Bác sĩ chuyên khoa ung thư: Ung thư tinh ranh sẽ trở thành căn bệnh mãn tính

Tuần trước, tại Hội nghị quốc tế lần thứ hai về Lãnh đạo và đổi mới y tế ở Athens, Hy Lạp, bác sĩ ung thư Yianni Spiliotis đã nói về tương lai của bệnh ung thư.

Tiến sĩ Spiliotis tốt nghiệp Đại học Patra, tại Đại học Nghiên cứu và Giảng dạy Ung thư tại Đại học Montpellier, Pháp. Anh hiện đang làm việc tại Trung tâm y tế “Diavalkaniko” ở Thessaloniki và Trung tâm y tế Athens.

Tiến sĩ Spiliotis nói rằng 25-30% bệnh ung thư là do di truyền. Nhờ công việc giải mã gen của con người từ những năm 2000, giờ đây con người đã có thể tiến hành chẩn đoán và can thiệp sớm cho những người có nguy cơ để nhanh chóng ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư.

– Ví dụ nổi Tiếng nói của Tiến sĩ Spiliotis là nữ diễn viên Angelina Jolie. Vì gen ung thư vú, cô đã cắt bỏ hai vú. Giống như Jolie, người thân bị ung thư tuyến giáp có thể cân nhắc cắt bỏ tuyến giáp trước khi bệnh phát triển.

Ảnh: United Way Regional Bartlesville .

Ngoài yếu tố di truyền, sống với môi trường cũng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh ung thư của một người. Tiến sĩ Spiliotis nói rằng những người thức dậy trước 6 giờ sáng có nhiều khả năng gặp vấn đề về sức khỏe vì đây là khi não giải phóng các hormone kiểm soát căng thẳng liên quan đến ung thư. — Về thói quen nhuộm tóc. Tiến sĩ Spiliotis nói rằng hơn 9 lần một năm sẽ làm tăng nguy cơ ung thư máu.

Tất nhiên, hai ví dụ trên không có nghĩa là ai đó đang nhuộm tóc hoặc thức dậy. quá sớm. Tiến sĩ Spiliotis đề nghị: “Lối sống, thói quen tập thể dục và chế độ ăn uống rất quan trọng.” Bác sĩ Spiliotis gợi ý.

Một trong những câu hỏi tuyệt vọng mà bệnh nhân ung thư thường tự hỏi là: “Tại sao lại là tôi?” Tuy nhiên, theo Spiliotis, tương lai của bệnh nhân ung thư không còn ảm đạm như trong quá khứ. Ông nói trong một bài phát biểu quan trọng tại hội thảo: “Ung thư đang dần chinh phục. Mười năm sau, nó sẽ trở thành một căn bệnh mãn tính. Với sự xuất hiện của bệnh lao và tiểu đường.” — Hơn nữa, tuổi thọ của bệnh nhân ung thư đang gia tăng. Vào những năm 1970, chúng chỉ kéo dài sáu tháng đến một năm kể từ ngày chẩn đoán. Năm 2010, một số bệnh nhân vẫn còn sống từ 15 đến 16 tuổi. Tuyên bố và sự phát triển của Tiến sĩ Spiriotis tương tự như của Lisa Coussens, một bác sĩ tại Viện Ung thư Biolo. Bà Cousin cho biết tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ vào tháng 4 rằng việc tìm ra cách chữa trị ung thư không phải là một mục tiêu thực tế. Thay vào đó, y học nên tập trung vào việc kiểm soát ung thư như một căn bệnh mãn tính tương tự như bệnh tiểu đường. Trên thực tế, kể từ năm 2016, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã đề xuất ý tưởng xác định một số loại ung thư thư là bệnh mãn tính. Ung thư không chỉ xảy ra một lần. Ngay cả sau khi điều trị, nó thường không biến mất. Trang web của cơ quan Lừa nói rằng ung thư có thể là một bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim. -Minh Nguyễn

Read More

Ăn kiêng trái cây như Michael Jackson

Ali Reza Khorasany, 28 tuổi, thường xuyên đến bác sĩ để phàn nàn về sức khỏe của mình. Anh thường xuyên tập luyện và ăn uống nhưng lại hay bị táo bón, đổ xăng, tích mỡ thừa, nổi mụn, da mặt mất nước và luôn cảm thấy mệt mỏi. Bác sĩ khám và kết luận sức khỏe tốt.

Ali không thoải mái, nghĩ rằng có vấn đề với chế độ ăn uống của mình. Anh quyết định ăn kiêng, từ bỏ thức ăn động vật và chỉ ăn hoa quả. Kết quả là các triệu chứng khó chịu biến mất. Kể từ đó, Ali trở thành “fan” của trái cây, chỉ ăn rau thay vì thức ăn động vật.

“Nguồn cảm hứng cho việc ăn trái cây hàng ngày của tôi đến từ tên của tôi. Ca sĩ Michael Jackson là bạn đồng nghiệp của Ali. Ali, ông hoàng nhạc pop, rất coi trọng mọi thứ từ âm nhạc đến quyền riêng tư, hoạt động và sức khỏe Hãy theo dõi và học hỏi từ thần tượng của mình. Ảnh: Mirror .

“Tôi nhận thấy thần tượng của mình không ăn thức ăn động vật và nhất quyết ăn chay nghiêm ngặt. Đây là quan niệm mới vào những năm 1980 nhưng đã phổ biến đến tận ngày nay và có năng lượng gần như vô hạn . Ali cho biết.

Theo Ali, ăn trái cây thay vì thực vật luôn đảm bảo đủ năng lượng. Anh bổ sung rau xanh, đậu và các loại hạt. Chuối và đu đủ là những thứ anh ăn thường xuyên nhất vì chúng. Nó có quanh năm không đợi mùa, cũng giống như các loại trái cây khác Năm 2017, Ali gặp Daniella Siira 22 tuổi đến từ Thụy Điển, Daniela đang sử dụng thức ăn động vật Shi cũng có các triệu chứng tương tự như Ali, và anh ấy phải ăn kiêng.

“Đây là chế độ ăn kiêng một lần, Daniela nói:” Vì vậy, phải tập luyện để ăn loại thực phẩm đó. ” Trí óc minh mẫn hơn, năng động hơn, quan tâm hơn và năng động hơn.

Cả hai đều là chuyên gia ăn trái cây, thường tham gia các buổi thuyết trình và dạy người khác cách ăn uống. Tuy nhiên, nhiều người tỏ ra nghi ngờ về chế độ ăn kiêng “điên rồ và không bền vững” này. Tính đơn giản và độ bền của nó. Daniela gợi ý rằng quá trình thay đổi chế độ ăn uống phải được thực hiện từng bước để cơ thể, trí óc và tinh thần có thể thích nghi. Trinh (soi gương)

Read More

Biến chứng nguy hiểm của thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là một căn bệnh nghiêm trọng và là triệu chứng đầu tiên bị nhầm lẫn với nỗi đau và đau khổ thông thường. Theo vị trí của đĩa đệm thoát vị và mức độ nghiêm trọng của đĩa đệm, việc xác định sẽ khác nhau. Ở giai đoạn đầu, bệnh nhân sẽ chỉ bị đau âm ỉ ở cổ hoặc lưng, được giảm bớt khi nghỉ ngơi. Khi bệnh nặng hơn, cơn đau lan từ cổ xuống vai rồi đến chân, kèm theo cảm giác tê và nóng rát …

Theo phòng khám bác sĩ Timothy Gallivan ACC, khi Khi đĩa đệm bị thoát vị, bệnh nhân có thể bị đau dữ dội dọc theo đường dẫn của rễ thần kinh, bệnh hệ tiết niệu, mất cảm giác và phản xạ gân, liệt chân tay, bất tiện … Cuộc sống ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Do đó, khi bạn thấy những dấu hiệu đầu tiên của thoát vị đĩa đệm, bệnh nhân nên gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và điều trị nhanh chóng. Điều trị thích hợp trong giai đoạn đầu của bệnh sẽ làm tăng cơ hội phục hồi.

Một đĩa đệm thoát vị có thể nén các dây thần kinh và gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Tuy nhiên, do thoát vị đĩa đệm dự đoán sẽ gây ra các biến chứng, nhiều bệnh nhân vẫn chủ quan bỏ qua điều trị. . Thuốc giảm đau, thuốc chống viêm … hiện được sử dụng rộng rãi trên thị trường mà không cần toa bác sĩ. Nhiều người đã quen với việc tự chẩn đoán thông qua thông tin trên Internet, mua và tiêu thụ thuốc theo ý muốn.

– Trên thực tế, thuốc có thể tạm thời giảm đau, nhưng nếu bạn ngừng sử dụng, cơn đau sẽ trở nên tồi tệ hơn. Lạm dụng lâu dài sẽ không chỉ khiến cơ thể phụ thuộc vào thuốc, làm suy yếu hệ thống miễn dịch tự nhiên mà còn làm tăng nguy cơ loét dạ dày, rối loạn chức năng gan và thận, v.v. Ngừng dùng thuốc giảm đau và tìm cách điều trị sát trùng. Tim đánh giá cao kỹ thuật chiropractic không xâm lấn của cấu trúc cột sống. Dựa trên phân tích mối quan hệ giữa các dây thần kinh và cấu trúc cột sống, nhà trị liệu sẽ xác định độ lệch gây ra sự nén. Từ đó, các hành động khắc phục được thực hiện để khôi phục cấu trúc ban đầu, giải phóng áp lực và bảo vệ dây thần kinh sang một bên. Một khi cơ thể trở lại cân bằng, cơn đau sẽ biến mất mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật.

Bác sĩ Tim điều trị thoát vị đĩa đệm ở phụ nữ mang thai thông qua liệu pháp thần kinh cột sống. — Theo bác sĩ Tim, Chiropractic phù hợp với mọi đối tượng, từ trẻ em, người già đến phụ nữ mang thai. Ngay cả những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm như tim, dạ dày, huyết áp và tiểu đường cũng có thể sử dụng phương pháp này để điều trị.

Tại Việt Nam trong hơn 12 năm phẫu thuật, American Chiropractic (ACC) đã điều trị thành công cho nhiều bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, bác sĩ sẽ kê toa vật lý trị liệu kết hợp với vật lý trị liệu, đây là một thiết bị kéo dài giúp giảm áp lực lên cột sống và giúp bệnh nhân phục hồi nhanh chóng.

Bác sĩ Tim đã được cứu. Do đó, bệnh nhân phải khôi phục tính linh hoạt của nhóm cơ co cứng đồng thời thay đổi lối sống và tập thể dục. Thời gian phục hồi tùy thuộc vào điều kiện và sự kiên trì của mỗi người. Do đó, bệnh nhân nên làm theo hướng dẫn và tránh dừng điều trị theo ý muốn để tăng nguy cơ tái phát.

Read More

Á hậu Thu Hương nỗ lực giảm 20 kg trong 4 tháng sau sinh

Trước khi mang bầu, Hoa khôi Thể thao sinh năm 1995 chỉ nặng 53 kg và cả thai kỳ chỉ 85 kg. Sau khi sinh, bà mẹ một con mới xây dựng kế hoạch giảm cân để thử thách bản thân. Người đẹp Hà Thành chia sẻ, điều quan trọng nhất khi giảm cân là đặt mục tiêu và thời gian, sau đó lên kế hoạch thật cụ thể và nghiên cứu kỹ các giấy tờ liên quan để đảm bảo mình làm đúng, làm đúng. Bảo vệ sức khỏe.

Tay vợt trẻ Thu Hương năm nay 36 tuổi. Ảnh do nhân vật cung cấp.

Nữ doanh nhân làm việc chậm, chậm mà chắc. Giảm 5-6 kg trong tháng đầu tiên, do lúc này cơ thể tích nhiều mỡ và nước nên chỉ cần giảm lượng tinh bột và xông hơi mỗi ngày là đủ. Từ tháng thứ 2 đến tháng thứ 4, mỗi tuần cô giảm được hơn 1 kg, cảm giác rất nhẹ nhàng và đơn giản.

Ăn kiêng và á quân thế giới đều giảm cân dựa trên 4 nguyên tắc được chặn. Thời gian đầu, cô không nhịn ăn mà ăn ít tinh bột, nhiều rau. Thứ hai, người đẹp hình thành thói quen ăn chậm và biết mình đang ăn gì để có thể kiểm soát được khẩu phần ăn của mình. Ngoài ra, theo thời gian biểu, cô xông hơi và tập thể dục khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày. Nếu không thể đến sân tập thể dục, Hương sẽ có ý thức tập thể dục mọi lúc mọi nơi, kể cả khi vui chơi, tập luyện cùng các em. Cô bôi kem tan mỡ gen bụng để giúp vòng bụng săn chắc. Sau khi kiên trì ăn kiêng và tập thể dục, 4 tháng sau, cô đã đạt được mục tiêu giảm 20 kg và lấy lại vóc dáng thon gọn.

Ở tuổi 36, bà mẹ hai con vẫn phong độ. Da căng mịn. Các vận động viên đam mê thể thao phải duy trì thể lực thông qua chế độ ăn uống và luyện tập. Hiện tại thể trạng của cô rất tốt, vì công việc bận rộn cần nhiều sức lực nên cô không ăn uống gì rất nhanh. Sau khi giảm cân thành công, nàng hậu luôn duy trì chế độ ăn ít chất béo, ít chất bột đường và không bao giờ thức khuya. Thức uống yêu thích của anh là nước cam không đường không đường. Ngoài ra, nếu hôm trước bạn ăn nhiều do dự tiệc thì hôm sau bạn nên giảm lượng xuống để giảm cân.

Một lối sống năng động và thói quen ăn uống khoa học giúp người đẹp luôn khỏe mạnh. Ảnh do người viết cung cấp.

Điều này đã trở thành thói quen, người đẹp cùng bạn nhảy salsa 1-2 lần / tuần, mỗi lần 1-2 tiếng để duy trì sức sống, sự nhanh nhẹn và săn chắc cho cơ thể. . Buổi tối trước khi đi ngủ, cô thường dùng kem làm tan mỡ vùng eo, sau đó mang gen bụng để mỡ không bị tích tụ ở eo.

Bí quyết của vẻ đẹp là yêu cơ thể của bạn và dành thời gian thường xuyên để chăm sóc vẻ đẹp bên trong và bên ngoài của bạn. Hoa hậu đã chăm sóc da từ khi còn rất nhỏ. Từ năm 14 tuổi, cô đã đắp mặt nạ trứng, mật ong, chanh và đắp mặt nạ đều đặn một đến hai lần mỗi tuần khi còn trẻ để làn da tươi trẻ hơn. Cô ấy thực sự là một cô gái xinh đẹp và phù hợp. Khi lớn lên, cô ấy có nhiều sự lựa chọn về nhãn hiệu mỹ phẩm, cô ấy sử dụng kem dưỡng da và mặt nạ dưỡng ẩm.

Thói quen của Thu Hương giờ đã trở thành một phần cuộc sống của cô, dù có đi chơi về khuya, cô vẫn luôn thực hiện các bước dưỡng kem dưỡng da ban đêm, bao gồm tẩy trang, rửa mặt, thoa nước hoa hồng và tinh chất. Trong ngày, trước khi ra khỏi nhà, cô luôn thoa kem dưỡng da, kem chống nắng, kem nền và phấn phủ để da không bị tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Mỗi ngày, người đẹp cố gắng ngủ đủ 6 – 8 tiếng và uống đủ 2 – 3 lít nước. Ngoài ra, tinh thần vui vẻ, lạc quan, chế độ ăn nhiều rau củ quả giúp cô giữ được vẻ ngoài khỏe khoắn, rạng rỡ.

KhánhLy

Read More

Điều trị bệnh tim mà không cần phẫu thuật mở

Theo bác sĩ Nguyễn Hoàng Định thuộc Trung tâm Tim mạch Khoa Dược, Đại học Y Thành phố Hồ Chí Minh, lịch sử phẫu thuật dường như không có bất kỳ thay đổi thiết bị nào ảnh hưởng sâu sắc đến phương pháp phẫu thuật. Giống như công nghệ nội soi. Do đó, tất cả các thao tác được thực hiện với các dụng cụ dài và bác sĩ chỉ cần quan sát trên màn hình thời gian thực. So với phẫu thuật truyền thống được thực hiện thủ công trong không gian ba chiều, phương pháp này hoàn toàn thay đổi. Ảnh: HD .

Trong lĩnh vực tim, do giải phẫu phức tạp và phẫu thuật lớn, cần phải phẫu thuật với độ chính xác cao. Phẫu thuật nội soi tương đối chậm để đảm bảo hiệu quả tương tự như phẫu thuật mở, nhưng ít xâm lấn. Trong hai thập kỷ qua, các bác sĩ phẫu thuật tim trên khắp thế giới đã thực hiện một số loại phẫu thuật tim, có độ an toàn cao và kết quả tốt. Cho đến nay, ngày càng có nhiều trung tâm trái tim trên thế giới đã áp dụng công nghệ này.

Theo thống kê của Đức, 65% trường hợp phẫu thuật van hai lá được thực hiện thông qua nội soi và 60% tại Nhật Bản. Tại Hoa Kỳ, nhiều trung tâm thực hiện phẫu thuật nội soi và van động mạch chủ dưới nội soi hoặc thông qua các phương pháp ít xâm lấn, lên tới 80%. Tỷ lệ này đang tăng lên hàng năm. Phẫu thuật van nội soi dự kiến ​​sẽ sớm trở thành phương pháp tiêu chuẩn để điều trị cho bệnh nhân chấn thương van tim.

Từ năm 2014, phẫu thuật nội soi đã được tiến hành tại Bắc, Bệnh viện E và Trung tâm Bệnh viện Tim Việt Nam. Khoa Y tại Thành phố Hồ Chí Minh là đơn vị đầu tiên ở miền Nam thực hiện phẫu thuật nội soi thường quy. Các bác sĩ chủ yếu được đào tạo ở nước ngoài và thực hiện ca phẫu thuật nội soi đầu tiên ở nước này dưới sự hướng dẫn của các đồng nghiệp Đức. Cho đến nay, phẫu thuật tim nội soi và xâm lấn tối thiểu đã được áp dụng thành công cho gần 100 bệnh nhân. Các bệnh có thể được giải quyết bằng nội soi và phương pháp xâm lấn tối thiểu bao gồm sửa chữa hoặc thay van hai lá, sửa van ba lá, thay van động mạch chủ và bệnh tim bẩm sinh, như giao tiếp trong phòng, thông liên thất, khối u nhĩ và tim. Đường rạch mở cổ điển trong phẫu thuật tim là vết rạch da dọc giữa ngực và xương ức. Trong quá trình phẫu thuật xâm lấn tối thiểu, bác sĩ có thể chỉ cần mở lỗ giữa xương ức và giới hạn lỗ mở khoảng 4-5 cm. Trong phẫu thuật nội soi, chỉ cần 2,3 lỗ nhỏ ở thành ngực và đến tim thông qua một vết mổ nhỏ khoảng 4 đến 5 cm ở bên phải của ngực. Dựa trên hình ảnh do máy ảnh cung cấp, bác sĩ phẫu thuật sẽ thực hiện quy trình thông qua một thiết bị dài hơn, do đó nó phải rất chính xác. Để thực hiện tốt phương pháp này, bác sĩ phải được đào tạo bài bản để thực hiện các loại phẫu thuật tim hở cổ điển và kỹ năng nội soi tốt.

Nhiều loại phẫu thuật tim có thể được thực hiện thông qua các phương pháp nội soi và ít xâm lấn như sửa chữa hoặc thay van hai lá, sửa van ba lá, thay van động mạch chủ, phim thông liên nhĩ, thông liên thất, tĩnh mạch phổi trái nhĩ Sửa chữa bất thường, sửa chữa nhĩ thất một phần …

Phẫu thuật tim nội soi chỉ để lại một vết sẹo nhỏ trên thành ngực. Chụp ảnh: HD .

Nội soi có nhiều ưu điểm. Một trong những ưu điểm quan trọng nhất là tính thẩm mỹ cao, cần được bệnh nhân chú ý, đặc biệt là phụ nữ trẻ. Bệnh nhân chỉ bị những vết sẹo nhỏ, có thể ẩn sau khi mặc quần áo. Phụ nữ có thể mặc đồ bơi mà không để lại sẹo. Phương pháp này cũng giúp ngăn ngừa mở dọc xương ức, giữ cho xương ức khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiễm trùng hoặc gây bất ổn cho xương ức. Công nghệ nội soi cũng có thể giúp giảm thời gian thở máy sau phẫu thuật, rút ​​ngắn thời gian phục hồi, giảm truyền máu và các sản phẩm máu, và làm cho quá trình điều trị mượt mà và nhanh hơn. – Phẫu thuật tim bằng phương pháp thông thường, bệnh nhân cần nghỉ ngơi một tháng để sống và sạch sẽ. Sau 3 tháng, bạn có thể làm việc lại và đạt được hiệu suất như trước khi hoạt động. Với phẫu thuật nội soi, bệnh nhân có thể tiếp tục sinh hoạt bình thường chỉ sau 2 tuần, và có thể đi làm sau một tháng.

Đặc biệt, phẫu thuật tim nội soi rất có lợi cho những bệnh nhân được phẫu thuật lại. Cũng giống như bệnh nhân đã trải qua thay van hai lá nhân tạo, sau 10 đến 15 năm, nên thay van tim. Nếu phẫu thuật mở được sử dụng, thao tác tương tự như lần trước sẽ rất khó khăn và nguy hiểm vì các mô bên dưới đã được tuân thủ sau lần phẫu thuật đầu tiên. Trong trường hợp này, phẫu thuật nội soi cho phép bác sĩ tiếp cận tim theo cách khác mà không phải mổ xẻ xương ức như trước. Do đó, hiệu quả điều trị được tăng cườngKhác …

Bác sĩ Hoàng Đình chỉ ra rằng không phải tất cả các trường hợp đều có thể được áp dụng thông qua nội soi hoặc phương pháp ít xâm lấn. So với các phương pháp thông thường, phẫu thuật tim nội soi có một số nhược điểm. Ví dụ, việc sử dụng thiết bị phổi nhân tạo dài hơn, thời gian ngừng tim kéo dài, cần phải trang bị nội soi và dụng cụ đặc biệt, bác sĩ phẫu thuật và phẫu thuật của đội là tất cả. Cần đào tạo nghiêm ngặt. Do đó, trước khi quyết định lựa chọn phương pháp nào, các bác sĩ nên kiểm tra và đánh giá cẩn thận để đưa ra chỉ định phù hợp.

Read More

Giảm mỡ bụng và căng thẳng bằng cách hít thở sâu

Cách bạn thở ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn. Thở chậm và sâu sẽ gửi tín hiệu đến não của bạn để thư giãn và bình tĩnh. Để giảm bớt căng thẳng trong mọi tình huống, nên thực hiện các bài tập thở bụng cho dù bạn đang ở đâu.

Vui lòng làm theo các bước sau:

– Ngồi hoặc nằm trên mái nhà thoải mái. — Bạn có thể ngồi trên ghế, có thể nằm dưới sàn, thậm chí có thể nằm trên giường, ghế … bạn có thể tập ở bất cứ đâu. Vì vậy, nếu bạn đang ở nơi làm việc, trên xe hơi, trên tàu hoặc tập thể dục trên băng ghế công viên, bạn có thể thực hiện điều này.

– Đặt một tay lên ngực, đặt tay kia lên bụng dưới xương sườn và hít thở sâu bằng mũi.

Lưu ý: Hít thở đủ sâu cho đến khi bạn cảm thấy bụng muốn đẩy tay ra. Trong khi thực hiện thao tác này, bạn phải giữ ngực .—— Sau đó thở ra bằng đôi môi mím lại, như thể bạn đang thổi sáo. Khi bạn thở ra, hãy tập trung vào cảm giác tay trên bụng di chuyển theo bụng.

Lặp lại các bước từ 1 đến 3 từ 5 đến 10 lần. -Đảm bảo rằng bạn thở chậm và chậm rãi. -Phương Trang (Theo hình nộm)

Read More

Làm thế nào để phát triển một cơ thể cân đối?

Tôi cao 1,6m và nặng 48kg. Tôi muốn tăng 3kg cho con số khỏe mạnh vì chỉ số BMI của tôi là bình thường, nhưng khuôn mặt và tay chân của tôi thì nhỏ. Mong nhận được lời khuyên của chuyên gia. (Docgia)

Minh họa: Sức khỏe.

Trả lời:

Như bạn mô tả, trọng lượng so với thắt lưng rất khác nhau. Chỉ số BMI của bạn vẫn ở trong phạm vi bình thường, vì bạn rất gầy, do đó tay, chân và mặt của bạn nhỏ, và lối sống ít vận động hoặc chất lượng tập thể dục của bạn không đủ để ngăn cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng. Có lẽ lượng calo của bạn không đủ để tăng cân.

Bạn nên chọn một môn thể thao hoặc chạy bộ trong công viên để kích thích cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và ăn uống. Số kg bạn muốn tăng tùy thuộc vào cơ bắp của bạn. Nếu bạn chỉ tăng lượng mỡ, chân tay sẽ không co lại và bụng của bạn sẽ trở nên to hơn.

Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Hãy chăm sóc trong bệnh viện để được tư vấn cho ăn nhiều hơn. Bạn cũng có thể đến một huấn luyện viên hoặc chuyên gia thể dục để được tư vấn và tư vấn hiệu quả hơn.

Nguyễn huấn luyện viên Tungh Tung Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế-Thành viên ISSA

Read More

Cách giúp giảm cân khi chạy bộ

Bạn đọc có thể tham gia các khóa học tại đây-chạy bộ là bài tập đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ nhiều mồ hôi và mất sức thì việc chạy bộ để giảm cân cũng không hề đơn giản. Những lời khuyên sau đây là gợi ý mà người chạy bộ có thể tham khảo để đạt được kết quả như mong muốn.

Chạy bộ buổi sáng – Theo nghiên cứu của Runnersworld, những người tập thể dục buổi sáng thành công muộn hơn những người tập thể dục để giảm cân. Các nhà nghiên cứu chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm tập thể dục trong sáu tuần vào buổi sáng và nhóm còn lại tập thể dục vào buổi tối. Họ được yêu cầu ghi lại chế độ ăn uống của họ trong thời gian này. Kết quả là, những người chạy bộ buổi sáng giảm được nhiều cân hơn.

– Tập thể dục trước khi ăn sáng tiêu hao nhiều chất béo hơn là chạy bộ sau khi ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu đi ngoài lúc bụng đói, bạn nên vận động với thời gian ngắn và dễ dàng hơn.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập luyện

Lượng calo lớn sẽ khiến bạn rất nhanh đói sau khi chạy, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng một cách chính xác. Trung bình, một người đi một km giải phóng khoảng 50 calo, và đi 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy bộ áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate, hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbohydrate chế độ ăn uống (carbohydrate được tìm thấy trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước khi ăn thì nên ăn uống hợp lý trong bữa ăn và không nên ăn quá no, có như vậy kết quả tập luyện mới được đền đáp xứng đáng. Nếu vẫn đói sau khi tập, người chạy nên cân nhắc việc ăn nhẹ trước khi tập.

Nếu mục tiêu là giảm cân thì bạn nên tập 3 hoặc 4 bài mỗi tuần, kết hợp với tập aerobic để đốt cháy calo hoặc tập tăng sức bền để kích thích sự trao đổi chất vào những ngày không chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thách thức. Ảnh minh họa.

Ngủ đủ giấc

Ngoài luyện tập và ăn uống khoa học thì giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn thường có chỉ số khối cơ thể cao hơn và vòng eo lớn hơn những người ngủ đủ giấc. Phương pháp tập luyện đa dạng-tập luyện lặp đi lặp lại, để cơ thể thích nghi trong thời gian dài, bạn có thể điều chỉnh cơ thể đốt cháy ít calo hơn thông qua các bài tập quen thuộc. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên chỉ có thể giúp bạn giảm cân trong giai đoạn đầu, sẽ khó giảm cân sau này vì hệ thống trao đổi chất đã quen với nó và không còn cần nhiều hoạt động để đốt cháy chất béo. Dễ gặp khó – nhiều người cho rằng chạy thì dễ nên không cần tập trung cao độ, thực tế muốn giảm cân, giảm mỡ thì phải tập trong thời gian dài. Khi bắt đầu, hãy chạy chậm để thích nghi với nó, sau đó tăng tốc độ. Khi chuẩn bị kết thúc bài tập, bạn nên chậm lại vì lúc này cơ thể bạn đã mệt mỏi để tránh kiệt sức và ngất xỉu.

Bạn không nên chạy một lúc, nhưng hãy nghỉ ngơi trong khi tập luyện để phục hồi sức khỏe. Ví dụ, bạn có thể chạy trong 15 phút và đi bộ trong 5 phút. Về lâu dài, nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và thậm chí là khó thở.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, mức tăng hàng tuần về cường độ tập luyện (thời gian, khoảng cách) sẽ không vượt quá 10% trong tuần trước. Điều này có thể tránh được ba sai lầm cơ bản của người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm và quá nhanh để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày nghỉ là một phần của kế hoạch tập luyện, đừng tham lam. Chạy tất cả các ngày trong tuần để ép cơ thể làm việc quá sức. Đơn giản và dễ dàng như căng cơ, nâng cao cổ tay, cổ chân, nâng đùi nhưng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sức bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động cũng có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm có thể xảy ra trong quá trình chạy. Sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình thư thái hơn.

Chạy khóa “Giảm cân từ từ” trên ewiki.vnexpress.net Lời khuyên 500.000 đồng dành cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập, đối tượng thừa cân béo phì có nguy cơ hạ đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … Bằng cách chạy bộ hay các môn khác có thể giảm cân nhưng không hiệu quả, người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi và cơ bắp, ai muốn giảm cân nhanh để tham gia chạy marathon đạt kết quả tốt?

Ngọc Thi

Read More

Ung thư máu là loại ung thư phổ biến nhất ở trẻ em Việt Nam

Bên lề Hội nghị Huyết học và Truyền máu Quốc gia, kết thúc vào ngày 25 tháng 5, các chuyên gia cho biết trong số các bệnh ung thư ở trẻ em, bệnh bạch cầu (hay bệnh bạch cầu, còn được gọi là súp lơ) là một nhóm bệnh máu ác tính phổ biến. Theo Bệnh viện Truyền máu và Huyết học HCMV của Bệnh viện Nhi đồng Quốc gia và Bệnh viện Nhi đồng 1, ung thư huyết học là loại ung thư chính ở trẻ em. Nghiên cứu của Viện Huyết học và Truyền máu Quốc gia Hoa Kỳ từ năm 2015 đến 2017 cũng cho thấy 88% bệnh ung thư huyết học ở bệnh nhân nhi được điều trị khối u ác tính. Độ tuổi nhiễm trùng nặng nhất là 1 đến 5 tuổi, hoặc gần 50%. Con trai có nhiều khả năng bị bệnh hơn con gái (64% nam và 36% nữ).

Đối với bệnh nhân có khối u ác tính về huyết học, ghép tế bào gốc được coi là phương pháp điều trị hiệu quả. Ảnh: V.N.

Dấu hiệu đầu tiên của ung thư máu là sốt không đều, không thể làm giảm kháng sinh, trẻ em mệt mỏi và da có màu xanh. Sau đó, trẻ bị thiếu máu, xuất huyết, nhiễm trùng, gan to, lách to, bệnh hạch bạch huyết … bệnh tiến triển nhanh và có nhiều biến chứng nghiêm trọng. Điều trị sớm và tích cực cho trẻ em nên được thực hiện thông qua hóa trị, ghép tế bào gốc, trị liệu nhắm mục tiêu, v.v … Bác sĩ Bạch Quốc Khánh, giám đốc Viện Huyết học và Truyền máu Quốc gia, cho biết: Ngày nay, trên thế giới đã có nhiều người mắc bệnh bạch cầu. Những tiến bộ gần đây trong chẩn đoán và điều trị, như theo dõi đáp ứng với điều trị bệnh bạch cầu cấp tính. Công nghệ phân tích tế bào dòng chảy có thể phát hiện bệnh bạch cầu loại B. Điều trị bệnh nhân bị bệnh bạch cầu tủy cấp tính kéo dài. Các ngành huyết học và truyền máu của đất nước cũng đã có những tiến bộ lớn, cập nhật kiến ​​thức khoa học mới về điều trị bệnh nhân.

Read More

Cô Fan Xiang thích uống nước trái cây

Hoa hậu Hoàn vũ 2015 luôn coi trọng việc chăm sóc và duy trì làn da mịn màng. “Da đẹp, khỏe thì cần có sức khỏe tốt, ngủ đủ giấc và uống đủ nước mỗi ngày”, người đẹp chia sẻ. Thói quen uống nước hoa quả, nước rau thường xuyên giúp Hương uống nhiều nước hơn.

Hoa hậu thích làm đẹp từ nha đam, và mật ong có thể dùng làm mặt nạ dưỡng da để pha nước uống. Nha đam không chỉ giúp tránh lão hóa da. Từ việc trang điểm hàng ngày cũng có thể xóa tan sự mệt mỏi do áp lực công việc. Mỗi ngày đều trong sáng. Cô tin rằng hàm lượng vitamin và nước trong nước ép sẽ duy trì trong cơ thể với tỷ lệ 40% để giúp duy trì vẻ rạng rỡ của làn da. Có thể thay thế luân phiên nước ép lựu, cà rốt, táo khi làm đẹp, tốt nhất là không đường. Số lần mỗi tuần. Bạn có thể tự xịt với nước ấm và vài giọt tinh dầu tại nhà dễ dàng, hiệu quả lại lâu dài. Phạm Hương uống một thìa collagen mỗi sáng để bổ sung dinh dưỡng cho da và giúp tái tạo tế bào da mới. Ảnh: TH .

Fitness Fan Wenxiang nỗ lực tăng cân nên không ăn uống gì, bù lại cô phải duy trì ăn đủ bữa để không bị sụt cân và giữ được vẻ ngoài rạng rỡ. Người đẹp thường ăn uống thoải mái, thích hải sản và ít ăn thịt lợn.

Để duy trì sức khỏe tốt, mỗi buổi sáng, hoa hậu thường dành một tiếng rưỡi mỗi ngày để tập yoga khởi động. Chạy bộ trong 9 giờ vào cuối ngày. Để tiêu hao năng lượng dư thừa và kích thích ăn ngon, người đẹp phải tập thể dục.

Cô Pan Hongyu sinh năm 1991 tại quê hương Hải Phòng, hiện là giảng viên khoa du lịch của trường Cao đẳng Văn hóa Nghệ thuật Thành phố Hồ Chí Minh. Cô cao 1,74 m, nặng 52 kg, số đo 3 vòng là 78-63-93.

KhánhLykhanhly@vnexpress.net

Read More
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365