiên trì tập luyện, Tiểu Phương cho biết, hoàn thành chặng đua 1 km không thể đốt cháy trung bình 50 calo, để giảm được 1 kg thì cần đốt 7.700 calo, vì vậy mọi người nên đốt mỗi ngày. Chạy bộ khoảng 40 phút, hoặc kết hợp với các bài tập tiêu hao nhiều năng lượng khác để thân hình thon gọn hơn, ngoài ra chị em cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo, tăng cường rau xanh, hoa quả ít đường, uống đủ nước mỗi ngày .. .

Thường xuyên chạy bộ, học tập người khỏe mạnh sẽ giúp đôi chân thon gọn Ảnh: Popsugar

Hiện tại, Tiểu Phương đang là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net, và mục tiêu là Những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập. Khóa học bao gồm 12 bài giảng dưới dạng slide, video, hệ thống bài tập thực hành và file tham khảo hữu ích. Video phân tích nguyên nhân thất bại trong quá trình giảm cân, các chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ, đúng Phương pháp tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, nâng cao chất lượng cơ, khớp, cách lựa chọn và chế biến bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhưng kiểm soát cân nặng tốt nhất, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng bất thường về đường huyết, tăng đường huyết, Bệnh gan nhiễm mỡ, cách giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe, kế hoạch tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân cho người chạy marathon.

Tham gia học trực tuyến trên ewiki. Vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và đóng trước học phí. Trị giá 500.000 đồng, sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán tại ATM nội địa qua thẻ quốc tế, học viên có thể bắt đầu học khóa học.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-08-12

Dấu hiệu bệnh gan bạn cần chú ý

Da ngứa – Trừ khi bạn bị phát ban, bạn có thể không bị ngứa. Tuy nhiên, do tổn thương gan, da có thể bị ngứa khi mật xâm nhập vào máu.

Theo “Sức khỏe 24”, khi ống mật bị tắc, mật sẽ bị ứ đọng và trở lại máu, và ngứa dưới da. -Spiders-Đây là những mao mạch nhỏ tương tự như những con nhện có thể nhìn thấy dưới da. Chúng xảy ra do nồng độ estrogen cao hơn. Điều này chỉ ra rằng gan không hoạt động đúng và đang chuyển hóa hormone. -Những tĩnh mạch này thường xuất hiện trên mặt và chân do sự giãn nở của các động mạch nhỏ. -Bruising và chảy máu-Nếu bầm tím hoặc chảy máu là dễ dàng sau chấn thương, nó có thể chỉ ra rằng gan của bạn không khỏe mạnh.

— Halitosis

Hô hấp có thể chỉ ra nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như viêm xoang hoặc bệnh nướu răng. Đây cũng có thể là một dấu hiệu của tổn thương gan.

Chứng hôi miệng trong suy gan còn được gọi là Foetor Hepaticus. Tại thời điểm này, một mùi trái cây xuất hiện trong máu khi xơ gan xảy ra, đó là một mùi hương xạ hương gây ra bởi nồng độ dimethyl sulfide cao.

Vết thâm và nám sẫm màu

Sắc tố nâu trên mặt Điều này có thể xảy ra nếu gan không hoạt động đúng.

Khi gan không hoạt động bình thường, estrogen trong hệ thống sẽ tăng lên. Điều này làm cho một chất gọi là tyrosinase (một loại enzyme có chứa đồng) tạo ra nhiều melanin (sắc tố da) và gây ra các đốm trên mặt hoặc toàn bộ cơ thể. Còn được gọi là ban đỏ lòng bàn tay, nó có thể là một dấu hiệu của tổn thương gan. Tình trạng này được gây ra bởi mức độ hormone bất thường trong máu. – Thiếu tập trung – Thiếu tập trung có thể là dấu hiệu của gan không khỏe mạnh. – Hai điều quan trọng nhất trong gan là giải độc và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Khi máu chứa đầy độc tố, gan sẽ không hoạt động bình thường và não của bạn có thể bị ảnh hưởng. . Kết hợp với chuyển hóa năng lượng chậm, nó có thể gây ra mệt mỏi và ảnh hưởng đến tinh thần minh mẫn.

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-08-12

Nỗi ám ảnh của Allegri với bóng đá châu Âu

Allegri là một trong số ít huấn luyện viên xuất sắc nhất châu Âu hiện nay. Ảnh: AFP.

Allegri thích vẽ. Nếu có một cây bút trước mặt và mọi thứ có thể vẽ được, anh ta sẽ bắt đầu lại. Allegri đã đồng ý nhận các phóng viên của The New York Times tại nhà riêng. Anh ấy chấp nhận một cuộc phỏng vấn kéo dài hai giờ và vẽ đầy đủ bảy trang giấy.

Có một số hình ảnh dễ nhận biết: thẻ sân bóng, hình tròn tượng trưng cho cầu thủ trong hình tròn, mũi tên chỉ hướng di chuyển. Nhưng một số hình ảnh khác khó hiểu hơn: một con búp bê bị treo ngược ở góc trang. Trên đường chéo, từ “tablet” (bàn nhỏ) được gạch chân và gạch chân, và Allegri phải có nghĩa là gạch chân trong từ.

Allegri’s graffiti trong một cuộc phỏng vấn của phóng viên với nhân viên NYT. — Các nhà khoa học tốn rất nhiều tiền và thời gian để nghiên cứu các hình vẽ graffiti. Nhà tâm lý học Robert C. Burns từng nói: “Những đường vẽ của một người trầm cảm thường vô tình chứa đựng một thông điệp.”

Allegri có nhớ bóng đá không? Sau khi chia tay Juventus, dường như có một động lực nào đó để điều động quân đội, chiến đấu và giành chiến thắng. Anh ấy có lý do để bỏ lỡ sân bóng. Sáu tháng qua là bước đột phá thực sự đầu tiên của Allegri kể từ 34 năm liên tục không bị gián đoạn: 18 năm là cầu thủ và 16 năm trên băng ghế huấn luyện. “Đá cho tôi là tốt cho tôi,” Allegri thừa nhận. Nhưng trở thành huấn luyện viên thì rõ ràng hơn. Anh đã giành chức vô địch Serie A cùng AC Milan (1 lần) và Juventus (5 lần liên tiếp).

Những nhà lãnh đạo giỏi nhất, dù có đam mê và bền bỉ với bóng đá đến đâu, cũng cần nghỉ ngơi. Ngay cả Pep Guardiola (Pep Guardiola) cũng thừa nhận rằng anh ấy đã quá mệt mỏi sau khi trải qua 4 mùa giải ở Barcelona, ​​cuối cùng anh ấy đã bỏ việc và đến New York nghỉ lễ một năm.

Nhưng Allegri thì không. Nghĩ rằng anh ấy đang đi nghỉ. Anh ấy chỉ đang… trong trạng thái nghỉ ngơi, hoàn toàn nghỉ ngơi, giải phóng những suy nghĩ về bóng đá của mình. Trong sáu tháng, anh không xách vali, không đi thi đấu và tập luyện, không thăm dò đối thủ, không thay đổi ý định và không xem trận đấu. Đề nghị nhập ngũ. Khi Guardiola không còn cảm hứng với bóng đá, Allegri có những sở thích khác nhau. Anh cũng đọc về tác phẩm của nghệ sĩ Amedeo Modigliani, tác phẩm đã truyền cảm hứng cho anh tham gia một cuộc triển lãm ở London. “Tôi chỉ dành thời gian cho gia đình, bạn bè và tận hưởng cuộc sống.”

Allegri thực sự kỳ lạ. Bởi vì khi bạn phỏng vấn một huấn luyện viên bóng đá, bạn chỉ mong đợi bóng đá. Nhưng Allegri đã hoàn toàn tách mình ra khỏi thế giới năng động của trái bóng. Trong một cuộc phỏng vấn khác của ESPN, Allegri còn gọi chiến thuật là “đồ bỏ đi” vì cho rằng con người mới là yếu tố quyết định sự thành bại của một trận bóng. Anh ấy không tin vào những con số, anh ấy không thích máy móc. Ông tin rằng các biểu tượng tốt hơn các con số. Ông tin rằng chỉ có con người mới có thể nhìn thấy thứ gì đó, và không có máy móc hiện đại nào có thể nhìn thấy nó. Tuy nhiên, người đàn ông tưởng chừng như lạc lõng lúc đó lại là một trong những huấn luyện viên được kính trọng nhất châu Âu. Allegri và các cầu thủ ăn mừng lần thứ 5 liên tiếp Juventus lên ngôi vô địch Serie A. Nhiếp ảnh: Reuters.

Allegri là một nhà lãnh đạo tuyệt vời với sáu chức vô địch Serie A và hai trận chung kết Champions League. Anh ấy là một trong số 12 người được mời tham gia Diễn đàn các nhà quản lý UEFA vào tháng 11, và anh ấy là người duy nhất … lòng hiếu khách của hành lang … danh tiếng đủ để anh ấy “chọn thời gian và địa điểm để tiếp tục”. đào tạo. Miễn là bạn bắt đầu vào tháng 6, bạn có thể chọn bất kỳ câu lạc bộ nào. Anh ấy nói: “Sau 5 năm ở Juventus, tôi không muốn mất mặt thêm nữa.” “Đây là một sự lựa chọn quan trọng”. Ông ấy muốn dẫn dắt một đội bóng có tổ chức tốt và kỷ luật.

Allegri không muốn đối đầu với một đội không đủ sức mạnh. Trong vài tháng trở lại đây, có rất nhiều tin đồn anh sẽ khoác áo Arsenal, Manchester United, Bayern Munich hay PSG. Cùng với Mauricio Pochettino, anh là một trong hai huấn luyện viên thất nghiệp được săn đón nhất làng bóng đá.

Chiến lược gia sinh năm 1967 này là người có tư tưởng phản văn hóa mạnh mẽ. Trước ý kiến ​​cho rằng các huấn luyện viên hiện đại cần phải là những nhà triết học tài năng hơn, luôn bị thu hút bởi những ý kiến ​​của người hâm mộ và giới truyền thông.

Cá nhân Allegri tin rằng mọi câu lạc bộ vàThành phố này luôn có bản sắc độc đáo của riêng mình, và nhiệm vụ của nó là thích ứng với nó thay vì áp đặt những ý tưởng ngoại lai. Bóng đá của anh ấy là “tinh thần đồng đội định hình cá nhân”. Anh ấy cũng thích xem bóng rổ vì anh ấy thích cách mọi người tỏa sáng trên sân. Tuy nhiên, Allegri không thực sự tin rằng chiến lược quy mô nhỏ của bóng rổ có thể được áp dụng cho bóng đá. Anh nói thêm: “Bóng đá là một nghệ thuật.” Vì không hoàn toàn tin tưởng vào dữ liệu kỹ thuật số nên anh đã không sử dụng máy tính. Không có máy tính trong nhà của anh ấy, mặc dù ban giám đốc đã tặng anh ấy một chiếc iPad khi anh ấy còn ở Juventus.

“Tôi lớn lên trên đường đua với ông nội,” anh nói. Quê hương-Livorno, Tuscany. “Một huấn luyện viên ngựa xuất sắc Federico Tesio nói rằng chỉ cần nhìn vào chuyển động của chân mai, bạn sẽ biết chúng di chuyển như thế nào. Các cầu thủ bóng đá cũng vậy. Bạn phải quan sát cách chúng di chuyển. Đôi mắt là vũ khí quan trọng nhất của nhà cầm quân”. Theo Allegri, “Để có thể quan sát toàn bộ trận đấu, huấn luyện viên phải có mặt trên khán đài. Bên ngoài đường biên, mùi mồ hôi và thấy sợ hãi là một trong những chiêu trò lớn nhất trong bóng đá. “Ngồi trên khán đài sẽ khiến bạn lạc lõng, phải tận mắt quan sát các cầu thủ. Các khán đài chỉ có thể phục vụ người hâm mộ.

Ông đặc biệt chú ý đến “tầm quan trọng” của người Ý trong yếu tố chiến thuật và chính sách “đấu trí” của họ. Thay vì truyền tải thông tin để nắm bắt trận đấu. “Cảm giác của anh ấy là yếu tố then chốt”, anh nhấn mạnh. Tháng 9. Ảnh: Reuters.

Allegri vẫn nhớ như in cảm giác hít thở không khí, khí điên cuồng trên mặt đất Allegri cho biết: “Tôi xem bóng nhiều hơn là làm việc, chủ yếu xem video về những diễn biến chính. Đội ngũ chăm sóc đã bận rộn nên tôi chỉ nhân cơ hội này để xem một đoạn clip dài 5 phút. 10 Trong vài tháng qua, anh ấy đã theo dõi các trận đấu trên khắp châu Âu, rất ấn tượng với Liverpool và ca ngợi đội trưởng Jurgen Klopp, người đã một tay thay đổi bộ mặt của đội bóng. . “Khi còn ở Câu lạc bộ bóng đá Dortmund, khả năng tấn công của anh ấy rất mạnh, nhưng bây giờ hàng thủ của Klopp rất chắc chắn.” – Allegri cũng thích Manchester City của Guardiola. Khi đội chủ sân Cagliari hiện tại thi đấu sòng phẳng vé C1 đã để lại ấn tượng sâu sắc và nhận xét Atalanta, đội lọt vào vòng 1/8 Champions League rất “mãn nhãn” vì được tham dự cuộc chơi. “Đối đầu bóng đá trên sân.”

“Khi tôi nhìn thấy những người chơi khác ngồi chơi cờ giống mình, tôi thường nghĩ về những gì tôi sẽ làm trong tình huống đó. Tôi nghĩ tôi sẽ trả lại cho đội của bạn.” Anh nhớ lại khi đứng trên sân đấu. Cảm giác đi lên và tìm kiếm một lối thoát. “Thật là một điều tuyệt vời khi tìm thấy những tia lửa trong mọi sự hỗn loạn. Tôi rất thích những khoảnh khắc này.” — Nếu chúng ta tin rằng Allegri sẽ trở lại vào tháng 6 tới, nó sẽ rất hấp dẫn. Lật lại các quan điểm hiện tại về chiến thuật, triết lý và hệ thống. Hấp dẫn, nhưng cũng có thiếu sót. Người đội trưởng vĩ đại đã trở lại, chỉ vì muốn “thở” trở lại.

Giờ anh ấy dành thời gian cho nghệ thuật, đọc sách, đi du lịch và tận hưởng cuộc sống. Anh ấy cũng thích vẽ tranh. Nhìn vào kế hoạch chiến thuật của anh ấy, mọi người có thể nghĩ rằng giải pháp của vấn đề đã kết thúc. Nhưng đối với Massimiliano Allegri, gỡ bỏ nút thắt trên sân là cảm giác tuyệt vời nhất.

Thủy Tiên (Theo NYT)

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-08-12

Bí quyết giảm 61 kg của nữ bác sĩ

Nhìn vào bức ảnh của bác sĩ Shalini hiện tại, không ai nghĩ rằng cách đây 10 năm cô đã nặng tới 118 kg. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô uống thuốc trong 2 năm, thử nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân nhưng hiệu quả không khả quan.

“Tôi đã sử dụng phương pháp giảm cân bằng yoyo và giảm cân nhưng mọi thứ đều trở lại như cũ”, bác sĩ nói. — Vào năm 2011, khi Shalini xác định lối sống của mình, tình hình bắt đầu thay đổi, tập trung 80% sự chú ý của anh ấy vào thức ăn và 20% sự chú ý của anh ấy vào các bài tập thể dục. Sự thay đổi này bắt nguồn từ Shalini Lo lắng khi nhìn bố mình cũng mắc bệnh tiểu đường được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường giai đoạn cuối. Bệnh thận giai đoạn. Bác sĩ đã không giảm lượng carbohydrate. Cô chia sẻ: “Hàng ngày, tôi vẫn thích ăn tinh bột, tôi ăn cơm và tập ở nhà, nhưng tôi không ăn quá nhiều, điều độ. Chỉ trong vòng chưa đầy 6 tháng, Shalini đã giảm được 44 kg … Trong 4 năm tiếp theo, cân nặng của cô vẫn ở mức 70 kg. Vào tháng 12 năm 2015, cô giảm thêm 14.000 gram, tương đương 60 kg. Shalini quyết định cùng chồng bắt đầu giúp những người xung quanh giảm cân. – – Tiến sĩ Shalini Cân nặng là 57 kg Ảnh: số 1 châu Á-Shalini gặp chồng là Tiến sĩ M. Yuveneswara trong thời gian cô thực tập tại bệnh viện Klang. Anh Yuveneswara nặng 135 kg, nhưng đã giảm được 80 kg trong 6 tháng Shalini Shalini cũng đã giúp người mẹ 50 tuổi Devaki Duraisingam của mình lấy lại cân nặng lý tưởng. Năm 2010, mẹ anh bị ngã và trải qua cuộc phẫu thuật cột sống và sau đó bắt đầu tăng cân.

Hiện tại, bác sĩ Shalini’s weight Giảm còn 57 kg. Cô vừa đăng quang cuộc thi sắc đẹp.

Sau khi giảm cân, Shalini và chồng đã tổ chức một khóa tư vấn trực tuyến. Khóa học thu hút 2.000 học viên đến từ 11 quốc gia / vùng lãnh thổ. Tháng 10/2017 , Cặp đôi đã thành lập một khóa học nhảy Zumba để giúp mọi người giảm cân, ban đầu họ cùng nhau tham gia lớp học nhưng bác sĩ Yuveneswara đã phải dừng công việc này sau khi mở phòng khám riêng. Năm 2015, Devaki Quý bà bắt đầu tập Zumba và tăng từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng, bố của Shalini cũng tham gia lớp học này trước khi qua đời vào tháng 6. Sau khi bố mất, Shalini khai Thêm nhiều lớp học nhảy Zumba để giúp nhiều người nâng cao sức khỏe và thể trạng hơn .—— Hoài Thu (theo “Asia One”)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-08-12

Giải quyết vấn đề phụ nữ “hạn hán”

Ảnh minh họa: Tin tức.

Trả lời:

Xin chào,

Khô âm đạo là hiện tượng teo niêm mạc âm đạo hoặc không tiết, gây khó khăn khi quan hệ tình dục với cặp vợ chồng. Giảm khoái cảm tình dục và tăng nguy cơ nhiễm trùng phụ khoa. Khô âm đạo thường xảy ra ở phụ nữ tiền mãn kinh. Tuy nhiên, khi áp lực cuộc sống tăng lên, nhiều phụ nữ trẻ ngày nay mắc phải căn bệnh này.

— Để điều trị sâu khô âm đạo, cần phải tìm đúng nguyên nhân. tất cả mọi người. Từ đó trở đi, sẽ có một kế hoạch điều trị hợp lý, bắt đầu từ gốc. Một số nguyên nhân phổ biến nhất gây khô âm đạo bao gồm:

– Nhiễm trùng phụ khoa. Buổi biểu diễn thường có màu trắng với mùi lạ, có mùi, màu vàng trắng hoặc thậm chí là màu xanh. Không khí trống rỗng nhưng dính như bột. Tâm lý căng thẳng là một yếu tố quan trọng. Căng thẳng giúp ức chế sự giải phóng estrogen từ buồng trứng, từ đó giúp tăng tiết dịch âm đạo khi quan hệ. Đồng thời, khô âm đạo có tác dụng ngược lại, gây suy nhược tâm lý, sợ “sợ hãi” tình dục, tạo ra một vòng luẩn quẩn và làm cho tình hình tồi tệ hơn. -Là tình trạng vệ sinh đúng: vệ sinh âm đạo quá mức hoặc nước rửa phụ khoa không đúng cách. – Thiếu vitamin B: Ngoài khô âm đạo, nếu phụ nữ đi kèm với viêm miệng, khô da, bong da, vitamin B Thiếu hụt cũng có thể gây khô âm đạo, tắc nghẽn niêm mạc và thậm chí loét. — Các bệnh mãn tính mãn tính, chẳng hạn như viêm gan mạn tính, suy thận mãn tính, tiểu đường và suy giáp sẽ ảnh hưởng đến bệnh lậu ít nhiều.

– Lỗi ban đầu. Màn dạo đầu vụng về hoặc thậm chí không có màn dạo đầu ngăn phụ nữ gây ra sự thức tỉnh đủ, và mất mát là một trong những nguyên nhân chính gây khô âm đạo.

– Chức năng buồng trứng giảm.

Do điều trị bằng thuốc: Một số loại thuốc có tác dụng đối kháng với estrogen cũng có thể gây khô âm đạo, chẳng hạn như thuốc tránh thai, progesterone, v.v., có thể điều trị nhiều bệnh như lạc nội mạc tử cung. Bao gồm u xơ, u xơ vú, thuốc kháng histamine, thuốc chống trầm cảm ..

– Nồng độ estrogen thấp ở phụ nữ: Nhiều phụ nữ trẻ có nồng độ estrogen thấp như buồng trứng đa nang và kinh nguyệt. Phụ nữ sinh con sau khi cho con bú cũng có thể gây khô âm đạo.

– Không phải tất cả phụ nữ bị khô âm đạo cũng có phương pháp điều trị chung. Trên thực tế, mỗi người đều có những nguyên nhân khác nhau, vì vậy phương pháp điều trị cũng khác nhau. Điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân chính xác của gốc điều trị. Do đó, kiểm tra vùng chậu sẽ giúp bác sĩ tìm ra nguyên nhân và tiến hành điều trị triệt để.

Ngoài việc điều trị, phụ nữ cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu estrogen, như lúa mạch, các sản phẩm vừng và các loại đậu như sữa đậu nành. Giá đỗ cũng rất hiệu quả. Thực phẩm giàu vitamin cũng giúp cải thiện tình trạng khô này.

Ngoài ra, anh ta có thể chuẩn bị chất bôi trơn khi quan hệ tình dục với vợ. Chất bôi trơn gốc nước dễ dàng tương thích với cơ thể và bao cao su (nếu được sử dụng) được bán ở hầu hết các hiệu thuốc phương Tây. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bôi trơn sẽ không làm giảm cảm xúc, nhưng sẽ làm tăng niềm vui cho cuộc sống của các cặp vợ chồng. người đầu tiên

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-08-12

Bạn gái đưa cho Ronaldo xe địa hình

Một nhóm bạn của Georgina Rodriguez và Ronaldo đã tổ chức bữa tiệc sinh nhật lần thứ 35 của cô tại một nhà hàng nổi tiếng ở Turin, Ý. Tại đây, Georgina đã đợi đến tối 5/2 để tặng bạn trai chiếc Mercedes-AMG G 63 trị giá 198.000 USD.

Ronaldo đã cố gắng ngồi trong chiếc xe mới mà cô ấy tặng. bạn gái. Nhiếp ảnh: Backgrid .

Bộ sưu tập của Ronaldo có nhiều xe hơi hạng sang. Tuy nhiên, Georgina có thể biết rõ hơn về sự biến mất của bạn trai và muốn có thêm xe hơi. Người mẫu 26 tuổi đăng video một chiếc ô tô đậu trước nhà hàng lên mạng xã hội, được trang trí bằng một chiếc nơ lớn màu đỏ.

“Chúc mừng cuộc sống của tôi! Tôi không thể chờ đợi!” Ngồi trong chiếc xe này cùng bạn, đi trên con đường tình yêu của chúng ta “, Georgina viết.

Georgina và con trai Christie Jr. Cristiano Ronaldo Jr và người bạn thân nhất của họ đã cùng nhau tổ chức sinh nhật và bất ngờ cho tiền đạo, và sau đó Ronaldo đã đăng một bức ảnh của hai người họ hàng này lên Instagram, bên cạnh một bức ảnh lớn Bánh sinh nhật có CR7 trên đó.

Ronaldo mừng sinh nhật bên con trai và bạn gái, ảnh: Instagram / Cristiano Ronaldo.

Duy Đoàn (AS)

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-08-12

Giảm hơn 110 kg thông qua chế độ ăn keto

Là một kỹ thuật viên ở Dayton, Ohio, Tim ít vận động có thể dễ dàng ăn nên người đàn ông 36 tuổi nặng gần 250 kg. Việc tự ăn uống khiến anh cảm thấy mệt mỏi, uể oải mà hiệu quả lại không như mong đợi. Các Tim bắt đầu tìm hiểu các phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng và lựa chọn chế độ ăn Keto.

Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Men’s Health-Keto là chế độ ăn ít đường và carbohydrate (chất bột đường), giàu chất béo lành mạnh. Sau chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gam mỗi ngày, và chất béo là chất thay thế chính, chất béo cung cấp 75% lượng calo nạp vào cơ thể. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi giảm lượng carbohydrate hấp thụ, cơ thể ở trạng thái ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển hóa chất béo thành xeton để cung cấp năng lượng cho não.

Trong khi chờ đợi một cơ thể khỏe mạnh hơn, Tim không muốn dành thời gian trong phòng tập thể dục. Đổi lại, anh ấy thậm chí còn đi xe đạp, chở các con trên xe kéo, và chăm chỉ làm việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: “Việc giảm cân càng hiệu quả, tôi sẽ tiếp tục làm những gì mình đang làm.” Từ đầu năm 2017, Tim đã giảm được 110 kg. Trọng lượng giảm nhanh lúc đầu và sau đó giảm dần. Tim giờ đã tự tin hơn trong việc ăn mặc và chăm sóc bản thân.

Anh ấy hy vọng sẽ giảm được 20 kg nữa và một ngày nào đó có thể phẫu thuật cắt bỏ phần da thừa. Tim khuyến cáo những ai muốn giảm cân hãy tuân thủ các cam kết và hứa sẽ tạo ra những thay đổi tích cực mỗi ngày.

Theo báo cáo đường dây nóng về sức khỏe, Chế độ ăn Keto 7 ngày. — Ngày 1: Khởi động. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và pho mát. Bữa tối với cá hồi, măng tây và bơ. -Day 2: Bữa sáng với trứng rán, cà chua, húng quế và phô mai dê. Ăn trưa với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia. Bữa tối được phục vụ với thịt viên, pho mát cheddar và rau.

Ngày 3: Ăn sáng với sữa lắc giàu chất béo. Bữa trưa với bơ trộn salad tôm và dầu ô liu. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad.

– Ngày 4: Bữa sáng bao gồm trứng, bơ, salsa, ớt, hành và một lượng nhỏ gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Bữa tối được phục vụ với món gà rán sốt pesto, rau và pho mát.

Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách cacao và cỏ ngọt. Bữa trưa được phục vụ với dầu dừa hoặc dầu ô liu xào thịt bò và rau. Ăn tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, pho mát cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Đối với bữa tối, cá trắng, trứng và rau bina được nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Ăn sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối với salad thịt bò và trứng.

Hoài Thu (theo the man’s health)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-08-12

10 thực phẩm có thể giúp bạn mà không cần ăn kiêng

Tỏi – Ngoài việc thêm hương vị phong phú cho bữa ăn, loại thảo mộc này còn có nhiều công dụng hơn. Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ và người sáng lập của Life Life Keri Glassman (Keri Glassman) cho biết vì chất allicin tự nhiên có trong nó, nó cũng có thể giữ cho hình dạng tròn của bạn phẳng. Sách đỏ .

Allicin có thể tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường tiêu hóa, giúp đường ruột khỏe mạnh và ổn định, và không dễ bị sưng. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu Hàn Quốc phát hiện ra rằng vì protein trong hành tây được kích hoạt trong gan, các thành viên của gia đình hành tây cũng có tác dụng chống béo phì. Thêm tỏi vào hầu hết các loại gia cầm, mì ống hoặc các món ăn chay và gia vị.

Đậu

“Khi bạn thèm tinh bột, hãy nghĩ về đậu”, Rachel Begun, Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng và thực phẩm, Boulder, Colorado (Hoa Kỳ). Điều làm cho đậu độc đáo là chúng cung cấp rất nhiều chất xơ và protein. Trong một chén đậu đen, có khoảng 17 gram chất xơ và 14 gram protein. Chúng ta đều biết rằng chất xơ và protein là hai chất không thể thiếu góp phần kiểm soát cân nặng, bởi vì chúng có thể giúp bạn no lâu và tránh ăn quá nhiều trong tương lai. Nghiên cứu mới nhất được công bố trên tạp chí Obesity cho thấy chiết xuất từ ​​đậu trắng có thể làm giảm sự hấp thụ năng lượng của carbohydrate và đồ ngọt, do đó hạn chế cảm giác thèm ăn một số enzyme ức chế tiêu hóa tinh bột.

Pistachio (Pistachio)

“Pistachio là một trong những món ăn nhẹ kiểm soát cân nặng”, Kinda Brooking, một nhà dinh dưỡng học người Mỹ và đồng sáng lập của sự thèm ăn nói. Vì sức khỏe. Mỗi 30 gram quả hồ trăn chứa 6 gram protein và 3 gram chất xơ, nhưng sức mạnh thực sự được cảm nhận bằng mắt chứ không phải dạ dày của bạn.

“Khi ăn quả hồ trăn, bạn cần” chúng phải được bóc ra, và chúng có thể giúp bạn nhai chậm hơn. Loại bỏ da cũng có thể nhắc nhở bạn về việc bạn đã ăn bao nhiêu, điều này có thể giúp bạn kiểm soát mức độ của đồ ăn vặt. Trên thực tế, trong một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Đông Illinois, những người ăn quả hồ trăn có lượng calo ít hơn 41% so với những người ăn quả hồ trăn.

Rong biển — “Có lẽ chúng ta nên nghe theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản, Julie Upton, đồng sáng lập Healthy Appetite, nói rằng đất nước này có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới. Một trong những thực phẩm chính của họ. Một là wakame, một loại rong biển giàu protein và chất dinh dưỡng.

Ảnh: Sách đỏ.

“Hợp chất phân lập từ wakame, còn được gọi là fucoxanthin, được tìm thấy ở động vật Nghiên cứu mô hình đã được chứng minh là giúp tăng đốt cháy chất béo, “Upton nói.” Nghiên cứu đang tìm kiếm các hợp chất khác trong tảo, chẳng hạn như alginate, có trong dạ dày dưới dạng gel để tăng cảm giác no. giác quan. “Thêm rong biển vào súp và sa lát, hoặc kết hợp nó với bánh mì thay vì rau diếp.

Ớt đỏ

Đây là tin tốt cho những người thích các món ăn cay.” Ớt đỏ chứa một loại gọi là ớt. Chất chống oxy hóa chay có thể được sử dụng như một chất kích thích chống viêm và chuyển hóa “, Keri Glassman, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ cho biết, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn thực phẩm đóng gói sẽ ít đói và bỏng hơn. Nhiều calo hơn.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Purdue cho thấy những người tình nguyện thường xuyên ăn loại gia vị cay này có thể giảm cân và giảm cảm giác đói, đặc biệt là không có thức ăn béo, mặn và ngọt. Nói rằng ăn nhiều ớt đỏ trong chế độ ăn có thể có lợi ích lâu dài, đặc biệt là khi kết hợp với tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh.

Khoai tây trắng — “Khoai tây trắng thực sự là một thực phẩm ăn kiêng”, Glass Man cho biết. Lý do là chúng rất giàu tinh bột kháng, hợp chất này sẽ được lên men trong ruột và tạo ra các hợp chất butyrate (một loại axit béo có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn), được công bố trên tạp chí “Bệnh tiểu đường”. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng butyrate cũng có thể cải thiện độ nhạy insulin và tăng chi tiêu năng lượng ở chuột.

Mango

“Nghiên cứu mới nhất từ ​​Đại học bang Oklahoma ở Hoa Kỳ cho thấy xoài có thể làm giảm lượng đường trong máu. Nó có thể giúp kiểm soát cơn thèm thuốc, đặc biệt là tinh bột, “Brooking nói. — Sữa chua Lợi ích của nó chỉ là chế độ ăn ít calo. Brooking nói:” Canxi trong sữa chua có thể giúp giảm canxi trong cơ thể. Rượu, do đó đốt cháy chất béo và giảm chất béo lưu trữ. “Ngoài ra, các thành phầnCác men vi sinh trong sữa chua sẽ nuôi dưỡng đường ruột của bạn. Chúng tôi biết rằng vi khuẩn đường ruột của những người khỏe mạnh khác với những người béo phì. Phương pháp sản xuất sữa chua (bao gồm cả quá trình lên men) cũng làm cho nó giàu protein, vitamin B, canxi, kali và magiê, vì vậy hãy sử dụng nó mỗi ngày. -Butter-Hơn 80% lượng calo trong bơ đến từ chất béo, nhưng nó vẫn tốt cho bạn, Upton nói. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn bơ có chỉ số BMI thấp hơn. Một nghiên cứu gần đây về đàn ông và phụ nữ thừa cân cho thấy thêm bơ vào bữa sáng có thể làm tăng sự hài lòng của họ lên 22%. . Trong ba giờ tiếp theo, nó cũng giảm 24% cảm giác thèm thuốc. Mannan có trong bơ có thể đóng một vai trò trong việc ổn định lượng đường trong máu và kiểm soát sự thèm ăn.

Ảnh: Sách đỏ .

Atisô

Atisô rất giàu chất xơ và mỗi bông hoa cỡ trung bình chứa khoảng 6 gram chất này. Glassman nói: “Nếu bạn muốn giảm cân, chất xơ thực sự có ích vì nó thực sự làm chậm quá trình tiêu hóa và giữ cho bạn no lâu.” Điều này cũng có nghĩa là tiêu thụ nhiều hơn nhưng ít calo hơn. Atisô cũng giúp ruột hoạt động bình thường. Chúng chứa các chất dinh dưỡng khó tiêu được gọi là prebiotic, giúp hỗ trợ các vi khuẩn có lợi trong hệ thống tiêu hóa, giảm đầy hơi và làm phẳng dạ dày.

Thuận An-Lan Lan (theo Redbookmag)

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-08-12

Các cầu thủ Bayern tranh cãi trên sân tập

Theo Bild, Jerome Boateng tuyên bố rằng vào ngày 29/1, Leon Goretzka đã bị mắc kẹt trong một pha bóng nguy hiểm trên sân tập mà không có đạn. Tiền vệ người Đức đã mất bình tĩnh và chống trả.

Robert Lewandowski là người đầu tiên can thiệp và cũng là người huấn luyện Boateng. Anh ta rời đi, nhưng Boateng vẫn thở hổn hển và nói: “Miễn là anh ta cũng vậy.” Gorezka phàn nàn với Thomas Muller, người đã ngăn cản anh ta và thường xuyên mất đội.

Boateng (trái) vồ lấy Gorezka trên sân tập. Ảnh: Bild.

Bayern Munich không công bố và phạt hai cầu thủ vì cãi nhau. Về phía cầu thủ, họ trang điểm, chụp ảnh và đăng lên mạng xã hội. Goretzka viết: “Bóng đá luôn chứa đựng nhiều cảm xúc. Giờ thì mọi người hãy thư giãn đi. Chúng ta là một gia đình”

Hai người đăng ảnh Goretzka khoác vai nhau, Boateng chia sẻ: “Mọi thứ vẫn ổn . Tôi là một người bạn. “

Đây không phải lần đầu tiên Bayern gặp rắc rối nội bộ. Vào tháng 4 năm 2019, Lewandowski và Kingsley Coman đã cãi nhau trong khi chạy. Trước đó, vào tháng 5/2015, Lewandowski và Boateng gặp khó khăn và bị ảnh hưởng bởi quá trình tập luyện nghiêm trọng.

Ngay cả như các đồng đội của mình, Boateng cũng nổi tiếng với tính khí nóng nảy. Khi trở lại Manchester City, anh ấy đã đua với Mario Balotelli vào năm 2010, bằng cẳng tay chỉ trước HLV Roberto Mancini.

Dưới sự dẫn dắt của huấn luyện viên Hans-Dieter Flick, cả Boateng và Gorecka đều không được sử dụng. Có tin đồn Boateng ra đi từ đầu mùa và chỉ đá chính 14 lần ở mùa giải năm nay. Thành tích của Goletska khá tệ, với 9 trận sân nhà và 2 bàn thua.

Thắng Nguyễn (theo Bild)

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-08-12

Collagen S Serum – món quà ngày 20/10

Vieskin Collagen-S Essence có hàm lượng collagen cao và được chiết xuất trực tiếp từ các tế bào của sinh vật biển. Nó có cấu trúc chặt chẽ nhất và được kết hợp với da người.

Da không săn chắc, xỉn màu và không đều màu, thậm chí còn có các vết nám và tàn nhang, tàn nhang và lỗ chân lông to trên da khô, đặc biệt nếp nhăn trên trán, miệng, khóe mắt và cổ vẫn là nỗi lo của nhiều chị em. Căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và căng thẳng trong cuộc sống cũng khiến làn da của phụ nữ ngày càng ít đi.

Để ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và chống lão hóa, bổ sung collagen là giải pháp tốt nhất. Các nhà khoa học kết luận, hàm lượng collagen của phụ nữ từ 25, 30 tuổi và trên 30 tuổi bắt đầu giảm, thậm chí cơ thể ngừng sản xuất collagen. Mỗi năm, hàm lượng collagen giảm dần và khả năng tổng hợp của da cũng giảm dần. Đó là do cơ thể phụ nữ có những thay đổi, là dấu hiệu bắt đầu thời kỳ mãn kinh. Vì vậy, khi bước qua tuổi 25, chúng ta nên bắt đầu dưỡng và giữ cho làn da luôn tươi trẻ, kẻo quá muộn.

Tinh chất Collagen S là sản phẩm tăng cường tối ưu cho làn da, giúp thư giãn tinh thần, giảm stress, món quà dành tặng phái đẹp cũng là món quà ý nghĩa, thể hiện tình cảm, sự yêu thương của bạn dành cho người thân, người bạn đời của mình. quan tâm.

Nhân ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10, Dược phẩm Đỏ Việt triển khai hoạt động khuyến mại “Yêu Làn Da”: ưu đãi mua 2 sản phẩm tặng 1 sản phẩm. Chỉ cần nhấc máy và bấm số hotline: 0912351166-0979088088, các chuyên gia của Collagen-S sẽ gợi ý chi tiết để bạn dễ dàng chọn được món quà ưng ý trong ngày 20/10. Ngoài ra, bạn có thể tham gia Câu lạc bộ Collagenvh để được giảm giá miễn phí, đăng ký tại đây.

Chương trình này phù hợp với tất cả các hệ thống đại lý, spa, thẩm mỹ viện và hệ thống tại nhà. Thuốc … do công ty Việt Hưng tại Hà Nội nộp trước 30/10.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365